ปรับปรุงล่าสุดเมื่อ 18 สิงหาคม 2023 โดย Roger Kaufman
“การรักตัวเองในแบบที่เป็น” หมายถึง การสบายใจในตัวตนของตัวเอง การยอมรับตัวเอง และให้ความรักและความเอาใจใส่กับตัวเองโดยไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อให้ได้รับการอนุมัติหรือความรักจากผู้อื่น
มันเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตัวตนที่คุณเป็น - พร้อมด้วยลักษณะเฉพาะ ข้อบกพร่อง และจุดแข็งทั้งหมดที่เป็นของคุณ
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้:
- การยอมรับตนเอง: ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น เข้าใจว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ
- การดูแลตนเอง: ใช้เวลาของคุณ สำหรับตัวคุณเอง นี่อาจเป็นการออกกำลังกาย นั่งสมาธิ งานอดิเรก เดินใน ธรรมชาติ หรือเพียงแค่อาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย
- ความเห็นอกเห็นใจตนเอง: ใจดีกับตัวเองเหมือนทำกับเพื่อนที่ดี โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก.
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ทุกคน ผู้คน เป็นเอกลักษณ์ การเปรียบเทียบที่เราทำมักจะไม่สมจริงและไม่ยุติธรรม
- ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริง: การมีเป้าหมายนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ต้องทำให้สำเร็จได้ ความคาดหวังที่ไม่สมจริงอาจนำไปสู่ความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง
- เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ: ไม่ว่าสิ่งเหล่านั้นจะเล็กน้อยแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ
- แสวงหาการสนับสนุน: บางครั้งเราต้องการคนอื่นเพื่อช่วยให้เรามองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป นี่อาจเป็นนักบำบัด เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว
- ทำงานกับคุณค่าของตนเอง: สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการพูดคุยเชิงบวก การยืนยัน หรือโดยการทำงานร่วมกับนักบำบัด
- ให้อภัยตัวเอง: เราทุกคนทำ ความผิดพลาด. สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้จากมันและให้อภัยตัวเอง
- อดทน: ถึงตัวคุณเอง lieben เป็นกระบวนการ ไม่เป็นไรที่จะก้าวถอยหลัง สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปต่อ
ด้วยการทำความเข้าใจและฝึกฝนหลักการเหล่านี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมและรักตัวเองมากขึ้นในแบบที่คุณเป็น
มันเป็นกระบวนการตลอดชีวิต แต่การเดินทางก็คุ้มค่า
ให้และรับจากใจ
ไปกันเถอะ และรักกัน – เพื่อแก้ไขข้อขัดแย้ง คุณต้องมีองค์ประกอบพื้นฐานเหล่านี้:
มีอารมณ์ขัน มีน้ำใจน้อย มีความปรารถนาที่จะเล่น ขอโทษ รู้วิธี ศิลปะแห่งการเปลี่ยนมุมมอง – และความประหลาดใจเล็กน้อย
ปล่อยวางและรักตัวเองเป็นยังไงบ้าง:
ฉันรู้สึกถูกตัดสินโดยคำพูดของคุณ
รูธ เบเบอร์เมเยอร์
ฉันรู้สึกด้อยค่าและถูกส่งตัวไป
ก่อนไปต้องรู้
คุณหมายถึงมันจริงๆเหรอ?
ก่อนที่ฉันจะตั้งค่าการป้องกันตัวของฉัน
ก่อนที่ฉันจะพูดออกมาด้วยความกลัว เจ็บ และ กลัว
ก่อนที่ฉันจะสร้างกำแพงแห่งคำพูดนี้
บอกฉันทีว่าฉันได้ยินถูกไหม
คำพูดคือหน้าต่างหรือมันคือกำแพง
พวกเขาประณามเราหรือพ้นผิดเรา
เมื่อฉันพูดและเมื่อฉันฟัง
จุดไฟ ความรักส่องแสงผ่านฉัน
มีเรื่องต้องบอก
สิ่งที่มีความหมายกับฉันมาก
ถ้าพวกเขาไม่เข้าใจคำพูดของฉัน
คุณจะช่วยให้ฉันพ้นผิดฉัน?
เมื่อดูเหมือนว่าฉันจะทำให้เธอผิดหวัง
ถ้าคุณรู้สึกว่าฉันไม่แคร์คุณ
โปรดลองฟังผ่านคำพูดของฉัน
จนถึงความรู้สึกที่เรามีร่วมกัน
ตกหลุมรัก - แก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างง่ายดายด้วย ซาบีน แอสโกดอม
ทะเลาะกับแฟน เด็ก หรือผู้ปกครอง โต้เถียงกับเพื่อนร่วมงานหรือขัดแย้งกับเพื่อนบ้าน:
ซาบีน แอสโกดอม โค้ชชั้นนำและนักเขียนหนังสือขายดี รับผิดชอบสถานการณ์ความขัดแย้งแบบคลาสสิกใน ชีวิต กลยุทธ์การแก้ปัญหาอย่างง่ายพร้อม
Um ความขัดแย้ง เพื่อแก้ปัญหานั้น มันต้องการส่วนผสมพื้นฐานเหล่านี้:
มีอารมณ์ขัน มีน้ำใจน้อย มีความปรารถนาที่จะเล่น ขอโทษ รู้วิธี ศิลปะแห่งการเปลี่ยนมุมมอง – และความประหลาดใจเล็กน้อย และแสดงวิธีใช้งาน ซาบีน แอสโกดอม สนุกสนานและเหมือนจริง
ในการสัมมนาออนไลน์นี้ คุณจะได้เรียนรู้
– วิธีดำเนินการขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาความขัดแย้งทั่วไปในครอบครัวและในที่ทำงาน
– รู้จักเครื่องมือที่ใช้ได้ทันที เช่น กลยุทธ์ Pebble หรือเทคนิคใช่แต่
– คุณจะได้รับประโยชน์อย่างไรเมื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนฝูง
- เช่น ปัญหา ละลายและฟื้นความสนุกของคุณไปตลอดชีวิต
สัมผัสชั่วโมงแห่งความบันเทิงและความบันเทิงกับ Sabine Asogodom - และวางรากฐานสำหรับการก้าวเข้าสู่โลกของคุณเอง ความสงบสุข ที่จะทำให้สำเร็จ
นี่คือหนังสือ: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
แก้ไขข้อขัดแย้งได้อย่างง่ายดาย
ฉันชอบผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงที่ชอบผู้ชายด้วย อารมณ์ขัน ไม่ต้องกลัว
ใช้ชีวิตอย่างง่ายดาย: เส้นทางสู่การรักตนเองโดยการปล่อยวาง
การปล่อยวางเป็นสิ่งสำคัญ แง่มุมของกระบวนการรักตัวเองและยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น
มันรวมถึง Wunsch เลิกควบคุมอดีตหรือกังวลถึงอนาคตอยู่ตลอดเวลา
การปล่อยวางอาจหมายถึงทิ้งความทรงจำอันเจ็บปวด ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือความคาดหวังในตนเองไว้เบื้องหลัง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดและขั้นตอนบางประการ หัวข้อการปล่อยวาง:
- การยอมรับ: เริ่มต้นด้วยการยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็น แทนที่จะเป็นอย่างที่คุณปรารถนา นั่นคือ มักเป็นก้าวแรกของการปล่อยวาง.
- ยกโทษให้: ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่คุณได้ทำและให้อภัยผู้อื่นที่ทำผิดกับคุณ การให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับพฤติกรรมของอีกฝ่าย แต่คุณตัดสินใจที่จะไม่เชื่ออีกฝ่ายอีกต่อไป ความเจ็บปวด ที่จะถูกผูกมัด
- อยู่กับปัจจุบัน: พยายามให้ความสำคัญกับที่นี่และตอนนี้ แทนที่จะกังวลเรื่องอนาคตอยู่ตลอดเวลา ดูแลเพื่อ หรือจมอยู่กับอดีต
- ปล่อยการควบคุมไป: เข้าใจว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปล่อยวางและปล่อยให้ชีวิตเกิดขึ้น
- เซทเซ่ เกรนเซ่น: เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและกำหนดขอบเขตเพื่อป้องกันตัวเอง
- ฝึกดูแลตัวเอง: ใช้เวลาให้กับตัวเองและทำสิ่งที่บำรุงและเสริมสร้างคุณ
- แสวงหาการสนับสนุน: บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการปล่อยวาง. ซึ่งอาจทำผ่านเพื่อน ครอบครัว หรือนักบำบัด
- การทำสมาธิและการเจริญสติ: แนวทางปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยคุณปรับปรุงของคุณได้ ใจ และเพื่อให้เข้าใจและปล่อยอารมณ์ได้ดีขึ้น
- ภาพสะท้อนที่เป็นลายลักษณ์อักษร: เขียนของคุณ ความคิดและความรู้สึก ต่ำ. บางครั้งก็ช่วยได้ในการใส่สิ่งต่าง ๆ ลงในกระดาษเพื่อให้เกิดความชัดเจนและ Loslassen เพื่อให้สามารถ
- อดทนกับตัวเอง: การปล่อยวางเป็นกระบวนการซึ่งต้องใช้เวลา ไม่เป็นไรถ้ามันไม่เกิดขึ้นทันที
การปล่อยวางบ่อยครั้ง พูดง่ายกว่าทำ แต่เป็นกระบวนการปลดปล่อยและเยียวยา ต้องอาศัยการฝึกฝน ความอดทน และความเต็มใจที่จะมีความรักและความเข้าใจต่อตนเอง
ถือเป็นขั้นตอนสำคัญในการ... รักตัวเอง และเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ
