నిద్రపోవడానికి చిట్కాలు, విశ్రాంతి సంగీతం

చివరిగా జనవరి 13, 2024న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

త్వరగా నిద్రపోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి సంగీతాన్ని సడలించడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?

వద్ద విశ్రాంతి సంగీతం కు నిద్రపోవడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సంగీత అంశాలు ఉపయోగించబడతాయి.

విశ్రాంతి సంగీతం క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

• సంగీతం వినండి;

• సంగీతంతో పాటు పాడండి;

• సంగీతం యొక్క బీట్‌కు ప్రసారం చేయబడింది;

• ధ్యానం సాధన;

• ఒక పరికరం spielen.

శబ్దంతో కూడిన వినోదం పురాతన గ్రీస్ నాటిదని నమ్ముతారు సంగీతము మానసిక అనారోగ్యం చికిత్సకు ఉపయోగించబడింది.

అది జరుగుతుండగా చరిత్రలో సైనిక సైనికుల ధైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి సంగీతం నిజానికి ఉపయోగించబడింది, వ్యక్తులు మీరు చాలా వేగంగా మరియు మరింత సమర్ధవంతంగా పని చేయడంలో సహాయపడటానికి మరియు అరవడం ద్వారా రాక్షసులను కూడా తరిమికొట్టడానికి.

ఇటీవల, ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం వాస్తవానికి సంగీతాన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణికి అనుసంధానించింది, రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడం నుండి ఉద్రిక్తత స్థాయిలను తగ్గించడం వరకు ముందుగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వరకు పిల్లలు.

నిద్రపోవడానికి విశ్రాంతినిచ్చే సంగీత రకాలు

వివిధ రకాలు ఉన్నాయి నిద్రపోవడానికి విశ్రాంతి సంగీతం ప్రతి ఒక్కటి విభిన్న ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, అయితే వాస్తవానికి పరిశోధన అధ్యయనాల ద్వారా అన్నింటికీ మద్దతు ఇవ్వలేదు.

మార్గదర్శక ధ్యానం - బాగా నిద్రపోవడం - బాగా మేల్కొలపడం. వీట్ లిండౌతో మార్గదర్శక ధ్యానం

* వీటిని ఉపయోగించండి నిద్రపోయే ముందు ధ్యానంమీ రోజును పునశ్చరణ చేసుకోవడానికి, మీ విజయాలు మరియు అభ్యాసాలను గుర్తించండి. అప్పుడు ప్రతిదీ వెళ్ళనివ్వండి, సుఖంగా ఉండండి మరియు సముద్రం యొక్క సున్నితమైన ధ్వని మిమ్మల్ని లోతైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రలోకి నడిపించనివ్వండి.

వెయిట్ లిండౌ

ధ్యానం యొక్క అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి

రీసెర్చ్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ వాస్తవానికి దానిని కనుగొంది ధ్యానం వీటిని కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

• వోల్టేజ్ తగ్గుదల

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మరియు విరామం తగ్గిస్తుంది

• విస్తరించిన నిల్వ

• కనిష్టీకరించబడింది అధిక రక్త పోటు

• ఫిర్యాదులు తగ్గుతాయి

• తక్కువ కొలెస్ట్రాల్

• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

నిద్రపోవడానికి న్యూరోలాజికల్ రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్

రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్ టెన్షన్‌ని తగ్గించి రిలాక్సేషన్‌ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

శస్త్రచికిత్స చికిత్సకు ముందు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా చూపబడింది.

2017లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనా అధ్యయనంలో వెన్ను శస్త్రచికిత్స తర్వాత 30 నిమిషాల మ్యూజిక్ ట్రీట్‌మెంట్ సెషన్‌ను స్టాండర్డ్ కేర్‌లో చేర్చడం వల్ల అసౌకర్యం తగ్గింది.

నిద్రపోవడానికి టిబెటన్ రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్, రిలాక్సింగ్ లెట్టింగ్ మ్యూజిక్

సంగీతం ప్రభావం చూపుతుంది జపనీస్ ధ్యాన సంగీతం, భారతీయ ధ్యాన సంగీతం, టిబెటన్ సంగీతం మరియు షమానిక్ సంగీతం.

ఇది చక్రాల శుద్దీకరణకు, మూడవ కన్ను తెరవడానికి మరియు అతీంద్రియ ధ్యాన సామర్థ్యాలను పెంచడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఎల్లోబ్రిక్ సినిమా - రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్

రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్‌ని శారీరక పునరావాసం కోసం, వ్యాధుల చికిత్సకు మరియు మెదడు గాయాలకు కూడా ఉపయోగిస్తారు.

బోనీ టెక్నిక్

పేరు మీదుగా హెలెన్ L. బోనీ, PhD, బోనీ గైడెడ్ ఇమేజరీ అండ్ మ్యూజిక్ (GIM) విధానం, సింఫోనిక్ సంగీతం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి, అవగాహన మరియు మార్పును పరిశీలించడానికి చిత్రాలు.

మ్యూజిక్ అండ్ ఇమేజెస్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఆస్ట్రేలియా ఇంక్. (MIAA) ఆస్ట్రేలియాలో మ్యూజిక్ సైకియాట్రిక్ థెరపీని ప్రోత్సహించే ప్రముఖ సంఘం.

మేము ఉపయోగం సైకోడైనమిక్, మల్టీమోడల్ చికిత్స సందర్భంలో ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క డ్రైవర్లుగా సంగీతం మరియు చిత్రాలు.

GIM సెషన్ల శ్రేణి వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలతో పెద్దల మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని 2017 పరిశోధనా అధ్యయనం బలవంతపు సాక్ష్యాలను కనుగొంది.

నార్డాఫ్-రాబిన్స్

నార్డాఫ్-రాబిన్స్ రెండేళ్ల మాస్టర్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసిన నైపుణ్యం కలిగిన కళాకారులచే శబ్దం తగ్గింపుకు ఈ విధానం అందించబడింది.

వారు ప్రభావితమైన వారికి సుపరిచితమైన సంగీతాన్ని ఉపయోగిస్తారు, కలిసి సరికొత్త సంగీతాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారు లేదా సమర్థత కోసం ప్రయత్నిస్తారు.

నార్డాఫ్-రాబిన్స్ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది పిల్లలు అభివృద్ధి వైకల్యాలు (వారి తల్లులు మరియు తండ్రులతో పాటు), మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, సమస్యలు, ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ పరిస్థితులు, చిత్తవైకల్యం మరియు ఇతర పరిస్థితులతో వ్యవహరించడం.

ట్యూనింగ్ ఫోర్క్ చికిత్స

ట్యూనింగ్ ఫోర్క్ ట్రీట్‌మెంట్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై నిర్దిష్ట వైబ్రేషన్‌లను సృష్టించడానికి అనుకూలీకరించిన మెటల్ ట్యూనింగ్ ఫోర్క్‌లను ఉపయోగిస్తుంది.

అయితే, ఇది దోహదపడుతుంది ఒత్తిడి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు/లేదా మానసిక సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఇది సూదులకు బదులుగా పాయింట్ స్టిమ్యులేషన్ కోసం సౌండ్ ఫ్రీక్వెన్సీలను ఉపయోగించి ఆక్యుపంక్చర్‌లో కూడా స్పష్టంగా పనిచేస్తుంది.

ట్యూనింగ్ ఫోర్క్ చికిత్స కండరాలు మరియు ఎముకల సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు సిఫార్సు చేస్తున్నాయి.

నిద్రపోవడం కోసం రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ - బ్రెయిన్ వేవ్ ఎంట్రయిన్‌మెంట్

ఈ విధానం, దీనిని కూడా పిలుస్తారు బైనరల్ బీట్స్ అని పిలుస్తారు, మీ మెదడును నిర్దిష్ట స్థితిలో ఉంచుతుంది మరియు బీట్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీకి సరిపోయేలా మీ మెదడు తరంగాలను ప్రేరేపించడానికి పల్సేటింగ్ శబ్దాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.

మీరు మెరుగైన ఫోకస్ లేదా మంత్రముగ్ధమైన విశ్రాంతి స్థితిని కనుగొనవచ్చు మరియు ఇది మీ మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది.

వదిలివేయడానికి 8 గంటల విశ్రాంతి సంగీతం

బైనరల్ రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్ దేనికి సంబంధించినది?

మీరు వివిధ పరిస్థితుల సంకేతాలకు చికిత్స చేయడానికి విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ఉపయోగించవచ్చు:

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రాష్ట్రాలు

• భయం

• ట్రామా

• చిత్తవైకల్యం

• ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ కండిషన్ అండ్ డిస్కవరీ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్

• ప్రవర్తనా మరియు మానసిక పరిస్థితులు

• కాన్సర్

• సంగీత చికిత్స యొక్క కొన్ని ఆశించిన ప్రయోజనాలు:

• టెన్షన్ తగ్గిస్తుంది

• మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తుంది

• అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది

• అసౌకర్య నిర్వహణ నేర్పుతుంది

• కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

• నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది

ఈ రకమైన విశ్రాంతి సంగీతం ఎలా పని చేస్తుంది

మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీరు రిలాక్సేషన్ మ్యూజిక్‌లో వివిధ నాయిస్ ఎలిమెంట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఉపయోగించే సాంకేతికతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సెషన్‌లు ప్రత్యేకతతో వ్యక్తిగతీకరించబడ్డాయి అనుభవించాడు నిపుణులచే నిర్వహించబడింది.

ఒక సెషన్‌లో స్పీకర్ లేదా ఇన్‌స్ట్రుమెంట్‌ల నుండి సంగీతం లేదా శబ్దాలను వింటున్నప్పుడు కూర్చోవడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ట్యూనింగ్ ఫోర్క్ వంటి ప్రత్యేక సాధనాన్ని ఉపయోగించి వైబ్రేషన్‌లను ఉపయోగించడం వంటివి ఉండవచ్చు.

సాంకేతికతపై ఆధారపడి, మీరు పాడటం, కదిలించడం లేదా సంగీత వాయిద్యాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా నిమగ్నమవ్వడానికి ప్రేరేపించబడవచ్చు లేదా శబ్దాలు ప్రభావం చూపడానికి మీరు ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి.