Huling na-update noong Setyembre 23, 2022 ni Roger Kaufman
Madalas marinig at madalas sabihin - ang pagtawa ay malusog
Maraming mga alingawngaw at alamat tungkol sa kalusugan: ang mga karot ay mabuti para sa mata, ang basa na buhok ay nagiging sanhi ng sipon at ang pagbabasa sa dilim ay nakakapinsala sa mga mata.
Walang ubod ng katotohanan sa likod ng lahat ng karunungan ng lola, ngunit ang mga lolo't lola at mga doktor ay sumasang-ayon sa isang bagay:
malusog ang pagtawa, nagpapalakas ng immune system at naglalabas ng mga hormone ng kaligayahan.
Napatunayang siyentipiko na ang pagtawa ay hindi lamang mabuti para sa ating kaluluwa kundi pati na rin sa ating katawan.
Pero alam mo ba na isa rin itong makapangyarihang sandata laban sa stress?
Ang pagtawa ay nakakatulong sa atin na makapagpahinga at magpababa ng presyon ng dugo.
Ito ay isang pagsisikap na nagpapalakas sa ating kalamnan sa puso at sa ating mga baga.
Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan.
Pero bakit ganun talaga?
Binuod namin ang 10 pinakamahalagang dahilan para sa iyo dito, kung bakit mo ito ginagawa nang mas madalas tumatawa dapat.
🤣 10 maikling nakakatawang kasabihan 2
Narito ang ilang maikling nakakatawang kasabihan, quotes at mga biro para mapanood mo.
Maaari mo ring ibahagi ang mga ito sa iyong mga kaibigan.
1. Ang pagngiti ay nagpapayat
Alam mo ba na Mga bata ngumiti ng hanggang 400 beses sa isang araw, pero tayong mga matatanda 15 beses lang ngumiti?
Nakakita kami ng perpektong dahilan kung bakit dapat mong baguhin iyon.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na kasing aga ng 10 minuto ng pagtawa sa isang araw sumusunog ng hanggang 50 calories.
Kumalat sa buong taon, nangangahulugan ito na maaari ka lamang mawalan ng hanggang 2 kg sa Tawanan at mabuting pagpapatawa maaaring pumayat
Ang dahilan nito ay ang tense na mga kalamnan sa bahagi ng tiyan masiglang tawa.
Tumawa ka man kasama ng mga kaibigan, tumatawa ka mga video ng hayop o panonood ng paborito mong serye ng komedya, sinasanay ka ng tawa Mga kalamnan ng tiyan.
Mahalaga na ang iyong pagtawa ay nagmumula sa puso, kaya mas marami kang nasusunog na calorie kaysa sa isang artipisyal na pagtawa.
Kung ang mga kalamnan sa harap masakit ang tawa, pagkatapos ay epektibo kang nagsanay.
Sinong mag-aakala na ang pagpapapayat ay nakakatuwa at nakakapaglabas pa ng mga endorphins?
2. Ang pagngiti ay nagpapatalino sa iyo
Sa katunayan, napatunayan sa siyensiya na ang pagtawa ay may magandang epekto sa ating pagkatao Utak – at nakakaapekto sa pagganap ng memorya.
Ang pagngiti o pagtawa ay nagpapagana sa ating utak, ito ay nagiging mas malakas at receptive.
Nangangahulugan ito na ang impormasyon ay maaaring makuha, maproseso at maimbak nang mas mabilis.
Masasabi mo, halimbawa, sa pamamagitan ng katotohanang madali nating maalala ang mga liriko ng paborito nating kanta, ngunit ang mga talata ay mas mahirap para sa atin sa trabaho.
Nangangahulugan din ang pagngiti na nananatili tayong mas produktibo nang mas matagal at hindi mabilis mapagod kapag nag-aaral.
Samakatuwid, inirerekomenda ng mga siyentipiko ang malakas na pagtawa 30 minuto pagkatapos ng pag-aaral.
Ang pagngiti ay mayroon ding positibong epekto sa utak at memorya.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga paksa nakakatawang mga larawan mas mabilis kaysa sa mga larawang walang katatawanan.
3. Ang pagtawa ay malusog at pinipigilan ang sakit
Katibayan ng pagtawa sumakit maaaring bawasan, ay mula sa Switzerland.
Napatunayan ni Willibald Ruch, isang psychologist mula sa Zurich, na ang pagtawa ay may positibong epekto sa pagdama ng sakit.
Hinayaan niyang gawin ng mga paksa ang kanila kamay sa tubig ng yelo at pinag-aralan ang oras hanggang sa binawi ng mga paksa ang kanilang mga kamay.
Mas mabilis na binawi ng mga subject na hindi natuwa ang kanilang mga kamay kaysa sa mga subject na mas nakakatawa pinalabas ang pelikula.
Sigurado ka glucklich at tumawa, ang iyong katawan ay gumagawa ng mga sangkap na nagpapaginhawa sa sakit at anti-namumula, na tinatawag ding endorphins.
Kaya naman ang mga clown sa ospital ay hindi lang nagsusumikap na pasayahin ang mood ng mga pasyente sa mga ospital Humour para mapabuti, may mga espesyal na therapy sa pagtawa.
Binabawasan ng therapy na ito ang pang-unawa ng sakit ng mga malalang pasyente ng sakit ng hanggang 55%. Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot.
4. Ang pagngiti ay malusog at ginagawa kang mas sikat
Live sa TV: natatawa ang nagtatanghal sa panahon ng palabas
At pagkatapos ay nasira ang lahat ng mga dam. Ang Sat.1 breakfast television presenter na si Daniel Boschmann ay hindi napigilang matawa nang live sa palabas.
Source: BILD
Kadalasan ay abala tayo sa ating sarili sa pang-araw-araw na buhay at halos hindi natin napapansin ang ating kapaligiran.
Naglalakad kami sa gitna ng lungsod patungo sa trabaho nang may mga kurot na mukha at matamang nakatingin sa trapiko sa aming harapan.
Ang isang maliit na ngiti ay kadalasang gumagawa ng mga kababalaghan. Cashier man ito sa checkout, caretaker o hindi kilalang babae sa kalye: ang isang ngiti ay nagpapahiwatig ng pagiging bukas, kagalakan Buhay, optimismo at naglalabas ng mga hormone ng kaligayahan.
Bukod dito, mas gusto nating palibutan ang ating sarili masaya Dahil ang pagtawa ay kilala na nakakahawa.
Kaya't maglaan tayo ng oras sa mga positibo at nakangiting mga tao, tayo rin ay nagsisimulang tumawa at maging maganda ang pakiramdam.
Humour samakatuwid ay hindi lamang may positibong epekto sa dating buhay, nagdudulot din ito ng mga pakinabang sa lugar ng trabaho.
Ang mga taong madalas tumawa ay mas maganda ang rating, mas madalas na inirerekomenda at mas regular na na-promote.
5. Nakakabawas ng stress anxiety ang matamis na pagtawa
Sa isang sitwasyon kung saan hindi ka komportable, stressed o kahit na natatakot at panic, parang hindi natural na ngumiti.
Ngunit iyon mismo ang dapat mong subukan nang isang beses.
Maingat na hilahin ang mga sulok ng iyong bibig sa loob ng ilang minuto at tingnan kung ano ang mangyayari.
Ang nakataas na sulok ng bibig ay senyales sa iyong utak: Ayos lang ako, masaya ako at nakakarelaks.
Ang reaksyon ng iyong katawan: ang mga hormone ng kaligayahan ay inilabas, ang iyong mga kalamnan mamahinga ang iyong sarili at ang pakiramdam ng pagkabalisa at stress ay makabuluhang nabawasan.
Ang mga taong regular na dumaranas ng mga pag-atake ng pagkabalisa o nerbiyos na nauugnay sa stress ay maaaring gamitin ito upang i-defuse ang mga sitwasyon at linlangin ang kanilang sariling mga utak.
Ang pagtawa ay malusog, para din sa pag-iisip.
6. Ang pagtawa ay nagpapaganda sa iyo
Ang isang ngiti ay nakakaakit sa iyo, ito ay nagpapahiwatig ng kagalakan at pagiging bukas sa ibang tao.
Ang Mga Epekto ng Pagtawa sa Ating Kaakit-akit sa Iba mga tao Gayunpaman, hindi lamang ito limitado sa antas ng sikolohikal.
Ang pagtawa ay maaari ding gamitin nang may kamalayan sa pisikal na antas mga hormone ng kaligayahan upang buhayin at pagbutihin ang panlabas na anyo.
Habang pinapayuhan ang mga kababaihan na huwag masyadong tumawa dahil maaari itong humantong sa mga wrinkles, hindi sumasang-ayon ang agham ngayon marubdob.
Ang mga positibong epekto ng ngiti ay mas mahigpit at mas bata mukhang balat.
Ang mga kalamnan sa mukha ay nagiging tumatawa sinasanay at pinasikip ang kutis, habang ang aktibidad ng kalamnan ay nagdadala ng karagdagang oxygen sa mga selula ng balat.
Ang pagtawa ay nagpapalusog sa iyo at may positibong epekto Edad kabaligtaran.
7. Kinokontrol ng pagtawa ang mataas na presyon ng dugo
Maraming positibong epekto ang pagtawa regulasyon ng hypertension ay tiyak na isa sa pinakamahalaga sa kanila.
sa Dapat gawin ito ng mga nasa hustong gulang sa pagitan ng 20 at 30 minuto sa isang araw tumawa ng matagal upang maging kapansin-pansin ang epekto sa altapresyon.
dahilan para sa positibo Dito, masyadong, ang mga epekto ay ang mga hormone ng kaligayahan, na sumasalungat sa stress hormone adrenaline.
Bilang karagdagan, natuklasan ng mga mananaliksik sa University of Maryland na Humour at ang pagtawa ay nagpabuti ng daloy ng dugo.
Ang nagbago humihinga nagbibigay ng mas maraming oxygen sa dugo, bumibilis ang tibok ng puso at mas mabilis ang daloy ng dugo.
Ang pinahusay na daloy ng dugo sa mga sisidlan ay pumipigil sa mga sakit sa cardiovascular at sa gayon ay epektibong binabawasan ang mataas na presyon ng dugo.
tumatawa ay malusog, sa totoong kahulugan ng salita.
8. Ang pagtawa ay nagbibigay ng enerhiya at nagpapasaya sa iyo
tumatawa ay isang tunay na paggamot sa pagpapabata para sa iyong katawan.
Hindi lang motivation boost ang lunch break sa trabaho dahil sa kape, kundi dahil din sa mabait na mga kasamahan at konting biro sa canteen.
Ang pagtawa ay nagpapagana ng mga hormone ng kaligayahan at nagdadala ng mas maraming oxygen sa ating daluyan ng dugo.
Ang ating mga selula ay nangangailangan ng oxygen upang makagawa Lakas. Kaya nga tayo ay humihikab kapag tayo ay pagod, dahil ang ating katawan ay nagsisikap na makakuha ng mas maraming oxygen sa ating sistema sa pamamagitan ng paghinga.
Kaya siguro sa susunod na pahinga sa tanghalian dapat mong laktawan ang kape at pumutok ng ilang biro sa halip.
9. Ang pagtawa ay nagpapabuti ng metabolismo at kagalingan
Ang metabolismo ng ating katawan ang nagpapanatili sa atin Buhay.
Ang termino ay tumutukoy sa lahat ng biochemical na proseso sa ating mga selula at kasingkahulugan ng salitang metabolismo.
Ang pagtawa ay nagtataguyod ng paggawa ng mga hormone, na kasangkot sa proseso ng metabolic.
Ang pagtawa ay nagbabago rin ng paghinga at nagbibigay sa katawan ng karagdagang oxygen, na kung saan ay kinakailangan para sa mga metabolic na proseso.
Lalo na sa mga diabetic Samakatuwid tumawa ng malusog.
Natuklasan ng doktor ng diabetes na si Stanley Tan na ang pagtawa ng 30 minuto sa isang araw ay nagpapataas ng produksyon ng HDL cholesterol protein ng hanggang 25%.
Ang hormone na ito ay tumutulong sa pagbuwag ng mas maraming nakakapinsalang anyo ng kolesterol, na direktang nag-aambag sa pagpapabuti ng kalusugan.
10. Ang pagngiti ay nagpapalakas ng immune system
Lalo na sa madilim na panahon, ang ating immune system ay gumagana nang buong bilis.
mas malaki ang ginagastos namin Zeit sa loob ng bahay, kaunting ehersisyo at bihirang lumabas ang araw.
Ang growth hormone HCG, ang happiness hormones at ang hormone gamma interferon ay magkatuwang na responsable para sa isang gumaganang immune system.
Ang lahat ng tatlong sangkap ay lalong nabubuo kapag nakangiti.
Ipinakita ng mga propesor mula sa Unibersidad ng Loma Linda sa California na ang gamma interferon ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga antibodies sa dugo at pinasisigla ang paggawa ng mga selulang T. T cells Spielen may mahalagang papel sa paglaban sa sakit, dahil sila ang lumalaban sa mga may sakit na selula sa katawan.
Konklusyon: Ang pagtawa ay malusog at nagpapasaya sa iyo
- Ang pagtawa ay mahalagang pinakamurang paraan ng therapy, at walang pag-aalinlangan na isa sa mga pinaka-positibo.
- May kapangyarihan itong pagalingin hindi lamang ang iyong kaluluwa kundi pati na rin ang iyong katawan.
- tumatawa pinapalakas ang iyong immune system, sinasanay nito ang mga kalamnan sa mukha at tiyan, kinokontrol ang iyong paghinga, naglalabas ng mga hormone ng kaligayahan, ginagawa kang mas kaakit-akit sa ibang tao at may positibong epekto sa iyong kalusugan sa maraming paraan.
- Kung hindi iyon magandang dahilan para mas madalas na iangat ang mga sulok ng iyong bibig, hindi namin alam kung ano iyon.
- Patuloy na ngumiti dahil ang pagtawa ay malusog!
Makapal at nakakatuwang tawa ng puso - video 😂😂
Isang bagay na pinagtatawanan - 😂😂 Nakakalusog ang pagtawa
Isang bagay na pinagtatawanan —- sa oras na ito (na may masamang balita lamang)...
— Jerry mula kay Marry (@5baadf694a8e4f7) Disyembre 9, 2020
Nasunog ang isang seksing shop at pinapakita ng interpreter sa sign language, kung anu-ano pang nasunog.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Quotes and Sayings - Ang pagtawa ay malusog na kasabihan
“Ang pagtawa ay ang sikat ng araw na sumisikat Taglamig lumalabas sa mukha ng tao." - Victor Hugo
“Hindi ka tumitigil sa pagtawa kapag tumatanda ka, nakakakuha ka altkapag tumigil ka sa pagtawa." - George Bernard Shaw
"Tumawa ka, aking kaibigan, dahil ang pagtawa ay nagpapasiklab ng apoy sa hukay ng iyong matigas na tiyan at gumising sa iyong pagkatao." – Stella McCartney
"Kung kaya mong tumawa sa kabila ng kahirapan, bulletproof ka." – Ricky Gervais
"May problemang kumatok sa pinto, ngunit nang makarinig ng tawa, nagmamadaling umalis." - Benjamin Franklin
Pagsasanay ng Ngiti | Ang pinakamahusay na paraan ng anti-stress | Vera F. Birkenbihl Katatawanan
Ang pinakamahusay na lunas laban sa Diin at gulo. Mga diskarte na nakabatay sa siyentipiko para sa iyong pamamahala sa sarili.
Nagpapakita si Vera F. Birkenbihl ng ilang paraan kung paano tayo magiging mas mahusay, mas matagumpay at higit sa lahat mas masaya kayang mabuhay.
Ang kilalang pagsasanay sa pagngiti ay siyempre bahagi ng repertoire 🙂 Libreng Birkenbihl worksheets https://LernenDerZukunft.com/bonus
Pag-aaral ng hinaharap Andreas K. Giermaier
