7 paraan upang hindi mag-alala tungkol sa kung ano ang paniniwalaan ng iba

Huling na-update noong Mayo 19, 2022 ni Roger Kaufman

Isang matagumpay talinghaga tungkol sa mga alalahanin at problema - Isang kuwento mula sa India

Noong unang panahon ay may isang sinaunang, malakas sa isang nayon puno. Isang araw ang lahat ng mga taganayon ay inanyayahan na isabit ang kanilang mga alalahanin, problema at pangangailangan na nakabalot sa punong ito.

Ang kundisyon, gayunpaman, ay magdala ng isa pang pakete sa iyo. Sa bahay, binuksan ang mga kakaibang pakete. Ngunit ang pagkadismaya ay kumalat, dahil ang Ang pag-aalaga at ang mga problema ng iba ay tila mas malaki kaysa sa sarili! At kaya tumakbo silang lahat pabalik sa kanya matanda na Baum at dali-daling kumuha ng sarili nilang mga pakete sa halip na ang mga kakaiba at umuwing kuntento. - Hindi kilala

7 paraan upang ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng iba maniwala

Regular ka bang nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa iyo?

Nag-aalala ka ba na huhusgahan ka ng mga indibidwal at kung ano ang iyong ginagawa?

Kung gayon, mayroon kang masyadong marami Diin, tulad ng marami sa atin.

Maaaring mahirap ihinto ang pagmamalasakit sa kung ano ang iniisip ng iba at maging sobrang walang pakialam.

Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali para sa iyo.

Sa lipunan ngayon, napakadaling mag-alala tungkol sa hitsura mo o ano iba pa tungkol sa isipin mo.

Maaaring hindi mo maintindihan na labis kang nag-aalala.

Samakatuwid, gumawa ako ng ilang indicator na magagamit mo para tingnan kung sumasang-ayon ka sa alinman sa mga indicator na ito.

Pagkatapos nito, tiyak na magsasalita ako tungkol sa kung paano itigil ang pag-aalala at nagsisimula na rin mabuhay.

Ang mga senyales ay masyado kang nag-iisip tungkol sa iniisip ng ibang tao

Mayroong ilang mga palatandaan na maaaring sabihin sa iyo na ikaw ay nag-aalala nang labis.

Narito ang ilang mga tagapagpahiwatig:

• Mayroon ka Angst upang i-claim kung ano ang aktwal mong pinaniniwalaan na iyong pinaniniwalaan;
• Palagi kong iniisip na ang mga tao ay desperado para sa akin;
• Gumagawa ka ng mga bagay na talagang ayaw mong gawin at pagkatapos ay pagsisihan mo ito;
• Es nahihirapan kana gumawa ng ibang bagay, at maaari ka ring matakot na gawin ito.
• Masigasig na umiiwas sa ilang tao, sa pangkalahatan dahil natatakot kang hindi ka nila gusto;
• Ginagawa mo kung ano ang ipinagagawa sa iyo ng iba at ito nahihirapan ka rin, Upang gumawa ng mga desisyon.

Paano ihinto ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang ipinapalagay ng ibang tao

Dahil ikaw ang tagapagpahiwatig ng labis Para inisin kilalanin, dapat mong tingnan ang mga paraan kung saan maaari mong ihinto ang stress tungkol sa iba at magsimula upang mabuhay ang iyong buhay hangga't maaari.

Gusto mo ba ang negative energy scheme sa iyong Buhay bawasan?

1. Pag-isipan kung bakit ganoon?

Ang dahilan kung bakit nakikita natin na tayo ay madalas para inisin, ay nakasalalay sa ating mga pamantayang panlipunan.

Sa ngayon Zeit sa pangkalahatan ay ipinapaalam sa atin na kailangan nating manamit sa isang tiyak na paraan.

Ito ay sikat na isipin na anumang bagay mula sa "Pamantayan“ differs, is too diverse.

Dito tayo maaaring magsimulang mag-alala nang labis at mag-alala na husgahan ng iba.

Subukang kilalanin kung bakit ganito at maging interesado sa kung ano ang para sa iyo mahalaga ay. Upang masimulan mong maunawaan ang mga pattern na ito.

Alamin na hindi mo kasalanan o may mali sa iyo.

Ang lipunang aktwal na kinalakihan natin ay isang malaking kontribyutor para alalahanin ang pagtanggi o ang ating paghatol.

Kung sisimulan mong makilala ito, maaaring maging mas madaling tanggapin at magustuhan ang iyong sarili sa paraang gusto mo.

2. Tumutok sa pagiging in Dito at ngayon manatili

Kapag nanatili ka sa kasalukuyan, maaaring maging mas madaling ihinto ang stress at tumuon sa kung ano ang nangyayari.

Sa halip na ipagpalagay na talagang kahawig ko ang damit na ito, ipinapalagay kong maganda ang hitsura ko sa paraang ako.

Ipagpalagay ko sigurado akong mukhang kaakit-akit dito.

Hindi ka magpo-focus sa kung ano ang maaaring mangyari, kung ano ang anderen makapag-isip.

Subukang tumuon dito at tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Subukang huwag magulo sa "stamp" at "ano" ng Zukunft sobrang busy.

Maaari nitong gawing mas madali ang paghinto ng pag-aalala tungkol sa isang taong sinusuri ka.

3. Alam na ang mga tao sa pangkalahatan ay hindi humahatol

sa panahon natin buhay madalas tayong nakatuon sa ating sarili.

Ito ay karaniwang pareho para sa lahat, kabilang ang mga inaakala mong hinuhusgahan ka.

Subukan mong intindihin ang lahat Mensch may sariling buhay at mga bagay na dapat harapin.

Habang nakikipagsapalaran ka, maaari kang mag-alala na ang mga tao ay malamang na husgahan ka batay sa kung paano ka manamit o kung paano ka kumilos.

Gayunpaman, magugulat ka kapag narinig mo na karamihan sa atin ay tiyak na pare-pareho ang iniisip.

Para sa karamihan, walang sinuman ang talagang may ideya kung ano ang suot o ginagawa ng ibang tao.

Kapag na-realize mo na marami mga tao Kapag mayroon kang sariling mga insecurities pati na rin ang iyong backpack, maaari itong maging mas kumplikado upang hindi mabalisa tungkol sa kung ano ang pinaniniwalaan ng mga tao.

4. Magsanay Pagmamahal sa sarili at pagkilala

Isa sa mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan kapag masyado nating pinag-uusapan ang pag-aalala ay ang unahin mo ang iyong sarili bago ang anumang bagay lieben kailangan.

Alisan ng tubig at bitawan at isagawa ang pag-aalaga sa sarili para sa iyong sarili upang ipakita ang walang kabuluhan.

Maaari itong dumaan Pagninilay-nilay mangyari, kumain ng malusog, makipag-hang out sa kalikasan, atbp.

Anuman ang nagdudulot sa iyo ng kagalakan ay maaaring gumana, subukan lamang ito at ipakita ang walang kabuluhan sa iyong sarili.

Maaaring magtagal ito kapag nalaman mong ikaw mismo pag-ibig at kilalanin kung sino ka.

Hindi mo rin kailangan ng permiso mula sa ibang tao, okay?

5. Tuklasin ang iyong alindog - magdulot ng kaguluhan

Kapag ikaw ay nasa paligid ng mga tao, ipakita ang iyong kagandahan bilang ikaw ay talagang positibo sa kanila.

Makakatulong talaga ito sa iyong paglalakbay sa pagtanggap sa sarili.

6. Unawain na hindi mo kayang pasayahin ang lahat.

Marahil ay naiintindihan mo na ang kasabihang, "Mas mabuting magustuhan ka ng iilang taong nagpapahalaga sa iyo kaysa magustuhan ka ng lahat."

Dapat mong malaman na hindi mo ma-please ang lahat, hindi ito posible.

Tiyak na may mga taong patuloy na huhusga sa iyo kahit anong gawin mo, kung sino lang sila.

Gaya ng nabanggit kanina, malamang na hindi ka huhusgahan ng mga taong pinapahalagahan mo.

gayundin ang mga humahatol sa iyo, Spielen sa totoo lang ay hindi mahalaga.

kung ikaw katotohanan Kung aprubahan mo na hindi mo mapasaya ang lahat, maaari mong simulan ang pag-apruba sa kanila at pagsikapang hindi magdulot ng labis na stress.

7. Tandaan na ang buhay ay masyadong maikli - mag-alala

Kapag ang lahat ay bumagsak doon, ang buhay ay maikli din.

Mahirap talagang isaalang-alang, ngunit mayroon ka lamang isang buhay.

Kaya bakit mo sayangin ang pag-aalala tungkol sa iba?

Ito ang sarili mong buhayupang mamuhay kung ano ang gusto mo at gawin ang itinakda mong gawin.

Tumutok sa iyong malaki o maliit mga layunin.

Sikaping maabot ang mga ito, kahit na mukhang nakakatakot o naiinis ka sa kung ano ang maaaring sabihin ng mga tao, ay may iyong mga layunin.

Muli, dapat mong subukan at magpasya para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo mula sa Buhay gusto. Huwag mong pabayaan ang gusto ng iba para sa iyo.

Palagi kang magkakaroon ng mga takot, ngunit ang pangunahing alalahanin ay huwag hayaan silang kunin at pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na gusto mo.

Kapag nagsimula ka na, makikita mo na ikaw lang ang may kontrol tungkol sa iyong buhay may sakit.

Kaya gawin itong mahusay!

Paano muling itinatayo ng pagmumuni-muni ang utak - binabawasan ang mga alalahanin

Kadalasan ang atin isip hindi sa kung ano ang ginagawa namin - o kami ay natigil sa mental spiral, hindi maaaring lumipat-off kahit na gusto namin.

Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang maging mas nakakarelaks, upang kalmado ang isip at sa dito at Ngayon upang mabuhay - kahit na patuloy!

Dahil ang regular na pagmumuni-muni ay nagbabago sa utak, ayon sa psychologist at brain researcher na si Dr. Nalaman ito ni Britta Hölzel.

Gayundin ang stress, depresyon, at maging ang mga anxiety disorder sumakit makayanan ang mas mahusay at ang mga tao ay nagiging mas makiramay.

QuoShop