Son güncelleme 8 Mart 2024 tarafından Roger Kaufman
Bakış açısıyla koşulsuz sevgi salıverme
Bölüm 1 Kanıtlanmış bırakma | Koşulsuz sevgi
Derslerinizi öğrenmek için hangi yolu seçerseniz seçin, yolunuza ve seçimlerinize saygı duyuyorum.
"Herkes kendi kaderini taşımalı, ama sadece kendi kaderi."
Kanıtlanmış bırakma | Koşulsuz sevgi - bırakmak için ipuçları
İnsan olarak bizi birleştiren şey, gerçekten rahatsızlık hissetme yeteneğimizdir.
Bu acı ister fiziksel ister duygusal olsun, hepimizde var Deneyimlerincinmek.
Ancak bizi ayıran şey bu acıyla nasıl başa çıktığımızdır.
Biri en iyi yöntemlerYaralanmalardan kurtulmak, senaryodan dersler çıkarmak ve bunları büyümeye odaklanmak için kullanmaktır.
hatırlarsak sıkı tutmak"Olması gereken" şey hakkında düşünmek, rahatsız edici duygular ve anılar içinde donup kalabiliriz.
Eğer denersen, acı verici bir Deneyim üstesinden gelmek için ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bırakmanıza yardımcı olacak 5 öneri.
1. Rahatsız edici düşüncelere yanıt vermek için olumlu bir mantra oluşturun
Kendi kendine konuşma tarzın ya seni harekete geçirebilir ya da sıkışıp kalabilirsin.
Genellikle içine koyduğunuz bir mantra Zamanlar duygusal rahatsızlık, fikirlerinizi yeniden formüle etmenize yardımcı olur.
Örneğin: "Bunun benim başıma geldiğine inanamıyorum!"
"Bunu anladım" gibi daha iyi bir ifade deneyin. Glück, benim için iyi olan yepyeni bir yaşam tarzı keşfedebilmek için.
2. Kendi işinizi yapın
Kendinize odaklanmak çok önemlidir.
Yaşadığınız acıyı gidermek için seçeneği seçmelisiniz.
Seni rahatsız eden birini düşündüğünde, ona geri dön. Burada ve şimdi geri.
Sonra minnettar olduğunuz bir şeye odaklanın.
Motivasyon Sözleri | 28 atasözü burada ve şimdi yaşıyor
Motivasyon Sözleri | Sprüche burada ve şimdi yaşamak 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Burada ve şimdi kalmak çok önemli Erfolg -
Burada ve Şimdi Alıntılar ve Motive Edici Alıntılar, bir projedir. https://loslassen.li
Şimdiki anı fark ettiğinizde, kesinlikle daha iyi biri olacaksınız. Hayat kurşun.
Pek çok insan zihninin geçmişte kalmasına ya da geleceği düşünmesine izin verir. şu anda yaşamak.
varlığını da unut anlamak ve ayrıca sonsuza dek minnettar olmak.
Ya o dakika yeterliyse?
Ne olur ne olur senin dövüş şansın üzerinde istemek?
Rahatsızlığınızın altında gerçek huzur mu?
Varsayalım ki her şeyin ortasında Sevmek, o zaman ne olurdu?
Şimdiki anı bir arkadaş yapmaya çalışın.
Bir maceranın parçası olarak kabul edin.
Ama bu huzuru gerçekten hissetmiyorsanız, keyfini çıkarın ve bir işten diğerine geçmekten de bıktıysanız, burayı ve şimdi okuyun. Özlü Sözler daha iyi yaşamak için.
“Ekleyecek bir şeyiniz veya bir sorunuz var mı yorumlara yazın.”
"Videoyu aynı zamanda fayda sağlayacak biriyle paylaşın."
"Bir videoyu kaçırmak istemiyorsanız abonelikten çıkın."
Motivasyon Sözleri | 28 Sprüche burada ve şimdi yaşamak
"Videoyu beğendiyseniz, şimdi beğenileri tıklayın."
Güvenden vazgeçmeyi öğrenin
3. Farkındalık Tekniği
Lisanslı bir eş ve aile terapisti olan Lisa Olivera, şimdiki ana ne kadar çok odaklanabilirsek, geçmişimizin veya geleceğimizin üzerimizde o kadar az etkisi olduğunu söylüyor.
“Mevcut olmaya başladığımızda, yaralarımızın üzerimizde daha az kontrolü oluyor ve çok daha fazla kontrolümüz oluyor. Freiheityaşamlarımıza nasıl yanıt vermek istediğimizi seçmek," diye ekliyor.
4. Kendinize karşı nazik olun
İlk tepki verdiğinizde canınızı sıkan bir durum yok bırak Yapabileceğiniz şey kendinizi eleştirmek, kendinize kibar ve ilgili olduğunuzu göstermenin zamanı geldi.
Vera F. Birkenbihl, bunun kendimize yakın bir arkadaşa davranır gibi davranmak, kendimize şefkat göstermek gibi göründüğünü söylüyor.
“Sakatlık kaçınılmazdır ve rahatsızlıktan uzak durma kabiliyetimiz olmayabilir; ancak en önemli zamanda kendimize nazik ve aynı zamanda sevgi dolu davranmayı seçebiliriz” diye açıklıyor Vera F. Birkenbihl.
5. Diğer kişinin özür dilemeyebileceğini kabul edin
Sizi inciten kişiden özür beklemek, mutlaka bir prosedür haline gelecektir. salıverme azaltmak için.
Bir başkası seni incitirse, bu gereklikendi şifanızla ilgilenmeniz, bu da sizi inciten kişiyi kabul ettiğinizi gösterir.
THE WORK by Byron Katie ile çözebileceğiniz 3 problem | Ina Rudolph – Kanıtlanmış izin | Koşulsuz sevgi
Bu videoda, Ina Rudolph size THE WORK ile üç günlük sorunu nasıl çözeceğinizi gösteriyor. Byron Katie çözebilir:
1. Otomatik eylem kalıplarını çözün (0:23)
2. Sorunları bırakın (1:35)
3. Stresli duygularınızın kaynağını bulun (5:25)
LitLounge.tv
