ข้ามไปที่เนื้อหา
นั่งสมาธิ youtube - ปัญหาหลับในผู้หญิง

นั่งสมาธิให้หลับ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 3 ตุลาคม 2021 โดย Roger Kaufman

คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนั้นเมื่อคุณนอนไม่หลับ?

คุณรู้สึกเหนื่อยทางร่างกาย แต่จิตใจของคุณตื่นตัว มีบางอย่างอยู่ในใจของคุณ คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างกัน

มันคืออะไร เป้าหมายของ นั่งสมาธิให้หลับ?

ข้อความต่อไปนี้ การทำสมาธิ ง่วงนอน เป็นเช่นนี้ ช่วยในการนอนหลับ คิดว่าเนื้อหามุ่งเป้าไปที่ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ

จุดมุ่งหมายของข้อความคือควรใช้เป็นการทำสมาธิเพื่อผล็อยหลับไป YouTube สามารถรวม

คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการทำสมาธิในเวลากลางคืนได้อย่างไร?

พระอาทิตย์ตก - หลับสบายขึ้นด้วยการทำสมาธิในตอนเย็น
  • เป็นการดีที่สุดถ้าคุณสามารถฟังข้อความการทำสมาธิ
  • สิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้ตัวเองสบายใจและเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง หลับไปนั่งสมาธิ และสามารถนอนหลับได้ดี
  • เลือกระดับเสียงเพื่อให้คุณเข้าใจได้ง่ายแต่เข้าใจง่าย

อะไรคือประโยชน์ของการนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืนด้วยการทำสมาธิการนอนหลับ?

  • ถ้าหลับด้วยสมาธิได้ก็จะหลับง่ายขึ้น ผ่อนคลาย. คุณเรียนรู้ที่จะเงียบและก่อกวน ใจ ที่จะปล่อยวางและยอมแพ้
  • ด้วยหนึ่งเดียว การทำสมาธิ การนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นและลึกยิ่งขึ้น

การพยายามหลับใหลด้วยการทำสมาธิจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

ปล่อยคุณ ทำให้ประหลาดใจ และค้นพบวิธีใหม่ในการนอนหลับและนอนหลับได้ดีขึ้น ลองใช้เลย!

ค้นหาบรรยากาศส่วนตัว สบาย ผ่อนคลายบนเตียง

สาวๆฟังเพลงผ่อนคลายให้หลับ
  • นอนลงบนเตียงที่สบายสำหรับคุณ ผ่อนคลาย ตำแหน่ง.
  • หากคุณนอนหงาย คุณสามารถเหยียดขาของคุณออกมาได้อย่างสวยงามและวางแขนไว้ข้างลำตัวหรือพาดไว้บนท้อง
  • คุณสามารถนอนคว่ำหรือนอนตะแคงข้างก็ได้ หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะขดตัวและซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน
  • สำคัญ สำหรับการทำสมาธิให้ผล็อยหลับไปคือคุณพบตำแหน่งที่คุณต้องการซึ่งคุณรู้สึกสบายที่สุด
  • ดังนั้นให้เลือกตำแหน่งที่คุณรู้สึกสบายที่สุดและผ่อนคลายได้ดี

ทำตัวเองให้สบายที่สุด

เตียง- ทำให้ตัวเองสบายที่สุด
  • เป็นคนดีและอบอุ่นเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก็ยังดี
  • เมื่อคุณเป็นหวัด ร่างกายของคุณจะเน้นไปที่การทำให้ร่างกายอบอุ่นมากเกินไป ในทางกลับกัน ถ้าหล่อและอบอุ่นร่างกายและจิตใจก็ผ่อนคลายได้ ปล่อยวางและมุ่งไปที่การทำสมาธิ โฟกัสที่จะหลับ
  • ดังนั้น สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนเริ่มออกกำลังกายคือ ทำตัวให้สบาย แนบแน่น และสะดวกสบาย
  • แล้วค่อยๆ หลับตาลงแล้วเพ่งมอง ข้างใน.

ตั้งสมาธิจดจ่อกับการทำสมาธิการหายใจให้หลับ

เด็กสาวเดินอย่างมีสติ

เมื่อคุณพบตำแหน่งที่ต้องการแล้วและรู้สึกสบายใจแล้ว ให้เริ่มจดจ่อกับการหายใจ

หายใจออกและหายใจเข้าช้าๆ ตามจังหวะของคุณเอง

รู้สึกว่าท้องของคุณค่อยๆ สูงขึ้นและลดลงในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก

ค้นหาจังหวะของคุณเอง

ไม่มีอะไรผิดพลาด ช่วยให้คุณ เวลา และพยายามผ่อนคลายอย่างช้าๆ

พยายามสงบสติอารมณ์ จดจ่อกับการหายใจ รู้สึกในตัวเองและรู้สึกว่าเขา ลมหายใจ ไหลในตัวคุณ มันไหลไปทั่วร่างกายของคุณ

คุณยังสามารถลองนึกภาพลมหายใจได้อีกด้วย หากคุณพบว่ามันง่ายกว่า ให้ลองสร้างสีสันให้กับลมหายใจ

ควรเป็นสีที่เชื่อมโยงกับพลังบวกและพลังชีวิต เมื่อคุณพบสีที่เหมาะกับคุณแล้ว ให้รู้สึกเป็นตัวของตัวเอง

ผ่านจมูกของคุณ คุณใช้กระแสชีวิตแห่งการหายใจ ลองนึกภาพกระแสแห่งชีวิตที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ

มันไหลผ่านแกนกลางของคุณ เข้าสู่ช่องท้อง และกางแขนและขาของคุณไปจนถึงปลายนิ้วมือและนิ้วเท้า

เพียงเพ่งความสนใจไปที่การหายใจเป็นเวลาหลายนาที สีที่ Lifestream มีให้กับคุณและความรู้สึกไหลเวียนในร่างกายของคุณ

คุณสามารถ การหายใจ ยังให้คุณสมบัติเช่น:

การหายใจทำให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย

จากนั้นคุณสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและการรับรู้ถึงความอบอุ่นด้วยการหายใจของคุณ

ถึงเวลาสำหรับคุณแล้วหรือยังที่การหายใจเข้าในร่างกายของคุณได้ดีและคุณรู้สึกอบอุ่นและฝังแน่นอยู่ในความรู้สึกนี้ ความปลอดภัยคุณสามารถเข้าสู่ระดับถัดไป

เปิดใจของคุณเหมือนดอกไม้ - การเต้นของหัวใจของคุณ

เปิดดอกบัวสีแดงม่วง - เปิดใจเหมือนดอกไม้ - ใจเธอเต้น

ตอนนี้ให้ความสนใจกับการเต้นของหัวใจของคุณ

ตอนนี้คุณสามารถให้สีการเต้นของหัวใจของคุณ

ตอนนี้พยายามที่จะตระหนักถึงการเต้นของหัวใจของคุณ

ถ้าสัมผัสได้ ลองจินตนาการว่าทุกจังหวะของหัวใจให้ชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร อำนาจ ไหลผ่านร่างกายของคุณ

ขณะทำเช่นนี้ ลองนึกภาพดอกไม้สวยงามที่กำลังบานกลีบออกและเปิดรับแสงอาทิตย์ที่ให้ชีวิต

ตอนนี้ลองจินตนาการว่า .ของคุณ หัวใจดอกไม้นี้ คือและคุณเปิดใจรับแสงแดด

เธอสัมผัสได้ถึงความอบอุ่นของเธอไหม

หากคุณสามารถเข้าใจสิ่งนี้ได้ดี คุณสามารถลองรวมสีของการหายใจและการเต้นของหัวใจของคุณให้เป็นกระแสที่ให้ชีวิต

สังเกตว่าสีเปลี่ยนไปเมื่อการหายใจและการเต้นของหัวใจรวมกันหรือไม่ ทำสองสีเหมือนเดิมหรือมีด้วย เบ็น ตอนนี้ผสมเป็นสีเดียว?

ตอนนี้สีอะไรคะ?

คุณจะรู้สึกได้ช้าๆ ว่าร่างกายของคุณผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ คุณปล่อยให้ตัวเองไปมากขึ้นและมาพักผ่อนมากขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อคุณพบว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณสามารถก้าวไปสู่ระดับต่อไปได้

ที่ริมทะเล – ทำสมาธิให้ผล็อยหลับไป

คลื่นทะเลสีฟ้าอ่อนโยน

ถ้าตอนนี้คุณมาถึงตัวเองอย่างสมบูรณ์แล้ว คุณสามารถ จิตใจ มาสู่สถานที่พักผ่อน

คุณอยู่ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อผล็อยหลับไป

ลองนึกภาพสถานที่สวรรค์ที่สวยงามที่ ขึ้น ก่อน

อาจเป็นอ่าวที่โรแมนติก หาดทรายที่น่าดึงดูดใจ สถานที่อาบแดด บางทีต้นปาล์มอาจอยู่ในที่ของคุณ

นข่าว

วิดีโอการฝึกอบรม “สัญชาตญาณ – ฟังและทำตามเสียงภายในของคุณ”

คุณสงสัยว่าคุณได้ยินเสียงภายในของคุณจริงๆหรือไม่?

  • คุณต้องการความปลอดภัยมากขึ้นในการรับรู้ของคุณ
  • คุณต้องการที่จะเสริมสร้างการเชื่อมต่อกับตัวคุณเอง
  • คุณต้องการฝึกสัญชาตญาณที่ดีของคุณ

 

คุณเอาผ้าห่มมาด้วยไหม

แล้วกางผ้าห่มออกบนชายหาด คุณสามารถสัมผัสแสงแดดอันอบอุ่นบนผิวของคุณได้ คุณสัมผัสทรายอุ่นๆ ระหว่างนิ้วเท้าของคุณได้ไหม?

นั่งลงบนผ้าห่มแล้วรับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ

บางทีนกนางนวลกำลังบินวนอยู่เหนือหัว น้ำ.

คุณได้ยินพวกเขาเรียกไหม

คุณสามารถค้นพบอะไรได้อีก?

คุณรู้สึกถึงลมพัดเบาๆ ที่ลูบไล้คุณให้หลับใหลไหม?

หายใจเข้าออกอย่างมีสติ

ได้กลิ่นลมทะเลไหม

ตอนนี้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณเพราะคุณได้กลายเป็นอนุภาคของมันแล้ว หากคุณสามารถเข้าใจสิ่งเหล่านี้ได้ดี แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับระดับถัดไป

คลื่นทะเล - ทำสมาธิต่อไปเพื่อผล็อยหลับไป

คุณทำให้ตัวเองสบายบนผ้าห่มของคุณที่ชายหาด คุณรู้สึกผ่อนคลายและเป็นอิสระมาก

ในขณะเดียวกัน คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้องอย่างสมบูรณ์

คุณเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างที่อยู่รอบตัวคุณ

คุณนอนกับที่ปิด ตา และเปิดใจ ณ จุดที่คุณชื่นชอบบนชายหาด

สถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่โปรดส่วนตัวของคุณและเป็นสถานที่พักผ่อนของคุณ

คุณรู้ว่าคุณสามารถไปที่นี่ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

ความรู้นี้ช่วยให้คุณมีความปลอดภัยและเพิ่มความรู้สึกปลอดภัย

ตอนนี้หันความสนใจของคุณไปที่ คลื่นทะเล.

คุณได้ยินเสียงพึมพำที่ปลอบประโลม ผ่อนคลาย และพูดซ้ำๆ ของพวกเขาไหม

ถึงหูคุณอย่างนุ่มนวล

มันเหมือนกับท่วงทำนองที่อ่อนโยนที่กระซิบให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ในที่แห่งนี้เสมอในแบบที่คุณเป็น

คุณได้รับอนุญาตให้อยู่ที่นี่เหมือนกับที่คุณเป็นจริง

คุณดูดซับเสียงของทะเลนี้อย่างลึกล้ำและจิตวิญญาณของคุณรู้สึกลึก ๆ ความสงบสุข.

เมื่อความคิดเข้ามาดึงความสนใจของคุณจากที่นี่และตอนนี้จากการอยู่ใน ธรรมชาติ, ต้องการหันเหความสนใจของคุณในสถานที่สวรรค์แห่งนี้ คุณสามารถเพียงแค่ยอมจำนนต่อคลื่น

คลื่นกลายเป็นของคุณ ใจ ให้เป็นส่วนหนึ่งของมหาสมุทรอันยิ่งใหญ่

พวกเขาจะหยิบมันขึ้นมาและพาพวกเขาไปที่ทะเลกว้างใหญ่

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกลับมาอยู่ที่นี่และในขณะนี้ ให้มุ่งความสนใจไปที่เสียงของทะเลต่อไป

ตอนนี้ฟังเสียงของทะเลพูดกับหัวใจของคุณ

ขณะนี้คลื่นกำลังเชิญชวนให้คุณปล่อยให้ตัวเองตกลึกลงไปอีก

ตอนนี้ คุณมีโอกาสที่จะเจาะลึกยิ่งขึ้นในการทำสมาธิส่วนบุคคลของคุณเพื่อผล็อยหลับไป

ระดับต่อไปกำลังรอคุณอยู่

ฟังเสียงหัวใจของคุณ - ปลาโลมาเป็นเพื่อนคุณ - ตอนที่ 3 การทำสมาธิให้หลับ

คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในสถานที่โปรดส่วนตัวของคุณริมทะเล

คุณสังเกตเห็นการหายใจและการเต้นของหัวใจของคุณ

คุณรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง

ทำได้ทุกอย่าง Loslassen และมอบสิ่งที่ไม่ใช่ของที่นี่ให้คลื่น

คุณผ่อนคลายและพอใจ

คุณปลอดภัยและเป็นอิสระในเวลาเดียวกัน

คุณรู้สึกว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างสรรค์ที่อยู่รอบตัวคุณ

คุณปล่อยให้ตัวเองไปและคุณไว้วางใจ

คุณเป็นที่รัก หัวใจของคุณกว้าง

ในความกว้างใหญ่นี้ คุณยอมรับคำเชิญของปลาโลมา

เขาเป็นเพื่อนของคุณและขอเชิญคุณดำดิ่งสู่โลกของเขากับเขา

คุณยอมรับคำเชิญ

คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของมหาสมุทรอันกว้างใหญ่ที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ในพื้นที่กว้างใหญ่นี้ คุณรู้สึกปลอดภัย

โลมาจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ถ้าคุณต้องการ เขาอยู่ที่นั่น

คุณสามารถพึ่งพาเขาได้และคุณสามารถพึ่งพาเขาได้ วางใจ.

คุณปล่อยให้ตัวเองตกและทะเลพาคุณไป

คุณรู้สึกถึงการโยกตัวของคลื่นที่นุ่มนวล

พวกเขาพาคุณไปไกลกว่านี้เสมอ

คุณสามารถกลับมาที่ชายหาดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

Der ปลาโลมาจะไปกับคุณ.

เขาอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

ตอนนี้คุณไม่เพียงแต่มองเห็น ดมกลิ่น และได้ยินทะเล คุณยังสามารถสัมผัสและลิ้มรสมันได้

คุณเอาอันกว้าง มหาสมุทร จริงด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ

ในพื้นที่กว้างใหญ่ไร้ขอบเขตนี้ คุณจะรู้สึกปลอดภัยและปล่อยตัวเองได้เพราะคุณสามารถมั่นใจได้ว่าตัวเองเป็นที่รักและถูกอุ้ม

กราฟิกสำหรับคำขอ: สวัสดี ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณ แสดงความคิดเห็นและแชร์โพสต์ได้ตามสบาย

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoไทย