Hayaan mo at mahalin ang iyong sarili kung ano ka

Huling na-update noong Agosto 18, 2023 ni Roger Kaufman

Ang ibig sabihin ng “pagmamahal sa iyong sarili bilang ikaw ay” ay pagiging komportable sa iyong sariling balat, pagtanggap sa iyong sarili, at pagbibigay sa iyong sarili ng pagmamahal at pangangalaga nang hindi nararamdaman ang pangangailangang baguhin ang iyong sarili upang makuha ang pag-apruba o pagmamahal na natatanggap ng iba.

Ito ay tungkol sa pagpapahalaga sa iyong sarili para sa kung sino ka - kasama ang lahat ng mga kakaiba, kapintasan at kalakasan na pagmamay-ari mo.

Narito ang ilang hakbang na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili bilang ikaw ay:

1. Pagtanggap sa sarili: Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Unawain na walang taong perpekto. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga kalakasan at kahinaan at tanggapin ang mga ito bilang bahagi mo.
2. pangangalaga sa sarili: Huwag kang mag-madali para sa iyong sarili. Maaaring ito ay ehersisyo, pagmumuni-muni, libangan, paglalakad sa kalikasan o simpleng nakakarelaks na paliguan.
3. pagmamalasakit sa sarili: Maging mabait ka sa iyong sarili gaya ng magiging mabuting kaibigan mo, lalo na sa mahihirap na panahon.
4. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba: Lahat Mensch ay kakaiba. Ang mga paghahambing na ginagawa natin ay kadalasang hindi makatotohanan at hindi patas.
5. Magtakda ng makatotohanang mga inaasahan: Okay lang magkaroon ng goals, pero dapat ma-achievable. Ang hindi makatotohanang mga inaasahan ay maaaring humantong sa patuloy na pagkabigo.
6. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay: Gaano man sila kaliit, mahalagang kilalanin at ipagdiwang ang iyong mga tagumpay.
7. Humingi ng suporta: Minsan kailangan natin ng ibang tao na tulungan tayong makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Ito ay maaaring isang therapist, isang kaibigan o isang miyembro ng pamilya.
8. Magtrabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili: Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng positibong pag-uusap sa sarili, pagpapatibay, o sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa isang therapist.
9. Patawarin ang sarili: Lahat tayo Mali. Ang mahalaga ay matuto mula rito at patawarin ang ating sarili.
10. pasensya ka na: Sa sarili mo lieben ay isang proseso. Okay lang na gumawa ng mga hakbang pabalik; Ang mahalaga ay magpatuloy ka.

Sa pamamagitan ng pag-internalize at pagsasabuhay ng mga alituntuning ito, matututo kang pahalagahan at mahalin ang iyong sarili nang higit pa.

Ito ay isang panghabambuhay na proseso, ngunit sulit ang paglalakbay.

Magbigay at kumuha mula sa puso

Pakawalan at mahalin ang isa't isa - Upang malutas ang mga salungatan, kailangan mo ang mga pangunahing sangkap na ito:

Maraming katatawanan, kaunting kabutihang-loob, pagnanais na maglaro, Paumanhin alam kung paano, ang sining ng pagbabago ng mga pananaw - at isang kurot ng sorpresa.

Hayaan mo at mahalin mo ang sarili moPaano maging:

Pakiramdam ko ay hinuhusgahan ako ng iyong mga salita
Pakiramdam ko ay napamura ako at pinaalis.
Bago ako umalis kailangan kong malaman
sinadya mo ba talaga?
Bago ko i-set up ang self-defense ko
Bago ako magsalita dahil sa takot at sakit at takot
Bago ko itayo itong pader ng mga salita
sabihin mo tama ba ang narinig ko?
Ang mga salita ay mga bintana o sila ay mga dingding
hinahatulan nila tayo o pinawalang-sala.
Kapag nagsasalita ako at kapag nakikinig ako
sindihan ang Mahalin, lumiwanag sa akin.
May mga bagay na dapat kong sabihin
mga bagay na napakahalaga sa akin.
Kung hindi sila makakuha ng malinaw sa aking mga salita,
tutulungan mo ba ako para maabsuwelto ako?
Nung parang ibinaba na kita
kung naramdaman mong wala akong pakialam sayo
Mangyaring subukan na marinig sa pamamagitan ng aking mga salita
hanggang sa mga nararamdaman nating pareho.

Ruth Bebermeyer

Umiibig -Madaling malutas ang mga salungatan Sabine Asgodom

Pag-aaway sa kapareha Kindern o mga magulang, mga pagtatalo sa mga kasamahan o mga salungatan sa mga kapitbahay:

Si Sabine Asgodom, nangungunang coach at pinakamabentang may-akda, ay responsable para sa mga klasikong sitwasyon ng salungatan sa Buhay handa na ang mga simpleng diskarte sa solusyon.

Um Mga hidwaan upang malutas, kailangan nito ang mga pangunahing sangkap:

Maraming katatawanan, kaunting kabutihang-loob, pagnanais na maglaro, Paumanhin alam kung paano, ang sining ng pagbabago ng mga pananaw - at isang kurot ng sorpresa. At ipinapakita sa iyo kung paano gamitin ang mga ito Sabine Asgodom nakakaaliw at parang buhay.

Sa online seminar na ito, matututo ka
– kung paano gawin ang unang hakbang patungo sa paglutas ng mga tipikal na sitwasyon ng salungatan sa loob ng pamilya at sa trabaho,
– alamin kaagad ang mga naaangkop na tool tulad ng diskarte sa pebble o ang yes-but technique,
– kung paano ka makikinabang kapag pinagbuti mo ang iyong mga relasyon sa pamilya, kasamahan o kaibigan,
- bilang gulo matunaw at mabawi ang iyong sigla sa buhay.

Damhin ang isang nakakaaliw at nakakaaliw na oras kasama si Sabine Asogodom - at ilagay ang pundasyon para sa paglipat sa sarili mong mundo Frieden upang makamit.

Narito ang aklat: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Lutasin ang mga salungatan nang madali

Gusto ko ang mga babae, lalo na ang mga babae na may gusto sa mga lalaki at ganoon din Humour huwag kang matakot.

Pamumuhay nang Maginhawa: Ang Daan sa Pagmamahal sa Sarili sa pamamagitan ng Pagpapabaya

Ang pagpapaalam ay isang mahalagang isa Aspeto ng proseso ng pagmamahal sa iyong sarili at pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw.

Kabilang dito ang Wunsch upang isuko ang pagkontrol sa nakaraan o patuloy na pag-aalala tungkol sa hinaharap.

Ang pagpapaalam ay maaari ding ibig sabihin, na mag-iwan ng masasakit na alaala, mga nakakalason na relasyon o mga inaasahan sa sarili. Narito ang ilang mga saloobin at hakbang upang Paksa ng pagpapaalam:

1. pagtanggap: Magsimula sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga bagay kung ano ang mga ito sa halip na kung ano ang gusto mo. Yan ay madalas ang unang hakbang sa pagpapaalam.
2. patawarin: Patawarin mo ang iyong sarili sa mga pagkakamaling nagawa mo at patawarin ang iba na nagkasala sa iyo. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na sinasang-ayunan mo ang pag-uugali ng ibang tao, ngunit sa halip ay nagpasya kang huwag nang maniwala sa kausap. sakit upang matali.
3. Mabuhay sa kasalukuyan: Subukang tumuon sa dito at ngayon sa halip na patuloy na mag-alala tungkol sa hinaharap alagaan o paninirahan sa nakaraan.
4. Hayaan ang kontrol: Intindihin mo na hindi mo kayang kontrolin ang lahat. Minsan ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay ang bumitaw at hayaang mangyari ang buhay.
5. Magtakda ng mga hangganan: Matutong tumanggi at magtakda ng mga hangganan para maprotektahan mo ang iyong sarili.
6. Magsanay sa pangangalaga sa sarili: Maglaan ng oras para sa iyong sarili at gawin ang mga bagay na nagpapalusog at nagpapalakas sa iyo.
7. Humingi ng suporta: Minsan kailangan natin ng tulong sa pagpapaalam. Ito ay maaaring sa pamamagitan ng mga kaibigan, pamilya o isang therapist.
8. Pagninilay at pag-iisip: Makakatulong sa iyo ang mga kasanayang ito na mapabuti ang iyong isip at para mas maintindihan at mailabas ang mga emosyon.
9. Nakasulat na repleksyon: Isulat ang sa iyo kaisipan at damdamin mababa. Minsan nakakatulong ang paglalagay ng mga bagay sa papel para magkaroon ng kalinawan at Loslassen para makapag.
10. Maging matiyaga sa iyong sarili: Ang pagpapaalam ay isang proseso, na nangangailangan ng oras. Okay lang kung hindi agad mangyari.

Madalas ang pagpapaalam Mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit ito ay isang proseso ng pagpapalaya at pagpapagaling. Kailangan ng pagsasanay, pagtitiyaga, at kahandaang maging mapagmahal at maunawain sa iyong sarili.

Ito ay isang mahalagang hakbang sa paraan upang... Pagmamahal sa sarili at upang mapabuti ang iyong pangkalahatang kagalingan.