Ücretsiz Hipnoz Egzersizi | Kendine güveni artırmak için

En son 2 Ağustos 2023 tarihinde güncellendi Roger Kaufman

Ücretsiz hipnoz egzersizi ile özgüveninizi artırın Kendine olan güveni güçlendirmek.

Sizi sabote etmeyecek güçlü bir özgüven oluşturmak için bilinçaltınızı kullanın.

Güçlü bir güvenle ilham verin

Güveniniz gelip gidiyor mu (veya çoğunlukla gidiyor)?

Bazı durumlarda bir şeye bağlı kalmak çok yorucudur. güçlü özgüven saklamak?

Bu egzersiz motivasyonu güçlendirici bir ses hipnoz egzersizi, uygulamanızla tekrar yola çıkmanız ve yolda kalmanız için size güçlü numaralar vermek için geliştirdiğim.

Hipnoterapi neden kendinizi daha fazla güven yaymak için motive etmenin etkili bir yoludur?

• Artık özgüvenin size ne kadar fayda sağladığını anlıyorsunuz.
• Şu anda, rahatsız edici bir durumda güven yaşadığınızda aldığınız iyi duyguyu tanımaya başlıyorsunuz.

İyi niyetle giden yolun tek yola çıktığını herkes tekrar tekrar öğrenir. güçlü özgüven asfaltlıdır, ancak tam tersine, zayıf iradesi ve aynı zamanda temel omurga eksikliği nedeniyle kendisini tökezlerken bulur.

O zaman işe yarayan bir şey yapmaya ne dersin?

Eğer bu gelişmiş hipnoz egzersizine sürekli dikkatinizi verirseniz, içinizde ve dışınızda bazı güçlü ayarlamalar deneyimleyeceksiniz.

Kendinden emin bir insana dönüştüğünüzü göreceksiniz.

"Asgari bağlılık"ın gücünü tanımaya ve kullanmaya başlayın.

Egzersiz yapmasaydın ne kadar kaybedeceğini düşündün mü?

Kendinizi adadığınız hipnoz egzersizini kendinize adadığınız hipnoz egzersizini yapmanın "otomatikleştirilmiş" ve aynı zamanda "kaçınılmaz" olduğunun farkına varın - ve sonra bazıları.

Bu hipnoz egzersizi ile özgüveninizi artırın

Ücretsiz Hipnoz Egzersizi | Kendine güven ve kendine güven – güçlendirme

ücretsiz hipnoz Egzersiz - kendine güven ve kendine güvence oluşturmak için.

http://hypnosecoaching.ch Bu hipnoz egzersizinin ne kadar kolay olduğuna şaşırabilirsiniz.

Acaba içeri girmene izin verecek misin? Bize ulaşın iç kaynaklarınızla gelmek.

Bu bir klasik ve Erickson hipnozu Egzersiz yapmak.

Kaynak: Roger Kaufman

Kendine güveni artırmak için hipnoz

Giriş:

Şimdilik, doğru anlayın Rahat.

Kendinizi tamamen hissettiğiniz bir pozisyon bulun dinlenmek İster oturarak ister uzanarak istediğiniz gibi yapabilirsiniz.

Gözlerini kapat ve seninkine izin ver Atem sakin ve eşit bir şekilde akıyor.

Derin nefes alın… ve yavaşça nefes verin… Nefes alın… ve nefes verin… Her nefeste nasıl biraz daha sakinleştiğinizi hissedin.

Dinlenme:

Şimdi dikkatinizi vücudunuza odaklayın.

Ne kadar yumuşak, sıcak bir dalga olduğunu hayal edin... Vücudunuzu rahatlatın içinden akıyor.

Seninkinin tepesinde başlıyor baş ve yavaşça aşağı doğru kayıyor... yüzünüz… boynunuz… omuzlarınız… kollarınız… parmak uçlarınıza kadar.

Akmaya devam ediyor... göğsünüzden... karnınızdan... sırtınızdan... kalçalarınıza doğru.

Sonra yoluna devam eder... kalçalarınızın üzerinden... dizlerinizin... alt bacaklarınızın üzerinden... ayak parmaklarınıza kadar.

İçinizden akan her dalgayla vücudunuz daha ağır ve daha rahatlamış hisseder.

derinleşme:

Şimdi on basamaklı bir merdiven hayal edin.

Sizi giderek daha derin bir rahatlama durumuna yönlendirir.

Aşağıya indiğiniz her adımda kendinizi eskisinden iki kat daha rahatlamış hissedersiniz.

On... Dokuz... Sekiz... Her adımda daha da aşağıya batıyorsun... Yedi... Altı... Beş... Dört... Çok sakinsin, çok huzurlusun... Üç ... İki... Bir... Şimdi derin bir hipnoz halindesiniz.

demirleme:

Şimdi büyük bir aynanın önünde durduğunuzu hayal edin.

Bu aynada kendinizin kendinden emin bir versiyonunu görüyorsunuz.

Bu versiyonunuz gururlu ve uzun duruyor, etkileyici bir özgüven yayıyor ve size gülümsüyor.

içine bak Göz Kendinizin bu versiyonuna bakın ve onlardan gelen inanılmaz gücü ve derin güveni görün. Bunun sen olduğunu kabul et; gerçek sen, böyle güçlü ve bir o kadar da kendinden emin.

Şimdi yavaş yavaş kendinizin bu kendine güvenen versiyonuyla birleştiğinizi hayal edin.

Onun güveninin size aktarıldığını, gücünün sizinkiyle bağlantı kurduğunu hissedin. Kendinize giderek daha fazla güvendiğinizi hissedin.

Şimdi içinizden sessizce şu cümleleri tekrarlayın: “Kendime güveniyorum. Yeteneklerime ve yeteneklerime güveniyorum.

İstediğim her şeyi başarabilirim. Kendime olan güvenim her geçen gün artıyor Gün."

Uyanmak

Artık hipnozdan dönme zamanı geldi.

Şimdi yavaş yavaş birden beşe kadar sayıyorum ve saydığım her sayıyla birlikte kendinizi daha uyanık ve yenilenmiş hissedeceksiniz.

Bir... Yeniden çevrenizin farkına varmaya başlarsınız... İki... Yavaş yavaş derin bir rahatlamadan çıktığınızı hissedersiniz... Üç... El ve ayak parmaklarınızı biraz hareket ettirin, yavaşça gerin... Dört. .. Göz kapaklarınız hafifliyor, gözlerinizi açmaya hazırlanıyorsunuz... Beş... Şimdi gözlerinizi çok yavaş açın.

Artık tamamen uyanıksınız, kendinizi yenilenmiş, enerji dolu hissediyorsunuz ve... güçlü özgüven.

Bu nasıl bir yöntem?

Bu metinde kullandığım yöntem, aşağıdakileri amaçlayan bir hipnoterapi şeklidir: özgüveni güçlendirmek. Hipnoterapi, bilinçaltına erişmek ve orada değişiklikler yapmak için hipnoz durumunu kullanır.

Hipnoz, derin rahatlama ve odaklanmış dikkat ile karakterize edilen değişmiş bir bilinç durumudur. Aklım bu durumda Daha açık ve önerilere daha açıksınız.

Hipnoz seansında kullanılan teknikler şunlardır:

1. Gevşeme ve odaklanma: Bu, zihni hipnotik bir duruma sokmaya yardımcı olur. Teknikler değişiklik gösterir ancak derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşetme sıklıkla kullanılır.
2. Derinleştirme: Derinleştirme, zihni hipnotik duruma daha da götürme sürecidir. Yaygın bir teknik, aşağıya inen bir merdiven veya asansör hayal etmektir.
3. İş: Bu, değişiklik yapmak için önerilerin sunulduğu hipnoz seansının ana kısmıdır. Bu durumda öneriler özgüveni artırmaya yönelikti.
4. Uyanmak: Sonunda kişi yavaş yavaş hipnozdan çıkarılır. Bu genellikle geriye doğru sayılarak yapılır.

Hipnoterapi ağrı kesiciden sigarayı bırakmaya kadar birçok alanda kullanılmaktadır. Kendine güvenin güçlendirilmesi.

Hipnozun herkeste işe yaramadığını unutmamak önemlidir. insanlar aynı şekilde çalışır ve bunların nitelikli bir terapistin rehberliğinde kullanılması önemlidir.

Bu hipnoz seansında kullandığım özel yönteme genellikle kurucusu Amerikalı psikiyatrist Milton H. Erickson'un adını taşıyan "Ericksonian hipnoterapi" adı veriliyor.

Erickson hipnoterapisi dolaylı telkinleri kullanır. Hikayeler ve metaforlarİstenilen duruma ulaşmak için. Bizim durumumuzda özgüven ve özsaygıydı. Bununla birlikte, hipnoz tekniklerinin ve protokollerinin büyük ölçüde değişiklik gösterdiğini ve çoğu zaman "herkese uyan tek bir kalıp" olmadığını unutmamak önemlidir.

Önemli bir özelliği Erickson hipnozu katı kodlar veya protokoller kullanmak yerine teknikleri hastaya göre uyarlamaktır. Erickson herkesin buna inanıyordu Her insan benzersizdir ve bu nedenle bireysel bir yaklaşım gerektirir en etkili olanıdır.

Bu durumda bir hikayemiz var (ayna görüntüsünün hikayesi) ve mecaz (merdivenler) derin bir rahatlama sağlamak ve özgüveni arttırmak için kullanılır. Bu Erickson'un sıklıkla kullandığı bir yaklaşımdır.

Ancak yine de hipnoterapinin bir türü, pek çok farklı teknik ve yaklaşımı içeren daha geniş bir alan. Hipnoterapi, hipnozla birlikte terapötik tekniklerin kullanılmasını ifade eder.