Kung paano lumilikha ng sakit ang pinipigilang emosyon

Huling na-update noong Disyembre 13, 2021 ni Roger Kaufman

Paano maaaring lumikha ng sakit ang pinipigilang emosyon

Napakakaunting mga tao ang talagang gustong harapin ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, kahihiyan o kawalan ng pag-asa.

Paano ang tungkol sa iyo sa mga reklamo mula sa pinigilan na damdamin?

Dahil ang mga emosyong ito ay kadalasang napakasakit at laging nauugnay sa mga alaala.

Mukhang mas madaling sugpuin ang mga damdaming ito, i-lock ang mga ito at mawala sa pang-araw-araw na buhay Buhay upang palayasin sa lalong madaling panahon.

World champion ka rin ba sa repression?

Lumilikha tayo ng sarili nating mga sakit

Gayunpaman, kung ang aming negatibo Mga karanasan ay hindi naproseso, hindi sila nawawala sa lahat.

pinipigilang damdamin hindi natin mapipigilan magpakailanman.

Lumalaki sila nang malalim sa loob natin at pagkatapos ay makikita sa paglipas ng panahon Zeit sa iba't ibang sakit sa isip at pisikal.

Ang katotohanan na ang sikolohikal na kagalingan ay may napakalaking epekto sa ating pisikal na kagalingan at malapit na nauugnay dito ay kinumpirma rin ngayon ng tradisyonal na gamot.

Iba't ibang reklamo ang ating pinagdadaanan pinipigilang damdamin at ang mga hindi naprosesong karanasan ay na-trigger, samakatuwid ay hindi dapat ituring bilang isang pangunahing problema ng lipunan ngayon lamang mula sa isang esoteric na punto ng view.

Bilang karagdagan sa mga psychologist, psychiatrist at alternatibong practitioner, cardiologist, internist at general practitioner ay kasalukuyang nakikitungo sa phenomenon kung paano pinipigilang damdamin maaaring magbunga ng mga sakit.

Ilang mga pag-aaral din ang binalak para sa mga darating na dekada na tatalakay sa paksang ito nang detalyado.

Bakit pinipigilan ang mga damdamin - sanhi

Karaniwang may direktang kaugnayan ang mga bata sa kanilang mga emosyon at emosyon mabuhay ito, lalo na sa kamusmusan, nang walang inhibitions.

Nagbabago ito habang tumatanda ka naturliche mekanismo sa pamamagitan ng iba't ibang mga kadahilanan.

Para sa isa, gagawin namin mga tao sinanay sa pamamagitan ng pagpapalaki na huwag palaging magpakasawa sa mga damdamin tulad ng galit at pagkabigo.

Sa kabilang banda, ang hindi makontrol na emosyonal na pagsabog ay madalas na sinusundan ng mga pagsaway.

Sa takbo ng buhay, nakakalimutan din ng mga tao kung paano harapin ang kanilang mga emosyon at haharapin ang mga ito.

oo naman Hindi ipinapayong hayaan ang damdamin ng isang tao na tumakbo nang malaya sa lahat ng oras, dahil maraming mga sitwasyon ang nangangailangan ng isang binubuo at kontroladong hitsura sa pagtanda.

Gayunpaman, ang ganap na pagwawalang-bahala at hindi pagharap sa mga emosyon ay maaaring lumikha ng mataas na antas ng stress para sa katawan at isipan ng tao.

Ang isa pang kadahilanan sa pagsugpo sa damdamin ay ang takot sa kanila.

Lalo na pagdating sa mga emosyon na nauugnay sa mga karanasan o alaala na may matinding negatibong konotasyon, tila mas matino na huwag harapin ang mga ito.

Malaking papel dito ang takot na mamulat sa sariling kahinaan.

Dahil sa isang lipunang nakatuon sa pagganap ay hindi tayo dapat magpakita ng anumang kahinaan.

Maraming mga nasa hustong gulang samakatuwid ay hindi sinasadyang inilagay ang kanilang sarili sa isang napaka-hindi malusog na landas equation on: emosyon=kahinaan.

At pagdating sa feelings kung paano dumaan ang kalungkutan sa pagkawala, paghihiwalay o pagkamatay ng mga mahal sa buhay, ang komprehensibong pagsusuri sa sariling emosyonal na mundo ay sadyang napakasakit.

Ang mga posibleng kahihinatnan ng emosyonal na pagsupil

Ang pagpigil sa mga emosyon ay hindi isang permanenteng solusyon sa hindi nasasabing mga alalahanin, takot at problema sa pang-araw-araw na buhay.

Dahil ang pagbalewala sa iyong sariling damdamin ay nangangailangan ng maraming lakas at lakas Lakas.

Sa emosyonal na batayan, lumilitaw ang isang hindi malusog na sitwasyon ng presyon kung saan nawawala ang nakakapagpaginhawa na balbula.

Ang isang umaapaw na bariles o isang sumasabog na lobo, na hindi na kayang hawakan ang hangin na patuloy na dumadaloy dito, ay nagsisilbing isang paglalarawan.

Ang pinigilan na mga emosyon ay lumalabas at pagkatapos ay ipinahayag ang kanilang mga sarili sa anyo ng sikolohikal at pisikal na mga reklamo.

sikolohikal na reklamo pinipigilang damdamin

Kabilang sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip dahil sa hindi naprosesong mga negatibo damdamin isama ang pangkalahatang kawalan ng timbang, nerbiyos, pagkabalisa at mga problema sa konsentrasyon.

Ang mga ito ay madalas na sinamahan ng isang makabuluhang pagbaba sa pagganap.

Minsan ang mga pinipigilang emosyon ay inilalabas sa ganap na hindi makontrol na emosyonal na pagsabog na hindi katimbang sa kasalukuyang sitwasyon (tantrums, pag-iyak).

Sa pinakamasamang kaso, ang mga seryosong sakit sa pag-iisip tulad ng mga episode ng depresyon, phobia o anxiety disorder ay nabubuo, na sinamahan ng panic attack.

mga pisikal na karamdaman pinipigilang damdamin lumikha ng mga pisikal na sintomas

Ang mga emosyon na hindi isinasabuhay at naproseso nang pisikal ay maaaring magresulta sa maraming reklamo mahayag at gawin itong kapansin-pansin.

Ang insomnia, pagkapagod, pananakit ng ulo o migraine ay karaniwan dito.

Higit pa rito, ang mga reklamo ng gastrointestinal tract ay kabilang sa mga pinakakilalang sintomas.

Ang malakas na kawalan ng timbang ng emosyonal na mundo at ang napakalaking presyon ay ipinahayag dito sa pamamagitan ng pag-cramp ng tiyan, heartburn, pagsusuka, pagtatae o paninigas ng dumi.

Sa mga malubhang kaso, ang talamak na pamamaga ng gastric mucosa, mga ulser sa tiyan o irritable bowel syndrome ay maaaring bumuo.

Gayunpaman, hindi dapat kalimutan na ang mga taong nahahanap ang kanilang mga sarili sa labis na nakababahalang mga sitwasyon ay madalas na hindi umaasa sa isang malusog na sitwasyon. Paraan ng pamumuhay pangwalo.

sino magkano Diin kadalasan ay kulang sa oras upang kumain ng regular at malusog, at ang mga hindi malusog na gawi tulad ng paninigarilyo at labis na pag-inom ng alak ay hindi karaniwan.

Lumilikha tayo ng sarili nating mga sakit

Ang mga sintomas tulad ng pananakit ng likod, pananakit sa bahagi ng balikat at leeg, pangkalahatang pag-igting ng kalamnan at pagtigas pati na rin ang mga problema sa mga kalamnan ng panga ay bunga din ng mga emosyon na pinigilan sa loob ng maraming taon.

Ang mga reklamong ito kung minsan ay maaaring humantong sa mapanganib na kalusugan ng masamang postura at mga paghihigpit sa paggalaw, kabilang ang mga herniated disc.

Ang mga pag-atake ng pagkahilo dahil sa matinding tensyon sa lugar ng leeg at panga, mga karamdaman sa menstrual cycle, mga sakit sa libido at pangangati ng balat (atopic eczema/neurodermatitis) ay naobserbahan din.

Kinumpirma din ng mga cardiologist na ang mga sintomas ng malubhang sakit ng cardiovascular system ay lumalala dahil sa negatibong epekto ng emosyonal na mundo ng mga pasyente.

Ang pinakakaraniwang mga reklamo na sanhi ng emosyonal na pagsupil

• pag-igting ng kalamnan
• Sakit ng kalamnan
• Sakit ng ulo ng migraine
• gastrointestinal cramps
• Galit na bituka sindrom
• heartburn
• pagkabalisa
• mga takot
• hirap magconcentrate

koneksyon sa pagitan ng pinigilan na damdamin at ng mga indibidwal na reklamo

Para sa ikabubuti Ang mga relasyon ay maaaring maunawaan sa pagitan ng mga emosyon na hindi maproseso at iba't ibang mga reklamo sa isang madaling maunawaan na paraan.

leeg, likod at bahagi ng balikat

Sakit at tensyon sa aming lugar Ang likod at balikat ay nagpapahiwatig ng isang mabigat na bigat na kailangang dalhin, ibig sabihin, ang emosyonal na pamana, sa ilalim ng presyon kung saan ang tao pagkatapos ay bumagsak at sa huli ay bumagsak.

mga kalamnan ng panga

Ang pananakit at pag-igting sa bahagi ng panga at paggiling din ng mga ngipin ay nagpapahiwatig ng isang malakas, panloob na presyon na naghahanap ng labasan at wala. magkaibang posibilidad kailangang lumabas.

Ito ay itinuturing na isang tipikal na tanda ng patuloy na "pakiramdam sa ilalim ng presyon" at ang kawalan ng kakayahan o maging ang pagbabawal sa kakayahang tumayo sa mga negatibong emosyon, ibig sabihin, hindi pinapayagan na magpakita ng anumang kahinaan.

Ang mga problema sa panga ay hindi masyadong halata at kadalasan ay hindi napapansin sa loob ng lipunan (sa kaibahan sa isang hunched postura dahil sa pananakit ng likod o malubhang nakakapinsala sa gastrointestinal na sakit).

sistema ng pagtunaw

Ang mga reklamo sa gastrointestinal ay malinaw na naglalarawan sa pagsiklab ng pinigilan na damdamin.

Dito, ang mga emosyon ay nagtutulak mula sa loob palabas at naghahanap ng kanilang paraan palabas ng katawan, katulad ng lava mula sa isang bulkan (acid regurgitation, pagsusuka, pagtatae, pananakit ng cramping).

Kopf

Ang pananakit ng ulo ay nagpapahiwatig ng isang uri ng presyon ng pag-iisip, na kung saan ay ang walang malay na kawalan ng kakayahan na sinasadyang harapin ang pinigilan na mga emosyon.

Ang mga kaguluhan sa daloy ng mga pag-iisip ay nangyayari dito, na sinamahan ng kakulangan ng konsentrasyon at pagbaba sa pagganap ng pag-iisip.

Sakit mula sa hindi naprosesong emosyon, ang iyong katawan ay isang pagpapahayag ng iyong kaluluwa

pinipigilang damdamin Kung hindi maproseso, mahayag sa emosyonal na mga pigsa na maaaring lumikha ng presyon o sakit.

Nakaka-stress sila, at ang stress na ito ay makikita rin sa mga pisikal na reklamo.

Sa pangkalahatan, masasabi na ang isang pinigilan na pakiramdam ay hindi nag-trigger ng isang tiyak na sakit.

Sa halip, ito ay ang mga pangmatagalan pattern ng pag-uugalipagwawalang-bahala at hindi pagharap sa mga emosyon na maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa.

tulong at pagsugpo

Sa kaso ng matinding kapansanan sa ating pang-araw-araw na buhay Buhay dahil sa hindi nalutas na mga karanasan na nauugnay sa pinigilan na mga emosyon, ipinapayong humingi ka ng propesyonal na tulong.

Ang mga psychiatrist at psychologist ang naaangkop na contact person dito.

Bilang karagdagan sa mga pag-uusap at mga hakbang sa therapy sa pag-uugali, inirerekomenda din ang tulong sa sarili.

Dahil upang mas mahusay na ma-interpret ang mga damdamin, upang maproseso ang mga ito nang mas mahusay at sa huli upang makamit ang balanse sa pagitan ng katawan at kaluluwa, nakakatulong ang pisikal na aktibidad, pagpapahinga at pagninilay.

Pagpapaalam sa hipnosis - Paano bumitaw at makahanap ng mga bagong solusyon

Pagpapaalam at pagbuo ng mga relaxation reflexes - ito ay hipnosis - tulad ng pagpapaalam - Ideen, ang mga solusyon at proseso ng malikhaing pagbabago ay patuloy na itinatakda sa paggalaw.

Ang mga pagsasanay sa yoga, pagsasanay sa autogenic at pagmumuni-muni ng Shakren ay matatag na ring isinama sa tradisyonal na medikal na paggamot pinipigilang damdamin para mai-proseso.

Ang mga pisikal at mental na pagsasanay na ito ay tumutulong din na payagan ang mga negatibong damdamin at harapin ang mga ito upang tuluyang maalis ang mga ito Loslassen para makapag.

Ang pisikal na pagsusumikap sa anyo ng pag-jogging, paglalakad, paglangoy o pagsasanay sa lakas ay nagsisilbing labasan ng galit, pagkabigo o kawalan ng kakayahan.

Isa pang labasan para sa pinipigilang damdamin maaaring maging masining na aktibidad.

Maraming mga psychotherapeutic na pasyente ang nag-uulat ng pangmatagalang ginhawa sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng pagpipinta, pagsulat ng tula o paggawa ng musika.

talamak na tulong

Paano ang tungkol sa iyo sa mga reklamo mula sa pinigilan na damdamin? Ano ang iyong mga napatunayang estratehiya?

Vera F. Birkenbihl: Mga Istratehiya laban sa Galit

Hindi laging posible na ipahayag ang kanyang nararamdaman walang pinipigilan para palayain ang mga bagay-bagay at minsan nawawala na lang ang tamang taong kausap.

Ang pag-ungol at pagrereklamo sa mundo.

Walang benta o ang relasyon ay hindi nangyayari sa nararapat.

Gawin mong biktima ang iyong sarili. Ang pagkakaroon ng walang higit na kapangyarihan, ang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan kasama ng isang kakulangan Pagpapahalaga sa sarili.

Isang cocktail ng mga hormone sa utak, kung saan ang mundo ay lalabas lamang na negatibo. Ipinapakita ni Vera F. Birkenbihl kung paano ito magagawa.

Pag-aaral ng hinaharap Andreas K. Giermaier

Um pinipigilang damdamin upang iproseso pa rin at ito Loslassen ilang mga hakbang sa tulong mula sa psychological-therapeutic na lugar ay inirerekomenda.

Ang isang madaling gawin at hindi kumplikadong ehersisyo ay ang shoebox system. Lahat tayo nagsusulat dito pinipigilang damdamin indibidwal sa isang piraso ng papel.

Kung alam mo, ang dahilan para sa negatibong pakiramdam ay maaaring ilagay sa likod ng bawat papel. Pagkatapos ay maaari mong ilagay ang mga tala sa isang kahon ng sapatos.

Ang layunin ng pagsasanay na ito ay kilalanin ang iyong sariling mga damdamin, tanggapin ang mga ito at harapin ang mga ito.

Ang mga emosyon ay nakikita sa ganitong paraan, ngunit pansamantalang nakaimbak sa isang ligtas na lugar para sa iyong sariling kaginhawahan.

Sa matalinghagang pagsasalita, hindi na sila ganoon kabigat sa kaluluwa, na mabuti rin para sa katawan.

Robert Betz - Ang sakit ay hindi nahuhulog mula sa langit

Ang malaking tanong na maraming tao ngayon ay kung saan nanggagaling ang sakit at kung paano natin mababago ang tubig at lumikha ng kalusugan kung saan nagkaroon ng sakit.