Машқи ройгони гипноз | Барои баланд бардоштани эътимод ба худ

Бори охир 2 августи соли 2023 аз ҷониби Роҷер Кауфман

Бо машқи ройгони гипноз эътимоди худро ба худ афзун кунед Барои мустаҳкам кардани эътимод ба худ.

Зери шуури худро барои эҷоди эътимоди қавӣ ба худ истифода баред, ки шуморо халалдор намекунад.

Тавассути эътимоди қавӣ ба худ илҳом бахшед

Оё эътимоди шумо меояд ва меравад (ё аксаран меравад)?

Оё дар баъзе мавридҳо барои мутобиқ шудан ба а эътимоди қавӣ ба худ нигоҳ доштан?

Ин таҳкими ҳавасмандии машқ як аудио аст машқи гипноз, ки аз ҷониби ман таҳия шудааст, то ба шумо ҳиллаҳои пурқуввате диҳад, то бо машқҳои худ баргардед ва бо он бимонед.

Чаро гипнотерапия як роҳи самараноки ҳавасманд кардани худ барои эътимоди бештар ба худ аст

• Шумо ҳоло дарк мекунед, ки эътимод ба худ ба шумо чӣ қадар фоида меорад.
• Дар айни замон шумо эҳсоси хуберо дарк мекунед, ки вақте ки шумо дар вазъияти ногувор эътимод ба худ эҳсос мекунед.

Хар кас гаштаю баргашта мефахмад, ки рох бо нияти нек ба як мебарад худбаҳодиҳии қавӣ мумфарш карда шудааст, аммо баръакс, худро аз иродаи сусти худ ва инчунин набудани асосии сутунмӯҳра пешпо мехӯрад.

Пас чӣ гуна кореро иҷро кардан мумкин аст?

Агар шумо ба ин машқи пешрафтаи гипноз диққати доимӣ диҳед, шумо дар дохили худ ва берун аз худ баъзе ислоҳоти пурқувватро эҳсос хоҳед кард.

Шумо хоҳед дид, ки шумо доимо ба шахси боваринок табдил меёбед.

Ба эътироф ва истифодаи қудрати "ҳадди ақали вафодорӣ" оғоз кунед.

Дар бораи он фикр кунед, ки агар шумо машқ намекардед, шумо чӣ қадар аз даст медиҳед?

Дарк кунед, ки ин "автоматӣ" ва инчунин "ногузир" аст, ки шумо машқи гипнозиро, ки ба худ бахшидаед - ва ғайра.

Бо ин машқи гипноз эътимоди худро ба худ афзун кунед

Машқи ройгони гипноз | Эътимод ба худ ва худбоварӣ - таҳким

Гипнози ройгон Машқ - барои таҳкими эътимод ба худ ва эътимоднокии худ.

http://hypnosecoaching.ch Шояд шумо фикр кунед, ки ин машқи гипноз чӣ қадар осон аст.

Ман ҳайронам, ки оё шумо ба худ иҷозат медиҳед, ки ворид шавед тамос ки бо захирахои дохилии худ биёед.

Ин классикӣ ва Гипнози Эриксонӣ Машқ кунед.

манбаъ: Роҷер Кауфман

Гипноз барои баланд бардоштани эътимод ба худ

Муқаддима:

Дар айни замон, онро дуруст кунед бароҳат.

Мавқеъеро пайдо кунед, ки худро дар он комилан эҳсос кунед entspannen шумо метавонед, хоҳ нишаста ва хоҳ хобида, ҳамон тавре ки мехоҳед.

Чашмони худро пӯшед ва чашмони худро бигзоред нафаскашӣ ором ва баробар чорй мешавад.

Чуқур нафас гиред… ва оҳиста нафас кашед… Нафас гиред… ва нафас гиред… Эҳсос кунед, ки чӣ тавр шумо бо ҳар нафас каме бештар ором мешавед.

релаксасия:

Акнун диққати худро ба бадани худ равона кунед.

Тасаввур кунед, ки чӣ гуна мавҷи мулоим ва гарми... Баданатонро ором кунед мегузарад.

Он аз болои шумо оғоз меёбад сар ва оҳиста-оҳиста ба поён... болои рӯйи ту... гарданат... китфи ту... дастони ту... то ба нӯги ангуштони ту.

Он идома медиҳад… дар сари синаи шумо… меъдаатон… пуштатон… ба паҳлӯи шумо.

Он гоҳ роҳи худро идома медиҳад... болои ронҳо ... зонуҳо ... поҳои поён ... то ангуштони пой.

Бо ҳар мавҷе, ки аз шумо мегузарад, ҷисми шумо вазнинтар ва оромтар мешавад.

амиқ шудан:

Акнун зинапояеро, ки даҳ зина дорад, тасаввур кунед.

Он шуморо ба ҳолати амиқтари истироҳат мебарад.

Бо ҳар як қадаме, ки шумо мепартоед, шумо худро ду маротиба бештар осуда ҳис мекунед.

Даҳ... Нӯҳ... Ҳашт... Бо ҳар қадам поинтар меафтӣ... Ҳафт... Шаш... Панҷ... Чаҳор... Ин қадар орому осуда ҳастӣ... Се ...Ду... Як... Холо шумо дар холати амики гипноз хастед.

Лангар:

Акнун тасаввур кунед, ки шумо дар назди оинаи калон истодаед.

Дар ин оина шумо версияи боэътимоди худро мебинед.

Ин версияи шумо мағрур ва баланд истода, эътимоди таъсирбахш ва табассум мекунад.

Ба чашм ин версияи худатонро бубинед ва қувват ва эътимоди амиқеро, ки аз онҳо бармеояд, бубинед. Эътироф кунед, ки ин шумо ҳастед - шумо ҳақиқӣ ҳастед, ба монанди ин қавӣ ва хеле боваринок.

Акнун тасаввур кунед, ки худро оҳиста-оҳиста бо ин версияи боэътимоди худ муттаҳид мекунед.

Эҳсос кунед, ки эътимоди вай ба шумо мегузарад ва қувваи вай бо шумо пайваст мешавад. Эҳсос кунед, ки худатон торафт бештар ба худ эътимод пайдо мекунед.

Акнун ҷумлаҳои зеринро оромона дар дохили худ такрор кунед: «Ман ба худ боварӣ дорам. Ман ба қобилият ва истеъдоди худ боварӣ дорам.

Ман метавонам ҳар чизеро, ки мехоҳам, ба даст орам. Боварии ман ба худам рӯз то рӯз меафзояд рӯз».

Бедор

Ҳоло вақти он расидааст, ки аз гипноз баргардем.

Ҳоло ман оҳиста-оҳиста аз як то панҷ ҳисоб мекунам ва бо ҳар рақаме, ки ман ҳисоб мекунам, шумо худро бедортар ва тароват ҳис хоҳед кард.

Як... Боз аз гирду атроф огоҳ шуданро сар мекунед... Ду... Эҳсос мекунед, ки оҳиста-оҳиста аз истироҳати амиқ мебароед... Се... Ангуштону пойҳоятонро каме ҳаракат кунед, нарм дароз кунед... Чор. .. Пилки чашмонат сабуктар хис мешавад, барои кушодани чашмон тайёрй мебинй... Панч... Акнун чашмонатро хеле охиста кушо.

Шумо ҳоло комилан бедоред, худро тароват, пур аз нерӯ ва... эътимоди қавӣ ба худ.

Ин чӣ гуна усул аст?

Усуле, ки ман дар ин матн истифода кардам, як шакли гипнотерапия мебошад, ки ҳадафи он: барои мустахкам намудани боварии худ. Гипнотерапия ҳолати гипнозро барои дастрасӣ ба зери шуур ва тағир додани он истифода мебарад.

Гипноз як ҳолати тағирёфтаи шуур аст, ки бо истироҳати амиқ ва диққати мутамарказ тавсиф мешавад. Ақл дар ин ҳолат аст кушодатар ва таклифхоро бештар кабул мекунанд.

Усулҳое, ки дар сессияи гипноз истифода мешаванд, инҳоянд:

1. Тамаркуз ва истироҳат: Ин кӯмак мекунад, ки ақлро ба ҳолати гипнозӣ гузорад. Усулҳо гуногунанд, аммо аксар вақт нафаскашии амиқ ва истироҳати прогрессивии мушакҳо истифода мешаванд.
2. Амиқтар кардан: Амиқшавӣ ин раванди ба ҳолати гипнозӣ овардани ақл мебошад. Як усули маъмул ин тасаввур кардани зинапоя ё лифтест, ки ба поён мебарад.
3. Кор: Ин қисми асосии сессияи гипноз мебошад, ки дар он пешниҳодҳо барои ворид кардани тағирот пешниҳод карда мешаванд. Дар ин маврид таклифхо ба зиёд кардани боварии худ нигаронида шуда буданд.
4. Бедор шудан: Ниҳоят, шахс оҳиста-оҳиста аз гипноз бармегардад. Ин аксар вақт тавассути ҳисоб кардани ақиб анҷом дода мешавад.

Гипнотерапия дар бисёр соҳаҳо истифода мешавад, аз рафъи дард то қатъи тамокукашӣ ва то Баланд бардоштани эътимод ба худ.

Бояд қайд кард, ки гипноз барои ҳама кор намекунад мардум якхела кор мекунад ва онхоро тахти рохбарии терапевти сохибихтисос истифода бурдан мухим аст.

Усули мушаххасе, ки ман дар ин сессияи гипноз истифода кардам, аксар вақт ҳамчун "гипнотерапияи Эриксонӣ" номида мешавад, ки ба номи асосгузори он, равоншиноси амрикоӣ Милтон Ҳ. Эриксон гузошта шудааст.

Гипнотерапияи Эриксон тавсияҳои ғайримустақимро истифода мебарад, Ҳикояҳо ва метафораҳоки ба долати дилхох ноил гарданд. Дар мо ин эътимод ба худ ва худбаҳодиҳӣ буд. Аммо, бояд қайд кард, ки усулҳо ва протоколҳои гипноз ба таври васеъ фарқ мекунанд ва аксар вақт "як андоза ба ҳама мувофиқат мекунад" вуҷуд надорад.

Хусусияти асосии Гипнози Эриксонӣ ба ҷои истифодаи скриптҳо ё протоколҳои сахт усулҳоро ба бемори инфиродӣ мутобиқ мекунад. Эриксон боварй дошт, ки хама Ҳар як шахс беназир аст ва аз ин рӯ муносибати инфиродӣ талаб мекунад самараноктарин аст.

Дар ин маврид мо достоне дорем (ки тасвири оина) ва а метафора (зинапоя) барои ба вуҷуд овардани ҳолати амиқ истироҳат ва баланд бардоштани эътимод ба худ истифода мешуд. Ин равишест, ки Эриксон аксар вақт истифода мекард.

Бо вуҷуди ин, он то ҳол як шакли гипнотерапия аст, як соҳаи васеътарест, ки техника ва равишҳои гуногунро дар бар мегирад. Гипнотерапия ба истифодаи усулҳои табобатӣ дар якҷоягӣ бо гипноз дахл дорад.