Бори охир 17 марти соли 2024 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Барои фикр кардан
Ман боварӣ дорам, ки ҳамаи мо дар як лаҳза як чизи озориро доштем Таҷриба ки худро ба вазъияти ногуворе гирифтор кунем, ки аз он гуё рочи халосй нест роҳи берун боз бештар ёфтан лозим буд.
Чӣ тавр шумо рӯзи худро дар камтар аз як дақиқа равшан мекунед?
Дар оламе, ки вақт мисли қум аз миёни ангуштони мо мегузарад, мо ҳамеша формулаҳои ҷодугарро меҷӯем, то ҳаёти ҳаррӯзаи моро аз шодӣ пур кунанд.
Аммо чӣ гуна мо ин ҷодуро дар камтар аз як дақиқа кушоем? Дар ин ҷо як дастури эҷодӣ кушода мешавад, ки рӯзи шуморо дар як лаҳза равшан мекунад.
1. Табассум кунед: Табассум мисли калидест, ки метавонад ҳар дарро боз кунад. Ба худ ё ягон каси наздик табассум диҳед. Ин амали меҳрубонона метавонад мӯъҷизот эҷод кунад ва рӯзи шуморо фавран равшан кунад.
2. Саргузашти нафаси амиқ: Чашмони худро пӯшед ва нафаси чуқур гиред. Тасаввур кунед, ки нур ва позитив бо ҳар нафас ба шумо ворид мешавад. Ҳангоме ки шумо нафас мекашед, шумо ҳама ташвишҳоро озод мекунед. Ин машқи оддӣ метавонад шуморо фавран тароват диҳад ва нуқтаи назари шуморо тағир диҳад.
3. Дурахши миннатдорӣ: Ба зудӣ дар бораи се чизе фикр кунед, ки шумо барои онҳо ... шитобон шумо миннатдоред. Қудрати Шукрона метавонад дили шуморо равшан кунад ва ба шумо нишон диҳадҳаёти шумо то чӣ андоза бой аст - ҳама дар камтар аз як дақиқа.
4. Шарораи илҳом: Китобро ба саҳифаи тасодуфӣ кушоед ё тавассути барномаи нохунакҳои дӯстдоштаи худ ҳаракат кунед. Аввалин иқтибос ё порчае, ки шумо хондаед, шарораи илҳоми шумост барчасбҳо. Бигзор ин калима ё ибора ситораи роҳнамоии шумо бошад.
5. Нерӯи ҷодугарии мусиқӣ: Суруд ё оҳанги дӯстдоштаи худро, ки шуморо шод мекунад, ҳатто агар чанд сония бошад ҳам, навозед. Мусиқӣ қобилияти беҳамто дорад, ки рӯҳияи моро фавран баланд кунад ва моро ба ҷаҳони дигар интиқол диҳад.
Бо ворид кардани ин қадамҳои оддӣ, вале пурқувват ба реҷаи ҳаррӯзаи худ, шумо метавонед рӯзи худро дар камтар аз як дақиқа тағир диҳед. Дар хотир доред, ки хушбахтӣ дар он аст чизҳои майда чуйда ва аксар вақт танҳо як нафас, табассум ё як калима дур аст. Ҷодуро кушоед ва бубинед, ки рӯзи шумо чӣ гуна мегузарад нури нав медурахшад.
Хуб, роҳи имконпазири баромадан метавонад ин видеои кӯтоҳ бошад.
Чӣ тавр шумо рӯзи худро дар камтар аз як дақиқа равшан мекунед?
Ман барои эҳсоси худ масъулам ва ман онҳоро интихоб мекунам Ҳиссиётки ман аз сар, дақиқа ба дақиқа дар ҳаёти ман 🙂
Кӯдакони хандон
манбаъ: FunnyEcho
10 роҳи осон | Чӣ тавр шумо рӯзи худро дар як дақиқа равшан мекунед?
Роҳҳои зиёде барои ин кор вуҷуд доранд рӯз дар камтар аз як дақиқа равшан кардан.
Дар ин ҷо баъзе идеяҳо ҳастанд:
- табассум: Табассуми оддӣ метавонад фавран ба рӯҳияи шумо таъсири мусбӣ расонад ва ба атрофиёнатон таъсир расонад.
- Нафас гирифтан: Як лаҳза гиреднафаси чукур кашидан. Ба нафаскашии худ диққат диҳед ва эҳсос кунед, ки шиддати худро коҳиш диҳед.
- Фикр кунед мусбӣ: Дар бораи чизе фикр кунед, ки шуморо хурсанд мекунад ё воқеаи дарпешистодае, ки шумо интизори он ҳастед.
- Мусиқӣ гӯш кардан: Аз суруди дӯстдоштаи худ лаззат баред ё оҳанги болаззат, ки табъи шуморо баланд мекунад.
- Аз лаззат баред табиат: Агар имкон бошад, ба берун баромада, аз ҳавои тоза ва табиати гирду атрофатон лаззат баред.
- Шукрона кунед: Дар бораи се чизе фикр кунед, ки шумо аз он миннатдоред. Ин диққати шуморо ба ҷанбаҳои мусбати худ ҷалб мекунад Лебен.
- Таъриф кунед: Ба худ ё ягон каси дигар таърифи стихиявӣ диҳед. Он фазои мусбӣ эҷод мекунад.
- Ҳаракат: Барои ҳавасманд кардани гардиши шумо чанд ҳаракати зуд ва рӯҳбахшкунанда кунед.
- Суҳбати кӯтоҳе кунед: Бо дӯст ё ҳамкоратон сӯҳбат кунед дар бораи чизи мусбат ё хандовар.
- Визуалӣ: Тасаввур кунед, ки шумо чӣ гуна аст Рӯзи муваффақ аст ва шумо ба ҳадафҳои худ ноил мешавед расидан.
Ҳамаи ин чизҳои хурд метавонанд дар давоми камтар аз як дақиқа рӯҳияи шуморо равшан кунанд ва онро мусбат гардонанд ба рӯз оғоз кунед иҷозат додан.
Кӯшиш кунед, ки он чизе ба шумо беҳтар аст!
Субҳи офтобӣ: Қисса дар бораи қудрати лаззатҳои хурд | чӣ гуна бояд рӯзи худро равшан кунад
Дар шахр субхи хокистарранг буд, ки Лена хоболуд соати зангиашро хомуш кард. Вай худро хаста ва бефаъолият ҳис мекард, ба назар чунин менамуд, ки рӯз аллакай ба оғози бад рафтааст. Лена хатто ба хотир оварда наметавонист, ки кай бори охир дар хакикат хушбахт буд.
Манбаъ: номаълум
Вақте ки вай оҳиста-оҳиста худро аз бистар берун кашида, ба ҳаммом мебурд, чашмонаш ба ёддоште афтод, ки чанд рӯз пеш дар оинааш овехта буд. Дар он гуфта шудааст: "Ҳар рӯз тӯҳфа аст. Шодии хурдро ёбед ва рӯзатонро равшан кунед!” Дар он лаҳза вай қарор кард, ки вақти он расидааст тағир додан овардан.
Лена пас аз шустану либоспӯшӣ ба маслиҳати худаш пайравӣ кардан гирифт. Вай дар оина табассум кард ва ҳис кард, ки табъаш каме беҳтар мешавад. «Хуб, ин ибтидо аст!» худ ба худ андешид вай.
Дар роҳ ба кор Лена тасмим гирифт, ки бо гӯшмонак мусиқӣ гӯш кунад. Вай рӯйхати дӯстдоштаи худро интихоб кард ва оромона суруд хонд. Вай дархол хис кард, ки охангхо чй тавр ба рухи у таъсир карда, табъи уро боз хам болида мегардонанд.
Вақте ки Лена ба истгоҳи метро расид, ӯ дид, ки марде дар назди фортепиано нишаста, оҳангҳои болаззат менавозад. Вай ба истеъдоди у мафтун шуда, аз шунидан истод. Баъди ба охир расидани у одамони гирду атроф бо шавку хавас чапакзанй карданд. Лена аз ин концерти гайричашмдошт миннатдор шуда, ба навозанда даъватнома дод табассум кардан ва чанд танга ҳамчун эътироф.
Вақте ки вай ба идораи худ даромад, вай тасмим гирифт, ки ҳамкорони худро бо таърифҳо ба ҳайрат орад. Вай аъзоёни бригадаашро барои кори онхо таърифу тавсиф карда, фаркро хис кард энергияи мусбӣ дар ҳуҷра паҳн шудааст. Хама аз ин хурсанд буданд суханҳои нағз ва ба Лена ташаккури калон баён кард.
Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, Лена кӯтоҳ ба берун баромад ва аз боғи ҳамсоя гузашт. Вай аз хавои тоза ва табиати гирду атрофаш лаззат мебурд. Вай як лахзаи кутох чашмонашро пушид ва аз гармии шуоъхои офтоб хис кард.
Нимаи дуюми рӯз, Лена дар наздикии як дарси кӯтоҳмуддати йога иштирок кард. Машқҳо ба ӯ кӯмак карданд рафъи стресс ва энергияи худро пур кунед. Вай ҳис кард, ки шиддати худро озод мекунад, ва миннатдор буд барои ин танаффуси хурд.
Вақте ки рӯзи корӣ ба охир расид, Лена ба рӯйхати чизҳое, ки барои ӯ миннатдор буд, аз назар гузаронд. Вай ҳангоми хондани нуктаҳои дар давоми рӯз қайдкардааш табассум кард: мусиқии илҳомбахш, баскери боистеъдод, сабзаҳои тару тоза дар боғ ва истирохат кардан Синфи йога.
Дар рох ба хона Лена пай бурд, ки чи тавр офтоб аз паси абрхо охиста-охиста баромада, кучахоро бо нури заррин оббозй мекунад. Вай ба ёд овард, ки субҳро чӣ гуна оғоз кардааст - хокистарранг ва беқувват. Аммо акнун, ки вай бошуурона шодии хурдро меҷуст, рӯзаш пур аз чунин лаҳзаҳо буд.
Лена фахмид, ки ин хурд Лаҳзаҳои хушбахтӣ рӯзро хеле равшантар карда буданд. Вай ба ин тасмим гирифт мусбат Эйнстелунг барои нигоҳ доштан ва идома додани ҷустуҷӯи шодии хурд дар ҳаёти ҳаррӯза. Бо табассум дар лабон ва лабони гарм эҳсос дар дил Вай сафари худро ба хона оғоз кард ва бесаброна интизор буд, ки рӯзи дигар чӣ меорад.
