Huling na-update noong Hunyo 8, 2022 ni Roger Kaufman
Ang iba't ibang posibilidad - pagpapaalam sa mga pagkakamali at pagkakamali sa pag-ibig
Hinayaan kitang dumaan sa mundo nang hindi hinuhusgahan ang iyong mga aksyon.
Hindi ko itinuring na pagkakamali o pagkakamali ang mga sinasabi o ginagawa mo, nakikita ko na maraming paraan para tingnan at maranasan ang ating mundo.
Hindi ako gumagawa ng anumang paghuhusga - dahil kung ipagkakait ko sa iyo ang iyong karapatan sa iyong pag-unlad, gagawin ko rin ito para sa aking sarili at sa lahat.
Sandy Stevenson
pakawalan ang isang pag-ibig
Kapag natapos ang isang relasyon, karaniwan na sa iyo dating pag-ibig magpakita ng labis na galit—lalo na kung hindi ikaw ang determinadong wakasan ito.
Maaaring naramdaman mo na talagang mabuti sa una, tulad ng Relasyon nakatulong sa iyo na sumulong.
Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali ay napagtanto mo na hindi na ito ang kaso para sa iyo, at hindi ka rin sigurado kung paano sasabihin sa isang taong mahal mo Loslassen at gusto mong magpatuloy sa iyong buhay.
Ang mga hindi gustong sensasyon ay nakakaapekto sa iyong mental at pisikal na kagalingan - galit ay may kaugnayan din sa sakit sa puso - at tiyak na makakaapekto sa iyong mga relasyon sa hinaharap.
Ang pagkilala sa mga pagkilos na ito bilang hindi malusog ang una hakbang sa proseso ng pagpapaalam.
Kung sinusubukan mong maghanap ng sagot na nauugnay sa kung paano magpatuloy, kasalukuyan kang nasa tamang landas.
Ang magandang balita ay na sa pag-iisip kung paano bitawan ang iyong dating, maaari mo ring malaman kung paano i-regulate ang iyong damdamin at tunay na iyong sarili mas masaya maramdaman.
Kung gusto mong matutunan kung paano bitawan ang isang tao, baka makahanap ka ng iba Momente at mga pangyayari kung saan mo kayang magpatuloy.
6 na hakbang para pakawalan ang dating pag-ibig
1. Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Ang pag-iingat sa iyong nararamdaman sa iyong sarili ay mapapatigil ka lamang at posibleng maging takot.
Makipag-usap sa isang supportive na kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist tungkol sa kung ano talaga ang nararamdaman mo at hayaan silang nandiyan para sa iyo sa oras ng iyong pagtatanong.
2. Kilalanin ang mga paniniwalang naglilimita sa sarili
Kapag Ideen tulad ng "I can never be alone" o "I will never find someone to love me" na pumapasok sa isip mo, naiintindihan mo na nililimitahan mo ang mga ideyang tiyak na hahadlang sa iyong paghahanap ng bago.
Magbago gamit ang mga ideyang nagbibigay kapangyarihan tulad ng "Bukas ako sa kung anong espasyo ang nakalaan para sa akin" at "Gusto ko ang sarili ko at karapat-dapat ako sa pinakamahusay."
Tiyak na makakatulong ito sa iyo na bumitaw nang walang takot.
3. Lumayo sa social media
Ang pag-aaral kung paano bitawan ang isang taong mahal mo ay nagiging mas mahirap kapag palagi kang nagbubukas tungkol sa kanila.
Bagama't ang social media ay isang paraan upang kumonekta sa ex Mahalin Ang pakikipag-ugnayan ay kabaligtaran ng kung ano ang kailangan mo kapag dumaan sa isang breakup.
Kung lalayuan mo ang social media sa panahon ng iyong proseso ng pagpapagaling, maaari mong i-off at hindi palaging alalahanin ang dating Mahalin paalalahanan.
4. Magpatuloy mag-isa
Ang Pakawalan at ang pag-alis sa isang relasyon ay maaaring maging stress.
Hindi ito ang oras para ipaglaban ang iyong sarili o huwag pansinin ang iyong mga hangarin.
Kung tinatrato mo nang mabuti ang iyong sarili at maglalaan din ng oras upang mahalin ang iyong sarili, mas ganap kang gagaling at maaaring maging mas malusog kaysa sa iyo bago nagsimula ang relasyon.
Tangkilikin ang massage therapy o iba pang nakakarelaks na aktibidad, makisali sa mga aktibidad sa paglilibang na magpapasaya sa iyo glucklich at tumuon sa paghahanap ng kasiyahan nang hindi nagiging bahagi ng mag-asawa.
5. Panatilihing abala ang iyong sarili
Ang pananatili sa kama sa buong araw at ang pag-iwas sa mabubuti at minamahal na kaibigan ay ginagawa iyon Pakawalan at magpatuloy na mas mahirap.
Simulan ang iyong araw sa isang nakakaganyak na ritwal sa umaga na kinabibilangan ng mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga o juggling.
Bumangon ka at hayaan ang iyong sarili na layaw.
Magboluntaryo para sa isang bagong trabaho sa lugar ng trabaho. Anyayahan ang isang malapit na kaibigan para sa tanghalian o inumin.
Ang pananatiling aktibo ay isang ligtas na paraan upang maalis sa isip mo ang paghihiwalay at hayaang maghilom ang iyong mga sugat.
6. Bigyan mo ng oras ang sarili mo para pakawalan ang dating mahal mo
Kahit naiintindihan mo kung paano mo ang isang tao Loslassen na gusto mo at sundin ang lahat ng mga hakbang, huwag asahan na mas mabuti ang pakiramdam kaagad.
Normal ang kalungkutan at kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng kinakailangang oras upang madama ang iyong nararamdaman.
Tratuhin ang iyong sarili nang may empatiya at huwag pahintulutan ang sinuman na magpilit sa iyo na "iwasan mo lang ito".
Pagbitaw sa dakilang pag-ibig - pagtatapos ng relasyon - pag-ibig na pagpapakawala
Im Video Tinutugunan ni Katja ang sumusunod na tanong: Paano ko hahayaan ang taong nagmamahal sa akin at hinayaan ko silang umalis sa positibong paraan? Paano ako matututong bumitaw?
tingnan ang positibo
Ang matagumpay na paghawak ng mga pagkakamali
Mga larawan ng mga bata sa paksa ng seguridad
Ngunit gusto ng mga bata na masuri, nais na masukat. Iba siguro sa mga bata lang? Sa pamamagitan ng pagsusuri, ipinapahayag namin ang mga halaga at sa gayon ay "kultura". Paano makikilala ng isang bata ang isang pagkakamali kung hindi natin ito itinuturo sa mga magulang/tagapagturo/guro? Ang ibig sabihin ng edukasyon ay paghaharap at hindi pagwawalang-bahala. Para sa akin, ang kabaligtaran ng kawalang-interes ay ang paninindigan.
@Jan Kaminsky, oo, siyempre, lalo na sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay.
Inaamin ko, ang naka-insert na imahe sa itaas ay nagbibigay ng imaheng pag-isipan.
Pinayagan akong mag-post ng karagdagang larawan sa ibaba.
Siyempre, nag-aalok ako ng tulong sa aming dalawang anak, na pinapayagan akong tumulong sa paglaki, kung nais nila, nakikita ko ang mga pagkakamali bilang isang proseso ng pag-aaral.
Ang mga pagkakamali ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pag-aaral at samakatuwid ay lubhang mahalaga para sa ating mga anak, ngunit maraming beses na pinakikialaman ng mga magulang ang proseso ng pag-aaral na ito at sa gayon ay humahadlang sa kakayahan ng mga bata na igiit ang kanilang sarili.