ప్రతికూల ఆలోచనలు కారణాలు | ప్రతికూల ఆలోచనలను దూరం చేస్తాయి

చివరిగా జనవరి 21, 2024న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

ప్రతికూల ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రతికూల లేదా అసహ్యకరమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టేలా చేసే ఆలోచనలు.

ప్రతికూల అనుభవాలు, భయాలు మరియు ఆందోళనలు, ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ లేదా మెదడులోని రసాయన అసమతుల్యత వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి.

ఒత్తిడి వంటి బాహ్య కారకాలు కూడా దోహదం చేస్తాయి.

ఈ సందర్భంలో, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణాలు ఏమిటి మరియు అవి ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు పక్షుల్లాంటివి మీ తలపై ఎగురు. మీరు వాటిని మీ తలపై ఎగరకుండా ఆపలేరు, కానీ మీరు వాటిని మీ జుట్టులో గూడు నిర్మించకుండా ఆపవచ్చు. - షారన్ విలే

ప్రతికూల కారణాల గురించి నేను ఏమి తెలుసుకోవాలి?

"ప్రతికూల కారణాలు" అనేది చాలా సాధారణ పదం, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే వివిధ పరిస్థితులను లేదా పరిస్థితులను సూచిస్తుంది. ప్రజలు లేదా ఇతర జీవులు కలిగి ఉండవచ్చు.

మీకు సహాయకరమైన సమాధానం ఇవ్వడానికి, మీ ప్రశ్నకు నాకు మరికొంత సందర్భం అవసరం కావచ్చు. అయితే, మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ సమాచారం ఇక్కడ ఉంది:

1. ప్రతికూల కారణాలు భౌతిక, మానసిక, సామాజిక లేదా పర్యావరణ కారణాలతో సహా అనేక రకాల రూపాలను తీసుకోవచ్చు. ప్రతికూల కారణాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు అనారోగ్యం, గాయం, గాయం, దుర్వినియోగం, నిర్లక్ష్యం, కాలుష్యం లేదా సామాజిక అన్యాయం.
2. ప్రతికూల కారణాలు వేర్వేరు వ్యక్తులపై వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. కొంతమంది వ్యక్తులు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటారు మరియు ప్రతికూల సంఘటనలను అధిగమించగలుగుతారు, మరికొందరు ప్రతికూల ప్రభావాలకు ఎక్కువ హాని కలిగి ఉంటారు.
3. ప్రతికూల కారణాలు కూడా సంచిత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎప్పుడు ఎ ఉదాహరణకు, వ్యక్తి గురించి కొన్ని పర్యావరణ టాక్సిన్స్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల సంచిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
4. అన్ని ప్రతికూల కారణాలు పూర్తిగా నివారించబడవని గమనించడం ముఖ్యం. వృద్ధాప్యం లేదా వంటి కొన్ని ప్రతికూల కారణాలు అనివార్యం naturliche భూకంపాలు లేదా వరదలు వంటి పర్యావరణ పరిస్థితులు.
5. అయితే, కొన్ని ప్రతికూల కారణాలను నివారించడం లేదా వాటి ప్రభావాలను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు జాగ్రత్తలు అనారోగ్యం లేదా గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మొత్తంమీద, ప్రతికూల కారణాలు జీవితంలో ఒక భాగమని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అయితే వీలైతే వాటి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి లేదా నివారించడానికి తరచుగా మార్గాలు ఉన్నాయి.

ప్రతికూల ఆలోచనలకు కారణం ఏమిటి

వివిధ కారణాల వల్ల ప్రతికూల ఆలోచనలు తలెత్తవచ్చు:

1. ప్రతికూల అనుభవాలు: ఒకటి ఉంటే వ్యక్తి ప్రతికూల అనుభవాలు, ఇది ఆమెకు ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గతంలో వేధింపులకు గురైన వ్యక్తి తరచుగా తమ గురించి మరియు వారి సామర్ధ్యాల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు.
2. భయాలు మరియు చింతలు: ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా లేదా ఆందోళనగా ఉన్నప్పుడు, అది వారికి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, వారి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తి తరచుగా వారి లక్షణాల గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు.
3. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ: కొన్నిసార్లు ప్రజలు కలిగి ఉంటారు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ, ఇది వారికి ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిరంతరం తమను తాము విమర్శించుకునే వ్యక్తికి తరచుగా తమ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉండవచ్చు.
4. మెదడులో రసాయన అసమతుల్యత: కొన్ని సందర్భాల్లో, మెదడులో రసాయన అసమతుల్యత కారణంగా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మెదడులో కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల కొరత కారణంగా తరచుగా ప్రతికూల ఆలోచనలను కలిగి ఉండవచ్చు.
5. బాహ్య కారకాలు: పనిలో లేదా సంబంధాలలో ఒత్తిడి వంటి బాహ్య కారకాల వల్ల కూడా ప్రతికూల ఆలోచనలు సంభవించవచ్చు.

ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణమైనవని మరియు ప్రతి వ్యక్తికి అవి అప్పుడప్పుడు ఉంటాయని గమనించడం ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ప్రతికూల ఆలోచనలు ఆక్రమించుకుని తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలను కలిగిస్తే, అది సహాయకరంగా ఉండవచ్చు వృత్తిపరమైన సహాయం మనస్తత్వవేత్త లేదా థెరపిస్ట్ నుండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు కారణాలు - మనందరికీ కొన్నిసార్లు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటాయి. కోపం, ఆందోళన, ఇబ్బంది అలాగే ఇతరులు అసహ్యకరమైన భావాలు.

అయితే, ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలు లోపలికి ప్రవేశిస్తే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు అసంతృప్తికి గురిచేయడమే కాకుండా, మీలో భయం మరియు ఆందోళనను కూడా ప్రేరేపించవచ్చు.

లేదా మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చండి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు అంటే ఏమిటి?

ప్రతికూల ఆలోచనలు మనల్ని అంతర్గతంగా నిరోధించే మరియు మన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా నిరోధించే ఆలోచనలు.

అవి తరచుగా మన లోతైన భయాలు మరియు చింతలను ప్రతిబింబిస్తాయి.

ప్రతికూల ఆలోచనలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ వ్యాసంలో మేము మూడు ప్రధాన కారణాలపై దృష్టి పెడతాము:
1) వైఫల్యం భయం
2) తిరస్కరణ భయం
3) దురదృష్టం భయం

ప్రతికూల ఆలోచనల ఉదాహరణలు

• నేను ఉపయోగకరంగా లేను;
• నేను మంచి వ్యక్తిని కాదు;
• నేను మంచి బట్టలు ధరించను;
• నా కేశాలంకరణ మంచిది కాదు;
• ఎవరికి నేను నచ్చను;
• నేను తగినంత మంచి కాదు;
• నేను అలా చేయలేను;
• నేను ఇది చేయలేను;
• ఇది ఎల్లప్పుడూ నాకు జరుగుతుంది;
• నాకు ఎప్పుడూ సమయం లేదు;
• నేను ఎప్పుడూ చాలా దారుణంగా గజిబిజిగా ఉంటాను;
• ఏదో చెడు జరగబోతోంది.

రివర్స్ నెగటివ్ థింకింగ్ - ప్రతికూల ఆలోచనలను తిప్పికొట్టడానికి అనేక రకాల ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి

ఒకదాని నుండి బయటపడటానికి ప్రతికూల ఆలోచనలు బయటకు రావాలంటే, మీరు అందులో ఉన్నారని ముందుగా గుర్తించాలి.

విశ్లేషణ గురించి: ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, మీ సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించడం మంచిది.

ఎంపికల మూల్యాంకనం ఎల్లప్పుడూ ఒకటి ధర ప్రశ్న.

డై నిజం ఉందిమీరు ఎంపిక గురించి ఎంత ఆలోచించినా, మంచి ఎంపికలు చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ మార్గాలు ఉన్నాయి.

పరిశోధించడానికి మరియు పరిష్కారాలను సూచించడానికి మీకు తగిన సమయం ఇవ్వండి, కానీ మీ ఎంపిక చేసుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

ప్రతికూల ఆలోచనల సూక్తులు

"మీది ఎంత శక్తివంతమైనదో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు ఆలోచనలు "మీరు ప్రతికూల ఆలోచనను ఎప్పటికీ నమ్మరు." – విశ్రాంతి యాత్రికుడు

మనలో చాలా మంది అతిగా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు లోపం అవి చెడ్డవి మరియు తప్పులను ప్రాథమిక అసమర్థతకు నిదర్శనంగా చూస్తాయి. ఈ ప్రతికూల ఆలోచన నమూనాలు అభ్యాస ప్రక్రియను బెదిరించే స్వీయ-సంతృప్తి భవిష్యవాణిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. మా ఆవిష్కరణలను పెంచడానికి మనం మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవాలి: "మనం చేసే ప్రతి తప్పును మనం ఎలా ఉపయోగించుకోవచ్చు?" - టోనీ బుజాన్

"మీరు వెంటనే సానుకూల ఆలోచనలతో ప్రతికూల ఆలోచనలు భర్తీ చేయబడింది, మీరు సానుకూల ఫలితాలను సాధిస్తాయి. " - విల్లీ నెల్సన్

"ప్రతికూల ఆలోచనలపై ఆధారపడటం అనేది ఉత్తమమైన బ్లాక్ విజయం." – చార్లెస్ F. గ్లాస్‌మ్యాన్

"సానుకూల ఆలోచన ప్రతి చిన్న పనిని ప్రతికూల వైఖరి కంటే మెరుగ్గా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది." - జిగ్ జిగ్లర్

“చీకటి, అననుకూల ఆలోచనల లొసుగులు పునరావృతం అయినప్పుడు, అరుస్తుంది మరియు వారిని కలవరపెడుతుంది అబద్ధంనేను నా తలలో విన్నాను. - లేడీ గాగా

“మీకు అందరూ ఉంటే ట్యాగ్ మీరు లేచినప్పుడు, మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు గాని చేయవచ్చు సానుకూల లేదా ప్రతికూల ఉంటుంది; ఒక ఆశావాది లేదా నిరాశావాది. నేను ఆశావాదిగా ఎంచుకుంటాను. ఇదంతా ధరకు సంబంధించిన ప్రశ్న." - హార్వే మాకే

“ఇష్టం ఇష్టాన్ని ఆకర్షిస్తుంది అనే ప్రాథమిక నియమం ఉంది. ప్రతికూల ఆలోచన ఖచ్చితంగా ప్రతికూల ఫలితాలను తెస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రోత్సాహకరంగా మరియు ఆదర్శంగా అంగీకరించినప్పుడు, అతని సానుకూల ఆలోచన సృజనాత్మక శక్తులకు ఆజ్యం పోస్తుంది - మరియు erfolg అడ్డుకోవడం కంటే దాని వైపు ప్రవహిస్తుంది. - నార్మన్ విన్సెంట్ పీలే

"మీ ఆలోచనలు ఎంత శక్తివంతమైనవో మీరు ఖచ్చితంగా గుర్తిస్తే, మీకు ఎప్పటికీ ఉండదు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఊహించు." - శాంతి పరిశోధకుడు

“కొంతమందితో ఎంత తక్కువ సహవాసం చేస్తే మీలో అంతగా మార్పు వస్తుంది డర్చ్స్ మెరుగు. ఎప్పుడైతే మీరు ఇతరులలో సామాన్యతను సహిస్తారో, అది మీ మధ్యస్థత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఒక కీలకమైన లక్షణం విజయవంతమైన వ్యక్తులు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు హానికరంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తుల పట్ల వారి అసహనం." - కోలిన్ పావెల్

“కొంచెం ఉంది మధ్య తేడా ప్రజలు, కానీ ఈ చిన్న తేడా పెద్ద తేడా చేస్తుంది. చిన్న వ్యత్యాసం దృక్పథం. అది ప్రకటించబడిందా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటుందా అనేది పెద్ద తేడా. – W. క్లెమెంట్ రాక్

అనుకూలమైన ప్రతిదీ అననుకూల ఏమీ కంటే మెరుగైనది. - ఎల్బర్ట్ హబ్బర్డ్

"మేము మాట్లాడుతున్నది గుర్తించడం ఇప్పుడే ఇక్కడే ఇప్పుడు ఉండడానికి. మీరు మీ స్వంత ప్రతికూల ఆలోచనతో పరధ్యానం చెందకపోతే, గత లేదా రాబోయే నిమిషాల్లో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడానికి అనుమతించకపోతే, ఈ క్షణం మీకు అప్పగించబడుతుంది. ఈ క్షణం-ఇప్పుడు-నిజంగా మీకు ఉన్న ఏకైక నిమిషం. ఇది అందంగా మరియు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. ది డర్చ్స్ అనేది మీరు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి అనుభవించాల్సిన అటువంటి క్షణాల శ్రేణి. మీరు మీ మనస్సులో ఉన్న నిమిషం జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే ఫెస్తాల్టెన్ మరియు తృప్తిగా కొనసాగండి, మీ హృదయం సానుకూల భావాలతో నిండి ఉందని మీరు కనుగొంటారు. – సిడ్నీ బ్యాంకులు

“మీరు చౌకగా చేయలేరు డర్చ్స్ అననుకూలమైన ఆత్మను కూడా కలిగి ఉండకూడదు.” - జాయిస్ మేయర్

"మీరు దీన్ని చేయలేరని చాలా మంది వ్యక్తులు చెబుతున్నారు, కానీ మీరు చేయవలసి ఉంటుంది శ్రమనీ స్వరం వారిలో లేదు అని." – పూజా అగ్నిహోత్రి

ప్రతికూల ఆలోచనలు కారణమవుతాయి

ఈ కారకాలు తరచుగా ప్రతికూల కారకాలకు దారితీస్తాయి ఆలోచనలు:

• ఇబ్బంది పని లేదా వృత్తిపరమైన ఒత్తిళ్లలో;
• ఆర్థిక విషయాల గురించి ఆందోళన;
• ఇంటి ఆశీర్వాదాలు తప్పు, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమస్యలు;
• భాగస్వామ్య సమస్యలు;
• వ్యక్తిత్వ సమస్యలు;
• ఉద్యోగం మరియు కుటుంబంలో బహుళ భారాలు;
• మానసిక అనారోగ్యాలు;
• విధానాలు లేదా పరీక్షల భయం;
• పదవీ విరమణ వయస్సు సమీపిస్తోంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు శారీరక లక్షణాలు

స్థిరమైన ఆలోచనా వృత్తాలు మనస్సుపై మాత్రమే కాకుండా, శరీరంపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి.

విశ్లేషణలు చూపిస్తున్నాయి: అన్ని అనారోగ్యాలలో 66% వరకు మానసిక సమస్యల వల్ల సంభవిస్తాయి.

సాధ్యమయ్యే పరిణామాలు నిద్ర సమస్యలు, మైకము లేదా బరువు పెరుగుట.

అదనంగా, తల, కడుపు లేదా వెన్నులో నిరంతర నొప్పి లేదా గుండెపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక నష్టం ఉన్నాయి; మధుమేహం మరియు కణితి వ్యాధులకు రాబోయే విపత్తు కూడా పరోక్షంగా పెరుగుతుంది.

ఎందుకు చాలా ఎక్కువ? ప్రతికూల ఆలోచనలు ఎందుకంటే అనారోగ్యం?

మనస్సు మరియు శరీరం కమ్యూనికేట్ చేస్తాయి ఒకదానితో ఒకటి సెరిబ్రల్ గురించి.

ఇది ప్రతి భావోద్వేగ స్థితిని రికార్డ్ చేస్తుంది మరియు వాటిని శరీర సంకేతాలుగా మారుస్తుంది.

మీరు మానసికంగా కలత చెందినప్పుడు, అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్లు ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి.

ఇది స్వల్పకాలికంగా మనకు మరింత బలాన్ని ఇస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది అవయవాలు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

మన రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది, కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి మరియు మనం అనారోగ్యానికి గురవుతాము.

ప్రతికూల ఆలోచనలు నిరాశ

ప్రతికూల ఆలోచనలు మాంద్యం యొక్క సాధారణ లక్షణం. డిప్రెషన్ అనేది నిరంతర విచారం, నిస్సహాయత, ఆసక్తి కోల్పోవడం, శక్తి కోల్పోవడం మరియు ఆత్మగౌరవం తగ్గడం వంటి తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం.

జన్యుపరమైన కారకాలు, హార్మోన్ల మార్పులు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల డిప్రెషన్ సంభవించవచ్చు.

ప్రతికూల ఆలోచనలు డిప్రెషన్‌లో అంతర్భాగం మరియు ఒక వ్యక్తిని నిస్సహాయంగా మరియు విచారంగా భావించేలా చేస్తాయి.

నిస్పృహ ఆలోచనలు ఆత్మగౌరవం, భవిష్యత్తు అవకాశాలు లేదా సంబంధాలు వంటి జీవితంలోని వివిధ అంశాలపై దృష్టి పెడతాయి. తరచుగా నిస్పృహ ఆలోచనలు "నేను పనికిరానివాడిని," "నేను ఎప్పటికీ బాగుపడను" లేదా "నేను విఫలమయ్యాను.

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.

వంటి చికిత్సలు అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స మరియు మందులు నిస్పృహ ఆలోచనలను తగ్గించడానికి మరియు భావోద్వేగ స్థిరత్వాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం పొందడం మరియు మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితికి ఉత్తమమైన చికిత్స ఎంపికల గురించి మనస్తత్వవేత్త లేదా డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

ప్రతికూల ఆలోచనలను విడనాడడం - మీరు ఎలా వదిలేయవచ్చు మరియు కొత్త పరిష్కారాలను కనుగొనవచ్చు

వదిలివేయండి మరియు సడలింపు రిఫ్లెక్స్‌లను నిర్మించండి

- అది హిప్నాసిస్ - వంటిది లాస్లాసెన్ - ఆలోచనలు, పరిష్కారాలు మరియు సృజనాత్మక మార్పు ప్రక్రియలు స్థిరంగా చలనంలో అమర్చబడింది.

అమలు: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపండి

• నేను రేపు చనిపోతానని నాకు తెలిస్తే, నేను ఈ రోజు చనిపోను ప్రతికూల ఆలోచనలు మరింత చేయండి.

వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిల్ - ఎల్లప్పుడూ అందంగా నవ్వండి. కోపం, చిరాకు, ఒత్తిడి కోసం రెసిపీ

Quelle: మార్నింగ్ స్టోన్

ఎందుకు నవ్వడం చాలా ముఖ్యం

వెరా F Birkenbihl హాస్యం మరియు గురించి ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తుంది నవ్వు

Quelle: లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్

ఈ విధంగా మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకుంటారు!

దురదృష్టవశాత్తూ, అత్యంత గొప్ప ఆశీర్వాదంగా ఉండాల్సిన మనస్సును దురదృష్టవశాత్తూ, దురదృష్టవశాత్తూ చాలా మంది ప్రజలు ఎలా దుఃఖం కలిగించే యంత్రంగా ఉపయోగిస్తున్నారో సద్గురు చూస్తున్నారు.

అతను మనస్సు యొక్క మాయాజాలాన్ని అన్‌లాక్ చేయడం ప్రారంభించడానికి ఒక సాధారణ ప్రక్రియను కూడా ఇస్తాడు erfahren.

Quelle: సద్గురు జర్మన్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడం