ปล่อยวางสมาธิ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 29 ธันวาคม 2022 โดย Roger Kaufman

บางครั้งคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลหรือไม่? จากนั้นการทำสมาธิอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ - ปล่อยวางการทำสมาธิ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคดีๆ ได้ที่นี่!

การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ใช้กันมานานนับพันปีเพื่อทำให้จิตใจสงบและลดความเครียด มันเกี่ยวกับการมุ่งเน้นไปที่การหายใจและการผ่อนคลายร่างกายของคุณ

ทำไมต้องนั่งสมาธิ?

การนั่งสมาธิมีประโยชน์มากมาย คุณจะรู้สึกสงบขึ้น มีความสุขมากขึ้น และเครียดน้อยลงเมื่อคุณเริ่มฝึก

การปล่อยวางการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสนับสนุนเราในการปล่อยสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการเราอีกต่อไป

เมื่อเราต้องการปล่อยมือจากคู่ของเรา การทำสมาธิสามารถช่วยได้มาก

เมื่อเราตัดสินใจที่จะปล่อยมือจากพันธมิตรของเรา สิ่งสำคัญคือเราต้องมุ่งมั่นที่จะดำเนินการตามกระบวนการนี้

การทำสมาธิช่วยให้เราผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งที่เราต้องการได้

เมื่อเราจัดการกับการปล่อยวาง เราสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งที่เราต้องการ

ประโยชน์ของสมาธิ

ประโยชน์ของการฝึกสมาธิมีมากมาย

หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดคือการช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย หมายความว่าเมื่อคุณทำสมาธิ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นและเครียดน้อยลง

คุณจะพบว่าคุณมีสมาธิในการทำงานและที่โรงเรียนได้ดีขึ้น

วิธีเริ่มนั่งสมาธิ

การทำสมาธิอาจเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่จะเริ่มต้นอย่างไร?

ทุกคนสามารถนั่งสมาธิได้ - เป็นทักษะที่เราแต่ละคนมี แต่ต้องได้รับการฝึกฝนและเรียนรู้ ในส่วนนี้ ฉันจะพูดถึงพื้นฐานของการทำสมาธิและแสดงวิธีเริ่มต้น

คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการทำสมาธิ?

ถ้าอย่างนั้นคุณก็มีข่าวดี: ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้น!

การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและเป็นเทคนิคที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการลดความเครียด

ไม่ว่าคุณจะเลือกทำสมาธิแบบใด ไม่ว่าจะเป็นลมหายใจ สมาธิและฌาน เสียงหรือการเคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนก็ตาม ค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยและก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมาก

มาเรียนรู้วิธีเริ่มต้นและวิธีการเปิดตัวเองสู่การทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอและลึกซึ้งกันเถอะ!

เริ่มต้นเส้นทางแห่งการพักผ่อนด้วยการผ่อนคลายร่างกาย หันความสนใจเข้าสู่ภายใน และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง โพสต์นี้จะช่วยให้คุณค้นพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิและประโยชน์ของการทำสมาธิ เพื่อให้คุณรู้สึกดีตั้งแต่เริ่มต้น

คุณพร้อมหรือยังที่จะเริ่มการผจญภัยการทำสมาธิและเรียนรู้วิธีปล่อยวาง

ให้ผ่านการทำสมาธิ

ปล่อยวางการทำสมาธิ - การทำสมาธิแบบพาสซีฟและแอคทีฟ

ความแตกต่างถูกสร้างขึ้นระหว่างสิ่งที่อยู่เฉยๆ การทำสมาธิ และการทำสมาธิอย่างแข็งขัน

การทำสมาธิแบบพาสซีฟ วัยรุ่น ขณะนั่งหรือนอนราบ การนอนหลับขณะทำสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากจิตใจจะยังคงซึมซับคำพูดและเสียงของการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ก็เป็นไปได้ว่าในการทำสมาธิ Loslassen อาจทำให้เสียน้ำตาได้ ไม่เป็นไร.

 

การทำสมาธิอย่างแข็งขัน เดินได้ วัยรุ่น. แต่ยังมีรูปแบบของการทำสมาธิเช่น "Dynamic Meditaion" ซึ่งดำเนินการตามลำดับของอัตราการหายใจสั้น ๆ ที่วุ่นวายและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว การแสดงออกทางอารมณ์ในรูปแบบใด ๆ ได้รับอนุญาตหรือแม้แต่ต้องการ การทำสมาธิแบบนี้มักทำกันเป็นหมู่คณะ ควรมีคนนำทาง XNUMX คน เนื่องจากความรู้สึกรุนแรง เช่น ร้องไห้ กรีดร้อง หรือ การโกรธ สามารถมาสว่าง จากนั้นความรู้สึกที่แยกออกมาเหล่านี้จะถูกรวมเข้าด้วยกันอีกครั้งในบริบทของการทำสมาธิ

เริ่มต้นการทำสมาธิ - ปล่อยการทำสมาธิ

มีหลายวิธีในการเริ่มต้นการทำสมาธิ:

1. ไกด์ การทำสมาธิ - ปล่อยการทำสมาธิ
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ผู้เริ่ม บน. สามารถเรียนรู้ผ่านหลักสูตร ดีวีดี หนังสือพร้อมดีวีดี หรือช่อง YouTube

ที่นี่คุณสามารถ การยืนยันในเชิงบวก เสนอวิธีจัดการกับความกลัวแบบเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังมีการเดินทางในฝัน จินตนาการ หรือทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านั่งหรือนอนที่สบายระหว่างการทำสมาธิ ไม่ควรรบกวนผู้ทำสมาธิในทุกกรณี ถ้าทำสมาธิที่บ้านก็ควรปิดโทรศัพท์ กระดิ่ง และอย่างอื่นเพื่อการนั้น ดูแลเพื่อที่ไม่มีใครสามารถรบกวนเขาได้

 

การทำสมาธิแบบมีไกด์มักจะเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจเพื่อเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบภายในและจาก การผ่อนคลาย รับ. เสียงของผู้นำปฏิบัติธรรมควรเป็นเสียงที่ไพเราะและนุ่มนวล เพลงที่มีลักษณะผ่อนคลายมักจะถูกบันทึกลงในดีวีดีหรือวิดีโอ YouTube เธอมักจะหยิบเสียงจาก ธรรมชาติ เช่นเสียงคลื่นหรือเสียงนกร้องให้ช่วย หลังจากการแนะนำซึ่งผู้ทำสมาธิมาพักผ่อน มัคคุเทศก์ก็พาเขาไปเที่ยวหรือเดินเล่น ความกลัวและความไม่สบายใจควรปล่อยไป ความมั่นใจและความสุขควรหาที่ของพวกเขาอีกครั้ง

 

2. การทำสมาธิแบบเงียบ 
หลายศาสนาทำงานด้วยการทำสมาธิ เป็นการหมกมุ่นอยู่กับ คำอธิษฐาน หรืออ่านข้อความจากพระคัมภีร์ นอกจากนี้ยังมีคริสตจักรที่เสนอการทำสมาธิเป็นประจำโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกของนิกาย สถานะของความไร้ความคิดที่เป็นผลทำให้ จิตวิญญาณแห่งความแข็งแกร่งใหม่ และแรงบันดาลใจ ผู้ทำสมาธิควรเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและไม่พูด
ด้วยการทำสมาธิรูปแบบนี้ ก็ควรเรียนรู้ความสงบและความสงบมากขึ้นผ่านการไตร่ตรองในตนเองอย่างเข้มข้นเช่นกัน เวลา ของการปฏิบัติควรบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวัน

 

การทำสมาธิมาจากไหน

เทคนิคการทำสมาธิต่างๆ เช่น การทำสมาธิ Kundalini หรือ Vipassana Meditaion มาจากอินเดีย ทั้งสองวิธีนี้ยังช่วยให้มีสมาธิและสามารถจดจ่อกับความแข็งแกร่งของตนเองได้
ตามความเชื่อของอินเดีย กุณฑาลินีนั่งอยู่ที่ปลายกระดูกสันหลัง ขดเป็นงู มันควรจะคลี่คลายด้วยการเขย่าและเขย่าร่างกาย ตามด้วยการเต้นรำรอบผู้ชนะเป็นเวลา XNUMX นาที อำนาจ เพื่อกระจายไปทั่วร่างกาย ตามด้วยการพักผ่อนสองช่วง

วิปัสสนากรรมฐานเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ความรู้สึกต่าง ๆ ของร่างกายและจิตวิญญาณ คือความไม่เที่ยง เป็นทุกข์ เป็นอนัตตา ดังนั้นสมาธินี้จึงเป็นสมาธิแบบหยั่งรู้ ควรทำหน้าที่ในการพัฒนาคุณสมบัติของหัวใจ เช่น ความเห็นอกเห็นใจและการยอมรับลักษณะทางร่างกายหรือลักษณะทางกายภาพของตนเองที่รู้สึกว่าขาดดุล
ชี่กงและไทเก็กถือเป็นพิธีกรรมการทำสมาธิเช่นกัน

การทำสมาธิเหมาะกับใครบ้าง? Loslassen

ความเป็นไปได้ของการทำสมาธิ Loslassen เพื่อให้สามารถมีความหลากหลายมาก บทความนี้เสนอเฉพาะเทคนิคต่างๆ ที่เลือกสรรมาเพื่อเป็นแรงจูงใจในการจัดการกับหัวข้อนี้มากยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบการทำสมาธิแบบใดแบบหนึ่ง คุณไม่ควรยอมแพ้ในทันที แต่ให้ลองทำแบบอื่น แค่พยายามหาประเภทของการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ
เพราะในโลกที่กระสับกระส่ายและบางครั้งถูกคุกคาม การเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิจึงคุ้มค่าที่จะปล่อยวางและไตร่ตรองสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ

 

การปล่อยวางและสร้างปฏิกิริยาผ่อนคลาย - นี่คือการสะกดจิต - เหมือนกับการปล่อย - ความคิดแนวทางแก้ไขและกระบวนการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การดำเนินการ: การสะกดจิต.ch

โดยการดาวน์โหลดวิดีโอคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของ YouTube
หาข้อมูลเพิ่มเติม

โหลดวิดีโอ

ปลดล็อก YouTube ทุกครั้ง

วิกิพีเดีย จัดส่งไปยัง การทำสมาธิ ตามคำจำกัดความ

การทำสมาธิ (จากภาษาละติน การทำสมาธิ zu นั่งสมาธิ "ไตร่ตรอง ไตร่ตรอง ไตร่ตรอง" จากภาษากรีกโบราณ มิวเซียม เมโดไม "คิดไตร่ตรอง"; ไม่มีการอ้างอิงนิรุกติศาสตร์ถึงต้นกำเนิดของคำคุณศัพท์ภาษาละติน medius, -a, -อืม "middle[r, -s]" มาก่อน) เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณในหลายศาสนาและวัฒนธรรม^[1] การฝึกสติหรือสมาธิควรสงบและรวบรวมจิตใจ ในวัฒนธรรมตะวันออกถือเป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานและขยายความคิดจากส่วนกลาง สติสัมปชัญญะที่พึงปรารถนานั้นแตกต่างกันไปตามประเพณีและมักมีเงื่อนไขเช่น ความเงียบ, ว่างเปล่า, การรับรู้ภาพพาโนรามา, เพื่อเป็นหนึ่ง ในนี้และ ตอนนี้ เป็น หรือ เป็นอิสระจากความคิด อธิบายไว้ สิ่งนี้เอาชนะการแยกหัวเรื่องและวัตถุ (แนวคิดของ Karl Jaspers)

แต่ยังใช้คำนี้สำหรับข้อความที่นำเสนอผลการคิดแบบเข้มข้น เชิงลึก เช่น Mark Aurels วิปัสสนา หรือ "การทำสมาธิบนรากฐานของปรัชญา" ของเดส์การต

เคล็ดลับการทำสมาธิให้ประสบความสำเร็จ

ฉันหวังว่าตอนนี้คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการทำสมาธิและประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ของการปฏิบัติตามอย่างสงบและมีสติ

หากคุณค้นพบว่าการนั่งสมาธิเป็นวิธีการที่เหมาะสมสำหรับคุณในการผ่อนคลายและปล่อยวาง คุณสามารถใช้ข้อมูลและคำแนะนำของฉันเพื่อเริ่มต้นได้

การนั่งสมาธิเป็นการเดินทางส่วนตัวที่ต้องใช้ความอดทนและความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับตัวเอง

ดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณยังไม่ได้ทุกอย่างที่คุณตั้งใจจะทำในตอนแรก

เพียงแค่อยู่บนลูกบอลและให้ความสนใจกับเสียงภายในของคุณซึ่งจะแสดงให้คุณเห็น