Huling na-update noong Enero 21, 2024 ni Roger Kaufman
mga negatibong kaisipan ay mga pag-iisip na nagiging sanhi ng isang tao na tumuon sa negatibo o hindi komportable sa buhay.
Ang mga kaisipang ito ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng mga negatibong karanasan, takot at pag-aalala, negatibong pag-uusap sa sarili, o hindi balanseng kemikal sa utak.
Ang mga panlabas na kadahilanan tulad ng stress ay maaari ding mag-ambag.
Sa kontekstong ito, lumitaw ang tanong, ano ang mga sanhi ng mga negatibong pag-iisip at kung paano sila makakaapekto sa buhay ng isang tao.
Ang mga negatibong pag-iisip ay parang mga ibon sa ibabaw ng iyong ulo lumipad. Hindi mo sila mapipigilan sa paglipad sa iyong ulo, ngunit mapipigilan mo sila sa paggawa ng pugad sa iyong buhok." – Sharon Wiley
Ano ang dapat kong malaman tungkol sa mga negatibong sanhi?
Ang "mga negatibong sanhi" ay isang napaka-pangkalahatang termino na maaaring tumukoy sa iba't ibang sitwasyon o kundisyon na may negatibong epekto sa mga tao o maaaring magkaroon ng iba pang nabubuhay na nilalang.
Upang mabigyan ka ng kapaki-pakinabang na sagot, maaaring kailangan ko ng kaunti pang konteksto sa iyong tanong. Gayunpaman, narito ang ilang pangkalahatang impormasyon na maaaring makatulong sa iyo:
- Ang mga negatibong sanhi ay maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang anyo, kabilang ang pisikal, sikolohikal, panlipunan, o mga sanhi ng kapaligiran. Ang ilang halimbawa ng mga negatibong dahilan ay kinabibilangan ng sakit, pinsala, trauma, pang-aabuso, pagpapabaya, polusyon, o kawalan ng hustisya sa lipunan.
- Ang mga negatibong sanhi ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa iba't ibang tao. Ang ilang mga tao ay maaaring maging mas matatag at mas mahusay na madaig ang mga negatibong kaganapan, habang ang iba ay maaaring mas mahina sa mga negatibong epekto.
- Ang mga negatibong sanhi ay maaari ding magkaroon ng pinagsama-samang mga epekto. Kapag a Halimbawa, tao tungkol sa Ang pangmatagalang pagkakalantad sa ilang mga lason sa kapaligiran ay maaaring humantong sa pinagsama-samang mga problema sa kalusugan.
- Mahalagang tandaan na hindi lahat ng negatibong dahilan ay ganap na maiiwasan. Ang ilang mga negatibong dahilan ay hindi maiiwasan, tulad ng pagtanda o naturliche Mga kondisyon sa kapaligiran tulad ng lindol o baha.
- Gayunpaman, posible na maiwasan ang ilang mga negatibong sanhi o mabawasan ang mga epekto nito. Halimbawa, ang malusog na mga gawi sa pamumuhay at pag-iingat ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit o pinsala.
Sa pangkalahatan, mahalagang maunawaan na ang mga negatibong sanhi ay bahagi ng buhay, ngunit kadalasan mayroong mga paraan upang mabawasan o maiwasan ang mga epekto nito kung maaari.
Ano ang nagiging sanhi ng mga negatibong pag-iisip
Maaaring lumitaw ang mga negatibong kaisipan para sa iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng:
- Mga Negatibong Karanasan: Kung a negatibong tao karanasan, maaari itong maging sanhi ng kanyang mga negatibong pag-iisip. Halimbawa, ang isang taong na-bully sa nakaraan ay maaaring madalas na may negatibong pag-iisip tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang mga kakayahan.
- Pagkabalisa at Pag-aalala: Kapag ang isang tao ay nababalisa o nag-aalala, maaari itong maging sanhi ng mga negatibong pag-iisip. Halimbawa, ang isang tao na nag-aalala tungkol sa kanilang kalusugan ay kadalasang maaaring magkaroon ng negatibong pag-iisip tungkol sa kanilang mga sintomas.
- Negatibong Pag-uusap sa Sarili: Minsan mayroon ang mga tao negatibong pag-uusap sa sarili, na maaaring magdulot sa kanila ng mga negatibong pag-iisip. Halimbawa, ang isang taong patuloy na pumupuna sa kanyang sarili ay maaaring madalas na magkaroon ng negatibong kaisipan tungkol sa kanyang sarili.
- Mga kemikal na kawalan ng timbang sa utak: Sa ilang mga kaso, ang mga negatibong kaisipan ay maaaring dahil sa mga kemikal na imbalance sa utak. Halimbawa, ang isang taong may depresyon ay kadalasang maaaring magkaroon ng mga negatibong kaisipan na dahil sa kakulangan ng ilang partikular na neurotransmitters sa utak.
- Panlabas na mga kadahilanan: Ang mga negatibong kaisipan ay maaari ding sanhi ng mga panlabas na kadahilanan, tulad ng stress sa trabaho o sa mga relasyon.
Mahalagang tandaan na ang mga negatibong kaisipan ay normal at ang bawat tao ay mayroon nito paminsan-minsan. Gayunpaman, kapag ang mga negatibong kaisipan ay pumalit at nagdulot ng malubhang emosyonal na problema, maaaring makatulong ito propesyonal na tulong mula sa isang psychologist o therapist.
Negatibo isip Mga Sanhi - Lahat tayo ay may negatibong pag-iisip minsan. Galit, pag-aalala, kahihiyan pati na rin ang iba hindi komportable na damdamin.
Gayunpaman, kung ang mga negatibong pattern ng pag-iisip ay gumagapang sa iyo, hindi mo lamang ginagawa ang iyong sarili na hindi masaya, ngunit maaari ring mag-trigger ng takot at pagkabalisa sa iyo.
O kahit na lumala nang masama sa immune system ng iyong katawan at pangkalahatang kalusugan.
Ano ang mga negatibong kaisipan?
Ang mga negatibong kaisipan ay mga kaisipang humaharang sa atin sa loob at pumipigil sa atin na maabot ang ating buong potensyal.
Madalas na sinasalamin nila ang ating pinakamalalim na takot at alalahanin.
Maraming mga sanhi ng mga negatibong pag-iisip. Gayunpaman, sa artikulong ito ay tututuon natin ang tatlong pangunahing dahilan:
1) Ang takot sa pagkabigo
2) Ang takot sa pagtanggi
3) Takot sa kasawian
Mga Halimbawa ng Negatibong Kaisipan
- Hindi ako kapaki-pakinabang;
- Hindi ako mabuting tao;
- Hindi ako nagsusuot ng magagandang damit;
- Hindi maganda ang ayos ng buhok ko;
- Walang may gusto sa akin;
- Hindi ako sapat;
- Hindi ko maaaring gawin ito;
- Hindi ko maaaring gawin ito;
- Palagi itong nangyayari sa akin;
- Wala akong oras;
- Palagi akong napakagulo;
- May masamang mangyayari.
Pagbabaligtad ng Negatibong Pag-iisip - Maraming uri ng mga alternatibo sa pagbaligtad ng mga negatibong kaisipan
Para makaalis sa isa mga negatibong kaisipan Upang masira, dapat mo munang mapagtanto na ikaw ay nasa loob nito.
Tungkol sa pagsusuri: Kapag gumagawa ng mahahalagang desisyon, matalinong maglaan ng oras at isaalang-alang ang mga alternatibo.
Ang pagsusuri ng mga pagpipilian ay palaging isa tanong sa presyo.
Mamatay katotohanan ayna kahit gaano mo pa iniisip ang isang pagpipilian, palaging may mga paraan para makagawa ng mas mabuting pagpili.
Bigyan ang iyong sarili ng makatwirang oras upang magsaliksik at magmungkahi ng mga solusyon, ngunit pagkatapos ay gawin ang iyong mga pagpipilian at manatili sa kanila.
Mga Kasabihang Negatibong Kaisipan
“Kapag naiintindihan mo kung gaano kalakas ang iyong isip hindi ka maniniwala sa negatibong kaisipan." – Mga Pilgrim ng Katahimikan
Marami sa atin ang iniisip Mali na sila ay masama at nakikita ang mga pagkakamali bilang katibayan ng pangunahing kawalan ng kakayahan. Itong negatibo mga pattern ng pag-iisip maaaring bumuo ng isang self-fulfilling propesiya na nagbabanta sa proseso ng pag-aaral. Upang mapakinabangan ang ating mga natuklasan, dapat nating tanungin ang ating sarili: "Paano natin masusulit ang bawat pagkakamaling nagawa natin?" –Tony Buzan
"Sa oras na kayo mga negatibong kaisipan kasama ng mga positibo pinalitan, gagawin mo makamit ang mga positibong resulta. " – Willie Nelson
"Ang pag-asa sa mga negatibong ideya ay ang pinakamahusay na bloke para sa Tagumpay." - Charles F Glassman
"Ang positibong pag-iisip ay nagpapahintulot sa iyo na gawin ang bawat maliit na bagay nang mas mahusay kaysa sa isang negatibong saloobin." – Zig-Ziglar
"Ang kadiliman, ang butas ng hindi kanais-nais na mga pag-iisip sa pag-uulit, mga hiyawan at nakakagambala Si Liederna naririnig ko sa isip ko." - Lady Gaga
“Kung ikaw bawat Tag bumangon ka, mayroon kang dalawang pagpipilian. Maaari kang positibo o negatibo maging; isang optimist o isang pesimista. Pinipili kong maging optimist. Ang lahat ng ito ay isang usapin ng presyo." –Harvey Mackay
“May basic rule na like attracts like. Ang negatibong pag-iisip ay tiyak na nagbubunga ng mga negatibong resulta. Bilang kahalili, kapag ang isang indibidwal ay tumatanggap ng nakagawiang naghihikayat at perpekto din, ang kanilang positibong pag-iisip ay nagpapalakas ng mga puwersang malikhain - at ang erfolg dumadaloy patungo dito sa halip na hadlangan ito." - Norman Vincent Peale
"Kung talagang napagtanto mo kung gaano kalakas ang iyong mga iniisip, hindi ka magkakaroon nito mga negatibong kaisipan ipagpalagay." – mananaliksik ng kapayapaan
“Kung gaano ka kaunti ang pakikihalubilo sa ilang tao, mas nagiging sa iyo Buhay upang mapahusay ang. Sa tuwing tinitiis mo ang pagiging karaniwan sa iba, pinapataas nito ang iyong pagiging karaniwan. Isang mahalagang tampok matagumpay na mga tao ay ang kanilang pagkainip sa negatibong pag-iisip at sa mga taong kumikilos sa nakapipinsalang paraan.” - Colin Powell
"Merong kaunti pagkakaiba sa pagitan ng mga tao, ngunit ang maliit na pagkakaiba ay gumagawa ng malaking pagkakaiba. Ang maliit na pagkakaiba ay ang pananaw. Ang malaking pagkakaiba ay kung ito ay idineklara o negatibo. – W. Clement Rock
Ang murang kahit ano ay mas mahusay kaysa sa hindi maginhawang wala. – Elbert Hubbard
"Ang pinag-uusapan natin ay alamin ako Dito at ngayon upang manatili sa ngayon. Kung hindi ka maabala ng iyong sariling negatibong pag-iisip, kung hindi mo hahayaan ang iyong sarili na mawala ang iyong sarili sa mga minutong lumipas o darating pa, ikaw ang namamahala sa sandaling ito. Ang sandaling ito-ngayon-ngayon ay ang tanging minuto na mayroon ka. Ito ay maganda at espesyal. yun Buhay ay sunud-sunod lang ang mga ganitong sandali na dapat mong maranasan. Kung nagmamalasakit ka tungkol sa minutong ikaw ay nasa, sa iyong isip piyesta at patuloy na masiyahan, makikita mo na ang iyong puso ay sinisingil ng mga positibong damdamin." – Mga Bangko ng Sydney
“Hindi ka makakamura Buhay ni magkaroon ng masamang espiritu." - Joyce Meyer
“Napakaraming tao na nagsasabi sa iyo na hindi mo ito magagawa, ngunit kailangan mong gawin ito alagaanna ang iyong boses ay wala sa kanila." – Pooja Agnihotri
Ang mga negatibong pag-iisip ay sanhi
Ang mga salik na ito ay kadalasang humahantong sa mga negatibo Throughts:
- gulo sa trabaho o propesyonal na mga panggigipit;
- Mga alalahanin sa pananalapi;
- Baluktot ang biyaya sa bahay, problema sa mga kaibigan o pamilya;
- mga problema sa pakikipagsosyo;
- mga problema sa personalidad;
- Ang maraming pasanin ng trabaho at pamilya;
- mga sakit sa psychosomatic;
- takot sa mga pamamaraan o pagsusulit;
- papalapit na sa edad ng pagreretiro.
Mga negatibong kaisipan at pisikal na sintomas
Ang patuloy na pag-ikot ng mga pag-iisip ay hindi lamang nagpapabigat sa psyche, kundi pati na rin sa katawan.
Ipinapakita ng mga pagsusuri na hanggang 66% ng lahat ng mga sakit ay sanhi ng mga problema sa pag-iisip.
Mga posibleng kahihinatnan ay mga problema sa pagtulog, pagkahilo o pagtaas ng timbang.
Bilang karagdagan, may mga pangmatagalang pinsala tulad ng patuloy na pananakit sa ulo, tiyan o likod, o atake sa puso; hindi direkta, ang banta ng diabetes at mga sakit sa tumor ay tumataas din.
Bakit napakarami mga negatibong kaisipan dahil may sakit?
Ang psyche at ang katawan ay nakikipag-usap tungkol sa tserebral sa isa't isa.
Ito ay tumatagal ng bawat emosyonal na estado at nagko-convert ito sa mga signal ng katawan.
Kapag ikaw ay emosyonal na nagagalit, ang mga hormone na adrenaline at cortisol ay lalong inilalabas.
Nagbibigay ito sa amin ng higit na lakas sa maikling panahon, ngunit sa katagalan ay nagdudulot ito ng strain sa mga organo at immune system.
Bumababa ang immune system, naninigas ang ating mga kalamnan, at higit pa rito ay nagkakasakit tayo.
Mga Negatibong Kaisipan Depresyon
Ang mga negatibong kaisipan ay karaniwang sintomas ng depresyon. Ang depresyon ay isang malubhang sakit sa isip na nailalarawan sa patuloy na kalungkutan, kawalan ng pag-asa, pagkawala ng interes, pagkawala ng enerhiya, at mababang pagpapahalaga sa sarili.
Maaaring mangyari ang depresyon dahil sa iba't ibang salik, gaya ng mga genetic na salik, pagbabago sa hormonal, o nakaka-stress na mga pangyayari sa buhay.
Ang mga negatibong kaisipan ay isang mahalagang bahagi ng depresyon at maaaring maging sanhi ng isang tao na mawalan ng pag-asa at malungkot.
Ang mga nakaka-depress na kaisipan ay maaaring tumuon sa iba't ibang aspeto ng buhay, tulad ng pagpapahalaga sa sarili, mga prospect sa hinaharap, o mga relasyon. Madalas mga nakaka-depress na kaisipan ay "Wala akong halaga," "Hinding-hindi ako gagaling," o "I'm a failure.
Mahalagang tandaan na ang depresyon ay maaaring gamutin.
Mga Therapies tulad ng cognitive behavioral therapy at ang mga gamot ay maaaring makatulong na bawasan ang mga nakaka-depress na kaisipan at mabawi ang emosyonal na katatagan.
Kung sa tingin mo ay dumaranas ka ng depresyon, mahalagang humingi ng propesyonal na tulong at makipag-usap sa isang psychologist o doktor tungkol sa mga pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyong indibidwal na sitwasyon.
Pag-alis ng mga negatibong kaisipan - Paano bumitaw at makahanap ng mga bagong solusyon
Hayaan at bumuo ng mga relaxation reflexes
- ito ay isang hipnosis - tulad ng Loslassen – Mga ideya, solusyon at mga proseso ng malikhaing pagbabago patuloy na kumikilos.
Pagpapatupad: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li
Itigil ang mga Negatibong Kaisipan
- Kung alam kong mamamatay ako bukas, hindi ako mamamatay ngayon mga negatibong kaisipan gumawa ng marami.
Vera F. Birkenbihl – Palaging magandang ngiti. Recipe laban sa galit, inis, stress
Source: Bato ng Umaga
Bakit napakahalaga ng PAGTAWA
Sinasagot ni Vera F Birkenbihl ang mga tanong tungkol sa HUMOR at TAWA
Source: Learner future com Andreas K. Giermaier
Ito ay kung paano mo palayain ang iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan!
Isinasaalang-alang ni Sadhguru kung paano ang isip, na dapat ang pinakamalaking pagpapala, ay sa kasamaang-palad na ginagamit ng karamihan ng mga tao bilang isang makinang gumagawa ng paghihirap.
Binibigyan din niya tayo ng isang simpleng proseso kung saan maaari nating simulan ang pag-unlock ng magic ng isip erfahren.
Source: Sadhguru Aleman
FAQ: Pag-alis ng mga negatibong kaisipan
Ano ang mga negatibong kaisipan?
Ang mga negatibong kaisipan ay mga kaisipang nakatuon sa negatibo o hindi komportable na mga aspeto ng buhay. Maaaring lumitaw ang mga ito para sa iba't ibang dahilan, tulad ng mga negatibong karanasan, takot at pag-aalala, negatibong pag-uusap sa sarili, o hindi balanseng kemikal sa utak.
Paano nakakaapekto ang mga negatibong kaisipan sa buhay?
Ang mga negatibong pag-iisip ay maaaring makaapekto nang malaki sa buhay ng isang tao sa pamamagitan ng humahantong sa mga emosyonal na problema tulad ng pagkabalisa, depresyon at stress. Ang mga negatibong pag-iisip ay maaari ding makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at pigilan silang maabot ang kanilang buong potensyal.
Paano mapupuksa ang mga negatibong kaisipan?
Pag-iisip: Pagtuon sa kasalukuyang sandali at pagiging kamalayan kapag lumitaw ang mga negatibong kaisipan.
Positibong Pag-iisip: Nakatuon sa mga positibong aspeto ng buhay at sinasadyang paglinang ng mga positibong kaisipan.
Cognitive Restructuring: Pagkilala sa mga negatibong kaisipan at pag-aaral na baguhin ang mga ito sa mga positibong kaisipan.
Mga relaxation exercise: Ang mga relaxation exercise gaya ng yoga, meditation, o breathing exercises ay makakatulong sa pagpapatahimik ng isip at mabawasan ang mga negatibong kaisipan.
Paano mo maaalis ang iyong mga negatibong kaisipan?
Lahat tayo ay may negatibong pag-iisip kung minsan. Ang init ng ulo, pag-aalala, kahihiyan pati na rin ang iba pang hindi komportable na damdamin. Paano maging mga negatibong kaisipan pinakamahusay na pumunta? Medyo simple: entertainment, katatawanan at trabaho. Pinakamainam na tratuhin ang iyong sarili nang regular Time out sa stress. Panoorin ang iyong mga paboritong palabas, panatilihing abala ang iyong sarili sa mga bagay na gusto mong gawin, at manood ng mga nakakatawang video sa YouTube.
Maaari ka bang magkasakit ng mga negatibong kaisipan?
patunayan ang mga sukatna ang mga inis, salungatan, negatibong pananalita, pag-iisip ng mga bagay na nang-aapi at pati na rin ang mga alalahanin at problema ay maaaring magdulot ng matinding tensyon at pinsala sa ating katawan. gumawa ng mga negatibong kaisipan talaga in the long run may sakit.
Paano ko mapapatahimik ang aking mga negatibong kaisipan?
Ano ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang mga negatibong kaisipan? Medyo simple: may magaan na libangan at katatawanan. Tratuhin ang iyong sarili sa isang regular na pahinga mula sa stress at araw-araw na buhay. Manood ng paboritong pelikula. Nag-aalok ang YouTube ng maraming paraan para makapagpatawa.
Gaano katagal bago maalis ang mga negatibong kaisipan?
Walang nakapirming oras para maalis ang mga negatibong kaisipan dahil iba-iba ang lahat. Maaaring mag-iba ang proseso sa bawat tao at depende sa iba't ibang salik tulad ng kalubhaan ng mga negatibong kaisipan at kakayahan ng indibidwal na tanggapin ang pagbabago.
Kailan ka dapat humingi ng propesyonal na tulong?
Kapag ang mga negatibong kaisipan ay pumalit at humantong sa mga seryosong emosyonal na problema, maaaring makatulong na humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang psychologist o therapist. Ang isang propesyonal na therapist ay maaaring magbigay ng isang komprehensibong pagsusuri at mga indibidwal na therapy upang maalis ang mga negatibong kaisipan at mabawi ang emosyonal na katatagan.
Iyan ay baliw: ang mga pagsusuri ay nagpapakita na hanggang sa 66% ng lahat ng mga sakit ay sanhi ng mga problema sa pag-iisip.