เลิกคิดแง่ลบ| กุญแจสู่อิสรภาพจากภายใน

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 13 ตุลาคม 2024 โดย Roger Kaufman

ปล่อยวางความคิดเชิงลบ – คุณรู้สึกว่าความคิดเชิงลบกำหนดชีวิตประจำวันของคุณและขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขหรือไม่?

สาระสำคัญโดยสังเขป

• ความคิดเชิงลบ มีสติรับรู้และตั้งคำถามเพื่อจะปล่อยไป
• บวก การยืนยันและความกตัญญูช่วย เพื่อมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก และทำลายรูปแบบความคิดที่ทำลายล้าง
• การทำสมาธิ สติ และการจดความคิดของคุณจะช่วยให้คุณลืมเรื่องสัมภาระที่ไม่จำเป็นได้ ความสงบภายใน ที่จะหา

การทำสมาธิ การเจริญสติ และจดความคิดของคุณจะช่วยให้คุณปลอดภาระที่ไม่จำเป็นและค้นพบความสงบภายใน

สังเกตอย่างมีสติและตั้งคำถามกับความคิดเชิงลบเพื่อปล่อยมันไป

การยืนยันในเชิงบวก และความกตัญญูช่วยในการมุ่งเน้นไปที่รูปแบบความคิดเชิงบวกและการทำลายล้าง

ในวิดีโอ YouTubeซึ่งเราจะกล่าวถึงในที่นี้ เป็นทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถฝ่าฟันรูปแบบความคิดที่ทำลายล้างเหล่านี้ และปลดปล่อยจิตใจของคุณจากสัมภาระที่ไม่จำเป็น

การปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญ ก้าวสู่ประสบการณ์ความสุขในชีวิตอีกครั้งและพบกับความสงบภายใน

วิดีโอแสดงให้เห็นอย่างน่าประทับใจ ความคิดเชิงลบ มักจะฝังลึกอยู่ในตัวเรา

พวกมันเป็นเหมือนโซ่ตรวนที่มองไม่เห็นซึ่งรั้งเราไว้และขัดขวางไม่ให้เราบรรลุศักยภาพสูงสุดของเรา ผู้ใจบุญ.

แต่สิ่งที่ดี ข่าวสาร คือ: เรามีพลังที่จะคลายพันธนาการเหล่านี้และปลดปล่อยตัวเราเองจากสิ่งเหล่านั้น

มันเริ่มต้นด้วยหนึ่ง การตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อหยุดปล่อยให้ความคิดเชิงลบครอบงำคุณ

💡 การปล่อยวางความคิดเชิงลบ: กุญแจสู่ความสงบภายใน

ความคิดเชิงลบมักเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติ ความตึงเครียด หรือความไม่แน่นอน

สิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นโดยที่เราไม่ทันสังเกตและกลายเป็นสิ่งที่วนเวียนอยู่ในหัวของเราตลอดเวลา

แต่โดยเรา เรียนด้วยการรับรู้ความคิดเหล่านี้อย่างมีสติและไม่ให้พลังแก่พวกเขามากนักอีกต่อไป เราก็สามารถปล่อยมันไปได้

วิดีโอแสดงเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถช่วยคุณได้: เมื่อคุณมี ความคิดเชิงลบ สังเกต หยุด และตั้งคำถามกับมัน

ความคิดนี้เป็นจริงหรือไม่? เรามักจะตระหนักว่าสมมติฐานเชิงลบหลายประการของเราไม่มีพื้นฐานที่แท้จริงเลย

อีกวิธีหนึ่งที่อธิบายไว้ในวิดีโอคือการใช้ การยืนยันเชิงบวก- ด้วยการพูดประโยคเชิงบวกซ้ำๆ อย่างมีสติ เช่น “ฉันดีพอ” หรือ “ฉันเข้มแข็งและสามารถเอาชนะความท้าทายใดๆ ได้” คุณจะปรับโปรแกรมจิตใจและเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับจิตใจของคุณ ความมั่นใจในตนเอง.

มันอาจจะแปลกในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป การฝึกฝนนี้จะกลายเป็นวิธีที่ทรงพลัง ความคิดเชิงลบ ปล่อยวาง

✨ เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อละทิ้งความคิดเชิงลบ

1. การทำสมาธิและการเจริญสติ: นั่งลงสักครู่ปิดเครื่อง ตา และหายใจเข้าออกลึกๆ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและปล่อยให้ความคิดของคุณมาและไปโดยไม่ยึดติดกับความคิดเหล่านั้น การทำสมาธิช่วยให้คุณตีตัวออกห่างจากตัวเอง ความคิดได้รับและให้ความสำคัญน้อยลง ที่จะนำมาประกอบ
2. เขียนความคิดของคุณ: บางทีมันก็ช่วยได้ ความคิดเชิงลบ แค่เขียนมันลงไปเพื่อปล่อยมันไป หยิบสมุดบันทึกและจดทุกอย่างที่อยู่ในใจ สิ่งนี้มักทำให้เราตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้มีพลังเท่าที่รู้สึก
3. ฝึกฝนความกตัญญู: อีกช่องทางหนึ่ง ความคิดเชิงลบ การเปลี่ยนแปลงคือความกตัญญู ลองทุกคน แท็ก ค้นหาสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นอะไรง่ายๆ เช่นวันที่อากาศสดใสหรือรอยยิ้มที่คุณได้รับ ความกตัญญูกตเวทีมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกและช่วยเหลือคุณ ความคิดเชิงลบ ปล่อยวาง

✊ คำพูดสร้างแรงบันดาลใจจาก Malcolm X เกี่ยวกับความยุติธรรมและการเปลี่ยนแปลง

โดยการดาวน์โหลดวิดีโอคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของ YouTube
หาข้อมูลเพิ่มเติม

โหลดวิดีโอ

ปลดล็อก YouTube ทุกครั้ง

Malcolm X นักเคลื่อนไหวและนักเคลื่อนไหวด้านสิทธิมนุษยชนที่มีชื่อเสียง ต่อสู้เพื่อความเท่าเทียมและความยุติธรรม

คำพูดของเขาเตือนเราว่าการต่อสู้เพื่อความยุติธรรมบ่อยครั้ง ความกล้าหาญ ต้องการและสิ่งสำคัญคือต้องยืนหยัดเพื่อสิ่งที่คุณเชื่อ

“ถ้าคุณต่อสู้เพื่ออะไร คุณจะล้มเหลวกับทุกสิ่ง” - Malcolm X

“สิทธิในการป้องกันตนเองเป็นสิทธิของมนุษยชาติ” - Malcolm X

“การศึกษาคือหนังสือเดินทางสำหรับพวกเขา อนาคตเพราะพรุ่งนี้เป็นของผู้ที่เตรียมพร้อมสำหรับวันนี้” - Malcolm X

“เหตุผลข้อหนึ่ง เปลี่ยนแปลง อยู่ในความเต็มใจที่จะท้าทายสภาพที่เป็นอยู่” - Malcolm X

“ฉันเชื่อในมนุษยชาติและฉันเชื่อในสิทธิของมนุษยชาติ คน“เพื่อจะได้เป็นอิสระ” - Malcolm X

คำพูดเหล่านี้จาก Malcolm X เป็นเครื่องเตือนใจที่ทรงพลัง เปลี่ยนแปลง เริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ชัดเจนเสมอ

เมื่อเราต่อสู้เพื่อความยุติธรรมและความเท่าเทียมกัน เราไม่เพียงแต่สร้างความแข็งแกร่งให้ตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชุมชนรอบตัวเราด้วย

เราแต่ละคนมีความรับผิดชอบที่จะยืนหยัดต่อสิ่งที่เราเชื่อและทำหน้าที่ในส่วนของเราเพื่อสร้างโลกที่ยุติธรรมยิ่งขึ้น

🔄 การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นด้วยความกล้าหาญ

การเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแค่เกิดขึ้น มันเริ่มต้นด้วยสิ่งนั้น ความกล้าหาญทำสิ่งที่แตกต่างและยืนหยัดต่อสู้กับความอยุติธรรม

Malcolm X สอนเราว่าการยืนหยัดเพื่อสิ่งที่ถูกต้องมักจะรู้สึกไม่สบายใจ

แต่ความกล้าหาญนี้เองที่นำไปสู่ความจริงในท้ายที่สุด Freiheit และความเท่าเทียมกัน ทุกคน การก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงอาจดูเล็กน้อย ปรากฏขึ้น แต่เมื่อนำขั้นตอนเหล่านี้มารวมกันจะมีผลกระทบอย่างมาก

เริ่มต้นด้วยการเชื่อมั่นในตัวเองและตระหนักว่าคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ในชีวิตของคุณเอง ชีวิต และในโลกรอบตัวคุณ

🙏 การปล่อยวางเป็นกิจวัตรประจำวัน

การปล่อยวาง การกำจัดความคิดเชิงลบไม่ใช่การกระทำเพียงครั้งเดียว แต่เป็นการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสม ค้นหาวิธีจัดการกับความคิดของคุณ

ตระหนักว่าคุณเป็นผู้ควบคุมจิตใจของตนเอง คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการเก็บความคิดใดและจะไม่เก็บความคิดใด

การปล่อยความคิดเชิงลบออกไปจะทำให้คุณมีพื้นที่สำหรับความคิดเชิงบวก และเพิ่มพลังที่จะขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและช่วยเหลือคุณ เติมเต็มชีวิต ตามลำดับ

ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการก้าวแรก

ใช้เวลาสักครู่ และฝึกฝนหนึ่งในเทคนิคที่อธิบายไว้

คุณจะสังเกตได้ว่ารู้สึกดีแค่ไหนที่ได้ปล่อยสัมภาระและหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้นอีกครั้ง

🙏 Fazit

การปล่อยความคิดเชิงลบเป็นหนทางสู่อิสรภาพมากขึ้น ความสงบภายในและการเติบโตส่วนบุคคล.

ไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่เป็นการฝึกฝนที่เติบโตตามกาลเวลาและความทุ่มเท

เทคนิคที่อธิบายไว้ในบทความนี้ เช่น การทำสมาธิ การเขียนความคิดและ การยืนยันในเชิงบวก เป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปลดปล่อยตัวเองจากภาระทางจิต

หากเรากล้าพอจงควบคุม เกี่ยวกับความคิดของเรา เพื่อฟื้นคืนตัวเรา เราสร้างพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของเรา

ใช้เวลาของคุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และสัมผัสประสบการณ์ว่าสามารถปลดปล่อยภาระแห่งความคิดเชิงลบได้มากเพียงใดในที่สุด