Huling na-update noong Enero 30, 2022 ni Roger Kaufman
Pagpapaalam - pagpapakawala ng galit at pagkabigo
Hanapin ang katotohanan sa iyong sarili sa pamamagitan ng isang simple magpalabas ng ehersisyo para sa sobra mga pagsalakay pakawalan:
Labis na pagsalakay Loslassen – isang simpleng ehersisyo na idinisenyo upang tulungan kang ilabas ang nakulong na enerhiya at damdamin.
Kung nalulula ka sa mga damdaming hindi mo kayang harapin, maaari kang kumuha ng unan o nakabalot na tuwalya at pigain ito nang malakas gamit ang dalawang kamay.
Gumawa ng ilang ingay habang ginagawa mo ito, kung hindi iyon gagana, sabihin lang ang "Gusto ko" o "Ayoko."
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, pababa sa iyong tiyan at dibdib
- pagkatapos ay huminga nang 3 beses sa mga pagsabog
- ulitin ang ehersisyong ito sa paghinga hanggang sa muli kang kumportable, hiwalay na parang malakas na dynamic Mensch fühlt
Ang nakakainis Ang problema ay sinasaktan mo ang iyong sarili nang hindi nakikinabang sa iba.
Kurt Tucholsky
Kailangan mong malampasan ang mga maliliit isip, na nakakainis sa iyo, laging hanapin ang iyong daan patungo sa malalaking kaisipang nagpapalakas sa iyo.
Dietrich Bonhoeffer
Mga Istratehiya laban sa Galit – Pag-alis sa labis na pagsalakay
Sinisira tayo ng galit at ang ating immune system. Kaya, para sa kapakanan ng ating kalusugan, baka gusto nating matutong maging mas "propesyonal" tungkol dito.
Sa apat na dekada ng kanyang trabaho, si Vera F. Birkenbihl ay nakabuo ng maraming subok at nasubok na mga diskarte laban sa galit. Labis na pagsalakay Loslassen, pwede ba?
How NOT to Freak Now | Huwag maging biktima | laban sa galit | Vera F. Birkenbihl
Ipinapakita ni Vera F. Birkenbihl kung paano ka hindi nagiging BIKTIMA sa mga oras ng stress, ngunit kung paano mo maibabalik ang KAPANGYARIHAN sa iyong buhay gamit ang mga tamang diskarte sa utak.
Pag-aaral ng hinaharap Andreas K. Giermaier
Ganito binibigyang kahulugan ng Wikipedia ang galit
gulo, Rin inis, ay isang kusang-loob, panloob, negatibong-emosyonal na reaksyon (makakaapekto) sa isang hindi kanais-nais o hindi kanais-nais na sitwasyon, tao, o memorya.
Na nagdudulot ng gulo – iyon istorbo – maaaring isang pagkabigo, marahil isang insulto. Ang sinasadyang pagpukaw ng damdaming ito ng iba ay tinatawag para inisin bezeichnet.
Inilalarawan ng galit ang isang buong grupo ng mga negatibong damdamin na maaaring magkaroon ng iba't ibang antas ng pagpukaw at intensidad.
Ang pinakamalakas na anyo ay galit (din ay "galit"), na bihirang nananatiling nakatago mula sa ibang tao dahil sa agresibong pag-uugali (maliban sa posibleng walang lakas na galit).
Ang mga hindi gaanong nakakapukaw na anyo ng galit ay kawalan ng ginhawa, sama ng loob o sama ng loob. Ang mga ito damdamin ay bilang panloob Ang mga reaksyon sa una ay kusang-loob at kadalasang hindi maiiwasan.
Sa lipunan, ang pagpapakita ng galit ay karaniwang itinuturing na walang taktika.
Sa mga kulturang kolektibista tulad ng China sa partikular, ang mga paglabag sa prinsipyo ng pagkakaisa, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapakita ng galit at galit, ay humantong sa isang "pagkawala ng mukha". Ang pet peeve ay isang pet peeve na nakakapagpagalit sa iyo dahil sa personal na sensitivity.
Wikipedia
