Бори охир 13 августи соли 2023 аз ҷониби Роҷер Кауфман
Гурӯҳи кӯмакрасонӣ дар бораи фобияҳо муҳокима мекунад
Эскизи хандовар дар бораи раҳо кардани фобияҳо - видео тавассути Карстен Хофер
Хандаовартар Эскиз дар бораи фобияҳо: раҳо кардани фобияҳо
Тасаввур кунед, ки ҳуҷрае, ки дар он як гурӯҳи дастгирӣ барои одамоне, ки фобияҳои аҷибтарин доранд, вохӯранд.
Дар мобайни хона курсии холй «тахти фобия» гузошта шудааст. Хар касе, ки дар бораи фобияи ӯ Агар шумо хоҳед, ки сухан гӯед, ба он нишастед.
Иштирокчиён:
- Анна - аз ҷӯробҳои пашмин метарсад.
- Бен - метарсад тифлони хандон.
- Клара - ба чашмак задан ҷуръат намекунад.
- Дэвид - воҳима дар бораи пуфак.
Терапевт: Hallo якҷоя! Ҳар кӣ аз шумо бихоҳад шитобон оғоз кунед ва ба шумо дар бораи ҳафтаи худ нақл кунед?
Анна: (бо овози ларзон) Ман дирӯз дар универмаг будам ва дар ҳама ҷо... ҷӯробҳои пашмин!
Бен: нест Ташвишҳо, Анна. Онҳо танҳо ҷӯроб мебошанд.
Клара: Ман кӯшиш мекардам, ки дар рӯзҳои истироҳат чашмак назанам. Чашмони ман мисли коғази сангӣ ҳис мекарданд!
Довуд: (бо ифтихор пуфакро нишон медихад) Имруз ёфтам. Ман фикр мекардам, ки имрӯз метавонам бо тарси худ рӯ ба рӯ шавам.
Терапевт: Браво, Дэвид! Ҳоло худро чӣ гуна ҳис мекунед?
Довуд: Метарсидам... Аммо пуфак ман дорам. Ин ҳисоб мекунад, дуруст?
Бен: Беҳтар аз хандидан Бэйби, ё?
Клара: Ман дар кинотеатр чашмак задам! Ва касе пай набурд. Ин аҷиб буд!
Анна: Ман имрӯз ҳатто ҷӯробҳои пашмин мепӯшам!
Гурух ба ханда мебарояд. Ҳама дарк мекунанд, ки онҳо бо худ ҳастанд қадамҳои хурд танхо нестанд.
Ин фобияи мазҳакавӣ метавонад ба шумо хотиррасон кунад, ки оҳиста-оҳиста бо тарсҳои худ рӯ ба рӯ шудан ҷоиз аст.
Дастгирии асосӣ аст. Гап дар он нест, ки шумо тарсҳои худро то чӣ андоза зуд мағлуб мекунед, балки он аст, ки шумо бо онҳо ва бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед ҳар рӯз андаке далертар шавад.
Фобия чист?
Фобия тарси аз ҳад зиёд ва аксаран беақлона аз ашё, вазъият ё фаъолиятест, ки одатан хатари воқеӣ надорад ё тамоман кам дорад.
Аз одамони гирифтори фобия худдорӣ намоед аксар вақт ба чизҳо ё вазъиятҳое, ки онҳо метарсанд, фаъолона муқовимат мекунанд ё бо тарсу ваҳми шадид ба онҳо тоб меоранд.
Агар фобия табобат карда нашавад, он метавонад ба ҳаёти ҳаррӯза таъсири назаррас расонад Лебен ва сифати зиндагии шахси зарардида.
Фобияҳоро ба категорияҳои гуногун тақсим кардан мумкин аст:
- Фобияҳои оддӣ ё мушаххас: Инҳо тарс аз чизҳо ё ҳолатҳои мушаххас мебошанд, ба монанди: Масалан, баландӣ (акрофобия), тортанакҳо (арахнофобия) ё парвоз (авиофобия).
- Фобияи иҷтимоӣ (ё бемории изтироби иҷтимоӣ): Ин тарси аз ҳад зиёд аз ҳолатҳоест, ки дар он кас метавонад аз ҷониби дигарон мушоҳида, доварӣ ё танқид карда шавад. Онҳое, ки зарардида аксар вақт аз вазъиятҳои иҷтимоӣ канорагирӣ мекунанд ё бо тарси шадид ба онҳо тоб меоранд.
- Агорафобия: Тарс аз ҷойҳо ё вазъиятҳое, ки гурехтан аз онҳо душвор ё хиҷолатовар аст ё дар сурати ҳамлаи ваҳшатнок гирифтани кӯмак аз онҳо душвор аст. Ин метавонад ҷойҳоеро дар бар гирад, аз қабили издиҳом, нақлиёти ҷамъиятӣ ё танҳо хонаи шахс.
Сабабҳои фобия метавонанд гуногун бошанд ва аз таҷрибаҳои осеб то омилҳои генетикӣ ё рафтори омӯхташуда фарқ кунанд.
Хушбахтона, фобияҳоро аксар вақт бо чунин табобатҳо бомуваффақият табобат кардан мумкин аст терапияи рафтори маърифатӣ, desensitization ё доруворӣ.
Не, ин боз як скрипка дар бораи раҳо кардани фобияҳо нест, балки як усули мағлуб кардани фобия дар 5 дақиқа аст
Фобияҳоро зуд бартараф кунед ва тарсҳоро мағлуб кунед: Дар ин ҷо шумо як усули оддии психологиро меомӯзед, ки ба шумо дар тӯли 5 дақиқа тарсу ҳаросатонро зери назорат гирифтан кӯмак мекунад!
Маълумот, чиптаҳо ва китобҳо: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
Саволҳо дар бораи фобия
Фобия чист?
Фобия як тарси шадид ва аксаран бемантиқӣ аз объект, вазъият ё фаъолиятест, ки одатан хатари воқеӣ надорад ё тамоман вуҷуд надорад.
Намудҳои маъмултарини фобия кадомҳоянд?
Намудҳои маъмултарин фобияҳои мушаххас (масалан, тарс аз тортанакҳо ё баландӣ), фобияи иҷтимоӣ (тарс аз вазъиятҳои иҷтимоӣ ё доварӣ) ва агорафобия (тарс аз ҷойҳо ё ҳолатҳое, ки аз онҳо гурехтан душвор аст) мебошанд.
Фобияҳо чӣ гуна пайдо мешаванд?
Фобия метавонад аз омезиши омилҳои генетикӣ, нейробиологӣ ва муҳити зист, аз ҷумла ҳодисаҳои осебпазир ба вуҷуд ояд.
Ман аз куҷо медонам, ки оё ман фобия дорам?
Агар шумо тарси шадид ва ғайримантиқии объект, фаъолият ё вазъияти мушаххас дошта бошед, ки шумо фаъолона канорагирӣ мекунед ё боиси изтироби назаррас дар шумо мегардад, шумо метавонед фобия дошта бошед. Бо вуҷуди ин, ташхиси дақиқ бояд аз ҷониби мутахассис гузошта шавад.
Фобияҳо чӣ гуна табобат карда мешаванд?
Фобияҳо аксар вақт тавассути табобатҳо, ба монанди терапияи рафтории маърифатӣ, десенсибилизатсия ё терапияи экспозиция табобат карда мешаванд. Дар баъзе ҳолатҳо, доруворӣ низ метавонад муфид бошад.
Оё фобия ирсӣ аст?
Гарчанде ки мустақиман мерос нагирифтааст, майли генетикӣ ба ихтилоли изтироб метавонад дар оилаҳо бошад.
Оё кӯдакон метавонанд фобияро инкишоф диҳанд?
Бале, кӯдакон метавонанд фобияро инкишоф диҳанд, аксар вақт дар вокуниш ба рӯйдодҳои осебпазир ё тақлид кардани тарси волидон ё парасторони худ.
Фарқи байни тарси муқаррарӣ ва фобия чӣ гуна аст?
Дар ҳоле ки тарсҳои муқаррарӣ дар посух ба таҳдидҳои воқеӣ ба вуҷуд меоянд ва одатан муваққатӣ мебошанд, фобияҳо аксар вақт тарси шадидтар, мантиқӣ ва тӯлонӣ аз ашё ё ҳолатҳое мебошанд, ки хатари воқеӣ надоранд ё тамоман надоранд.
Оё фобияҳоро табобат кардан мумкин аст?
Бале, бисёр одамоне, ки фобия доранд, метавонанд бо табобати мувофиқ беҳбудии назаррас ё ҳатто пурра шифо ёфтани нишонаҳои худро эҳсос кунанд.
Агар ман фикр кунам, ки ман фобия дорам, аз куҷо метавонам кӯмак гирам?
Агар шумо фикр кунед, ки шумо фобия доред, шумо бояд ба равоншинос, равоншинос ё дигар мутахассисе муроҷиат кунед, ки таҷрибаи табобати ихтилоли изтироб дорад.
Онҳо одатан ба дили масъала хеле хуб мефаҳманд, хусусан вақт дуруст аст. Инчунин классикӣ аз 5s: "Хатои забон" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Ин комилан хандаовар аст! Видео воқеан аҷиб аст **ХАНДА**