Бори охир 30 январи соли 2022 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Раҳо кардан - раҳо кардани хашм ва ноумедиҳо
Ҳақиқатро дар дохили худ тавассути як чизи оддӣ пайдо кунед машқи озод барои аз ҳад зиёд таҷовуз сар додан:
Таҷовуз аз ҳад зиёд сар додан - як машқи оддӣ, ки барои озод кардани энергия ва эҳсосоти дармондашуда кӯмак мекунад.
Агар шумо аз эҳсосоте, ки бо онҳо мубориза бурда наметавонед, фаро гирифта бошед, шумо метавонед як болишт ё дастмоле печонида гиред ва онро бо ду даст сахт резед.
Вақте ки шумо ин корро мекунед, каме садо эҷод кунед, агар ин кор накунад, танҳо "ман мехоҳам" ё "ман намехоҳам" бигӯед.
- Аз бинии худ амиқ нафас гиред, ба минтақаи меъда ва сандуқи худ
- баъд 3 маротиба дар таркиш нафас кашед
- ин машқи нафаскаширо такрор кунед, то он даме, ки шумо худро бароҳат ҳис кунед, мисли динамикаи пурқувват ҷудо шавед одам fühlt
Das озордиҳанда Мушкилот дар он аст, ки шумо ба худатон зарар мерасонед, бе фоидаи дигарон.
Курт Тукольский
Шумо бояд аз хурдсолон гузаред хотир, ки шуморо озор медиҳад, ҳамеша роҳи худро ба фикрҳои бузурге, ки шуморо қувват мебахшанд, пайдо кунед.
Дитрих Бонхоэфер
Стратегияҳои зидди хашм - раҳо кардани таҷовуз аз ҳад зиёд
Ғазаб ба мо ва системаи иммунии мо зарар мерасонад. Ҳамин тавр, ба хотири саломатии худ, мо мехоҳем, ки дар ин бора бештар "касбӣ" буданро омӯзем.
Дар давоми чор даҳсолаи кори худ Вера Ф. Биркенбихл стратегияҳои зиёди озмуда ва озмудашудаи зидди хашмро таҳия кардааст. Таҷовуз аз ҳад зиёд сар додан, мумкин ки?
Чӣ тавр ҳоло инфиродӣ НЕСТ | Курбон нашавед | зидди хашм | Вера Ф. Биркенбихл
Вера Ф. Биркенбихл нишон медиҳад, ки чӣ тавр шумо дар замонҳои стресс ҚУРБОНИ намешавед, аммо чӣ гуна шумо метавонед бо стратегияҳои дурусти ба майна мувофиқ Қудратро дар ҳаёти худ дубора ба даст оред.
Омӯзиши оянда Андреас К. Гиермайер
Ҳамин тавр Википедиа хашмро муайян мекунад
душворӣ, низ ноумедӣ, вокуниши стихиявӣ, дохилӣ, манфии эмотсионалӣ (таъсир) ба ҳолати ногувор ё номатлуб, шахс ё хотира мебошад.
Он чизе, ки боиси мушкилот мегардад - он нороҳатӣ – метавонад ноумедӣ, шояд таҳқир бошад. Ба таври бошуурона бедор кардани ин эҳсос аз ҷониби дигарон номида мешавад озор додан номида мешавад.
Ғазаб як гурӯҳи тамоми эҳсосоти манфиро тавсиф мекунад, ки метавонанд сатҳҳои ҳушёрӣ ва шиддатнокии гуногун дошта бошанд.
Шакли пурқувват ин хашм (инчунин «ғазаб») мебошад, ки аз сабаби рафтори хашмгинона хеле кам аз шахси дигар пинҳон мемонад (ба истиснои эҳтимолияти хашми беқувват).
Шаклҳои камтар бедоркунандаи хашм мебошанд нороҳатӣ, норозигӣ ё норозигӣ. Инҳо Эҳсосот ҳамчун ботинӣ Реаксияҳо дар аввал стихиявӣ ва одатан ногузиранд.
Дар ҷомеа, зоҳир кардани хашм одатан беодоб ҳисобида мешавад.
Дар фарҳангҳои коллективистӣ, аз қабили Чин, вайрон кардани принсипи ҳамоҳангӣ, масалан, бо нишон додани хашм ва хашм, боиси «гум шудани чеҳра» мегардад. Пизишки ҳайвоноти хонагӣ як сӯзанакест, ки шуморо аз ҳассосияти шахсӣ ба таври номутаносиб хафа мекунад.
Википедиа
