Фикрхои манфй боиси | фикрҳои манфиро дур кунед

Бори охир 21 январи соли 2024 аз ҷониби Роҷер Кауфман

фикрҳои манфӣ фикрҳое мебошанд, ки одамонро ба чизҳои манфӣ ё нохуши зиндагӣ водор мекунанд.

Ин фикрҳо метавонанд бо сабабҳои гуногун, аз қабили таҷрибаҳои манфӣ, тарс ва нигарониҳо, гуфтугӯи манфии худ ё номутавозунии кимиёвӣ дар майна пайдо шаванд.

Омилҳои беруна, аз қабили стресс низ метавонанд мусоидат кунанд.

Дар ин замина саволе ба миён меояд, ки сабабҳои барои фикрҳои манфӣ вуҷуд дорад ва чӣ гуна онҳо метавонанд ба ҳаёти инсон таъсир расонанд.

Фикрҳои манфӣ мисли паррандагонанд болои сари шумо парвоз кардан. Шумо наметавонед онҳоро аз болои сари шумо парвоз кунанд, аммо шумо метавонед онҳоро аз сохтани лона дар мӯи худ боздоред." - Шарон Уайли

Дар бораи сабабҳои манфӣ ман бояд чиро донам?

"Сабабҳои манфӣ" як истилоҳи хеле умумӣ аст, ки метавонад ба ҳолатҳои гуногун ё шароите ишора кунад, ки ба онҳо таъсири манфӣ мерасонанд мардум ё дигар мавҷудоти зинда дошта метавонанд.

Барои он ки ба шумо ҷавоби муфид диҳам, шояд ба саволи шумо контексти каме бештар лозим шавад. Аммо, дар ин ҷо баъзе маълумоти умумӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд:

1. Сабабҳои манфӣ метавонанд шаклҳои гуногун дошта бошанд, аз ҷумла сабабҳои ҷисмонӣ, равонӣ, иҷтимоӣ ё экологӣ. Баъзе мисолҳои сабабҳои манфӣ беморӣ, ҷароҳат, осеб, сӯиистифода, беэътиноӣ, ифлосшавӣ ё беадолатии иҷтимоӣ мебошанд.
2. Сабабҳои манфӣ метавонанд ба одамони гуногун таъсири гуногун расонанд. Баъзе одамон метавонанд устувортар бошанд ва барои бартараф кардани ҳодисаҳои манфӣ беҳтар бошанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ба таъсироти манфӣ осебпазиртар бошанд.
3. Сабабҳои манфӣ низ метавонанд таъсири ҷамъоварда дошта бошанд. Вакте ки а Масалан, шахс дар бораи Таъсири дарозмуддат ба токсинҳои муайяни экологӣ метавонад ба мушкилоти умумии саломатӣ оварда расонад.
4. Бояд қайд кард, ки на ҳама сабабҳои манфӣ комилан пешгирӣ карда мешаванд. Баъзе сабабҳои манфӣ ногузиранд, ба монанди пиршавӣ ё natürliche Шароитҳои муҳити зист ба монанди заминҷунбӣ ё обхезӣ.
5. Бо вуҷуди ин, имконпазир аст, ки баъзе сабабҳои манфиро пешгирӣ кунед ё таъсири онҳоро кам кунед. Масалан, одатҳои тарзи ҳаёти солим ва чораҳои эҳтиётӣ метавонанд ба коҳиш додани хатари беморӣ ё ҷароҳат мусоидат кунанд.

Дар маҷмӯъ, фаҳмидан муҳим аст, ки сабабҳои манфӣ як қисми ҳаёт мебошанд, аммо аксар вақт роҳҳои кам кардан ё пешгирӣ кардани оқибатҳои онҳо ҳангоми имконпазир вуҷуд доранд.

Чӣ боиси фикрҳои манфӣ мегардад

Фикрҳои манфӣ метавонанд бо сабабҳои гуногун пайдо шаванд, ба монанди:

1. Таҷрибаҳои манфӣ: Агар як шахс манфӣ таҷрибаҳо, ин метавонад боиси фикрҳои манфӣ гардад. Масалан, шахсе, ки дар гузашта мавриди таҳқир қарор гирифта буд, аксар вақт дар бораи худ ва қобилиятҳои худ фикрҳои манфӣ дошта метавонад.
2. Тарс ва нигарониҳо: Вақте ки шахс изтироб ё ташвиш дорад, он метавонад боиси фикрҳои манфӣ гардад. Масалан, шахсе, ки дар бораи саломатии худ нигарон аст, аксар вақт дар бораи нишонаҳои худ фикрҳои манфӣ дорад.
3. Баҳси манфӣ: Баъзан одамон доранд худбаҳории манфӣ, ки метавонад боиси пайдо шудани фикрҳои манфӣ гардад. Масалан, шахсе, ки доимо худро танқид мекунад, аксар вақт дар бораи худ фикрҳои манфӣ дорад.
4. Мувозинатҳои кимиёвӣ дар майна: Дар баъзе ҳолатҳо, фикрҳои манфӣ метавонанд аз сабаби номутавозунии кимиёвӣ дар майна бошанд. Масалан, шахсе, ки гирифтори депрессия аст, аксар вақт фикрҳои манфӣ дошта метавонад, ки бо сабаби набудани баъзе нейротрансмиттерҳо дар майна.
5. Омилҳои беруна: Фикрҳои манфӣ инчунин метавонанд аз омилҳои беруна, ба монанди стресс дар ҷои кор ё муносибатҳо ба вуҷуд оянд.

Бояд қайд кард, ки фикрҳои манфӣ муқаррарӣ мебошанд ва ҳар як шахс баъзан онҳоро дорад. Бо вуҷуди ин, вақте ки фикрҳои манфӣ ба даст меоянд ва мушкилоти ҷиддии эҳсосиро ба вуҷуд меоранд, он метавонад муфид бошад кӯмаки касбӣ аз психолог ё терапевт.

манфӣ хотир Сабабҳо - Ҳар яки мо баъзан фикрҳои манфӣ дорем. Ташвиш, ташвиш, хиҷолат инчунин дигарон эҳсосоти ногувор.

Бо вуҷуди ин, агар шаклҳои фикрронии манфӣ ворид шаванд, шумо на танҳо худро бадбахт мекунед, балки инчунин метавонед тарсу ҳаросро дар шумо ба вуҷуд оред.

Ё ҳатто системаи иммунии бадан ва саломатии умумии шуморо бадтар кунед.

Фикрҳои манфӣ чӣ гунаанд?

Фикрҳои манфӣ фикрҳое мебошанд, ки моро дар дохили худ бозмедоранд ва моро аз расидан ба потенсиали худ бозмедоранд.

Онҳо аксар вақт тарсу нигарониҳои амиқи моро инъикос мекунанд.

Сабабҳои зиёди фикрҳои манфӣ вуҷуд доранд. Аммо, дар ин мақола мо ба се сабабҳои асосӣ тамаркуз хоҳем кард:
1) Тарс аз нокомӣ
2) Тарси радкунӣ
3) Тарс аз бадбахтӣ

Намунаҳои фикрҳои манфӣ

• Ман фоиданок нестам;
• Ман одами хуб нестам;
• Ман либоси зебо намепӯшам;
• Ороиши мӯйи ман хуб нест;
• Ҳеҷ кас маро дӯст надорад;
• Ман кофӣ нестам;
• Ман ин корро карда наметавонам;
• Ман ин корро карда наметавонам;
• Ин ҳамеша бо ман рӯй медиҳад;
• Ман ҳеҷ гоҳ вақт надорам;
• Ман ҳамеша хеле даҳшатнок бесарусомон ҳастам;
• Чизи бад рӯй медиҳад.

Тафаккури манфии баръакс - намудҳои зиёди алтернативаҳо барои баргардонидани фикрҳои манфӣ мавҷуданд

Барои баромадан аз як фикрҳои манфӣ Барои баромадан, шумо аввал бояд эътироф кунед, ки шумо дар он ҳастед.

Дар бораи таҳлил: Ҳангоми қабули қарорҳои муҳим, тавсия дода мешавад, ки вақти худро сарф кунед ва алтернативаҳоро баррасӣ кунед.

Арзёбии интихобҳо ҳамеша як аст саволи нарх.

мурдан ҳақиқат астки новобаста аз он ки шумо дар бораи интихоб чӣ қадар фикр мекунед, Ҳамеша роҳҳои интихоби беҳтар вуҷуд доранд.

Барои таҳқиқ ва пешниҳоди ҳалли онҳо вақти кофӣ диҳед, аммо баъд интихоби худро кунед ва бо он пайваст шавед.

Суханҳои фикрҳои манфӣ

"Вақте ки шумо мефаҳмед, ки шумо чӣ қадар тавоно ҳастед хотир "Шумо ҳеҷ гоҳ ба фикри манфӣ бовар намекунед." – Ҳоҷи истироҳат

Аксари мо аз ҳад зиёд фикр мекунем хатогӣ ки онхо бад буда, ба хатогихо хамчун далели ноухдабароии асосй хисоб мекунанд. Ин манфӣ Намунаҳои фикр пешгӯии худтаъминкуниро инкишоф дода метавонад, ки ба раванди таълим таҳдид мекунад. Барои ба ҳадди аксар расонидани кашфиёти худ мо бояд аз худ бипурсем: "Чӣ тавр мо метавонем аз ҳар хатогие, ки мо содир мекунем, бештар истифода барем?" - Тони Бузан

"Ҳамин ки шумо фикрҳои манфӣ бо фикрҳои мусбӣ иваз кунед, шумо хоҳед кард ба натичахои мусбат ноил гарданд. " - Вилли Нелсон

"Такя ба ғояҳои манфӣ беҳтарин блок барои он аст Муваффакият». - Чарлз Ф. Глассман

"Тафаккури мусбӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар як кори хурдро беҳтар аз муносибати манфӣ анҷом диҳед." – Зиг Зиглар

"Зӯрӣ, фосилаи фикрҳои номатлуб ҳангоми такрор, фарёд мезанад ва онҳоро халалдор мекунад. Сурудҳоки ман дар сари худ мешунавам». - Леди Гага

«Агар шумо ҳама дошта бошед барчасбҳо Вақте ки шумо бархезед, шумо ду интихоб доред. Шумо ҳам метавонед мусбат ё манфӣ будан; оптимист ё пессимист. Ман оптимист буданро интихоб мекунам. Ин ҳама масъалаи нарх аст." - Харви Маккей

“Қоидаи асосӣ вуҷуд дорад, ки лайкро ҷалб мекунад. Тафаккури манфӣ бешубҳа натиҷаҳои манфӣ меорад. Интихобан, вақте ки шахс одатан рӯҳбаландкунанда ва идеалиро қабул мекунад, тафаккури мусбии ӯ қудрати эҷодиро афзоиш медиҳад - ва erfolg ба ҷои он ки монеъ шавад, ба сӯи он равон мешавад». - Норман Винсент Пил

“Агар шумо аниқ дарк кунед, ки фикрҳои шумо то чӣ андоза қавӣ ҳастанд, шумо ҳеҷ гоҳ фикр намекунед фикрҳои манфӣ тахмин кунед». – Муҳаққиқи сулҳ

«Чӣ қадаре ки шумо бо баъзе одамон камтар муошират кунед, ҳамон қадар муносибати шумо тағйир меёбад Лебен такмил додан. Ҳар гоҳ, ки шумо миёнаравӣ дар дигаронро таҳаммул кунед, миёнаравии шуморо афзун мекунад. Хусусияти ҳалкунанда одамони муваффақ сабр накардани онҳо нисбат ба тафаккури манфӣ ва бо одамоне, ки зараровар амал мекунанд." - Колин Пауэлл

«Кам аст фарқияти байни одамон, аммо ин фарқияти хурд фарқияти калон ба вуҷуд меорад. Фарқияти хурд дар назар аст. Фарқи калон дар он аст, ки он эълон шудааст ё манфӣ.” – В. Клемент Рок

Ҳама чизи мусоид аз ҳеҷ чизи манфӣ беҳтар аст. - Элберт Хаббард

"Он чизе ки мо дар бораи он гап мезанем, фаҳмидани он аст Дар ин ҷо ва ҳоло дар айни замон мондан. Агар шумо бо тафаккури манфии худ парешон нашавед, агар шумо имкон надиҳед, ки дар дақиқаҳои гузашта ё оянда гум шавед, ин лаҳза ба шумо бовар карда мешавад. Ин лаҳза-ҳоло-воқеан ягона дақиқаест, ки шумо доред. Ин зебо ва махсус аст. Дар Лебен танҳо як силсилаи чунин лаҳзаҳост, ки шумо бояд паси дигаре аз сар гузаронед. Агар шумо дар бораи ақли худ ғамхорӣ кунед, вақте ки шумо дар он ҳастед сахт нигоҳ доред ва қаноатманд буданро давом диҳед, хоҳед дид, ки дилатон бо эҳсосоти мусбӣ пур шудааст». – Бонкҳои Сидней

«Шумо як чизи арзон карда наметавонед Лебен на рӯҳи номусоид доранд». - Ҷойсей Мейер

«Бисёр одамон ба шумо мегӯянд, ки шумо ин корро карда наметавонед, аммо шумо бояд соргенки овози ту дар байни онхо нест». – Пужа Агнихотри

Фикрҳои манфӣ сабаб мешаванд

Ин омилҳо аксар вақт ба омилҳои манфӣ оварда мерасонанд Андешаҳо:

• душворӣ дар фишори кор ё касбӣ;
• Ғамхорӣ дар бораи молия;
• Баракатҳои хона хато мекунанд, мушкилот бо дӯстон ё оила;
• мушкилоти шарикӣ;
• мушкилоти шахсият;
• Борҳои зиёд дар кор ва оила;
• бемориҳои психосоматикӣ;
• Тарс аз расмиёт ё имтиҳонҳо;
• Синни нафака наздик шуда истодааст.

Фикрҳои манфӣ ва аломатҳои ҷисмонӣ

Доираи фикрронии доимй на танхо ба психика, балки ба бадан хам фишор меоранд.

Таҳлилҳо нишон медиҳанд: То 66% тамоми бемориҳо аз мушкилоти равонӣ ба вуҷуд меоянд.

Оқибатҳои эҳтимолӣ мушкилоти хоб, чарх задани сар ё афзоиши вазн мебошанд.

Илова бар ин, зарари дарозмуддат ба монанди дарди доимӣ дар сар, меъда ё пушт ё сактаи дил вуҷуд дорад; Офати дар пешистода барои диабети қанд ва бемориҳои варам низ бавосита меафзояд.

Чаро аз ҳад зиёд? фикрҳои манфӣ зеро бемор?

Психика ва бадан муошират мекунанд дар бораи магзи бо хамдигар.

Он ҳар як ҳолати эҳсосиро сабт мекунад ва онҳоро ба сигналҳои бадан табдил медиҳад.

Вақте ки шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ асабонӣ мешавед, гормонҳои адреналин ва кортизол бештар хориҷ мешаванд.

Ин дар муддати кӯтоҳ ба мо қувваи бештар мебахшад, аммо дар дарозмуддат он ба узвҳо ва системаи масуният фишор меорад.

Системаи иммунии мо паст мешавад, мушакҳои мо шиддат мегиранд ва мо бемор мешавем.

Фикрҳои манфӣ депрессия

Фикрҳои манфӣ як аломати маъмулии депрессия мебошанд. Депрессия як бемории ҷиддии равонӣ аст, ки бо ғаму андӯҳи доимӣ, ноумедӣ, аз даст додани шавқ, аз даст додани нерӯ ва паст шудани баҳодиҳии худ тавсиф мешавад.

Депрессия метавонад бо омилҳои гуногун, аз қабили омилҳои ирсӣ, тағироти гормоналӣ ё рӯйдодҳои стрессии ҳаёт ба вуҷуд ояд.

Фикрҳои манфӣ як ҷузъи ҷудонашавандаи депрессия буда, метавонад инсонро ноумед ва ғамгин кунад.

Фикрҳои депрессия метавонанд ба ҷанбаҳои гуногуни ҳаёт, аз қабили худбаҳодиҳӣ, дурнамои оянда ё муносибатҳо тамаркуз кунанд. зуд-зуд фикрҳои депрессия инҳоянд: “Ман беарзиш ҳастам”, “Ман ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавам” ё “Ман ноком ҳастам.

Бояд қайд кард, ки депрессияро табобат кардан мумкин аст.

Терапияҳо ба монанди терапияи рафтори маърифатӣ ва доруҳо метавонанд ба коҳиш додани фикрҳои афсурдагӣ ва барқарор кардани суботи эмотсионалӣ кӯмак расонанд.

Агар шумо эҳсос кунед, ки шумо аз депрессия азоб мекашед, муҳим аст, ки кӯмаки касбӣ ҷӯед ва бо равоншинос ё духтур дар бораи беҳтарин имконоти табобат барои вазъияти шахсии худ сӯҳбат кунед.

Раҳо кардани фикрҳои манфӣ - Чӣ гуна шумо метавонед раҳо кунед ва роҳҳои ҳалли нав пайдо кунед

Бигзоред ва рефлексҳои истироҳат созед

- ин гипноз аст - ба монанди сар додан – Идеяҳо, роҳҳо ва равандҳои тағирёбии эҷодӣ пай дар пай ба харакат медароранд.

Амал: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Аз фикрҳои манфӣ даст кашед

• Агар медонистам, ки фардо мемирам, имрӯз намемурдам фикрҳои манфӣ бештар кунад.

Вера F. Birkenbihl - Ҳамеша зебо табассум кунед. Дорухат барои хашм, озор, стресс

манбаъ: MorningStone

Чаро ХАНДАНДА ин қадар муҳим аст

Вера Ф Биркенбихл ба саволҳо дар бораи Юмор ва ХАНДАНД

манбаъ: Ояндаи com Андреас К. Гиермайер

Ҳамин тавр шумо худро аз фикрҳои манфӣ озод мекунед!

Садҳгуру ба он менигарад, ки чӣ гуна ақлро, ки бояд бузургтарин неъмат бошад, мутаассифона аксари одамон ҳамчун як мошини бадбахтӣ истифода мекунанд.

Вай инчунин ба мо як раванди оддиро медиҳад, то ба кушодани ҷодуи ақл шурӯъ кунем erfahren.

манбаъ: Садхгуру Олмон

Савол: Аз фикрҳои манфӣ халос шудан