Бори охир 28 феврали соли 2021 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Рафтори худро зери назорат гиред: хашмгин шуданро бас кунед ва раҳо карданро ёд гиред
Одамони импульсивӣ барои ростқавл ва ҳақиқӣ обрӯ доранд. Пеш аз ҳама, ин сифатҳои мусбӣ мебошанд, ки ҳангоми муомила бо одамон арзиши худро исбот мекунанд.
Баъзан импульсивӣ низ метавонад манфӣ бошад. Агар Ғазаб, хашм ва шӯҳратпарастӣ чунон калон шавад, ки дар чашми ақл танҳо як девори сурх пайдо мешавад, ин боиси камтар аз таркишҳои гуворо мегардад.
Дигар ба хашм наомадан калиди сард шудан аст - шумо метавонед дар ин ҷо бифаҳмед, ки чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст.
Муносибати рефлексионии эҳсосот
Эҳсосот солим аст. Онҳо барои тарбияи рӯҳӣ хизмат мекунанд. Ва ин ҳама бад нест, Ғазаб, хашм, ноумедӣ ва дигар эҳсосот доштан.
Танҳо бо эҳсосоти баъзан аз ҳад зиёд мубориза бурдан душвор буда метавонад.
Аз ин рӯ, дигар хашмгин будан як хоҳиши комилан фаҳмо аст:
Зеро ҳар касе, ки ба хашми аз ҳад зиёд моил аст, тавассути аксуламалҳои хушунатомез роҳҳои зиёдеро баста хоҳад кард. Шумо наметавонед танҳо ғазаби худро ҷодугарӣ кунед.
Шумо бояд бо он мубориза бурданро ёд гиред ва хашмгиниро бас кунед.
Инъикос кунед:
- Дар кадом ҳолатҳо шумо хашмгин мешавед?
- Оё чизе ҳаст, ки хашми шуморо бармеангезад?
- Дар паси хашми шумо нокомӣ ё тарси нокофии шумост?
- Оё вақте ки шумо худро гӯшае ҳис мекунед ва роҳи баромаданро намебинед, аз ҳад зиёд пур мешавед?
Танҳо аз мавзӯъ ё масъалае, ки хашми шуморо бармеангезад, канорагирӣ кунед.
Аз мавзӯъҳо канорагирӣ кунед ва худро дар ҳолатҳои шубҳанок нагузоред. Агар шумо бинед, ки дар вақти сӯҳбат хашми шуморо ба вуҷуд меорад, мавзӯъро иваз кунед ё сӯҳбатро қатъ кунед.
Албатта, шумо метавонед инро ба шахсе, ки бо шумо сӯҳбат мекунед, фаҳмонед, пас шумо ростқавл ва аслӣ мемонед.
Аммо ба баҳс дар бораи он ки чаро ин ё он хашми шуморо бармеангезад, парешон нашавед - зеро он вақт шумо бо мавзӯи мавриди назар сарукор мегиред ва хашмгин мешавед.
Агар шумо дар паси хашми худ заифӣ ва нокомии худро дарк кунед, шумо бояд онҳоро ҳал кунед. Агар шумо худро нотавон ҳис кунед ва аз ин сабаб хашмгин шавед, худро тарбия кунед.
Он гоҳ ба шумо лозим нест, ки дар вазъияти додашуда хашмгин шавед. Шумо бояд ҳамеша нокомиҳо ва тарсу ҳаросҳои худро ҳамчун душворӣ барои кор бо худ бинед.
Нафас гиредпеш аз омадани мавч
Агар шумо дар бораи эҳсосоти худ мулоҳиза кунед, шумо зуд мефаҳмед, ки вақте ки хашм бори дигар бар шумо меояд.
Шумо метавонед аломатҳои огоҳии барвақтро муайян кунед, то таъсири эмотсионалӣ шуморо комилан ба ҳайрат наоварад. Аммо барои ин шумо бояд ҳамеша худро мушоҳида кунед ва дар бораи он фикр кунед фикр кунед, вақте ки шумо ҳис мекунед, ки чӣ, чаро ва чӣ тавр маҳз.
Агар шумо сигналҳои барвақтро бинед, ки хашм наздик аст, шумо аввал бояд нафаси чуқур кашед. Сохт рӯҳӣ Худро аз вазъияти додашуда дур карда, худро ба мавқеи нозири бетаъсир гузоред.
Кӯшиш кунед, ки ба худ ва аксуламали худ (имконпазир) аз берун нигоҳ кунед, то шумо Эҳсосот хунук шуда метавонад.
Стратегияи хуб инчунин метавонад ба таври мухтасар дар аломати аввалини ҳолатҳои вазнин даст кашад.
Боздиди зуд ба ҳоҷатхона ё сафар ба ошхонаи қаҳва метавонад ҳамчун баҳона истифода шавад, агар зарур бошад.
Худро ба ҷои шахси дигар гузоред
Мулоҳизаҳои мақсаднок дар бораи рафтори худ метавонад боиси он гардад, ки шумо худро ба ҷои ҳамтои худ гузоштаед. Аз худ бипурсед:
- Чӣ тавр хашми шумо ба дигарон таъсир мерасонад?
- Оё тасвире, ки шумо ба дигарон пешкаш мекунед, он чизест, ки шумо воқеан мехоҳед?
- Ё ин ба симои худатон мухолиф аст?
- Барои ноил шудан ба он чизе, ки шумо мехоҳед, чӣ гуна бояд рафтор кунед, аз ҷумла симои шумо дар бораи худ?
Мулоҳиза оид ба рафтори худ ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки барои худ мехоҳед, ба даст оред.
Бисёр одамон дар варзиш кӯмак мекунанд.
Пеш аз ҳама, варзишҳои пурқувват, аз қабили боулдеринг ва кӯҳнавардӣ, курсҳои монеаҳо ва ҳунарҳои гуногуни ҷангии Осиё барои коҳиш додани таҷовуз кӯмак мекунанд.
Варзиш тамаркузи зиёдро талаб мекунад ва парешон аст.
Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳаёти ҳаррӯзаи худ дур шавед ва ба шумо имкон медиҳад, ки ноумедиро бо ёрии варзиш бартараф кунед муваффақияти ба таври тамоман дигар раванд.
Аммо клапан хам мавчуд аст: шумо онро таъин мекунед энергетика ва қуввате, ки хашм дар шумо мебарояд. Шумо инчунин аз фаъолияти ҷисмонӣ ба ҳаёт муносибати мусбӣ пайдо мекунед.
Вера Ф. Биркенбихл ва Байрон Кэти «Кор» — Ба одамон чй кадар душворй лозим аст?
Инсон чӣ қадар душворӣ лозим аст? Вера Ф. Биркенбихл бо Мориц Боернер дар бораи муҳити касбӣ ва хусусии худ "кор мекунад". Ин иқтибос аз DVD беш аз ду соат аст, ки Тобиас Эллерброк дар бораи он менависад:
"Хандаи Биркенбихл, заковати дурахшони вай, кушодагии бениҳоят вай, ҳатто дар бораи мавзӯъҳои мӯйсафед ва дардноки худи ӯ таҷриба маро сахт мутаассир карданд. Ин зан фарк надорад, сад фоиз худаш аст.
Ва гӯё дар омади гап, шумо на танҳо дар бораи Кор ва татбиқи он бисёр чизҳоро меомӯзед, балки инчунин маълумоти пурарзиш мегиред. Типпс барои ҳаёт. бениҳоят ҳаяҷоновар! ” DVD-ро аз 10 декабри соли 09 дар http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… фармоиш додан мумкин аст.
Мориц Бурнер
