Бори охир 23 сентябри соли 2022 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Аксар вақт шунида ва аксар вақт мегӯянд - ханда солим аст
Дар бораи саломатӣ овозаҳо ва афсонаҳои зиёде паҳн шудаанд: сабзӣ ба чашм фоида дорад, мӯйи тар боиси сардӣ мегардад ва дар торикӣ хондан ба чашм зарар дорад.
Дар паси тамоми ҳикмати бибӣ заррае ҳам ҳақиқат нест, аммо бобою бибию табибон дар як чиз розӣ ҳастанд:
хандидан солим аст, системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва гормонҳои хушбахтиро хориҷ мекунад.
Аз чихати илмй исбот шудааст, ки ханда на танхо ба рухи мо, балки барои бадани мо хам фоидаовар аст.
Аммо оё шумо медонед, ки он инчунин як силоҳи пурқуввати зидди стресс аст?
Ханда ба мо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунем ва фишори хунро паст кунем.
Ин кӯшишест, ки ҳам мушакҳои дил ва ҳам шушҳои моро мустаҳкам мекунад.
Он инчунин як роҳи олии рафъи шиддати мушакҳо мебошад.
Аммо чаро ин воқеан чунин аст?
Мо барои шумо 10 сабаби муҳимтаринро ҷамъбаст кардем, ки чаро шумо бояд ин корро бештар кунед Лачен бояд.
🤣 10 сухани хандаовар 2
Инҳоянд чанд суханони хандаовар, дӯстҳо ва шӯхиҳое, ки шумо метавонед тамошо кунед.
Шумо инчунин метавонед онро бо дӯстони худ мубодила кунед.
1. Табассум шуморо лоғар мекунад
Оё шумо инро медонистед кӯдакон Дар як рӯз то 400 маротиба табассум мекунем, аммо мо калонсолон ҳамагӣ 15 маротиба табассум мекунем?
Мо як сабаби комилеро ёфтем, ки чаро шумо бояд онро бешубҳа тағир диҳед.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки аллакай 10 Дакикахои ханда дар як руз то 50 калория месузад.
Дар тӯли сол паҳн мешавад, ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед бо худ то 2 кг бор кунед Ханда ва юмори хуб метавонад вазни худро гум кунад.
Сабаби ин шиддати мушакҳои минтақаи шикам мебошад хандаи дилчасп.
Новобаста аз он ки шумо бо дӯстон хандед, шумо хурсандӣ мекунед Видеои ҳайвонот ё силсилаи мазҳакавии дӯстдоштаи худро тамошо кунед, ханда шуморо таълим медиҳад Мушакҳои шикам.
Муҳим аст, ки хандаи шумо аз дил бармеояд, бинобар ин шумо назар ба он ки сунъӣ ханда мекунед, ба таври назаррас бештар калорияҳо месузед.
Агар мушакхо пеш Ханда дард мекунад, он гоҳ шумо самаранок тамрин кардаед.
Кӣ фикр мекард, ки аз даст додани вазн метавонад шавқовар бошад ва ҳатто гормонҳои хушбахтиро хориҷ кунад?
2. Табассум шуморо оқилтар мекунад
Воқеан аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки ханда ба мо таъсири мусбат мерасонад Майна - ва иҷрои хотира.
Табассум ё хандидан майнаи моро фаъол мекунад, он пурқувваттар ва ҷаббитар мегардад.
Ин маънои онро дорад, ки иттилоот метавонад зудтар ҷаббида, коркард ва нигоҳ дошта шавад.
Инро, масалан, дар он дидан мумкин аст, ки мо матни суруди дӯстдоштаамонро ба осонӣ дар хотир нигоҳ дошта метавонем, аммо ҳангоми кор параграфҳоро хеле душвортар меҳисобем.
Табассум инчунин маънои онро дорад, ки мо барои муддати тӯлонӣ самараноктар мемонем ва ҳангоми омӯзиш зуд хаста намешавем.
Аз ин рӯ, олимон тавсия медиҳанд, ки 30 дақиқа пас аз омӯхтан сахт ханданд.
Табассум ба майна ва хотира низ таъсири мусбат мерасонад.
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки субъектҳои санҷиш расмҳои хандовар назар ба тасвирҳо бе ягон юмор хеле зудтар ба ёд оварда метавонист.
3. Ханда солим аст ва аз дард пешгирӣ мекунад
Исботи он ханда Дард кам карда метавонад, аз Швейцария меояд.
Виллибалд Руч, равоншинос аз Сюрих, тавонист исбот кунад, ки ханда ба дарки дард таъсири мусбӣ дорад.
Ӯ ба субъектҳо иҷозат дод, ки моли худро дошта бошанд дастхо дар оби яхбандӣ ва замоне меомӯхт, ки довталабон дастҳои худро кашиданд.
Субъектҳое, ки масхара набуданд, назар ба шахсоне, ки хандиданд, зудтар дастҳои худро кашиданд хандаовартар фильм намоиш дода шуд.
Ту глюклих ва ханда кунед, бадани шумо моддаҳои дардовар ва зидди илтиҳобӣ истеҳсол мекунад, ки онҳоро эндорфин низ меноманд.
Масхарабозони беморхона на танҳо дар беморхонаҳо кӯшиш мекунанд, ки беморонро дар рӯҳияи онҳо нигоҳ доранд мазҳака барои бехтар кардан хатто усулхои махсуси ханда мавчуданд.
Ин табобат дарки дардро дар беморони дарди музмин то 55% коҳиш медиҳад. Ханда танҳо беҳтарин дору аст.
4. Табассум солим аст ва шуморо маъруфтар мекунад
Зиндагӣ дар телевизион: Баранда ҳангоми намоиш ханда девона мекунад
Ва он гоҳ ҳама сарбандҳо шикастанд. Барандаи телевизиони субҳонаи 1 Sat.XNUMX Даниел Бошман дар намоиши мустақим хандиданро бас карда натавонист.
манбаъ: БЛД
Аксар вақт мо дар ҳаёти ҳаррӯза бо худ банд ҳастем ва атрофамонро базӯр пай намебарем.
Мо аз маркази шаҳр дар роҳ ба кор бо чеҳраҳои фишурда қадам мезанем ва ба ҳаракати нақлиёт дар пешамон бодиққат нигоҳ мекунем.
Як табассуми каме метавонад аксар вақт мӯъҷизот эҷод кунад. Новобаста аз он ки ин кассир дар касса бошад, фаррош ё зани ношинос дар кӯча: табассум аз кушодагӣ ва шодӣ шаҳодат медиҳад. Лебен, оптимизм ва гормонҳои хушбахтиро хориҷ мекунад.
Мо инчунин бартарӣ медиҳем, ки худро бо дигарон иҳота кунем хушбахтона Мардум, зеро ханда сирояткунанда аст.
Пас биёед вақт сарф кунем Бо одамони мусбӣ, табассум, мо низ ба хандидан ва худро хуб ҳис мекунем.
мазҳака Он на танҳо ба ҳаёти шиносоии шумо таъсири мусбӣ мерасонад, балки дар ҷои кор низ бартариҳо меорад.
Одамоне, ки бисёр механданд, беҳтар арзёбӣ мешаванд, бештар тавсия дода мешаванд ва мунтазам пешбарӣ карда мешаванд.
5. Хандаҳои дилчасп изтироби стрессро коҳиш медиҳад
Дар вазъияте, ки шумо худро нороҳат ҳис мекунед, стресс ё ҳатто тарсу ваҳм эҳсос мекунед, табассум кардан ғайритабиӣ менамояд.
Аммо ин маҳз ҳамон чизест, ки шумо бояд бешубҳа кӯшиш кунед.
Якчанд дақиқа кунҷҳои даҳони худро бошуурона ба боло кашед ва бубинед, ки чӣ мешавад.
Гӯшаҳои болои даҳони шумо ба майнаи шумо сигнал медиҳанд: ман хубам, ман хушбахт ва ором ҳастам.
Реаксияи бадани шумо: гормонҳои хушбахтӣ, мушакҳои шумо бароварда мешаванд entspannen худ ва эҳсоси тарс ва стресс ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Одамоне, ки мунтазам аз ҳамлаҳои изтироб ё асабонии вобаста ба стресс азоб мекашанд, метавонанд вазъиятҳоро бартараф кунанд ва майнаи худро фиреб диҳанд.
Ханда солим аст, инчунин барои рӯҳ.
6. Ханда туро зеботар мекунад
Табассум шуморо ҷолиб мегардонад; он шодии ҳаёт ва кушодагии дигарро нишон медиҳад.
Таъсири ханда ба ҷолибияти мо барои дигарон мардум Аммо, он на танҳо бо сатҳи психологӣ маҳдуд аст.
Хандаро инчунин дар сатҳи ҷисмонӣ огоҳона истифода бурдан мумкин аст гормонҳои хушбахтӣ ба кор андохтан ва такмил додани намуди берунй.
Дар ҳоле, ки як вақтҳо ба занон тавсия дода мешуд, ки аз ҳад зиёд ханда накунанд, зеро он метавонад ба узвҳо оварда расонад, илм ба ин мухолифат мекунад. шитобон сахт.
Таъсири мусбати табассум сахттар ва сахттар аст ҷавонтар ба назар пӯст.
Мушакҳои рӯй ба ... Лачен намуди пӯстро машқ мекунад ва мустаҳкам мекунад, дар ҳоле ки фаъолияти мушакҳо оксигени иловагиро ба ҳуҷайраҳои пӯст интиқол медиҳад.
Ханда шуморо солим мегардонад ва таъсири мусбат мерасонад тағйир бар хилофи.
7. Ханда фишори баланди хунро танзим мекунад
Таъсири зиёди мусбати ханда вуҷуд дорад Танзими фишори баланди хун бешубха яке аз мухимтаринн онхост.
барои Калонсолон бояд ҳар рӯз аз 20 то 30 дақиқа ба ин кор сарф кунанд Муддати дароз хандед, то таъсири фишори баланди хун намоён шавад.
сабаби он мусбат Таъсири ин ҷо инчунин гормонҳои хушбахтӣ мебошанд, ки ба гормонҳои стресс адреналин муқобилат мекунанд.
Илова бар ин, муҳаққиқон дар Донишгоҳи Мэриленд инро муайян карданд мазҳака ва ханда гардиши хунро беҳтар мекард.
Яке ивазшуда нафаскашӣ дар хун бештар оксиген таъмин мекунад, набзи дил тез мешавад ва хун тезтар равон мешавад.
Беҳтар шудани гардиши хун дар рагҳо бемориҳои дилу рагҳоро пешгирӣ мекунад ва ба ин васила фишори баланди хунро ба таври муассир коҳиш медиҳад.
Лачен солим аст, ба маънои аслии калима.
8. Ханда ба шумо қувват мебахшад ва шуморо хушбахт мекунад
Лачен табобати воқеии ҳуҷайраҳои тару тоза барои бадани шумост.
Танаффуси нисфирӯзӣ дар ҷои кор на танҳо аз сабаби қаҳва, балки аз ҳисоби ҳамкорони хуб ва чанд шӯхӣ дар ошхона як рӯҳбаландкунанда аст.
Ханда гормонҳои хушбахтиро фаъол мекунад ва оксигенро бештар ба хуни мо интиқол медиҳад.
Ҳуҷайраҳои мо барои истеҳсоли оксиген ниёз доранд энергетика. Аз ин рӯ, вақте ки мо хаста мешавем, ёна мекунем, зеро ҷисми мо кӯшиш мекунад, ки тавассути нафаскашӣ ба системаи мо оксигени бештар ворид кунад.
Пас, шояд шумо бояд ҳангоми танаффуси навбатии нисфирӯзӣ қаҳваро тарк кунед ва ба ҷои он чанд шӯхӣ кушоед.
9. Ханда мубодилаи моддаҳо ва некӯаҳволиро беҳтар мекунад
Метаболизми бадани мо моро нигоҳ медорад Лебен.
Истилоҳ тамоми равандҳои биохимиявиро дар ҳуҷайраҳои мо тавсиф мекунад ва ба калимаи метаболизм баробар аст.
Ханда ба истеҳсоли гормонҳое мусоидат мекунад, ки дар раванди мубодилаи моддаҳо иштирок мекунанд.
Ханда инчунин нафаскаширо дигар мекунад ва организмро бо оксигени иловагӣ таъмин мекунад, ки дар навбати худ барои равандҳои мубодилаи моддаҳо зарур аст.
Махсусан барои диабети қанд Бинобар ин ханда солим аст.
Духтури диабети қанд Стэнли Тан муайян кард, ки 30 дақиқа ханда дар як рӯз истеҳсоли сафедаи холестирин HDL-ро то 25% зиёд мекунад.
Ин гормон ба шикастани шаклҳои бештар зараровари холестирин кӯмак мекунад, ки бевосита ба беҳтар шудани саломатӣ мусоидат мекунад.
10. Табассум иммунитетро мустаҳкам мекунад
Хусусан дар мавсими торик, системаи иммунии мо бо суръати пурра кор мекунад.
Мо бештар сарф мекунем замон дар хона, камтар машқ кунед ва офтоб кам ба назар мерасад.
Гормонҳои афзоиш HCG, гормонҳои хушбахтӣ ва гормон гамма-интерферон қисман барои фаъолияти системаи иммунӣ масъуланд.
Ҳар се модда ҳангоми табассум бештар истеҳсол мешаванд.
Профессорони Донишгоҳи Лома Линда дар Калифорния нишон доданд, ки гамма-интерферон ба ташаккули антитело дар хун мусоидат мекунад ва истеҳсоли ҳуҷайраҳои Т-ро ҳавасманд мекунад. Ҳуҷайраҳои Т spielen дар муҳофизат аз беморӣ нақши муҳим мебозанд, зеро онҳо бо ҳуҷайраҳои бемори бадан мубориза мебаранд.
Хулоса: Ханда солим аст ва шуморо хушбахт мекунад
- Ханда аслан шакли муфидтарини табобат ва бешубҳа яке аз мусбаттарин усулҳои табобат аст.
- Он қудрат дорад, ки на танҳо рӯҳи шуморо, балки ҷисми шуморо низ шифо диҳад.
- Лачен системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад, он мушакҳои рӯй ва меъдаро машқ мекунад, нафаскашии шуморо танзим мекунад, гормонҳои хушбахтиро хориҷ мекунад, шуморо барои одамони дигар ҷолибтар мекунад ва аз бисёр ҷиҳат ба саломатии шумо таъсири мусбӣ мерасонад.
- Агар ин сабаби хубе набошад, ки кунҷҳои даҳони худро зуд-зуд боло гардонед, пас мо намедонем, ки чӣ аст.
- Хамеша табассум кунед, зеро ханда солим аст!
Хандахои пурмаън ва беакл - видео 😂😂
Чизи хандидан - 😂😂 Ханда солим аст
Чизе барои хандидан -- дар ин замонҳо (танҳо хабари бад)…
- Джерри аз издивоҷ (@5baadf694a8e4f7) Декабри соли 9, 2020
Дӯкони шаҳвонӣ сӯхт ва тарҷумон бо забони имову ишора нишон медиҳад, ки чизҳои дигар сӯхтааст.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Иқтибосҳо ва ибораҳо - Ханда солим аст
"Ханда нури офтоб аст, ки ... Зимистон аз чеҳраи инсон дур мешавад». - Виктор Ҳуго
“Шумо хандиданро вақте ки калон мешавед, бас намекунед, шумо хоҳед кард дигар, вақте ки шумо хандиданро бас мекунед." - Ҷорҷ Бернард Шоав
— Ханда эй дуст, зеро ханда дар чохи шиками якрават оташ афрухта, вучудатро бедор мекунад. – Стелла Маккартни
"Агар шумо сарфи назар аз душвориҳо хандида тавонед, шумо тир намезанед." – Рик Говард
"Мушкилот дарро кӯфт, аммо хандаро шунида, шитобон рафт." - Benjamin Franklin
Омӯзиши табассум | Беҳтарин усули зидди стресс | Vera F. Birkenbihl юмор
БЕХТАРИН чораи зидди стресс ва хашм. Стратегияҳои аз ҷиҳати илмӣ дастгирӣшаванда барои худидоракунии шумо.
Вера Ф. Биркенбихл як қатор роҳҳоро нишон медиҳад, ки мо метавонем беҳтар, муваффақтар ва пеш аз ҳама... хушбахттар зиндагӣ карда тавонанд.
Омӯзиши маъруфи табассум албатта як қисми репертуар аст 🙂 Варақаҳои кории ройгони Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Омӯзиши оянда Андреас К. Гиермайер
