నవ్వు ఆరోగ్యదాయకం | మరింత నవ్వడానికి 10 మంచి కారణాలు

చివరిగా సెప్టెంబర్ 23, 2022న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

తరచుగా వినడం మరియు తరచుగా చెప్పడం - నవ్వు ఆరోగ్యకరమైనది

ఆరోగ్యం గురించి అనేక పుకార్లు మరియు అపోహలు ఉన్నాయి: క్యారెట్ కళ్ళకు మంచిది, తడి జుట్టు జలుబుకు కారణమవుతుంది మరియు చీకటిలో చదవడం వల్ల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి.

బామ్మల జ్ఞానం వెనుక అసలు నిజం లేదు, కానీ తాతలు మరియు వైద్యులు ఒక విషయాన్ని అంగీకరిస్తారు:

నవ్వడం ఆరోగ్యకరం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు ఆనందం హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

నవ్వు మన ఆత్మకే కాదు శరీరానికి కూడా మంచిదని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

అయితే ఇది ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ఆయుధమని మీకు తెలుసా?

నవ్వు మనకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

ఇది మన గుండె కండరాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు రెండింటినీ బలపరిచే ప్రయత్నం.

కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

కానీ వాస్తవానికి అది ఎందుకు?

మేము ఇక్కడ మీ కోసం 10 ముఖ్యమైన కారణాలను సంగ్రహించాము, మీరు దీన్ని ఎందుకు తరచుగా చేస్తారు లాచెన్ ఉండాలి.

🤣 10 చిన్న ఫన్నీ సూక్తులు 2

ఇక్కడ కొన్ని చిన్న ఫన్నీ సూక్తులు ఉన్నాయి, వ్యాఖ్యలు మరియు మీరు చూడటానికి జోకులు.

మీరు వాటిని మీ స్నేహితులతో కూడా పంచుకోవాలనుకోవచ్చు.

1. నవ్వడం మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా చేస్తుంది

నీకు అది తెలుసా పిల్లలు రోజుకు 400 సార్లు నవ్వుతాము, కానీ మనం పెద్దవాళ్ళం 15 సార్లు మాత్రమే నవ్వుతాము?

మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా మార్చడానికి సరైన కారణాన్ని మేము కనుగొన్నాము.

10 నాటికే అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి రోజుకు నిమిషాల నవ్వు 50 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది.

ఏడాది పొడవునా వ్యాపించి, దీని అర్థం మీరు కేవలం 2 కిలోల వరకు మాత్రమే కోల్పోతారు నవ్వు మరియు మంచి హాస్యం బరువు తగ్గవచ్చు

దీనికి కారణం పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో ఉద్రిక్త కండరాలు హృదయపూర్వక నవ్వు.

మీరు స్నేహితులతో నవ్వినా, నవ్వుతారు జంతువుల వీడియోలు లేదా మీకు ఇష్టమైన కామెడీ సిరీస్ చూడటం, నవ్వు మీకు శిక్షణనిస్తుంది ఉదర కండరాలు.

మీ నవ్వు హృదయం నుండి రావడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు కృత్రిమ నవ్వుతో కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.

ముందు కండరాలు ఉంటే నవ్వు బాధిస్తుంది, అప్పుడు మీరు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందారు.

బరువు తగ్గడం సరదాగా ఉంటుందని మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయవచ్చని ఎవరు భావించారు?

2. నవ్వడం మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది

వాస్తవానికి, నవ్వు మన వ్యక్తిత్వంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది మె ద డు - మరియు మెమరీ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

నవ్వడం లేదా నవ్వడం మన మెదడును ఉత్తేజితం చేస్తుంది, ఇది మరింత శక్తివంతంగా మరియు స్వీకరించదగినదిగా మారుతుంది.

దీని అర్థం సమాచారాన్ని మరింత త్వరగా గ్రహించవచ్చు, ప్రాసెస్ చేయవచ్చు మరియు నిల్వ చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మనకు ఇష్టమైన పాటలోని సాహిత్యాన్ని మనం సులభంగా గుర్తుంచుకోగలమని మీరు చెప్పవచ్చు, కానీ పనిలో పేరాగ్రాఫ్‌లు మాకు చాలా కష్టం.

నవ్వడం అంటే మనం ఎక్కువసేపు ఎక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉంటాము మరియు నేర్చుకునేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోము.

కాబట్టి నేర్చుకున్న 30 నిమిషాల తర్వాత గట్టిగా నవ్వాలని శాస్త్రవేత్తలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

నవ్వడం మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి నవ్వోచ్చే చిత్రాలు హాస్యం లేని చిత్రాల కంటే చాలా వేగంగా.

3. నవ్వు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు నొప్పిని నివారిస్తుంది

ఆ నవ్వు సాక్ష్యం నొప్పి తగ్గించవచ్చు, స్విట్జర్లాండ్ నుండి వస్తుంది.

జ్యూరిచ్‌కు చెందిన మనస్తత్వవేత్త విల్లీబాల్డ్ రూచ్, నవ్వు నొప్పి యొక్క అవగాహనపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించగలిగారు.

అతను సబ్జెక్ట్‌లను వారివి చేయడానికి అనుమతించాడు చేతులు మంచు నీటిలో మరియు సబ్జెక్టులు తమ చేతులను ఉపసంహరించుకునే వరకు సమయాన్ని అధ్యయనం చేశారు.

వినోదం లేని సబ్జెక్ట్‌లు ఉన్న సబ్జెక్టుల కంటే వేగంగా తమ చేతులను వెనక్కి లాగారు మెరుస్తున్నది చిత్రం ప్రదర్శించబడింది.

మీరు glücklich మరియు నవ్వండి, మీ శరీరం నొప్పిని తగ్గించే మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీనిని ఎండార్ఫిన్స్ అని కూడా పిలుస్తారు.

అందుకే హాస్పిటల్ విదూషకులు ఆసుపత్రుల్లో రోగుల మనోభావాలను ఉత్సాహపరిచేందుకు ప్రయత్నించరు హాస్యం మెరుగుపరచడానికి, ప్రత్యేక నవ్వు చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ చికిత్స దీర్ఘకాలిక నొప్పి రోగుల యొక్క నొప్పి అవగాహనను 55% వరకు తగ్గిస్తుంది. నవ్వు కేవలం ఉత్తమ ఔషధం.

4. నవ్వడం ఆరోగ్యకరం మరియు మిమ్మల్ని మరింత జనాదరణ పొందేలా చేస్తుంది

టీవీలో ప్రత్యక్ష ప్రసారం: ప్రదర్శన సమయంలో ప్రెజెంటర్‌కు విపరీతమైన నవ్వు వస్తుంది

ఆపై ఆనకట్టలన్నీ తెగిపోయాయి. Sat.1 అల్పాహారం టెలివిజన్ ప్రెజెంటర్ డేనియల్ బోష్‌మాన్ షోలో ప్రత్యక్షంగా నవ్వడం ఆపుకోలేకపోయారు.

Quelle: Bild

చాలా తరచుగా మనం రోజువారీ జీవితంలో మనతో బిజీగా ఉంటాము మరియు మన వాతావరణాన్ని గమనించలేము.

మేము పించ్డ్ ముఖాలతో పని చేయడానికి మా మార్గంలో సిటీ సెంటర్ గుండా నడుస్తాము మరియు మా ముందు ఉన్న ట్రాఫిక్‌ని నిశితంగా చూస్తూ ఉంటాము.

ఒక చిన్న చిరునవ్వు తరచుగా అద్భుతాలు చేస్తుంది. చెక్అవుట్ వద్ద క్యాషియర్ అయినా, కేర్‌టేకర్ అయినా లేదా వీధిలో తెలియని మహిళ అయినా: చిరునవ్వు బహిరంగతను, ఆనందాన్ని సూచిస్తుంది. డర్చ్స్, ఆశావాదం మరియు ఆనందం హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

అంతేకాకుండా, మనల్ని మనం చుట్టుముట్టడానికి ఇష్టపడతాము సంతోషంగా ఎందుకంటే నవ్వు అంటువ్యాధి అని తెలుసు.

కాబట్టి సమయాన్ని వెచ్చిద్దాం సానుకూలమైన, నవ్వే వ్యక్తులతో, మనం కూడా నవ్వడం మరియు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాం.

హాస్యం అందువల్ల డేటింగ్ జీవితంపై సానుకూల ప్రభావం చూపడమే కాకుండా, కార్యాలయంలో ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తుంది.

ఎక్కువగా నవ్వే వ్యక్తులు మెరుగ్గా రేట్ చేయబడతారు, తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతారు మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా ప్రచారం చేయబడతారు.

5. హృదయపూర్వకమైన నవ్వు ఒత్తిడి ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది

మీరు అసౌకర్యంగా, ఒత్తిడికి గురవుతున్నప్పుడు లేదా భయపడి, భయాందోళనలకు గురవుతున్నప్పుడు, నవ్వడం అసహజంగా అనిపిస్తుంది.

కానీ మీరు ఖచ్చితంగా ఒకసారి ప్రయత్నించాలి.

స్పృహతో మీ నోటి మూలలను చాలా నిమిషాలు పైకి లాగండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి.

మీ మెదడుకు నోరు పైకి లేచిన మూలలు: నేను బాగానే ఉన్నాను, నేను సంతోషంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉన్నాను.

మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య: ఆనందం హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, మీ కండరాలు విశ్రాంతి మీరే మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి భావన గణనీయంగా తగ్గింది.

క్రమం తప్పకుండా ఆందోళన దాడులు లేదా ఒత్తిడి-సంబంధిత భయముతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు పరిస్థితులను తగ్గించడానికి మరియు వారి స్వంత మెదడులను మోసగించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

నవ్వు ఆరోగ్యకరం, మనస్తత్వానికి కూడా.

6. నవ్వు మిమ్మల్ని మరింత అందంగా చేస్తుంది

ఒక చిరునవ్వు మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది, ఇది ఇతర వ్యక్తికి జోయ్ డి వివ్రే మరియు బహిరంగతను సూచిస్తుంది.

ఇతరుల పట్ల మన ఆకర్షణపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాలు ప్రజలు మానసిక స్థాయికి పరిమితం కాదు.

నవ్వును భౌతిక స్థాయిలో స్పృహతో కూడా ఉపయోగించవచ్చు ఆనందం హార్మోన్లు బాహ్య రూపాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి.

మహిళలు ఎక్కువగా నవ్వకూడదని సలహా ఇస్తుండగా, అది ముడతలకు దారి తీస్తుంది, సైన్స్ అంగీకరించదు Heute తీవ్రంగా.

చిరునవ్వు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు అవి ఒక గట్టి మరియు యువ చర్మం చూస్తున్నారు.

ముఖంలో కండరాలు మారుతాయి లాచెన్ శిక్షణ మరియు ఛాయను బిగుతుగా చేస్తుంది, అయితే కండరాల చర్య చర్మ కణాలకు అదనపు ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేస్తుంది.

నవ్వు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది మరియు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ఆల్టర్ ఎదురుగా.

7. నవ్వు అధిక రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

నవ్వు యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు చాలా ఉన్నాయి రక్తపోటు నియంత్రణ ఖచ్చితంగా వాటిలో చాలా ముఖ్యమైనది.

కోసం పెద్దలు ప్రతిరోజూ 20 మరియు 30 నిమిషాల మధ్య దీన్ని చేయాలి ఎక్కువసేపు నవ్వండి, తద్వారా అధిక రక్తపోటుపై ప్రభావాలు గుర్తించబడతాయి.

కోసం కారణం అనుకూల ఇక్కడ కూడా, ప్రభావాలు ఆనందం హార్మోన్లు, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ అడ్రినలిన్‌ను వ్యతిరేకిస్తుంది.

అదనంగా, మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు హాస్యం మరియు నవ్వు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

మారినది శ్వాస రక్తంలో ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది, హృదయ స్పందన వేగవంతం అవుతుంది మరియు రక్తం వేగంగా ప్రవహిస్తుంది.

నాళాలలో మెరుగైన రక్త ప్రసరణ హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది మరియు తద్వారా అధిక రక్తపోటును సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

లాచెన్ పదం యొక్క నిజమైన అర్థంలో ఆరోగ్యకరమైనది.

8. నవ్వు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది

లాచెన్ మీ శరీరానికి నిజమైన పునరుజ్జీవన చికిత్స.

వర్క్‌లో లంచ్ బ్రేక్ కాఫీ వల్ల మోటివేషన్ బూస్ట్ మాత్రమే కాదు, మంచి సహోద్యోగులు మరియు క్యాంటీన్‌లోని కొన్ని జోక్‌ల వల్ల కూడా.

నవ్వు ఆనందాన్ని కలిగించే హార్మోన్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు మన రక్తప్రవాహంలోకి మరింత ఆక్సిజన్‌ను రవాణా చేస్తుంది.

మన కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆక్సిజన్ అవసరం శక్తి. అందుకే మనం అలసిపోయినప్పుడు ఆవలిస్తాం, ఎందుకంటే మన శరీరం శ్వాస ద్వారా మన వ్యవస్థలోకి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

కాబట్టి తదుపరి లంచ్ బ్రేక్‌లో మీరు కాఫీని మానేసి, బదులుగా కొన్ని జోకులు వేయాలి.

9. నవ్వు జీవక్రియ మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది

మన శరీరంలోని జీవక్రియ మనల్ని ముందుకు నడిపిస్తుంది డర్చ్స్.

ఈ పదం మన కణాలలోని అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలను సూచిస్తుంది మరియు మెటబాలిజం అనే పదానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది.

నవ్వు జీవక్రియ ప్రక్రియలో పాల్గొనే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

నవ్వు శ్వాసను కూడా మారుస్తుంది మరియు అదనపు ఆక్సిజన్‌తో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలకు అవసరమవుతుంది.

ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అందుకే ఆరోగ్యంగా నవ్వండి.

రోజుకు 30 నిమిషాలు నవ్వడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ప్రొటీన్ ఉత్పత్తి 25% వరకు పెరుగుతుందని డయాబెటిస్ డాక్టర్ స్టాన్లీ టాన్ కనుగొన్నారు.

ఈ హార్మోన్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మరింత హానికరమైన రూపాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, నేరుగా మెరుగైన ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

10. నవ్వడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది

ముఖ్యంగా చీకటి కాలంలో, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ పూర్తి వేగంతో పనిచేస్తుంది.

మేము ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తాము జీట్ ఇంటి లోపల, తక్కువ వ్యాయామం చేయండి మరియు సూర్యుడు చాలా అరుదుగా బయటకు వస్తాడు.

గ్రోత్ హార్మోన్ HCG, హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు మరియు గామా ఇంటర్ఫెరాన్ అనే హార్మోన్ కలిసి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు బాధ్యత వహిస్తాయి.

నవ్వుతున్నప్పుడు మూడు పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఏర్పడతాయి.

కాలిఫోర్నియాలోని లోమా లిండా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ప్రొఫెసర్లు గామా ఇంటర్ఫెరాన్ రక్తంలో ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు T కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించారు. T కణాలు spielen వ్యాధితో పోరాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి శరీరంలోని వ్యాధిగ్రస్తులైన కణాలతో పోరాడుతాయి.

ముగింపు: నవ్వు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది

• నవ్వు అనేది చికిత్స యొక్క చౌకైన రూపం, మరియు ఎటువంటి సందేహం లేకుండా అత్యంత సానుకూలమైనది.

• ఇది మీ ఆత్మను మాత్రమే కాకుండా మీ శరీరాన్ని కూడా నయం చేయగల శక్తిని కలిగి ఉంది.

• లాచెన్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఇది ముఖం మరియు కడుపులోని కండరాలకు శిక్షణనిస్తుంది, మీ శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది, సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇతర వ్యక్తులకు మిమ్మల్ని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యంపై అనేక విధాలుగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

• మీ నోటి మూలలను మరింత తరచుగా తిప్పడానికి ఇది మంచి కారణం కాకపోతే, అది ఏమిటో మాకు తెలియదు.
• నవ్వుతూ ఉండండి ఎందుకంటే నవ్వడం ఆరోగ్యకరం!

మందపాటి మరియు తెలివితక్కువ హృదయపూర్వక నవ్వు - వీడియో 😂😂

నవ్వడానికి ఒక విషయం - 😂😂 నవ్వు ఆరోగ్యకరం

నవ్వుకోవాల్సిన విషయం —- ఈ సమయంలో (చెడు వార్తలతో మాత్రమే)...
ఒక సెక్సీ దుకాణం కాలిపోయింది మరియు వ్యాఖ్యాత సంజ్ఞా భాషలో చూపించాడు, ఇంకా ఏమి కాలిపోయాయో.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— జెర్రీ ఫ్రమ్ మ్యారీ (@5baadf694a8e4f7) డిసెంబర్ 9, 2020

కోట్స్ మరియు సూక్తులు - నవ్వు ఆరోగ్యకరమైన సామెత

“నవ్వు ప్రకాశించే సూర్యకాంతి వింటర్ మానవ ముఖం నుండి ప్రవహిస్తుంది." - విక్టర్ హ్యూగో

“మీరు పెద్దయ్యాక నవ్వడం ఆపలేరు, మీరు పొందుతారు altమీరు నవ్వడం ఆపినప్పుడు." - జార్జ్ బెర్నార్డ్ షా

"నవ్వు, నా మిత్రమా, నవ్వు మీ మొండి కడుపులో మంటను రేకెత్తిస్తుంది మరియు మీ జీవిని మేల్కొల్పుతుంది." - స్టెల్లా మాక్‌కార్ట్నీ

"కష్టాలు ఉన్నప్పటికీ మీరు నవ్వగలిగితే, మీరు బుల్లెట్ ప్రూఫ్." – రికీ గెర్వైస్

"ఒక సమస్య తలుపు తట్టింది, కానీ నవ్వు విని పరుగెత్తింది." - బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్

స్మైల్ ట్రైనింగ్ | ఉత్తమ వ్యతిరేక ఒత్తిడి పద్ధతి | వెరా F. Birkenbihl హాస్యం

వ్యతిరేకంగా ఉత్తమ నివారణ ఒత్తిడి మరియు ఇబ్బంది. మీ స్వీయ నిర్వహణ కోసం శాస్త్రీయంగా ఆధారిత వ్యూహాలు.

వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ మనం ఎలా మెరుగ్గా, మరింత విజయవంతమవుతామో మరియు అన్నింటికంటే మించి ఎలా ఉండవచ్చో అనేక మార్గాలను చూపుతుంది సంతోషముగా జీవించగలుగుతారు.

సుప్రసిద్ధ స్మైల్ శిక్షణ అనేది కచేరీలలో భాగం 🙂 ఉచిత Birkenbihl వర్క్‌షీట్‌లు https://LernenDerZukunft.com/bonus

ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మైర్ భవిష్యత్తు గురించి నేర్చుకోవడం