చివరిగా జూన్ 27, 2021న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్
మార్పు - నేను నా భావాలను విశ్వసిస్తున్నాను
మీది తీసుకోండి జీట్ మరియు మీ అంతర్గత బలాలను ప్రతిబింబించండి.
ఇది ప్రతి మనిషికి ఉచితంగా లభించే స్వేచ్ఛ.
మీరు వీల్ ఆఫ్ ఫార్చ్యూన్ చిహ్నాన్ని ఉపయోగించగలరా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను “తీసుకోండి జీట్" తెలుసు.
ఇక్కడ ఒక ఐరిష్ సామెత ఉంది:
మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి,
10 చిట్కాలు – మీరు యవ్వనంగా ఉండేందుకు – యువత రహస్యం
మనలో కొందరు యవ్వనంగా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, మరియు మీరు సమయం నుండి బయటకు వెళ్లలేకపోయినా, కొన్ని స్మార్ట్ దశలతో మీరు సూచికలతో చేయవచ్చు వృద్ధాప్యం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో వ్యవహరించండి.
కింది 10 ఆలోచనలు మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా కనిపించడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.
మీ మనస్సును ఉపయోగించుకోండి మరియు యవ్వనంగా ఉండండి - యవ్వన రహస్యం
మనస్సు కండర కణజాలం కానప్పటికీ, అది దానిని ఉపయోగిస్తుంది అధిక ఇప్పటికీ “ఉపయోగించండి లేదా పోగొట్టుకోండి” అని చెబుతున్నాను.
బ్రెయిన్ స్కాన్లు చేస్తే ప్రజలు తెలియని పద్ధతులలో వారి మనస్సులను ఉపయోగిస్తాయి, ఎక్కువ రక్తం నేరుగా మనస్సులోని వివిధ ప్రదేశాలకు ప్రవహిస్తుంది మరియు కొత్త నరాల మార్గాలు ఏర్పడతాయి.
జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో ప్రకృతి 2004 నుండి, యువకులకు వారితో ఎలా వ్యవహరించాలో శిక్షణ ఇవ్వబడింది.
3 నెలల తర్వాత, MRI స్కాన్లు వారి తలలోని బూడిదరంగు పదార్థంలో మెరుగుదలని చూపించాయి - ప్రధాన మానసిక లక్షణాలకు బాధ్యత వహించే భాగం.
అధ్యయనంలో ఉన్న వ్యక్తులు గారడీ చేయడం మానేసినప్పుడు, వారి మెదళ్ళు మళ్లీ ముడుచుకున్నాయి.
అందువల్ల, ఊహ మరియు గుణాలు రెండింటినీ కాపాడుకోవడానికి మన మనస్సును బిజీగా ఉంచుకోవాలి.
ఇది క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ సమస్య అయినా, సుడోకు అయినా లేదా కళాశాల డిగ్రీ అయినా.
మీరు ప్రయత్నిస్తే, మీ మెదడు ప్రతి ట్యాగ్ మిమ్మల్ని ఇబ్బందులకు గురిచేయండి మరియు మీరు మీ గోళీలను ఉంచుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది!
అదనంగా, అమెరికన్ మెడికల్ ఆర్గనైజేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం మానసికంగా పునరుజ్జీవింపజేసే పనులలో మరింత తరచుగా పాల్గొనడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని తేలింది.
యువత యొక్క రహస్యం - స్నేహశీలియైనదిగా ఉండండి
U.S. ప్రభుత్వ పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, సామాజిక ఒంటరితనం అనేది మన వయస్సులో మానసిక పనితీరులో క్షీణతను అంచనా వేస్తుంది.
వివిధ రకాల ఇంటరాక్షన్ స్కిల్స్‌ను వారు ఉపయోగించకపోవడమే దీనికి కారణమని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
బృందంలో భాగమైన వ్యక్తులు - అది చర్చి లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్ అయినా - వ్యక్తుల కంటే వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా ఉంటారని మరియు విస్తృతమైన కనెక్షన్‌ల పరిధి (కుటుంబ సభ్యులు, మంచి స్నేహితులు, పని మరియు వృత్తి) మొదలైనవాటిని ఒక పరిశోధన అధ్యయనం చూపిస్తుంది. .)
కాబట్టి మీ ఒంటరితనం యొక్క క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్ సమస్య కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడమే కాకుండా, భాగస్వామ్య కార్యకలాపాలకు కూడా సమయాన్ని వెచ్చించండి - మరియు మీరు వీలైనంత ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో ఉండేలా చూసుకోండి.
చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి మరియు మీరు యవ్వనంగా కనిపిస్తారు
ఇది చాలా దిగులుగా ఉందని నమ్ముతారు వెరోండెరుంగెన్, కాలక్రమానుసారం వృద్ధాప్యం కారణంగా - కొవ్వు పెరగడం, కండర ద్రవ్యరాశి కోల్పోవడం మరియు భంగిమ సరిగా లేకపోవడం - సాధారణ పాత నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా.
ఉదాహరణకు, వృద్ధాప్యం, శరీర నిర్మాణం మరియు జీవనశైలిని పరిశీలించిన రాక్ నుండి రేఖాంశ అధ్యయనంలో, వారానికి అనేక సార్లు పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి తీవ్రమైన శారీరక శ్రమలలో పాల్గొనే మహిళలు 11,8 పౌండ్ల (XNUMX కిలోలు) వరకు తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది. తక్కువ చురుకైన వారి కంటే మహిళల్లో శరీర కొవ్వు గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది.
అయితే, మీకు మరింత కావాలంటే సోర్జెన్ మీ దుస్తులు పరిమాణం కంటే మీ గుండె ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి శ్రద్ధ వహించండి, నడక వంటి తక్కువ తీవ్రమైన పనులు ఖచ్చితంగా మీ ముఖ్యమైన అవయవాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
వీలైనంత చురుకుగా ఉండే ఒకటి జీవనశైలి వేగవంతమైన వృద్ధాప్యాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఏ వ్యక్తికైనా మంచి మార్గదర్శి.
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యవ్వన రహస్యం
సాల్మన్, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ మరియు ట్యూనా వంటి జిడ్డుగల చేపలు అవసరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ మూలం, ఇవి నిజానికి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు (ముఖ్యంగా స్టాటిన్స్‌తో కలిపి ఉన్నప్పుడు) టైప్ II డయాబెటిస్‌తో పోరాడటానికి మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌ను రక్షిస్తాయి.
ఒమేగా-3 కూడా చర్మం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, అంటే ముడతలు వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది - అందుకే సాల్మన్ అనేది ప్రముఖ యాంటీ ఏజింగ్ పెరికోన్ స్ట్రాటజీకి ఆధారం. అయితే, ఒమేగా -3 యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం చర్మం లోతుగా ఉండవు!
చికాగోలోని రష్ కాలేజ్ నుండి 2005లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కొవ్వు చేపలను తినడం వల్ల వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మానసిక క్షీణతను తగ్గించవచ్చని కనుగొన్నారు.
కనీసం జిడ్డుగల చేపల వినియోగం అని ఫలితాలు చూపించాయి వారానికి ఒకసారి అభిజ్ఞా క్షీణత రేటు సంవత్సరానికి 10 నుండి 13 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు.
మీ యాంటీఆక్సిడెంట్ల వినియోగాన్ని పెంచండి - యువత యొక్క రహస్యం
మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, అసురక్షిత, పూర్తిగా ఫ్రీ రాడికల్స్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అయితే శరీరం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తి - ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను "మాప్ అప్" చేయగల పదార్థాలు - తగ్గుతాయి.
అనే అంశంపై హ్యూమన్ న్యూరిష్‌మెంట్ రీసెర్చ్ స్టడీ సెంటర్ నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం ప్రత్యామ్నాయం బోస్టన్‌లోని టఫ్ట్స్ యూనివర్శిటీలో, యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ శరీరంలో మరియు మెదడులో వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గించగలవు.
బ్లూబెర్రీస్ మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆహారాలు మానవ రక్తం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తిని 10 నుండి 25 శాతం పెంచుతాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
కాబట్టి దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు A, C మరియు E కూడా శరీరాన్ని పూర్తిగా ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
మీరు విస్తృత శ్రేణి పండ్లు మరియు కూరగాయలను, ముఖ్యంగా బలమైన రంగులు కలిగిన వాటిని తినేటట్లు నిర్ధారించడం కూడా లక్ష్యం.
విటమిన్ ఎ ముఖ్యంగా చర్మాన్ని దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మనం బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటాం. క్యారెట్లు ఆకర్షించే ఎంపిక - కానీ ఆహ్లాదకరమైన బంగాళదుంపలు, దుంపలు, గుమ్మడికాయలు మరియు పుచ్చకాయలు కూడా గొప్ప వనరులు.
యవ్వన రహస్యం - ఎక్కువ సెక్స్
ఎంపిక మీదే: మీరు యవ్వనంగా ఉండాలనుకుంటే, దీన్ని చేయండి చాలా సెక్స్.
సెక్స్ భావోద్వేగ ఆప్యాయతను ప్రోత్సహిస్తుంది, మనల్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు నిజంగా అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
సైకాలజీ టుడే మ్యాగజైన్ నిర్వహించిన ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఎంత ఫిట్టర్ మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాడో, వారి లైంగిక జీవితం అంత శక్తివంతంగా మరియు ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, వారి XNUMX ఏళ్ల వయస్సులో ఇప్పటికీ క్రీడలు ఆడుతున్న ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఆ రెండు దశాబ్దాలకు అనుగుణంగా మరింత యవ్వన ప్రేమ జీవితాలను కలిగి ఉన్నారు.
అదేవిధంగా, మైఖేల్ రోయిజెన్ తన ప్రచురణ అయిన జెన్యూన్ ఏజ్‌లో వారి లైంగిక సంబంధాల నాణ్యత లేదా పరిమాణంతో నిరాశ చెందే స్త్రీలు వారి వయస్సు సగటు కంటే సగం సంవత్సరం తక్కువ ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటారని నివేదించారు, అయితే అధిక నాణ్యత రెండింటితో సంతృప్తి చెందిన మహిళలు పరిమాణం ప్రమాణం కంటే ఒకటి మరియు యాభై శాతం ఎక్కువ ఆయుర్దాయం కలిగి ఉంటుంది.
పురుషులకు, సంవత్సరానికి 5 కంటే తక్కువ భావప్రాప్తి కలిగి ఉండటం వలన ఆయుర్దాయం రెండు మరియు యాభై శాతం తగ్గుతుంది, అయితే ఒక వ్యక్తి సంవత్సరానికి 300 కంటే ఎక్కువ క్లైమాక్స్‌లు కలిగి ఉన్నట్లయితే అతని ఆయుర్దాయం మూడు సంవత్సరాలు పెరుగుతుంది.
చాలా తక్కువ తినండి
మీరు దీన్ని వినడానికి బహుశా సంతోషంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇటీవలి పరిశోధనలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ఆకట్టుకునే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది ప్రమాదం వ్యాధుల అభివృద్ధి మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులు - డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అడ్డుపడే ధమనులు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్‌లతో సహా.
- అలాగే మీది కూడా చెయ్యవచ్చు డర్చ్స్ పొడిగించండి!
సెయింట్ లూయిస్‌లోని వాషింగ్టన్ కాలేజ్ ఇన్‌స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో జరిగిన అధ్యయనంలో 25 మంది వాలంటీర్లు పాల్గొన్నారు. వయస్సు 41 నుండి 65 సంవత్సరాల పైన ఆరు సంవత్సరాల పాటు రోజువారీ 1400 మరియు 2000 కేలరీలు వినియోగిస్తారు.
25 మరియు 2000 కేలరీల మధ్య క్యాలరీలను తీసుకునే 3000 నియంత్రణ విషయాలతో గుండె పనితీరు, రక్తపోటు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్‌లను పోల్చారు - ఇది సాధారణ పాశ్చాత్య ఆహారంలో విలక్షణమైనది.
గుండె కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క స్థితిస్థాపకత అధిక రక్త పోటు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్స్ (క్యాన్సర్ సంబంధిత వాటితో సహా) తక్కువ కేలరీల బృందంలో గణనీయంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయి.
మీ మీద ఆధారపడండి
వృద్ధాప్యానికి చేరుకున్న వ్యక్తులు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు సామాజికంగా శక్తివంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఉన్నత స్థాయిని కలిగి ఉంటారు స్వీయ స్పృహ.
స్వీయ-సమర్థత అనేది స్వీయ ఆలోచన మరియు మిశ్రమం ఆత్మవిశ్వాసం.
సెంటెనరియన్లలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రత్యేక కారకం అని పరిశోధన అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. పాత శతాబ్ది వయస్సులో ఉన్నవారు, ఇతరులు ఆశించే దానికంటే వారు ఏమనుకుంటున్నారో దాని ఆధారంగా వారు ఎక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకుంటారని శాస్త్రవేత్తలు నివేదించారు.
వారు తమ శ్రేయస్సు బాధ్యతను తమ వైద్యులపై కాకుండా వారిపైనే ఉంచుతారు.
అధిక స్థాయి ఉన్న వ్యక్తులు ఆత్మవిశ్వాసం సమస్యలను సవాళ్లుగా, ఎదురుదెబ్బలు వారి ప్రయత్నాలను రెట్టింపు చేయడానికి కారణాలుగా మరియు వైఫల్యాలను తదుపరి సారి మెరుగుపరచడానికి జ్ఞాన అనుభవంగా భావిస్తారు.
ఆల్బర్ట్ బందూరా, స్వీయ-సమర్థత ఆలోచనను అభివృద్ధి చేసిన మానసిక వైద్యుడు, మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన శారీరక సామర్థ్యాలు చాలా వరకు క్షీణిస్తాయని పేర్కొన్నాడు - ఇది మనల్ని చేస్తుంది అలా చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, నిర్దిష్ట పనుల కోసం మన సామర్థ్యాన్ని తిరిగి మూల్యాంకనం చేయడానికి - జ్ఞానం, నైపుణ్యాలు మరియు సామర్థ్యాలలోని లాభం దీనికి భర్తీ చేస్తుంది.
మీ చలనశీలతను సాగదీయండి మరియు మెరుగుపరచండి - యువత యొక్క రహస్యం
జెడర్ మెన్ష్ ఎముక బలహీనపడటం గురించి తెలుసుకుంటాడు - మన అస్థిపంజర వ్యవస్థ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఎముక మందం కోల్పోవడం మరియు చాలా తక్కువ శక్తి ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, ఇదే విధమైన వ్యాధి, సార్కోపెనియా, మీరు పెద్దయ్యాక మీ కండరాల కణజాలాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. 30 మరియు 80 మధ్య, 15 శాతం కండర ద్రవ్యరాశి పోతుంది (మరియు దానితో దృఢత్వం మరియు టోన్).
కానీ నష్టం కేవలం సంవత్సరాలు ముందుకు సాగడం లేదా క్షీణించిన కార్యాచరణ వల్ల మాత్రమేనా? ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన కథనంలో క్రీడలు మెడికేషన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, మామూలుగా 70 సంవత్సరాలకు పైగా బరువు పెరిగే 10 ఏళ్ల వారు 28 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నంత కండరాలను కలిగి ఉన్నారు!
దాస్ రహస్య యువత మీ వీక్లీ ప్లాన్‌కు కొంత బలం లేదా కార్డియో శిక్షణను జోడిస్తోంది. మీరు మీ కండర ద్రవ్యరాశిని రక్షించుకోవాలనుకుంటే ఇది తెలివైన మార్పు.
పెరుగుతున్న కొద్దీ బహుముఖ ప్రజ్ఞ కూడా పెరుగుతుంది ఆల్టర్ బంధన కణజాలం గట్టిపడినప్పుడు, కండరాల కణజాలం తగ్గుతుంది మరియు సైనోవియల్ ద్రవం అయిపోయినప్పుడు కీళ్ళు కూడా పొడిగా మారతాయి.
మీరు మీ కాలి వేళ్లను తాకడాన్ని గౌరవించలేనప్పటికీ, మీది చేయవచ్చు స్వేచ్ఛ మీ షూలేస్‌లను త్వరగా కట్టుకోవడానికి మీరు క్రిందికి వంగలేకపోయినా!
సాధారణ సమీకరణ మరియు సాగదీయడం (మరియు ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు) కీళ్ళు మరియు కండర ద్రవ్యరాశిపై వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోండి
మన వయస్సును ప్రభావితం చేసే రెండు వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి: అంతర్గత అంశాలు - మనం సంపాదించిన జన్యుశాస్త్రం వలన - మరియు బాహ్య (బాహ్య లేదా పర్యావరణ)
సూర్యరశ్మి మరియు సిగరెట్ ధూమపానం వంటి అంశాలు - దీనిని ప్రోత్సహించవు యువత రహస్యం .
మీరు వ్యాపారం చేసే ప్రదేశం ఇది. మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయండి - మరియు మీరు మీ చర్మంపై సన్‌స్క్రీన్ వేయకపోయినా, ప్రారంభించండి!
సూర్య కిరణాల భద్రత లేకుండా, రోజువారీ ప్రత్యక్ష బహిర్గతం గుర్తించదగిన మార్పులు మరియు చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు, అవి: ఉదా. చర్మపు మచ్చలు, వయస్సు మచ్చలు, రక్త నాళాలు మరియు పెద్ద ముడతలు.
2002 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న సిగరెట్ తాగేవారిలో ఇంకా కంటితో కనిపించని ముఖ ముడతలు మైక్రోస్కోపిక్ లెన్స్ కింద కనిపిస్తాయని 20 పరిశోధనా అధ్యయనం కూడా చూపించింది.
సిగరెట్ ధూమపానం మన శరీరంలో జీవరసాయన మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. కనీసం 10 సంవత్సరాల పాటు రోజుకు 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిగరెట్లు తాగే వ్యక్తి, ధూమపానం చేయని వ్యక్తి కంటే లోతుగా పాత మరియు ముడతలు పడిన, గట్టి చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
20 ఏళ్ల వయస్సులో ఇప్పటికీ చురుకుగా ఉన్న వృత్తిపరమైన అథ్లెట్లు XNUMX ఏళ్ల వారితో పోల్చదగిన లైంగిక జీవితాలను కలిగి ఉన్నారు.
సెయింట్ లూయిస్‌లోని వాషింగ్టన్ యూనివర్శిటీ ఇన్‌స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధనలో 25 నుండి 41 సంవత్సరాల వయస్సు గల 65 మంది వాలంటీర్లు ప్రతిరోజూ 6 మరియు 1400 కేలరీల మధ్య 2000 సంవత్సరాలకు పైగా వినియోగించారని కనుగొన్నారు.
కేవలం సంవత్సరాలు ముందుకు సాగడం లేదా తగ్గుతున్న కార్యకలాపాల వల్ల నష్టం జరిగిందా? ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడికేషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనా అధ్యయనంలో, 70 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ బరువును మామూలుగా ఎత్తే 10 ఏళ్ల వయస్సు వారు 28 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నంత కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉన్నారు!
కనీసం 10 సంవత్సరాల పాటు రోజుకు 10 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సిగరెట్లు తాగే వ్యక్తి, ధూమపానం చేయని వ్యక్తి కంటే లోతుగా పాత మరియు ముడతలు పడిన, తోలుతో కూడిన చర్మాన్ని ఉత్పత్తి చేసే అవకాశం గణాంకపరంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
