Охирин навсозӣ 8 июли соли 2022 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Сарбории ҳассос - муҳофизати худ ҳама чиз аст!
Сарбории аз ҳад зиёди ҳассос ва стресс падидаҳое мебошанд, ки бисёр одамонро ҳар рӯз ба ҳудуди шахсии худ тела медиҳанд.
Он инчунин вақте рух медиҳад, ки ҳиссиётҳои мо маълумоти бештареро мегиранд, ки аз ӯҳдаи худ гирифта метавонанд.
Хусусан шунавоӣ ва биниш бо зиёд шудани хатар алоқаманд аст.
Одамони дорои шароитҳои қаблан мавҷудбуда, аз қабили ADHD, шизофрения ва/ё ҳассосияти баланд аз сабаби изофабори ҳассосӣ ва стресс ба даст овардани мушкилот.
Агар ин хеле тӯлонӣ давом кунад, бадани мо ба ҳолати доимии стресс дучор мешавад.
Ин метавонад боиси нороҳатии ҷисмонӣ ба монанди дарди сар, фишори баланди хун ва боиси мушкилоти ҳозима мегардад.
Ғайр аз он, таҷовуз, аз даст додани воқеият, мушкилоти хоб ва мушкилоти равонӣ оқибатҳои эҳтимолии сарбории ҳассос мебошанд.
Ба одамоне, ки аз тик азоб мекашанд, бадтар мешавад.
Вай аҳамияти пешгирии оқилонаро равшан нишон медиҳад. Ғайр аз он, вобаста ба вазъият бояд чораҳое пайдо шаванд, ки барои мубориза бо ин зуҳуроти шахсӣ самараноканд.
Дар зер ҳоло дар бораи Типпс бар зидди изофабори ҳассос равед, ки дар он ҳама бояд чизе пайдо кунанд.
Ба ибораи дигар, азбаски мушкилот аз зиёд будани ангезандаҳо бармеояд, муносибати марказӣ ногузир бояд ба коҳиши ҳавасмандкунӣ асос ёбад.
1. Хомӯшӣ / хоб - Чӣ тавр зуд ва ба осонӣ мубориза бо изофабори ҳассос ва стресс
Ҳисси биноӣ дар давоми рӯз ба андозаи зиёд истифода мешавад, таассуроти бешумори эҳсосӣ гирифта мешавад ва Майна ба пеш.
Агар роҳи хоби барқароршавӣ набошад, ҳадди аққал онҳо метавонанд чашм фаро гирифта шаванд.
Ҳар касе, ки инро дар баробари сатҳи баланди хашм санҷидааст, таъсири судмандро тасдиқ мекунад.
ин истирохат кардан Таъсирро метавон ҳамчун як қоидаи умумӣ баррасӣ кард:
Агар узви ҳиссиёт аз ангезанда ҷудо шавад, марҳилаи барқароршавӣ зуд оғоз меёбад.
Дар муқобили ҷаззобҳои рӯзмарра чизе ба назар намерасад Лебенс мисли хомушй шифобахш аст.
Дар натиҷа, агар бадан лозим набошад, ки сигналҳои акустикиро доимо коркард кунад, омили марказии стресс бартараф карда мешавад.
"Садо шуморо бемор мекунад" шиори тез-тез шунида мешавад, ки ин кифоя нест ҳақиқат дар бар мегирад.
Дар муқобили ҷаззобҳои рӯзмарра чизе ба назар намерасад Лебенс мисли хомушй шифобахш аст.
Асосан, вақте ки бадан лозим нест, ки пайваста сигналҳои акустикиро коркард кунад, омили асосии стресс бартараф карда мешавад.
"Садо ва стресс туро бемор мекунад" шиори зуд-зуд шунида мешавад, ки ҳақиқати камро дар бар намегирад.
Идеалӣ, як истироҳати ором дастрас аст.
Илова бар ин, нисфирӯзии ором ё хоби шаб метавонад мӯъҷизот эҷод кунад, зеро тамоми узвҳои ҳиссиёт ором мешаванд ва бадан то ҳадди имкон беҳтар барқарор мешавад.
2. Моеъ – камёб нест, ки аз ҳад зиёд ҳавасмандӣ ё стресс ба нарасидани моеъ марбут бошад.
Нӯшидан ҳатмист! об ҳаёт аст, ин ҳақиқат аст.
Аксар вақт шикоятҳое ҳастанд, ки ба ангезаҳои беруна гирифтор шудан ба норасоии классикии моеъ асос ёфтаанд.
Илова бар ин, нишонаҳо тақрибан якхелаанд ва бадан танҳо метавонад ба таври муассир барқарор шавад ва ба фишор муқобилат кунад, агар он ба таври оптималӣ гидрат карда шавад.
Бинобар ин, ин тадбир бояд ҳатман татбиқ карда шавад, новобаста аз он ки вазъияти шадиди стресс вуҷуд дорад ё не!
Мувофиқи он, қувваи шифобахши об дар шакли ваннаҳо (масалан, ҳавзҳои Kneipp) ва саунаҳо.
Боздид аз ҳавзи шиноварӣ аксар вақт муфид аст.
3. Қадам / машқ бар зидди изофабори эҳсосӣ ва стресс кӯмак мекунад
Инҳо хубанд Одатҳое, ки шуморо одами оромтар мекунанд!
Оббозӣ дар ҷангал бар зидди изофабори ҳассос ва стресс
Холо «оббозй дар чангал» ривоч ёфтааст. Хавои тунд, тозаи чангал, шабнам дурахшон, буи Дарахтон, нури латиф, ки аз байни баргу шохахо медурахшад, вохурии гайричашмдошт бо оху, бухур ё сугур, суруди паррандагони чангал барои мо одамон хуб аст.
Шумо ҳамеша инро медонистед.
Боварӣ дошт, ки дар ҷаҳони имрӯза эътимодбахш аст замон Аммо, танҳо он чизест, ки бо андозагирӣ ва рақамҳои илмӣ дақиқ ҳуҷҷатгузорӣ шудааст.
Ва маҳз ҳамон чизест, ки муҳаққиқони боғайрат дар Ҷопон, Корея ва Хитой кард.
Гург-Дитер Шторл
Қувваи шифобахши табиат дониши умум аст.
Дар ҳавои тоза машқ кунед, масалан. Б.-ро дар чангал ё дар бог кам хато мекунад.
Ҳар як шахс бояд барои ин дар ҳаёти ҳаррӯза вақти заруриро сарф кунад, ҳатто 30 дақиқа дар як рӯз барои саломатӣ хеле фоиданок аст.
бинобар ин шарти хатмист natürlich, ки гармии миёнаи тобистон вуҷуд надорад ё ҳарорат аз нуқтаи яхкунӣ хеле пасттар аст.
Ин танҳо боиси фишори бештар мегардад.
Ҳаракат баданро дар табобати худаш дастгирӣ мекунад.
Ба ҳамин монанд, манзараҳои ғайриоддӣ метавонанд истироҳати ботиниро таъмин кунанд ва инчунин аломатҳоро пешгирӣ ё пешгирӣ кунанд.
Алтернативӣ, албатта, ҳама намудҳои ҳаракат маъно доранд.
Велосипедронӣ, давидан, қаиқронӣ ва ғайра усулҳои муфид барои барқарор кардани бадан вобаста ба завқи шахсӣ мебошанд.
Алтернативӣ, албатта, ҳама намудҳои ҳаракат маъно доранд. Велосипедронӣ, давидан, қаиқронӣ ва ғайра усулҳои муфид барои барқарор кардани бадан вобаста ба завқи шахсӣ мебошанд.
4. "Сахт мисли санг" -
Корҳое, ки одамони эҷодкор бештар барои муқобила бо фишори эҳсосӣ ё стресс мекунанд
Муҳим аст, ки дар ҳаёт доимӣ дошта бошед. Ба ибораи дигар, ҳар чизе, ки ёрӣ мерасонад, ҳаёти кас аст устувор қарз додан маъно дорад.
Ин метавонад аъзоёни оила ё умуман одамони боэътимод бошад.
ҳамчунин ҳайвонот, ки бо он робитаи мањрамона дорад, метавонад ба фишор муќобилат кунад.
Бесабаб нест, ки сагхоро «бехтарин» меноманд дӯстони аз ҷониби одам нишон дода шудааст».
Истилоҳи "одамони беҳтар" аксар вақт дар бораи ин ва дигар ҳайвоноти хонагӣ шунида мешавад.
Аз ин рӯ, унсурҳои устуворӣ инчунин метавонанд ҷойҳои муайяне бошанд, ки дар онҳо шахс худро бароҳат ҳис мекунад.
Ҳарду ҷойҳои аз ҷиҳати ҷисмонӣ дастрас, балки низ равонӣ Бозгаштҳо метавонанд ҳамон қадар муфид бошанд.
Пас ҳама метавонад одам фазои амн, ором ва шахсиро ба таври равонӣ таъсис диҳед, ки танҳо шумо ба он дастрасӣ доред.
Ин усул дар психотерапия низ истифода мешавад.
Ҳаёт тез, ҳаяҷоновар ва мушкилоти пешгӯинашаванда аст - ҳама бояд онро бо ҷойҳои истироҳатии пурмазмун мубориза баранд.
5. Йогаи медитатсия
Шояд шумо намедонистед, ки шумо метавонед бо мулоҳиза ва йога ҳар вақт сарбории ҳассосият ва стрессро кам кунед ва оромиро пайдо кунед
Мулоҳиза, албатта, барои ҳама нест (танҳо як кӯшиш кунед), он каме амалияро талаб мекунад, аммо он метавонад мӯъҷизаҳоро ҳангоми аз ҳад зиёд ангезиш ба вуҷуд орад.
Новобаста аз он ки дар хомӯшии мутлақ, ё дар нури нарми манбаи оромкунандаи нур ва ё бо ҷавлон об ҳамчун замина - Вақте ки шумо услуби инфиродии худро пайдо кардед, мулоҳизаро метавон мунтазам бо мақсади истироҳат машқ кард.
Йога инчунин метавонад бадан ва ақлро амиқ ва устуворона истироҳат кунад.
Ин усулҳоро танҳо ё дар ҷамъомадҳои иҷтимоӣ истифода бурдан мумкин аст.
Машғулиятҳо/ Фаъолиятҳо - Ба маҳфилҳо машғул шудан комилан хуб аст маљрои таҷриба кардан
Умуман муфид аст чизҳои дар ҳаёт мукаррар кардан, ки шодй меоранд.
Ҳар як шахс бояд чизе, маҳфил ё чизи шабеҳ дошта бошад, ки онҳоро иҷро кунад. Чизе, ки танҳо дар айни замон зиндагӣ кардан лозим аст ва глюклих метавонад бошад.
Ин ба таври худкор ба истироҳат оварда мерасонад ва номзади дигар дар рӯйхат аст Маслиҳатҳо бар зидди изофабори ҳассос.
«Ба мард як маҳфил лозим аст! "
Ғайр аз он, ки ин бешубҳа ба занон низ дахл дорад, таъсири шифобахш ва дастгирӣ набояд нодида гирифт.
Охир, кайфу сафо кардан яке аз мухимтарин ва зеботарин чизхои хаёт аст Лебен ва дар куҷо беҳтар аз он пайдо кардани як маҳфилҳои дӯстдоштаи хеле шахсӣ?
7. Эҷодкорӣ – эҷод кардани чизи нав дар минтақа барои рафъи ҳавасмандии зиёдатӣ ва стресс
Ҳаёти ҳаррӯза одатан аз мо талаб мекунад, ки ҳангоми парвоз дар шакли муайян фикр кунем.
Теъдоди ками одамон дар намунаҳои сарбаста часпидаанд ва умуман тасвири калонтарро намебинанд.
Ғайр аз он, он метавонад хеле тароватбахш ва муфид бошад, ки танҳо ҳаёти ҳаррӯзаро фаромӯш карда, ба худ ворид шавед.
Эҷодкорӣ калимаи калидӣ аст
Ба ибораи дигар, вақте ки шумо дарк мекунед, ки кадоме аз онҳо асрор дар фарохи андешахои мо пинхон дошта, уфукхои тамоман нав мекушоянд!
Ин на танҳо истироҳат аст, балки инчунин бо эҳсоси оромбахши хушбахтӣ алоқаманд аст.
Дар ин ҷо ягон фантазия вуҷуд надорад маҳдудиятҳо муқаррар кунед.
Яке расмҳо мекашад, дигаре суруд ё шеър менависад ва дигаре дар бораи Худо ва ҷаҳон фалсафа мекунад.
Кам нест, ки истеъдод ва қобилиятҳои ғайричашмдошт ба назар мерасанд Лебен метавонад тагйир ёбад.
Чӣ аст эҷодкорӣ?
чи мекашад одамони эчодкор аз?
Оё эҷодкорӣ дар ҳамаи мо хоб аст?
АЛЛОХ мефаҳмонад, ки эҷодкорӣ қудрати эҷодӣ барои эҷод кардани чизи нав дар минтақа аст.
Аммо, эҷодкорӣ инчунин маънои дарёфти чизеро дорад, ки аллакай ба инсон хос аст - аз тарафи дигар, мо онро пинҳон кардаем ё фаромӯш кардаем.
Эҷодкорӣ қудратест, ки ба мо имкон медиҳад, ки бо ҳолатҳои ношинос мубориза барем Натиҷа дар навбати аввал имкон медихад.
Аз ин рӯ, он барои пешрафт ва тағирот муҳим аст.
ALPHA нишон медиҳад, ки чӣ гуна потенсиали эҷодӣ фаъол мешавад ва меомӯзад, ки чаро эҷодкорӣ маркази марказӣ аст манбаи маъно дар ҳаёти мо аст.
Азбаски эҷодкорӣ ҳамеша бо ҳалли мушкилот алоқаманд аст, як чиз аниқ аст: ояндаи мо бо эҷодиёти инсон пайваста аст.
Коршиносон: Вера Ф. Биркенбихл, доктор. Андреас Новак, профессор доктор. Матто Варга в. Кибед, А. Карл Шмиед, Кей Хоффман.
эҷодкорӣ | Серияи 9 | ALPHA - дурнамо барои ҳазорсолаи сеюм
8. Таътил - бар зидди стресс ва изофабори эҳсосӣ
Чизҳое, ки ман дӯст медорам - ва чаро шумо низ онҳоро дӯст медоред. Вақте ки шумо ниҳоят ба рухсатӣ меравед, комилан хуб аст
Мунтазам Танаффус вокеахои харруза ахамияти принципиалй доранд.
Одам мошин нест ва танҳо дар сурати истироҳати кофӣ кор мекунад.
Агар шумо вақти кофӣ нагиред, шумо бештар ба ҳама гуна мушкилот дучор мешавед.
Азбаски бадан заиф шудааст ва системаи масуният дуруст кор намекунад, ангезаҳое, ки ба эҳсосоти мо таъсир мерасонанд, ба таври оптималӣ мувозинат карда наметавонанд.
Илова бар ин, таътил бояд ба ҳама гарм тавсия карда шавад, аммо ҳадди аққал марҳилаҳои мунтазам бо танаффусҳои муқоисашаванда бояд ба нақша гирифта шаванд.
Ин ҳатман як сафар дар саросари ҷаҳон ё истироҳат дар Кариб нест.
Тааҷҷубовар аст, ки дар саросари ҷаҳон чӣ қадар ҷойҳои зебо мавҷуданд, ки шумораи ками одамон дар бораи онҳо медонанд.
9. Худмуайянкунй
Ин нуқтаи ниҳоӣ дар робита ба маслиҳатҳо бар зидди изофабори ҳассос ва стресс эҳтимолан муҳимтарин аст.
Ғайр аз ин, ҳамаи мо метавонем танҳо ин дошта бошем Лебен.
Ин ҳуқуқи ҳама аст мардумки ин тухфаро тавре, ки ба мо мувофик аст, ташаккул дихем.
ин ҷост мақсадбарои пайдо кардани худмуайянкунй.
Ин ба таври худкор ба якбора баланд шудани сифати зиндагӣ оварда мерасонад.
кор мекунад Дар давоми рӯз ангезаҳои эҳсосоти мо хеле камтаранд яке, ки метавонад моро фаро гирад.
Воқеан муҳим аст, ки барои худ ва барои дигарон арзишманд бошед Мут то ҳадди имкон зиндагӣ бо ниёзҳои шахсӣ мувофиқат кунад.
Некӯаҳволии умумӣ, инчунин муқовимат ба ҳама гуна мушкилот хеле баланд мешавад.
Худмуайянкунӣ инчунин истифодаи маслиҳатҳои дар ин ҷо додашударо дар ҳолати зарурӣ дар бар мегирад.
Аз вазъиятҳои стресс берун шудан на ҳамеша осон аст, аммо ба хотири саломатӣ, онро танҳо маслиҳат додан мумкин аст.
Агар мо аз ҳад зиёд пур шавем, батареяҳо бояд пур карда шаванд.
Машқи худгипноз ва гипноз - барои таҳкими эътимод ба худ ва худшиносӣ
10. Кори шахсият
Ин нукта муҳим аст.
Хусусан одамоне, ки майл доранд ADHD, tics ё ҳассосияти баланд бояд ба ин арзиши зиёд гузорад.
Дар ҳар сурат, агар шумо шахсияти худро мустаҳкам кунед, шумо метавонед манфиатҳои худро беҳтар нишон диҳед ва дар ҳолатҳои мушкил ба худ ақибнишинии заруриро иҷозат диҳед.
дилпур, одамони солим бояд бо мушкилоти бори ҳавасмандкунӣ ва стресс камтар мубориза баранд.
$Ин яке аз сабабхои асосии ин аст.
Ғайр аз он, метавон ва бояд ба назар гирифт, ки ангезаҳои беруна танҳо дар якҷоягӣ бо резонанси дохилӣ метавонанд таъсир расонанд.
Ҳамин тавр, аз балласти зиёдатии рӯҳӣ халос шудан бамаънӣ аст.
Аз ин рӯ, ангезаҳо дигар онҳоро ба вуҷуд оварда наметавонанд ва таҳаммулпазирӣ ба онҳо метавонад ба сатҳи муқаррарӣ афзоиш ёбад.
Хулоса - Аз ин рӯ, муҳофизат аз изофабори эҳсосӣ ва стресс метавонад як саёҳати воқеӣ гардад!
Ҳавасмандкуниҳои доимие, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза дучор мешавем, гуногунанд. Ҳеҷ кас наметавонад аз онҳо комилан гурезад ва ҳама дер ё зуд онро ба даст меорад аз ҳад зиёд.
Проблемаҳо ва хатарҳои фишори доимии эҳсосоти мо набояд нодида гирифта шаванд.
Агар касе дуруст рафтор накунад, паст шудани сифати зиндагӣ ва дар бадтарин ҳолат зарар ба саломатиро истисно кардан мумкин нест.
Бо вуҷуди ин, бо маслиҳатҳои дар ин ҷо овардашуда, пешгирӣ ва мубориза бо сарбории ҳассосро самаранок кардан мумкин аст.
Ҳар як шахс бояд барои муҳофизат кардани худ чораҳои мувофиқро ба ҳаёти худ ворид кунад.
Ҳар кас бояд барои худ вариантҳои мувофиқро пайдо кунад.
Чун қоида, шумо метавонед онро дохилӣ кунед: камтар бештар аст!
Чӣ қадаре ки шахс ба ангезаҳои камтар дучор шавад, ҳамон қадар метавонад камтар бошад Рисико изофабори.
Хуб дар он аст, ки шахсоне, ки заминаҳои нав месозанд, аксар вақт манфиатҳо ва истеъдодҳои ғайричашмдоштро кашф мекунанд.
Ин инчунин ба тадбирҳои марбут ба пешгирӣ ва табобат, ки дар натиҷаи сарбории ҳассосият пайдо мешаванд, дахл дорад.
Бале, муҳофизат аз изофабори ҳассос метавонад як саёҳати воқеӣ гардад!
Синоними изофабори ҳассос
Дар ҷаҳоне, ки серташвиш аст ва мо ҳамеша кӯшиш мекунем, ки ба талаботи афзоянда мутобиқ шавем, баъзан саратонро тоза кардан ва истироҳат кардан душвор буда метавонад.
Ақли мо метавонад аз як мавзӯъ ба мавзӯъи дигар бо суръати бениҳоят гузарад ва мо баъзан аз миқдори иттилооте, ки ба мо ворид мешавад, ғамгин мешавем.
Сарбории ҳассосӣ вақте рух медиҳад, ки як ё якчанд ҳисси бадан аз ҷониби муҳити зист аз ҳад зиёд ҳавасманд карда мешавад.
Якчанд ҷузъҳои муҳити зист вуҷуд доранд, ки ба инсон таъсир мерасонанд.
Намунаҳои ин ҷузъҳо урбанизатсия, ҷойивазкунӣ, садо, ВАО-и иттилоотӣ, инноватсия ва рушди босуръати иттилоот мебошанд.
Аз ҳад зиёд ҳавасмандкунӣ як истиораи гуфтугӯӣ барои ҳолати тахминии бадан, ки дар он бо он тавсиф мешавад Ҳисҳо дар як вақт он қадар ангезаҳои зиёдеро аз худ мекунад, ки дигар коркард карда намешаванд ва боиси сарбории равонии шахси дахлдор мегардад.
Ин изофабории организм (инсон) ё системаи асаб таассурот ба ҳиссиёт таъсир мерасонад (hören, Бинед, Рихен, бичашед ва Калидҳо)алохида, якчоя, ба муддати кутох ва инчунин дарозмуддат.
Дар сафи пеши таҳқиқот дар бораи вазъияти инсон дар ҷаҳони муосир дарки акустикӣ ва визуалӣ ҳамчун ангезаи изофабори ҳассосият қарор дорад.
Намунаҳои триггерҳои имконпазир инҳоянд:
шунавоӣ: садо, якчанд манбаъҳои ҳамзамон акустикӣ (масалан, сӯҳбат дар байни издиҳом)
чашм: Рангҳои гуногун, чароғҳои дурахшанда, ҳаракатҳои тез.Ҳисси бӯй ва таъми: Аз ҳад зиёд ҳавасмандкунӣ инчунин метавонад бо омехтаи рангоранги хӯрок, ки дорои маззаҳои ширин, турш, талх, шӯр ва умами дар як вақт рух медиҳад, ба тавре ки маззаҳо дигар наметавонанд дарк ва ба таври инфиродӣ таъин карда шаванд.
Википедиа
