Libreng Pagsasanay sa Hipnosis | Para mapalakas ang tiwala sa sarili

Huling na-update noong Agosto 2, 2023 ni Roger Kaufman

Dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili sa isang libreng ehersisyo sa hipnosis Upang palakasin ang tiwala sa sarili.

Gamitin ang iyong subconscious upang bumuo ng malakas na tiwala sa sarili na hindi sabotahe sa iyo.

Magbigay ng inspirasyon sa pamamagitan ng malakas na kumpiyansa

Ang iyong kumpiyansa ba ay dumarating at umalis (o karamihan ay umalis)?

Sa ilang mga kaso ito ay masyadong nakakapagod na manatili sa a malakas na tiwala sa sarili upang mapanatili ang?

Ang exercise motivation booster na ito ay isang audio ehersisyo sa hipnosisbinuo ko para bigyan ka ng makapangyarihang mga trick para makabalik sa takbo ng iyong pagsasanay - at manatili sa track.

Bakit ang hypnotherapy ay isang epektibong paraan upang hikayatin ang iyong sarili na magpakita ng higit na kumpiyansa

• Napagtatanto mo na ngayon kung gaano ka nakikinabang sa tiwala sa sarili.
• Kasalukuyan mong nakikilala ang magandang pakiramdam na natatanggap mo kapag nakakaranas ka ng kumpiyansa sa isang hindi komportableng sitwasyon.

Paulit-ulit na natututo ang lahat na ang landas na may mabuting hangarin ay patungo sa isa malakas na pagpapahalaga sa sarili ay aspaltado, ngunit sa kabaligtaran, natagpuan ang kanyang sarili na natitisod sa kanyang mahinang kalooban at pati na rin ang pangunahing kakulangan ng gulugod.

Kung gayon, paano ang paggawa ng isang bagay na gumagana?

Kung bibigyan mo ng tuloy-tuloy na atensyon ang advanced na pagsasanay sa hipnosis na ito, makakaranas ka ng ilang makapangyarihang pagsasaayos sa loob at labas mo.

Makikita mo na ikaw ay patuloy na nagbabago sa isang taong may kumpiyansa.

Simulan na kilalanin at gamitin ang kapangyarihan ng "debosyon minimum".

Isipin kung magkano ang mawawala sa iyo kung hindi ka mag-ehersisyo?

Napagtanto na ang paggawa ng ehersisyo sa hipnosis na inilaan mo ang iyong sarili sa paggawa ng ehersisyo sa hipnosis na inilaan mo sa iyong sarili ay "awtomatiko" at "hindi maiiwasan" - at pagkatapos ay ilan.

Palakasin ang iyong tiwala sa sarili sa pagsasanay na ito ng hipnosis

Libreng Pagsasanay sa Hipnosis | Tiwala sa sarili at tiwala sa sarili - pagpapalakas

Libreng hipnosis Ehersisyo - upang bumuo ng tiwala sa sarili at tiwala sa sarili.

http://hypnosecoaching.ch Maaari kang mabigla kung gaano kadali ang pagsasanay sa hipnosis na ito.

Iniisip ko kung papayag ka bang pumasok contact na sumama sa iyong panloob na mga mapagkukunan.

Ito ay isang klasiko at Ericksonian hipnosis Mag-ehersisyo.

Source: Roger Kaufman

Hypnosis upang madagdagan ang tiwala sa sarili

Einleitung:

Sa ngayon, ayusin mo muna gemütlicher.

Maghanap ng isang posisyon kung saan ganap mong nararamdaman mamahinga kaya mo, nakaupo man o nakahiga, ayon sa gusto mo.

Ipikit mo ang iyong mga mata at hayaan ang sa iyo hininga dumaloy nang mahinahon at pantay.

Huminga ng malalim... at huminga nang dahan-dahan... Huminga... at huminga... Dama kung paano ka huminahon nang kaunti sa bawat paghinga.

pagpapahinga:

Ngayon ituon ang iyong pansin sa iyong katawan.

Isipin kung gaano ang banayad, mainit na alon ng... I-relax ang iyong katawan dumadaloy sa pamamagitan ng.

Ito ay nagsisimula sa tuktok ng iyong ulo at dahan-dahang dumudulas pababa... sa ibabaw ang iyong mukha... ang iyong leeg... ang iyong mga balikat... ang iyong mga braso... hanggang sa iyong mga daliri.

Patuloy itong dumadaloy... sa iyong dibdib... sa iyong tiyan... sa iyong likod... sa iyong balakang.

Pagkatapos ay nagpatuloy ito sa kanyang landas... sa ibabaw ng iyong mga hita... mga tuhod... sa ibabang mga binti... hanggang sa iyong mga daliri sa paa.

Sa bawat alon na dumadaloy sa iyo, mas bumibigat at mas nakakarelaks ang iyong katawan.

pagpapalalim:

Ngayon isipin ang isang hagdanan na may sampung hakbang.

Ito ay humahantong sa iyo pababa sa isang mas malalim na estado ng pagpapahinga.

Sa bawat hakbang na iyong ibababa, doble ang iyong pakiramdam na nakakarelaks gaya ng dati.

Sampu... Siyam... Walo... Sa bawat hakbang mo pababa ng pababa... Pito... Anim... Lima... Apat... Napakatahimik mo, napakapayapa... Tatlo ... Dalawa... Isa... Ngayon ikaw ay nasa isang malalim na estado ng hipnosis.

Angkla:

Ngayon isipin na nakatayo ka sa harap ng isang malaking salamin.

Sa salamin na ito makikita mo ang isang tiwala na bersyon ng iyong sarili.

Ang bersyon mo na ito ay mapagmataas at matangkad, na nagpapakita ng kahanga-hangang kumpiyansa at nakangiti sa iyo.

Tumingin sa Mata ang bersyon na ito ng iyong sarili at makita ang hindi kapani-paniwalang lakas at malalim na kumpiyansa na nagmumula sa kanila. Kilalanin na ito ay ikaw - ang tunay na ikaw, tulad nito malakas at sobrang tiwala.

Ngayon isipin ang iyong sarili na dahan-dahang sumanib sa tiwala na bersyon ng iyong sarili.

Pakiramdam ang kanyang kumpiyansa na lumilipat sa iyo, ang kanyang lakas na kumokonekta sa iyo. Pakiramdam ang iyong sarili ay nagiging mas tiwala sa sarili.

Ngayon ulitin ang sumusunod na mga pangungusap nang tahimik sa iyong sarili: “Ako ay may tiwala sa sarili. Nagtitiwala ako sa aking mga kakayahan at talento.

Makakamit ko ang anumang gusto ko. Ang aking tiwala sa sarili ay lumalaki araw-araw Araw."

Gumising ka

Oras na para bumalik mula sa hipnosis.

Unti-unti na akong nagbibilang mula isa hanggang lima at sa bawat bilang na binibilang ko ay mas mapuyat at refresh ka.

Isa... Nagsisimula kang maging mulat muli sa iyong paligid... Dalawa... Nararamdaman mo ang iyong sarili na dahan-dahang umuusbong mula sa malalim na pagpapahinga... Tatlo... Igalaw nang kaunti ang iyong mga daliri at paa, marahang iunat... Apat. .. Mas gumaan ang iyong mga talukap, naghahanda kang buksan ang iyong mga mata... Lima... Ngayon ay dahan-dahang imulat ang iyong mga mata.

Ikaw ngayon ay ganap na gising, nakakaramdam ng kaginhawahan, puno ng enerhiya at... malakas na tiwala sa sarili.

Anong uri ng pamamaraan ito?

Ang paraan na ginamit ko sa tekstong ito ay isang anyo ng hypnotherapy na naglalayong: upang palakasin ang tiwala sa sarili. Ginagamit ng hypnotherapy ang estado ng hipnosis upang ma-access ang hindi malay at gumawa ng mga pagbabago doon.

Ang hipnosis ay isang binagong estado ng kamalayan na nailalarawan sa pamamagitan ng malalim na pagpapahinga at nakatutok na atensyon. Ang isip ay nasa ganitong estado mas bukas at mas tumatanggap sa mga mungkahi.

Ang mga pamamaraan na ginamit sa sesyon ng hipnosis ay kinabibilangan ng:

1. Pagpapahinga at pokus: Nakakatulong ito na ilagay ang isip sa isang hypnotic na estado. Iba-iba ang mga diskarte, ngunit madalas na ginagamit ang malalim na paghinga at progresibong relaxation ng kalamnan.
2. Pagpapalalim: Ang pagpapalalim ay ang proseso ng pagdadala ng isip sa isang hypnotic na estado. Ang isang karaniwang pamamaraan ay ang isipin ang isang hagdanan o elevator na humahantong pababa.
3. Trabaho: Ito ang pangunahing bahagi ng sesyon ng hipnosis kung saan ipinakilala ang mga mungkahi upang gumawa ng mga pagbabago. Sa kasong ito, ang mga mungkahi ay naglalayong pataasin ang tiwala sa sarili.
4. Gumising: Sa wakas, ang tao ay dahan-dahang naibalik sa hipnosis. Ito ay madalas na ginagawa sa pamamagitan ng pagbibilang pabalik.

Ginagamit ang hypnotherapy sa maraming lugar, mula sa pag-alis ng sakit hanggang sa pagtigil sa paninigarilyo at hanggang Pagpapalakas ng tiwala sa sarili.

Mahalagang tandaan na ang hipnosis ay hindi gumagana para sa lahat mga tao pareho ang gumagana at mahalagang gamitin ang mga ito sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong therapist.

Ang partikular na paraan na ginamit ko sa sesyon ng hipnosis na ito ay madalas na tinutukoy bilang "Ericksonian hypnotherapy," na ipinangalan sa tagapagtatag nito, ang American psychiatrist na si Milton H. Erickson.

Gumagamit ang Ericksonian hypnotherapy ng hindi direktang mga mungkahi, Mga kwento at metaporaupang makamit ang nais na estado. Sa aming kaso ito ay tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga diskarte at protocol ng hipnosis ay malawak na nag-iiba at kadalasan ay walang "isang sukat na akma sa lahat."

Isang pangunahing tampok ng Ericksonian hipnosis ay pag-aangkop ng mga diskarte sa indibidwal na pasyente sa halip na gumamit ng mga mahigpit na script o protocol. Naniniwala si Erickson na lahat Ang bawat tao ay natatangi at samakatuwid ay nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte ay pinaka-epektibo.

Sa kasong ito mayroon kaming isang kuwento (na ng mirror image) at a talinghaga (ang hagdan) na ginamit upang magdulot ng malalim na estado ng pagpapahinga at pagtaas ng tiwala sa sarili. Ito ay isang diskarte na madalas gamitin ni Erickson.

Gayunpaman, isa pa rin itong anyo ng hypnotherapy, isang mas malawak na larangan na kinabibilangan ng maraming iba't ibang mga diskarte at diskarte. Ang hypnotherapy ay tumutukoy sa paggamit ng mga therapeutic technique kasabay ng hipnosis.