ข้ามไปที่เนื้อหา
ปล่อยวางสมาธิ

ปล่อยวางสมาธิ

ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 22 กันยายน 2022 โดย Roger Kaufman

การปล่อยวางการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสนับสนุนเราในการปล่อยสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการเราอีกต่อไป

เมื่อเราต้องการปล่อยมือจากคู่ของเรา การทำสมาธิสามารถช่วยได้มาก

เมื่อเราตัดสินใจที่จะปล่อยมือจากพันธมิตรของเรา สิ่งสำคัญคือเราต้องมุ่งมั่นที่จะดำเนินการตามกระบวนการนี้

การทำสมาธิช่วยให้เราผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งที่เราต้องการได้

เมื่อเราจัดการกับการปล่อยวาง เราสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งที่เราต้องการ

ผ่านการทำสมาธิ ประณาม – ภูมิปัญญา ทิ้งไว้ข้างหลัง - ปล่อยวางสมาธิ

ชีวิตประจำวันและปัญหาของมัน วงเวียนความคิดนิรันดร์นี้ที่เปลี่ยนปัญหากลับไปกลับมา - มีคนจำนวนมากที่มีสิ่งนี้ ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก ต้องการที่จะหลบหนี เมื่อการบำบัด การเล่นกีฬา การพูดคุยกับเพื่อนฝูงไม่ได้ช่วยอะไรอีกต่อไป และความกระวนกระวายใจภายในหรือแม้แต่ความกลัวไม่สามารถปล่อยผ่านไปได้อีกต่อไป หลายคนมองหาวิธีการรักษาแบบอื่น เบียร์ที่ ตอนเย็น หรือรูปแบบอื่นของความฟุ้งซ่านปล่อยให้ปัญหาของเราจางหายไปเป็นพื้นหลังในช่วงเวลาสั้น ๆ วันรุ่งขึ้นมันดูใหญ่และยากขึ้น

โยคะได้ช่วยให้หลายคนจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นผ่านความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้น อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและรู้สึกมีศูนย์กลางในชีวิตและในร่างกายของคุณเองคือ การทำสมาธิ Loslassen ที่จะปล่อยวางสิ่งที่เราหนักใจ

ละเว้นการทำสมาธิ - การทำสมาธิแบบพาสซีฟและการทำสมาธิแบบแอคทีฟ

ความแตกต่างถูกสร้างขึ้นระหว่างสิ่งที่อยู่เฉยๆ การทำสมาธิ และการทำสมาธิอย่างแข็งขัน

การทำสมาธิแบบพาสซีฟ วัยรุ่น ขณะนั่งหรือนอนราบ การนอนหลับขณะทำสิ่งนี้เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากจิตใจจะยังคงซึมซับคำพูดและเสียงของการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ก็เป็นไปได้ว่าในการทำสมาธิ Loslassen อาจทำให้เสียน้ำตาได้ ไม่เป็นไร.
 
การทำสมาธิอย่างแข็งขัน เดินได้ วัยรุ่น. แต่ก็มีรูปแบบของการทำสมาธิเช่น "การทำสมาธิแบบไดนามิก" ซึ่งดำเนินการในลำดับของอัตราการหายใจที่วุ่นวายสั้นและลำดับการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว อนุญาตให้แสดงอารมณ์ทุกรูปแบบและแม้กระทั่งต้องการ ด้วยการทำสมาธิแบบนี้ซึ่งมักจะเกิดขึ้นเป็นหมู่คณะ ควรมีผู้ชี้นำเพียงคนเดียว เนื่องจากความรู้สึกสุดโต่ง เช่น ร้องไห้ กรีดร้อง หรือ การโกรธ สามารถมาสว่าง จากนั้นความรู้สึกที่แยกออกมาเหล่านี้จะถูกรวมเข้าด้วยกันอีกครั้งในบริบทของการทำสมาธิ

เริ่มต้นการทำสมาธิ - ปล่อยการทำสมาธิ

มีหลายวิธีในการเริ่มต้นการทำสมาธิ:
1. ไกด์ การทำสมาธิ - ปล่อยการทำสมาธิ
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ ผู้เริ่ม บน. สามารถเรียนรู้ผ่านหลักสูตร ดีวีดี หนังสือพร้อมดีวีดี หรือช่อง YouTube
ที่นี่คุณสามารถ การยืนยันในเชิงบวก เสนอวิธีจัดการกับความกลัวแบบเฉียบพลัน นอกจากนี้ยังมีการเดินทางในฝัน จินตนาการ หรือทางจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่านั่งหรือนอนที่สบายระหว่างการทำสมาธิ ไม่ควรรบกวนผู้ทำสมาธิในทุกกรณี ถ้าทำสมาธิที่บ้านก็ควรปิดโทรศัพท์ กระดิ่ง และอย่างอื่นเพื่อการนั้น ดูแลเพื่อที่ไม่มีใครสามารถรบกวนเขาได้
 
การทำสมาธิแบบมีไกด์มักจะเริ่มต้นด้วยการฝึกหายใจเพื่อเข้าสู่สภาวะแห่งความสงบภายในและจาก การผ่อนคลาย รับ. เสียงของผู้นำปฏิบัติธรรมควรเป็นเสียงที่ไพเราะและนุ่มนวล เพลงที่มีลักษณะผ่อนคลายมักจะถูกบันทึกลงในดีวีดีหรือวิดีโอ YouTube เธอมักจะหยิบเสียงจาก ธรรมชาติ เช่นเสียงคลื่นหรือเสียงนกร้องให้ช่วย หลังจากการแนะนำซึ่งผู้ทำสมาธิมาพักผ่อน มัคคุเทศก์ก็พาเขาไปเที่ยวหรือเดินเล่น ความกลัวและความไม่สบายใจควรปล่อยไป ความมั่นใจและความสุขควรหาที่ของพวกเขาอีกครั้ง
 
2. การทำสมาธิแบบเงียบ 
หลายศาสนาทำงานด้วยการทำสมาธิ เป็นการหมกมุ่นอยู่กับ คำอธิษฐาน หรืออ่านข้อความจากพระคัมภีร์ นอกจากนี้ยังมีคริสตจักรที่เสนอการทำสมาธิเป็นประจำโดยไม่ต้องเป็นสมาชิกของนิกาย สถานะของความไร้ความคิดที่เป็นผลทำให้ จิตวิญญาณแห่งความแข็งแกร่งใหม่ และแรงบันดาลใจ ผู้ทำสมาธิควรเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและไม่พูด
ด้วยการทำสมาธิรูปแบบนี้ ก็ควรเรียนรู้ความสงบและความสงบมากขึ้นผ่านการไตร่ตรองในตนเองอย่างเข้มข้นเช่นกัน เวลา ของการปฏิบัติควรบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวัน
 

การทำสมาธิมาจากไหน

เทคนิคการทำสมาธิต่างๆ เช่น การทำสมาธิ Kundalini หรือ Vipassana Meditaion มาจากอินเดีย ทั้งสองวิธีนี้ยังช่วยให้มีสมาธิและสามารถจดจ่อกับความแข็งแกร่งของตนเองได้
ตามความเชื่อของอินเดีย กุณฑาลินีนั่งอยู่ที่ปลายกระดูกสันหลัง ขดเป็นงู มันควรจะคลี่คลายด้วยการเขย่าและเขย่าร่างกาย ตามด้วยการเต้นรำรอบผู้ชนะเป็นเวลา XNUMX นาที อำนาจ เพื่อกระจายไปทั่วร่างกาย ตามด้วยการพักผ่อนสองช่วง
การทำสมาธิวิปัสสนาเป็นเรื่องของการตระหนักถึงความไวที่แตกต่างกันของร่างกายและจิตวิญญาณ เหล่านี้คือทุกข์ ความไม่เที่ยง และ “ความไม่มี” การทำสมาธินี้จึงเป็นการทำสมาธิแบบวิปัสสนา ควรทำหน้าที่ในการพัฒนาคุณสมบัติของหัวใจ เช่น ความเห็นอกเห็นใจ และการยอมรับลักษณะทางร่างกายหรือร่างกายของตนเองที่รู้สึกว่าขาดดุล
ชี่กงและไทเก็กถือเป็นพิธีกรรมการทำสมาธิเช่นกัน

การทำสมาธิเหมาะกับใครบ้าง? Loslassen

ความเป็นไปได้ของการทำสมาธิ Loslassen เพื่อให้สามารถมีความหลากหลายมาก บทความนี้เสนอเฉพาะเทคนิคต่างๆ ที่เลือกสรรมาเพื่อเป็นแรงจูงใจในการจัดการกับหัวข้อนี้มากยิ่งขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบการทำสมาธิแบบใดแบบหนึ่ง คุณไม่ควรยอมแพ้ในทันที แต่ให้ลองทำแบบอื่น แค่พยายามหาประเภทของการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ
เพราะในโลกที่กระสับกระส่ายและบางครั้งถูกคุกคาม การเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิจึงคุ้มค่าที่จะปล่อยวางและไตร่ตรองสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
 
การปล่อยวางและสร้างปฏิกิริยาผ่อนคลาย - นี่คือการสะกดจิต - เหมือนกับการปล่อย - ความคิดแนวทางแก้ไขและกระบวนการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การดำเนินการ: hypnosecoaching.ch
YouTube

โดยการดาวน์โหลดวิดีโอคุณยอมรับนโยบายความเป็นส่วนตัวของ YouTube
หาข้อมูลเพิ่มเติม

โหลดวิดีโอ

วิกิพีเดีย จัดส่งไปยัง การทำสมาธิ ตามคำจำกัดความ

การทำสมาธิ (จากภาษาละติน การทำสมาธิ zu นั่งสมาธิ "ไตร่ตรอง ไตร่ตรอง ไตร่ตรอง" จากภาษากรีกโบราณ มิวเซียม เมโดไม "คิดไตร่ตรอง"; ไม่มีการอ้างอิงนิรุกติศาสตร์ถึงต้นกำเนิดของคำคุณศัพท์ภาษาละติน medius, -a, -อืม "middle[r, -s]" มาก่อน) เป็นการฝึกฝนทางจิตวิญญาณในหลายศาสนาและวัฒนธรรม[1] การฝึกสติหรือสมาธิควรสงบและรวบรวมจิตใจ ในวัฒนธรรมตะวันออกถือเป็นแบบฝึกหัดพื้นฐานและขยายความคิดจากส่วนกลาง สติสัมปชัญญะที่พึงปรารถนานั้นแตกต่างกันไปตามประเพณีและมักมีเงื่อนไขเช่น ความเงียบ, ว่างเปล่า, การรับรู้ภาพพาโนรามา, เพื่อเป็นหนึ่ง ในนี้และ ตอนนี้ เป็น หรือ เป็นอิสระจากความคิด อธิบายไว้ สิ่งนี้เอาชนะการแยกหัวเรื่องและวัตถุ (แนวคิดของ Karl Jaspers)

แต่ยังใช้คำนี้สำหรับข้อความที่นำเสนอผลการคิดแบบเข้มข้น เชิงลึก เช่น Mark Aurels วิปัสสนา หรือ "การทำสมาธิบนรากฐานของปรัชญา" ของเดส์การต

กราฟิกสำหรับคำขอ: สวัสดี ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณ แสดงความคิดเห็นและแชร์โพสต์ได้ตามสบาย

แสดงความคิดเห็น

ที่อยู่อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

简体中文EnglishFrançaisDeutschItalianoไทย