Бори охир 25 сентябри соли 2022 аз ҷониби Роҷер Кауфман
11 маслиҳат барои қаноатмандӣ - Ташвиш дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо маъмул аст ва мо бояд нигоҳ доштани муносибати мусбатро омӯзем.
Тадқиқотчиён муайян карданд, ки "спирали изтироб, ки бо раҳоӣ алоқаманд аст, метавонад тавассути омӯхтани ин кор бо қадамҳои хурд шикаста шавад."
Барои ин мо бояд умедхои калонамонро аз натичахои харруза чудо карданро ёд гирем.
«Вақте ки мо дар бораи тарк кардан фикр мекунем, мо аксар вақт ба он чизе ки мо даст мекашем, тамаркуз мекунем. Аммо як чизи дигар вуҷуд дорад тарафи дигари ин ҳикоя. Мо инчунин бояд фикр кунем, ки бо озод кардани чанги худ чӣ ба даст меорем." - Номаълум
Барои ноил шудан ба ин, ман инро тавсия медиҳам Лослассен барои таҷриба дар ёздаҳ сатҳҳои гуногун:
1. Ба итминон ва тахминҳои худ камтар такя кунед – 11 маслиҳат барои қаноатмандӣ
"Лослассен маънои аз даст додани чизеро надорад; маънои бештар ғолиб шуданро дорад». - Номаълум
Вақте ки мо худамонро ба пиндоштҳо ва итминони худ часпида мегирем сахт нигоҳ доред, мо метавонем ба онҳо савол диҳем.
Мо метавонем аз худ бипурсем, ки чӣ тавр мо дуруст будани онҳоро медонем ва оё ин дуруст аст имконоти дигар барои дидани чизҳо медиҳад.
Ин метавонад ба мо кӯмак кунад, ки нуқтаи назари худро васеъ кунем ва худро шифо диҳем.
2. Норавшанӣ ва тағиротро ҳамчун як ҷузъи муқаррарии ҳаёт қабул кунед
“Баъзан мо танҳо маҷбурем гузаштаро тарк кунед, то ки мо пеш равем». - Номаълум
Вақте ки бо номуайянӣ рӯ ба рӯ мешавем, мо маъмулан аз даст додани қудратро эҳсос мекунем, ки аз надонистани он ки дар оянда чӣ рӯй медиҳад.
Карор, номуайянй дар мо Лебен Бо огоҳона қабул кардани он метавонад симои худро ба таври назаррас тағйир диҳад.
Баъзеҳо баҳс мекунанд, ки онҳо ҳаёти худро ба ҳаёти пешгӯинашаванда табдил медиҳанд Зукунфт вақте ки онҳо тарк карданро ёд мегиранд ва тарсро қабул мекунанд.
Пешгӯинашавандаи ояндаи шумо хоҳиши инсон барои асрор ва муборизаи ҳалнашуда барои назорат аст дар бораи тачрибахо.
"Ман комил нестам, аммо ман воқеӣ ҳастам." - Номаълум
Одамоне ҳастанд, ки ҳеҷ гоҳ намехоҳанд сар додан ва ба ояндаи номаълум тайёрй дида наметавонад.
Онҳо дар ҳолати рукуди зиндагӣ мемонанд, ки дунё барои онҳо аллакай муайян шудааст.
Ин метавонад психологӣ бошад ё метавонад ба як тарзи зиндагӣ табдил ёбад.
Огоҳӣ калидист, машқҳои зеҳнӣ ва мулоҳиза метавонанд ба кас дар дарки ҷанбаи универсалии он кӯмак расонанд тағир додан фаҳмидан ва раҳо кардани часпидан бесамар ба давлат - гузашта, ҳозир ё оянда.
3. Кам кардани интизориҳои беҳтарин
"Ба чизҳое, ки барои мо хуб нестанд, нигоҳ доштан осон аст." - Номаълум
Es барои одамон душвор аст, дар хотир доред, ки беҳтарин натиҷаи имконпазир ё ҳатто интизориҳои худи онҳо аз натиҷаи беҳтарини имконпазир, на ҳамеша ба амал меоянд.
Майна аксар вақт одамонро фиреб медиҳад, ки онҳо комиланд Лебен агар ба кадри кофй мехнат кунанд, ба даст меояд.
Ин дуруст нест ва метавонад боиси ноумедӣ дар худбаҳодиҳӣ ва аз даст додани ҳавасмандӣ гардад.
Мунтазири он ки ҳама чиз комил бошад ё ҳама чиз ҳамеша бо роҳи мо пеш меравад, метавонад моро аз зиндагӣ дар ин лаҳза боздорад.
Ба ҷои ин, мо аксар вақт дар ҷустуҷӯи сенарияи комил банд ҳастем ё фикр мекунем, ки агар чизе мувофиқи нақша иҷро нашавад, мо чӣ гуна муносибат хоҳем кард.
Бо вуҷуди ин, вақте ки мо ба оянда аз ҳад зиёд тамаркуз мекунем ва дар бораи он, ки чӣ кор карда метавонад, ғамхорӣ кунем, мо имкони лаззат бурдан аз ҳозирро аз даст медиҳем.
Чаро ин рӯй медиҳад? Аксар вақт ин аз он сабаб аст, ки мо интизориҳои худро хеле баланд гузоштаем.
Мо дар зеҳни худ чизе месозем, то ин чизи комил бошад ва вақте ки он ба қадри кофӣ нест, мо ноумед мешавем.
Бо вуҷуди ин, мо метавонем омӯхта метавонем раҳо кунанд ва чизҳоеро, ки меоянд, гиранд, ба ҷои он ки ҳамеша дар ҷустуҷӯи натиҷаи комил.
ИЧ низ бояд аз интизориҳо даст кашад, ки мо барои ҳар каси дигар дорем, зеро баъзан мо бар аксуламал ё амалҳои онҳо назорат надорем.
Дар охир бояд дар хотир дошт, ки ҳеҷ кас комил нест ва одамон дар роҳи камолот хато мекунанд.
4. Таманно ва андешаҳои воқеӣ дошта бошед
«Агар чизе ба шумо маъқул набошад, онро иваз кунед; Агар шумо онро тағир дода натавонед, муносибати худро тағир диҳед ». - Майя Ангелу
Иҷрои орзу душвор аст ва баъзан метавонад рӯҳафтода шавад.
Аммо беҳтарин роҳи ҳавасманд мондан ин нигоҳ доштани ҳадафҳои худ аст.
Агар шумо интизориҳои худро хеле баланд гузоред ва онҳо иҷро нашаванд, шумо метавонед рӯҳафтода шавед ё аз ҳадафатон тамоман даст кашед.
5. Ба ҳар чизе, ки аз они ту аст, аз дилбастагӣ раҳо кун | молу мулк ё одамон
"Шумо набояд ҳамеша ба ҳама чизе, ки шумо доред, пайваст шавед." - Номаълум
Вақте ки мо чизеро соҳиб мешавем, мо баъзан ҳис мекунем, ки бо он алоқаманд аст.
ин чизхо метавонад мавод ба монанди хона, мошин ё ҳатто либос бошад.
Аммо онҳо метавонанд одамоне бошанд, ки мо ба онҳо часпида истодаем.
Мо метавонем ба оила, дӯстон ё ҳатто шарики худ часпида гирем.
Аммо чӣ мешавад, агар ба мо лозим ояд, ки ба ин чизҳо рафтанро ёд гирем?
Муҳим аст, ки аз чизҳое, ки шуморо бозмедоранд, тарк карданро ёд гиред.
Муҳити тоза дар атрофи шумо бештар мешавад эҷодкорӣ, имкон додани мусбат ва муносибатҳои беҳтар.
6. Аз корҳое даст кашед, ки барои онҳо потенсиали воқеӣ вуҷуд надорад
"Шумо бояд аз он чизе, ки аз ҳама метарсанд, даст кашед, то он чизеро, ки аз ҳама бештар мехоҳед, ба даст оред." - Лао Тзу
Бисёр касбҳое ҳастанд, ки дар ҳоли таназзул қарор доранд ва дар ояндаи наздик интизор нестанд замон боз шифо меёбад.
Тибқи як пажӯҳиш, шумори операторони телефонӣ, масалан, коҳиш хоҳад ёфт, зеро шумораи бештари одамон ба телефонҳои мобилӣ ва чатҳои онлайн такя мекунанд.
Аввал қадам дар раҳоӣ додан аз чизҳо дарки он аст, ки потенсиали воқеӣ вуҷуд надорад.
Бисёр одамон ба кор часпидаанд, зеро онҳо умедворанд, ки вазъият дар ниҳоят тағир меёбад. Аммо агар шумо бо худ ростқавл бошед, маълум мешавад, ки ин тавр нест.
Ин маслиҳат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз чизҳое, ки шумо бояд даст кашед.
- Аз худ бипурсед, ки оё потенсиали воқеӣ вуҷуд дорад.
- Ба худ ростқавл бошед.
- Қадам гузоред ва раҳо кунед.
7. Ҳадафҳои худро авлавият диҳед ва мувофиқи он амал кунед
"Барои оғоз кардан ба шумо лозим нест, ки бузург бошед, аммо шумо бояд бузург шуданро оғоз кунед." - Зиг Зиглар
Муҳим аст, ки аввал ба ҳадафҳои муҳимтарин диққат диҳед ва баъд ба дигар чизҳои камтар муҳим гузаред.
Барои афзалият додан ба ҳадафҳои худ, тартиб диҳед, ки чӣ фаврӣ аст ва чӣ не.
- Касеро пайдо кунед, ки шумо метавонед эҳсосоти худро бидуни доварӣ баён кунед.
- Ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз як кори созанда ва эҷодӣ кунед, хоҳ пухтупаз, хоҳ навиштан, пазлҳо - танҳо бе намоишҳои телевизионӣ ё шабакаҳои иҷтимоӣ
"Шумо намедонед, ки ман то чӣ андоза қавӣ ҳастам, то вақте ки ман нотавон ҳастам." - Муҳаммад Алӣ
8. Дар ҳақиқат аз ҳар лаҳза лаззат баред, ҳатто аз душвориҳо
"Вақте ки шумо субҳ аз хоб мехезед, дар бораи дирӯз чӣ қадар вақт сарф мекунед?" - Чарлз Свиндолл
Баъзан фаромӯш кардан осон аст, ки лаҳзаҳои душвор дар ҳаёт метавонанд мисли лаҳзаҳои муваффақ муҳим бошанд.
Масалан, вақте ки мо бо як лаҳзаи душвор ё душвор дучор мешавем Таҷриба мо рӯ ба рӯ мешавем, мо метавонем маъно ва ҳадафро дар он пайдо кунем, ки онҳо моро чӣ гуна шакл додаанд.
Ин аксар вақт аз он сабаб аст, ки мағзи мо барои ҷустуҷӯи намунаҳо ва муайян кардани маъно ба рӯйдодҳо сахт пайваст шудааст (ҳатто вақте ки онҳо душвор бошанд).
"Агар шумо аз таваккал тарсед, шумо ба ҳеҷ ҷое намерасед." - Майкл Ҷеймс
9. Ба дигарон ҳамдардӣ зоҳир кунед | 11 маслиҳат барои қаноатмандӣ
"Ягона шахсе, ки шумо бояд ба ҳайрат гузоред, ин худи шумост." - Номаълум
ҳамдардӣ қобилияти ҳамдардӣ бо шахси дигар ва фаҳмидани эҳсосоти онҳост. Ин як маҳорати муҳими иҷтимоӣ аст, ки ба мо имкон медиҳад, ки атрофиёнамонро беҳтар фаҳмем ва дастгирӣ кунем.
Мутаассифона, ҳамдардӣ аксар вақт бо ҳамдардӣ омехта мешавад.
Ҳамдардӣ ин қобилияти ғамхорӣ кардан ба эҳсосот ва дарди шахси дигар аст.
Аз тарафи дигар, ҳамдардӣ ин қобилияти ба ҷои шахси дигар гузоштан ва фаҳмидани эҳсосоти онҳо бидуни таъсир ба худ аст.
Ҳамдардӣ як маҳорати муҳими иҷтимоӣ аст, ки ба мо кӯмак мекунад, ки атрофиёнамонро беҳтар фаҳмем ва дастгирӣ кунем.
10. Маҷаллаи миннатдорӣ эҷод кунед
"Вақте ки шумо раҳо мекунед, он чизи дигареро дар дохили шумо озод мекунад." - Лао Тзу
Маслиҳатҳои зиёде барои Лослассен. Нигоҳ доштани маҷаллаи миннатдорӣ як роҳи нигоҳ доштани дурнамои мусбӣ мебошад.
Навиштани маҷаллаи миннатдорӣ як роҳи олиест барои ба ҳаёти шумо бештар мусбӣ ворид кардан.
Бо навиштани рӯйхатҳои миннатдорӣ, шумо ба худ хотиррасон мекунед, ки дар ҳаёт он чизеро, ки шумо барои миннатдорӣ доред.
Ин як роҳи олии ба даст овардани бештар аст Барои ба ҳаёти худ мусбат ва эътимод ба худатон ворид кунед сохтан.
11. Ҳар рӯз як фаъолияти нав
"Ягона чизе, ки тағир намеёбад, тағирот аст." - Ҷон Леннон
Маслиҳати дигар ин аст, ки рӯзро ба даст оред: ҳар саҳар худро ба як кори нав тела диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки фарқи байни нороҳатии хуб ва бадро дарк мекунед.
Ин шуморо ҳавасманд мекунад ва эҳтимоли қабул кардани одатҳои носолим камтар мешавад.
даъвоҳо тарк карданро ёд гиред
"Агар ту касеро дӯст доштан, ӯро озод кунед. Вақте ки ӯ ба назди шумо бармегардад, ӯ бояд ҳамеша аз они шумо бошад». - Номаълум
"Ягона чизе, ки мо аз он халос шудем таърих омӯзиш ин аст, ки мо ҳеҷ гоҳ намеомӯзем ». - Уилл Дюрант
"Агар шумо аз дӯзах гузашта бошед, идома диҳед." - Winston Churchill
“Дар ҳаёти шумо солҳо ҳисоб намешаванд. Ин ҳаёт дар солҳои шумост." - Иброҳим Линколн
"Шумо бояд пеш аз он ки ғолиб шавед, мағлуб шуданро ёд гиред." - Марк Трейн
"Ягона шахсе, ки ҳеҷ гоҳ хато намекунад, касест, ки ҳеҷ гоҳ коре намекунад." - Алберт Эйнштейн
"Пеш аз он ки шумо муваффақ шуданро ёд гиред, шумо бояд ноком шуданро ёд гиред." - Майкл Ҷеймс
