Бори охир 10 феврали соли 2024 аз ҷониби Роҷер Кауфман
40 беҳтарин иқтибосҳо ва ибораҳо барои истироҳат Стрессро кам кунед ва оромии ботиниро пайдо кунед (Видео) + Саволҳо оид ба истироҳат:
Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи усулҳои гуногуни истироҳат донед.
Дар ҷаҳони пурташвиши мо, ки дар он мо бояд ҳамеша дастрас бошем ва бо вазифаҳо ва ӯҳдадориҳои сершумор мубориза барем, аксар вақт оромӣ ва истироҳат кардан душвор аст.
аммо релаксасия қисми муҳими некӯаҳволии мост ва метавонад ба мо дар коҳиш додани стресс ва эҳё кардани ақлу ҷисми мо кӯмак кунад.
Дар ин видео ман 40 беҳтаринро дорам Иқтибосҳо ва гуфтаҳо дар бораи Истироҳат барои шумо ҷамъ оварда шудааст, то шуморо илҳом бахшад, ки барои худ вақт ҷудо кунед ва оромии ботинии худро пайдо кунед.
Ғайр аз ин, ман як FAQ дар бораи Истироҳат, ки дар он шумо ҳама чизро дар бораи усулҳои гуногуни истироҳат, эффектҳо ва татбиқи онҳо мефаҳмед.
Барои он, ки истироҳатро ба ҳаёти ҳаррӯза ворид кунед, дар бораи вариантҳо ва усулҳои гуногун огоҳ шудан муҳим аст.
40 беҳтарин иқтибосҳо ва гуфтаҳои истироҳатӣ барои коҳиш додани стресс ва ёфтани оромии ботинӣ (Видео)
"Қувват бояд дар оромӣ пайдо шавад." - Франсиски Ассизӣ
Шумо бояд кӯшиш кунед, ки имконнопазирро ба даст оред. ” - Hermann Hesse
"Истирохат маънои ҳеҷ кор карданро надорад, ин маънои онро дорад, ки коре кунед, ки барои шумо хуб аст." - Йохен Марис
«Истирохат маънои коре накарданро надорад. Ин маънои онро дорад, ки хастагӣ раҳо шавад ва рӯҳи худро пур кунад». - Номаълум
«Стресс заҳри асри мост. Истироҳат як доруест." - Номаълум
"Ҳеҷ чиз аз саломатии шумо арзишмандтар нест. шитоб накун истирохат кардан, баркарор кардан ва баркарор кардан». - Номаълум
"Ҳеҷ чиз мисли ақли ором зебо нест." - Номаълум
Истироҳати як лаҳза метавонад як пурра бошад Ҳаётро тағир диҳед." - Номаълум
"Санъати коре накардан як маҳорати муҳим барои мувозинати ҷисм ва ақл аст." - Номаълум
"Истирохат вақтест, ки мо бо худ вохӯрем ва бо ҳам шинос мешавем." - номаълум
"Ҳеҷ неъмати бузургтар аз оромии рӯҳ нест." - Номаълум
"Ташкили Тандурустии Ҷаҳон "Агар шумо барои истироҳат вақт ҷудо кунед, шумо дар ҳаёти худ вақти бештаре доред." - Номаълум
«Истирохат долатест, ки дар он мо сар додан ва ба лаҳза таслим шавед». - Номаълум
«Сулх ва истирохат асоси як кас аст хаёти хушбахтона». - Номаълум
"Агар шумо ором бошед, шумо метавонед самараноктар кор кунед." - Номаълум
"Дар хомӯшӣ шумо истироҳатеро хоҳед ёфт, ки ба шумо лозим аст ... Барои пурра зиндагӣ кардан». - Номаълум
"Истирохат беҳтарин роҳи мувозинати ҷисм, ақл ва рӯҳ аст."- Номаълум
"Барои чизҳое, ки шуморо хушбахт мекунанд, вақт ҷудо кунед ва шумо худро оромтар ва қаноатманд ҳис хоҳед кард." - Номаълум
"Истирохат сирри зиндагии пурраи зиндагӣ аст." - Номаълум
«Истирохат калиди як кас аст ҳаёти солим ва мутавозин». - Номаълум
"Истирохат тӯҳфаест, ки шумо бояд ба худ диҳед." - Номаълум
"Агар шумо хоҳед, ки ором бошед, шумо бояд тарк карданро ёд гиред." - Номаълум
"Баъзан шумо бояд танҳо истода бошед ва аз лаҳза лаззат баред." - Номаълум
"Ҳеҷ кор кардан аксар вақт беҳтарин намуди амал аст." - Номаълум
«Нафаси чуқур гиред ва раҳо кунед. Ҳама чизеро, ки шуморо вазнин мекунад, раҳо кунед." - Номаълум
"Қувват бояд дар оромӣ пайдо шавад."- Номаълум
"Санъати коре накардан як маҳорати муҳимест, ки ҳама бояд онро аз худ кунанд." - Номаълум
"Истиқлолият аз лаҳзае оғоз мешавад, ки шумо ба он иҷозат медиҳед." - Номаълум
«Истирохат калид аст Эҷодкорӣ». - Номаълум
Истироҳат нест мақсад, аммо роҳ ба он ҷо». - Номаълум
"Истирохат мисли чатр дар рӯзи борон аст." - Номаълум
"Истирохат роҳи пайвастшавӣ бо худ аст." - Номаълум
"Бигзор ҳама чиз равад ва танҳо дар айни замон бошед." - Номаълум
"Қобилияти истироҳат санъатест, ки онро омӯхтан мумкин аст." - Номаълум
"Истирохат сирри хушбахт ва солим будан аст." - Номаълум
"Ақли ором ақли хушбахт аст." - Номаълум
«Истирохат беҳтарин шарт барои як шахс аст ҳаёти комил». - Номаълум
"Истирохат калиди зиндагии мутавозин аст."- Номаълум
"Истирохат мисли тугмаи аз нав танзимкунии ақл ва ҷисми шумост."- Номаълум
"Истирохат ҷойест, ки бадан ва ақли шумо истироҳат карда, дубора пур карда метавонад." - Номаълум
Истироҳат шарти муҳими саломатии хуб аст ҷисмонӣ ва солимии равонӣ.
Он барои коҳиш додани стресс, мусоидат ба барқарорсозии бадан ва беҳтар кардани тамаркуз кӯмак мекунад.
Бисёр усулҳо ва усулҳои гуногуни истироҳат вуҷуд доранд, ба монанди мулоҳиза, истироҳати прогрессивии мушакҳо, йога ё омӯзиши аутогенӣ.
ҳар як одам бояд усуле пайдо кунад, ки барои истирохат шахсан ба у мувофик бошад. Инчунин муҳим аст, ки мунтазам вақт барои истироҳат ва барқарорсозӣ барои эҳё кардани бадан ва ақл ба нақша гирифта шавад.
Якчанд нуктаҳои муҳими дигаре, ки дар бораи истироҳат донед:
- Усулҳои истироҳат метавонанд бо шикоятҳои гуногуни равонӣ ва ҷисмонӣ, аз қабили изтироб, депрессия, ихтилоли хоб, шиддати мушакҳо ё фишори баланди хун кӯмак расонанд.
- Истироҳат на танҳо таъсири кӯтоҳмуддат аст, балки метавонад таъсири дарозмуддат дошта бошад ҳаёти солимтар ва мутавозинтар саҳм гузоранд.
- Истироҳатро набояд ҳамчун "ҳашамат" баррасӣ кард, балки ҳамчун ҷузъи муҳими нигоҳубин ва нигоҳубини худ.
- Муҳим аст, ки вақтро барои истироҳат ба таври мунтазам ба нақша гиред, ҳатто агар шумо барои он вақт надоред. Тавассути банақшагирии бошуурона ва афзалият, шумо метавонед истироҳатро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
- Истироҳат инфиродист ва усули "дуруст" ё "нодуруст" вуҷуд надорад. Ҳар як шахс бояд худаш бифаҳмад, ки кадом техника ба онҳо беҳтар аст.
- Ҳатто танаффусҳои хурди истироҳатӣ дар ҳаёти ҳаррӯза метавонанд барои коҳиш додани стресс ва барқарор кардани бадан кӯмак расонанд. Масалан, шумо метавонед бошуурона нафаси чуқур кашед, машқи кӯтоҳи йога кунед ё дар ҳавои тоза сайру гашт кунед.
- Истироҳат инчунин метавонад дар ҷомеа сурат гирад, масалан дар дарси йога ё дар гурӯҳи мулоҳиза. Бо одамони дигар сӯҳбат кардан ва аз онҳо шунидан муфид буда метавонад таҷриба омӯхтан.
- Истироҳат чизи якдафъаина нест, балки бояд ҷузъи ҷудонашавандаи тарзи ҳаёти шумо бошад. Танаффусҳои мунтазами истироҳат метавонанд ба беҳтар шудани сифати зиндагӣ дар дарозмуддат мусоидат кунанд солимтар зиндагӣ кардан.
Саволҳо дар бораи истироҳат
Истироҳат чист?
Истироҳат ба ҳолати бадан ва рӯҳӣ ишора мекунад, ки дар он шахс худро аз стресс, изтироб ва ташаннуҷ озод ҳис мекунад. Истироҳатро тавассути усулҳои гуногун ба даст овардан мумкин аст, ба монанди: машқҳои нафаскашӣ, мулоҳиза, йога, истироҳати прогрессивии мушакҳо ва массажҳо.
Чаро истироҳат муҳим аст?
Истироҳат барои коҳиш додани стресс ва мусоидат ба некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ муҳим аст. Стресси музмин метавонад ба мушкилоти гуногуни саломатӣ, аз қабили фишори баланди хун, бехобӣ ва депрессия оварда расонад. Усулҳои истироҳат метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои физикии стресс кӯмак расонанд ва қобилияти баданро барои табобати худ дастгирӣ кунанд.
Чанд маротиба шумо бояд истироҳат кунед?
Ягон қоидаи муқарраршуда дар бораи он ки шумо бояд чанд вақт истироҳат кунед, вуҷуд надорад, зеро ҳама ниёзҳои гуногун доранд. Баъзе одамон ҳар рӯз барои машқҳои истироҳат вақт ҷудо карданро муфид меҳисобанд, дар ҳоле ки дигарон инро танҳо баъзан мекунанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки ба ниёзҳои бадани худ диққат диҳед ва истироҳатро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунед.
Кадом усулҳои истироҳат вуҷуд доранд?
Бисёр усулҳои гуногуни истироҳат мавҷуданд, аз ҷумла машқҳои нафаскашӣ, медитатсия, йога, истироҳати прогрессивии мушакҳо, омӯзиши аутогенӣ ва массаж. Муҳим аст, ки як техникаи истироҳатро пайдо кунед, ки барои шумо беҳтар кор мекунад ва онро мунтазам амалӣ кунед.
Барои кор кардани техникаи истироҳат чӣ қадар вақт лозим аст?
Давомнокии вақт барои кор кардани техникаи истироҳат лозим аст, ки метавонад аз ҳар як шахс фарқ кунад. Баъзе одамон сабукии фаврӣ эҳсос мекунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд барои истироҳат ва коҳиш додани стресс вақти зиёдтар гиранд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки онро риоя кунед ва мунтазам машқ кунед, то ба натиҷаҳои дарозмуддат ноил шавед.
Оё усулҳои истироҳат метавонанд бо ихтилоли изтироб кӯмак кунанд?
Бале, усулҳои истироҳат метавонанд бо ихтилоли изтироб кӯмак расонанд. Машқҳои мунтазами истироҳат метавонанд нишонаҳои ҷисмонии изтиробро, аз қабили дили пойга ва шиддати мушакҳоро коҳиш диҳанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки ба кӯмаки мутахассис муроҷиат кунед, агар ихтилоли изтироб шадид бошад.
Оё истироҳат метавонад ба мушкилоти хоб кӯмак расонад?
Бале, усулҳои истироҳат метавонанд ба мушкилоти хоб кӯмак расонанд. Истироҳат метавонад шиддати ҷисмонӣ ва рӯҳиро коҳиш диҳад, ки аксар вақт ба ихтилоли хоб оварда мерасонад. Пеш аз хоб машқ кардани техникаи истироҳат барои омода кардани бадан ба хоб муфид буда метавонад.
