Pagharap sa mga Error – Nakikita ang Buo

Huling na-update noong Abril 18, 2022 ni Roger Kaufman

Pabula mula sa Africa - pagharap sa Mali

Ang Proud Butterfly

Ang paru-paro ay sumigaw sa kanya nang mapanlait: "How dare you let yourself to be seen near me? Malayo sa iyo! Narito, ako ay maganda at nagliliwanag na gaya ng araw, at dinadala ako ng aking mga pakpak na mataas sa hangin habang ikaw ay gumagapang sa lupa. Away, wala tayong kinalaman sa isa't isa!"

“Ang yabang mo, mas makulay ka paruparo, hindi nagiging ikaw,” mahinahong sagot ng higad.

“Lahat ng kulay mo ay hindi nagbibigay sa iyo ng karapatang hamakin ako. Magkamag-anak tayo at palagi, kaya kinukutya mo ang sarili mo, hindi ba higad ka dati? At hindi ba magiging higad ang mga anak mo tulad mo at sa akin?!"

Pagharap sa mga pagkakamali sa sikolohiya

3 susi sa pagharap sa mga pagkakamali

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang bumuo ng tiwala ay upang ituring ang mga pagkakamali bilang mga pagtuklas.

1. Kilalanin ang iyong nararamdaman

Bagama't intelektwal nating nauunawaan na ang kabiguan ay maaaring isang nakakaunawang karanasan, hindi pa rin ito masaya.

Ano ang iyong pinakaunang reaksyon kapag ang isang sitwasyon ay hindi natuloy ayon sa plano?

Sikolohikal na suriin ang ilan o lahat ng naaangkop.

• Sa pangkalahatan, naghahanap ako ng isang tao o isang bagay na dapat sisihin.
• Madalas kong sisihin ang sarili ko.
• Iniiwasan kong isipin ang nangyari.
• Nagsosobrahan ako, gumagastos ng sobra, gumagamit ng napakaraming substance, nakakagambala sa sarili ko

Ito ay natural na naglalayong maiwasan ang hindi komportable na mga damdamin.

Ngunit ang pag-iwas ay nagdudulot ng higit pang pagdurusa.

Gayundin, ang pagharang sa iyong mga sensasyon ay maaaring humantong sa hindi gaanong epektibong paghawak sa karanasan, ibig sabihin, hindi ka masyadong nakikinabang dito.

Ito ay tumatagal tapang, hindi para manhid at para maramdaman din ang experience.

At sigurado, madalas na makatuwiran na magpahinga at makagambala sa iyong sarili kapag nasobrahan ka.

Iyan lamang ang mabuting pangangalaga sa sarili.

Ngunit huwag lumayo nang napakatagal; maunawaan kung oras na para bigyan ng tahanan ang iyong nararamdaman.

2. Huwag lagyan ng label ang iyong sarili na isang kabiguan

Ang katotohanan na nagkamali ka ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang kabiguan bilang isang tao.

Ang slip ay isang aksyon o okasyon.

Ang pagsasabi na ikaw ay isang kabiguan ay isang matinding pagkondena sa sarili.

Notification ng pinaghihinalaang development na ito:

• Nakagawa ako ng ilang mga pagkakamali sa isang pagsusulit.
• Nabigo ako sa pagsusulit.
• Ako ay talunan.

Sa halip, ang isang mas malusog na paraan ng pagsuri nito ay:

• Nakagawa ako ng ilang mga pagkakamali sa pagsusulit.
• Nabigo ako sa pagsusulit.
• Kailangan kong makausap ang propesor at makaisip ng diskarte.

Mag-isip ng isang oras kung kailan ka "nahulog" sa isang bagay.

Maaari mo bang i-edit ang kuwento upang matiyak na hindi mo hinuhusgahan ang iyong sarili bilang isang tao?

3. Panatilihin ang pagkamapagpatawa

Sa isang workshop para sa mga psychotherapist kung paano haharapin ang pag-aalok ng mga ekspertong opinyon sa korte. Ang karamihan ng mga tao ay lubos na nag-aalala tungkol sa ideya ng pagpapatotoo sa korte at ang isa sa mga layunin ng pagtatanghal ay upang ipaalam sa target na merkado ang eksaktong paraan kung paano haharapin ang mga tanong na maaaring makatakas sa kanila.

Ang nagtatanghal, isang kilalang forensic psychologist na may mga dekada ng patotoo sa korte, ay nagsabing nagtatanong pa rin siya na wala siyang ideya kung paano sasagutin.

Ang dating makabuluhang nagtatanghal ay itinaas ang kanyang mga braso at bumulalas din, "Ano ang masasabi ko? Ako ay isang pekeng tao!"