"ఊపిరి"

చివరిగా ఫిబ్రవరి 17, 2024న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

ప్రజలు తప్పుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు - మీరు తప్పుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. #ఊపిరి

చాలా మంది వ్యక్తులు నిస్సారంగా మరియు వారి ఛాతీలోకి ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

ఇది మంచిది కాదు.

నిస్సార శ్వాస మీ శరీరంలోకి తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తెస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ మధ్య అసమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన శ్వాస అనేది మీరు ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ పొత్తికడుపు పైకి లేచి పడిపోవడమే.

లోతైన మరియు చేతన శ్వాస ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, నేర్చుకోవచ్చు వెళ్ళనివ్వండి.

కొంతమంది గతం వల్ల వదలలేరు ఫెస్తాల్టెన్. మీరు మరచిపోలేరు మరియు కాదు క్షమించు.

ఈ ప్రజలు బాధ మరియు బాధల ప్రపంచంలో జీవిస్తారు.

కానీ ఆశ ఉంది! విడిచిపెట్టడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు కూడా వదిలివేయడం నేర్చుకోవచ్చు.

నొప్పి, కోపం, విచారం ఊపిరి పీల్చుకుందాం

ఎందుకు అనేక విభిన్న కారణాలు ఉన్నాయి ప్రజలు సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం నేర్చుకోవాలి.

బహుశా మీకు ఉబ్బసం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేసే మరొక పరిస్థితి ఉండవచ్చు.

బహుశా మీరు అథ్లెట్ అయి ఉండవచ్చు మరియు మీ ఓర్పును మెరుగుపరచుకోవాలనుకోవచ్చు.

లేదా మీరు అలా చేయలేదని మీకు అనిపించవచ్చు సరిగ్గా ఊపిరి మరియు అది నిజమో కాదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నాను.

మీ కారణం ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం లోపం ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు ప్రజలు తరచుగా చేస్తారు.

ఈ తప్పులను సరిదిద్దకపోతే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఈ వ్యాసంలో, ఈ లోపాలలో కొన్నింటిని మేము నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

• భావోద్వేగాలు కొన్నిసార్లు చాలా హింసాత్మకంగా ఉంటాయి.
• మన జీవితాల్లో నిర్మొహమాటంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
• కొన్నిసార్లు మన భావాలు సరిగ్గా ఎక్కడ నుండి వస్తున్నాయో కూడా మనకు తెలియదు.
• అక్కడ అది, అసూయ, నిజానికి మనకు బాగా తెలుసు.

అయితే శుభవార్త ఉంది. మనం ఏదో ఒకటి చేయగలం.

• మనం పోరాటానికి దూరంగా ఉండవచ్చు అవాంఛిత భావోద్వేగాలు తొలగించడమే కాదు, అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో, నొప్పి యొక్క ఈ శక్తులను గుర్తించడానికి కూడా మేము ఈ ఉపాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• మనమందరం మనకు సహాయం చేసుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు.

ఒక కథ #Conscious Breathing

"మాఆమాఆ!! WUAAAAHHHH!!!!"

తన చిన్న కూతురు అరుపు ఎక్కడి నుంచి వస్తుందో టీనాకు మొదట్లో తెలియలేదు. ఆమె చివరికి దానిని తోటలో గుర్తించింది.

ఆమె తన లాండ్రీ బుట్టను, తాజాగా ఉతికిన బట్టలతో, ఎండలో వేలాడదీయడానికి సిద్ధంగా ఉంచి, డాబా తలుపు వద్దకు పరిగెత్తింది.

టీనా తన కుమార్తె స్వింగ్ సెట్ కింద అరుస్తూ, ఆమె మోకాలిని పట్టుకుని - వేసవి నిర్మాణ స్థలం కంటే బిగ్గరగా అరుస్తూ - సుత్తి డ్రిల్‌తో కనుగొంది.

"ఓహ్ గాడ్, ఏమైంది?" టీనా తన చిన్న కుమార్తె లీనాను ఎత్తుకొని ఆమె మోకాలిపై కూర్చుంది. అమ్మాయి నుండి ఏడుపు ప్రత్యామ్నాయంగా బయటకు వచ్చింది, ఇది మధ్యమధ్యలో కేకలు వేసింది మరియు స్నిఫ్‌లో మరణించింది.

Schschsch… అంత చెడ్డది కాదు. చూశారా?” టీనా తన కూతురి మోకాలి మీద ఊదింది. "అదుగో, గుడ్లగూబ ఎగిరిపోతుంది. ఇది ఎత్తులో ఉంది, అక్కడ! చెట్టులో!"

చిన్న కూతురు ఎండలో మెల్లగా చూస్తూ ముక్కున వేలేసుకుంది. "నువ్వు చూడగలవా?" టీనా అడిగింది. లీనా నవ్వింది. “బాగుంది!” అంది టీనా. "ఊచ్ ఇప్పుడు పోయింది మరియు అది తిరిగి రాదు!"

ఎగురుతూ మరియు భావోద్వేగాలు

ఇప్పుడు మీరు ఫ్లయింగ్ ఔచెస్‌కి ఎమోషన్స్‌కి సంబంధం ఏమిటని ఆలోచిస్తున్నారా? నేను మీకు వివరిస్తాను ఎందుకంటే ఇది అద్భుతమైనది చిత్రాన్ని మీ స్వంత వ్యక్తిగత "ఊచెస్" కోసం.

నొప్పి, మానసిక లేదా శారీరక, ఏదైనా కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారు.

మీ కాలు నొప్పిగా ఉండి, విచిత్రంగా బయటకు వస్తే, అది విరిగిపోయిందని మీకు తెలుసు. ఇది సులభం, మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.

మీకు వికారంగా అనిపిస్తే, అది చెడిపోయిన భోజనం వల్ల కావచ్చు లేదా పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళుతున్నారో మీరు ఆలోచించాలి. జనరల్ ప్రాక్టీషనర్ లేదా అనలిస్ట్? ఇప్పటికే మరింత కష్టం.

కానీ మీకు కోపం, బాధ, అసూయ లేదా 180 ఉంటే - మీరు వైద్యుడిని చూడాలా అని అడగడానికి కూడా బాధపడకండి.

మీరు మీలోని భావోద్వేగాన్ని "తింటారు", విచిత్రంగా లేదా మీ దృష్టి మరల్చండి.

Deine ప్రతికూల భావోద్వేగాలు, దాని వెనుక నొప్పి, అయితే, అదే మేరకు ఏదో తప్పు అని సందేశం.

ట్రిక్ విజువలైజేషన్:

"లీనా" వలె నొప్పి.

"లీనా" ఏదో తప్పు జరిగిందని మీకు చూపించాలనుకుంటోంది.

మీ పని ఏమిటంటే "లీనా"ని గమనించి, అది ఎగిరిపోయేలా ఆమె ఊచను ఊదడం.

అప్పుడు మాత్రమే "లీనా" ఆడటం కొనసాగించవచ్చు fröhlichen ఉంటుంది.

సూచనలు - శ్వాస ప్రారంభించండి

బహుశా మీరు ధ్యానంలో అనుభవం కలిగి ఉండవచ్చు, అప్పుడు మీరు ఈ సూచనలను అనుసరించడం సులభం అవుతుంది.

కానీ మునుపటి అనుభవం లేకపోయినా, ఇది రెండవ ప్రయత్నంలో చాలా సందర్భాలలో విజయవంతం అవుతుంది.

విడిచి పెట్టవద్దు!

దాని వెనుక ఉన్న ప్రతిఫలం మచ్చలు లేని "మోకాలు"!

ఊపిరి

మన శ్వాస చాలా ముఖ్యమైనది, అది లేకుండా మనం కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే జీవించగలం.

మేము విశ్రాంతి కోసం వివిధ శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాము శక్తి మరియు మనం దూకుడుగా-మరియు ఆరోగ్యంగా కూడా-మనల్ని మనం ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.

మేము ఉపయోగం ఊపిరి ఊదడం కోసం కూడా.

మీ శ్వాస ప్రభావంపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇప్పుడే!

మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీరే ఊపిరి పీల్చుకోండి.

"శ్వాస తీసుకోవడం" గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మీరు 45 డిగ్రీలు విశ్రాంతి పొందుతారు.

అవాంఛిత భావోద్వేగాలను సంగ్రహించండి

తదుపరి ప్రక్రియను నేను మీకు ఉదాహరణతో ఉత్తమంగా వివరిస్తాను.

మీరు మీ (భర్త) భాగస్వామి పట్ల నిరంతరం అతిగా స్పందిస్తున్నారని అనుకుందాం.

అతను/ఆమె పనిలో ఎక్కువసేపు ఉండవచ్చు, ఉత్తమమైనది ఫ్రెఉండ్ / బెస్ట్ ఫ్రెండ్ శాశ్వత అతిథి, ఉమ్మడి కార్యకలాపాల కంటే అభిరుచి చాలా ముఖ్యమైనది.

సంక్షిప్తంగా: మీరు తిరిగి తీసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు చేసే ప్రతిదానికీ తగినంత శ్రద్ధ లేదు.

మరియు రోజుకు 10 SMSలకు బదులుగా, మూడు మాత్రమే.

ఇంకా చిన్నది: మీరు అసూయతో ఉన్నారు. మీరు దాదాపు ప్రతిదానికీ మరియు మీకు ఇచ్చే ప్రతి ఒక్కరికీ అసూయపడతారు జీట్ మరియు భాగస్వామి దృష్టిని దొంగిలిస్తుంది.

మీరు ఎంత కష్టపడతారో, అది అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. భాగస్వామి అకస్మాత్తుగా చేపలు పట్టడం లేదా స్టాంపులను సేకరించడం ప్రారంభిస్తాడు. ఒక పారడాక్స్, మొదటి చూపులో.

రెండవ క్షణంలో మీరు విఫలమయ్యారని, విలువలేనిదిగా మరియు కోతిగా దిగజారిపోయారని మీరు చూస్తారు.

ఇది నిరాశకు లేదా విడిపోవడానికి తలుపును విస్తృతంగా తెరిచి ఉంచుతుంది.

లేదా రెండింటికీ.

వదలడం - వదులుగా శ్వాస తీసుకోవడం

తదుపరి 20 నిమిషాల పాటు మీరు పూర్తిగా కలవరపడకుండా ఉండే స్థలాన్ని కనుగొనండి.

ఇది మీ ఇంట్లో లేదా ప్రకృతిలో కావచ్చు.

డై ప్రకృతి ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, కానీ కొన్నిసార్లు అది కాదు.

మీరు ఇంట్లో ఈ శ్వాస వ్యాయామం చేస్తే, పెరుగుతుంది తద్వారా మిమ్మల్ని ఎవరూ డిస్టర్బ్ చేయరు. ఫోన్ లేదు, పిల్ల లేదు, బెల్ లేదు, అది కూడా లేదు పిల్లి.

మొక్కలు మరియు రాళ్ళు సరే.

మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా చేసుకోండి. మీకు నచ్చినట్లుగానే.

మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి.

అది మీ గుండా ప్రవహించడాన్ని గమనించండి.

ఈ క్షణంలో మీరు. ఎక్కువేమీ కాదు.

మీ పల్స్ నెమ్మదిస్తుందని మీరు కనుగొంటారు.

చిత్రాలు గుర్తుకు వస్తాయి, చిత్రాలు వెళ్తాయి. అవి మేఘాలలాగా వెళతాయి. భావోద్వేగాలు వస్తాయి, భావోద్వేగాలు పోతాయి.

అవి గాలిలా ఎగిరిపోతాయి.

స్లీవ్ భావోద్వేగాలు మరియు చిత్రాలు మిమ్మల్ని తాకగలవు, ఇతరులు మీరు గమనించలేరు.

మీరు మరణిస్తున్నప్పుడు, స్పృహతో మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని చాలా బాధపెట్టిన పరిస్థితిని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి.

ఆమెను చూడండి

గమనించడం అంటే ప్రవేశించడం కాదు.

ఎవరైనా ఎయిర్‌పోర్ట్‌లోని కాఫీ షాప్‌లో కూర్చుని విమానాలు లోపలికి వచ్చి టేకాఫ్‌ని ఎలా చూస్తున్నారో అలాగే మీరు మీ భావోద్వేగాలను చూస్తారు.

ఇంకేమి లేదు.

ఇప్పుడు మరియు ఈ క్షణంలో భావోద్వేగం ఆమె మోకాలికి కొట్టిన "లీనా" అవుతుంది. మీరు దానిని గ్రహించిన "టీనా" అవుతారు.

మీరు గమనించినట్లుగా, దీన్ని చూడటం ద్వారా ఇది ప్రస్తుతం తక్కువ బాధాకరంగా మారుతోంది!

భావోద్వేగానికి ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వవద్దు.

వ్యతిరేకం ప్రేమ ద్వేషం కాదు, కానీ ఉదాసీనత!

"ఊపిరి పీల్చుకోండి" మరియు "ఓచ్" ముగిసినట్లు మీరు భావించినప్పుడు, మీరు తిరిగి పైకి రావచ్చు.

మీరు చాలా తేలికగా మరియు స్వేచ్ఛగా భావిస్తారు, లేదా?

అధునాతన అభ్యాసకుల కోసం, ఊపిరి పీల్చుకుందాం

మీరు కొంచెం సాధన చేస్తే, మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా మరియు త్వరగా చేయగలుగుతారు క్లీనెన్ దెయ్యాన్ని రెచ్చగొట్టడానికి.

కొందరు తిరిగి వస్తారు.

అప్పుడు పునరావృతమయ్యే ఉద్వేగాల వెనుక పూర్తిగా భిన్నమైనదేదో ఉందని సంకేతం.

మీరు ఆత్మీయంగా కొనసాగవచ్చు.

"నా అసూయకు మూలం ఏమిటి?" అని మీరే ప్రశ్నించుకోవచ్చు.

మీ అంటర్‌బ్యూస్‌స్టెయిన్ తరచుగా మీతో చిత్రాలలో మాట్లాడుతుంది.

ఉదాహరణలు

• శ్వాస ప్రారంభించండి - కొన్నిసార్లు ఇది వెంటనే పని చేయదు, కొన్నిసార్లు ఇది కొంత సమయం పడుతుంది మరియు సమాధానం కలలో, టాయిలెట్లో లేదా వంటలలో కడగడం ద్వారా వస్తుంది.
• తల్లిదండ్రుల దృష్టి కోసం మీరు ఎలా "పోరాడాలి" వంటి జ్ఞాపకాలు కనిపించవచ్చు.
• మీ తల్లిదండ్రులు అనుకున్నది చేయకుంటే మీరు ఎలా శిక్షిస్తారో.
• బహుశా ఒకరి జ్ఞాపకం రావచ్చు ప్రేమఎవరు మీ నుండి విడిపోయారు.
• ఒక ఎత్తుగడ.
• ఎందుకంటే: అసూయకు నష్ట భయంతో సంబంధం ఉంది.
• మనం అంటిపెట్టుకుని ఉంటాము ఎందుకంటే మనం ఏదైనా కోల్పోతాము అనే భయంతో.

పరిష్కారాలను

• మీరు మీ శ్వాసతో కొనసాగవచ్చు arbeiten.
• సమస్యను తటస్థంగా చూసిన తర్వాత, జ్ఞాపకశక్తి ఎలా ఉంటుందో మీరు ఊహించవచ్చు / భావోద్వేగం / నొప్పి ఆవిరైపో.
• వ్యతిరేకతతో మీ ఊపిరితిత్తులను పూరించండి: మీరు అసూయను విడుదల చేయాలనుకుంటే, ఊపిరి పీల్చుకోండి ప్రేమ లేదా ఉదాసీనత.
• మీరు కోపాన్ని వదులుకోవాలనుకుంటే, సామరస్యాన్ని లేదా తటస్థతను పీల్చుకోండి.
• కొంచెం అభ్యాసంతో, మీరు సిటీ ట్రాఫిక్‌లో 30వ రెడ్ లైట్ వద్ద కూడా దీన్ని చేయవచ్చు.
• మీరు ఆలోచించగలిగేది ఏదైనా మంచిది.
• ఒకే ఒక నియమం ఉంది.
• చిత్తశుద్ధి గల ఉద్దేశం.
• మీరు ప్రవేశించవచ్చు ఫర్బెన్ వాసనలు పీల్చుకోండి.
• మీరు దయ్యాలను పీల్చుకోవచ్చు మరియు దేవదూతలను పీల్చుకోవచ్చు.
• మీకు ఏది సహాయం చేసినా అది సరైనదే.

శ్వాస గురించి 24 అత్యంత అందమైన కోట్స్

"ఊపిరి ప్రాణం, కాబట్టి మీరు బాగా ఊపిరి పీల్చుకుంటే, మీరు భూమిపై ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు." - సంస్కృత సామెత

“అనుభూతులు ఆకాశంలో మేఘాలలా వచ్చి పోతాయి. చేతన శ్వాస నా మద్దతు." - థిచ్ నట్ హాన్

“జీవితం చాలా సులభం. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఆపై పునరావృతం చేయండి. - తెలియని

“దీన్ని ఊపిరి తీసుకో భవిష్యత్తులో పీల్చుకోండి, గతాన్ని ఊపిరి పీల్చుకోండి." - రచయిత తెలియదు

"శ్వాస అనేది జీవితంలో అత్యంత అందమైన ఆనందం." - గియోవన్నీ పాపిని

“శ్వాస అశాంతిగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతిదీ చంచలంగా ఉంటుంది; శ్వాస నిశ్చలంగా ఉన్నప్పుడు; అంతా నిశ్శబ్దంగా ఉంది. మీ శ్వాసను జాగ్రత్తగా నియంత్రించండి. ఉచ్ఛ్వాసము బలాన్ని మరియు నియంత్రిత శరీరాన్ని ఇస్తుంది; పరిరక్షణ ధైర్యం మరియు దీర్ఘాయువును పెంచుతుంది; ఉచ్ఛ్వాసము శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. – గోరక్షశతకం

"నువ్వు ఊపిరి పీల్చుకుని లేచినా, అభినందనలు! మీకు మరొకటి ఉంది ఛాన్స్. " - ఆండ్రియా బోయిడ్‌స్టన్

"శ్వాస అనేది మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య ఉన్న లింక్." - డాన్ బ్రూల్

"మీ శ్వాస మీ యాంకర్." - తెలియని

"లోతైన శ్వాస లోతైన ఆలోచనను తెస్తుంది, అలాగే నిస్సారమైన శ్వాస నిస్సారమైన ఆలోచనను తెస్తుంది." - ఎల్సీ లింకన్ బెనెడిక్ట్

"బ్రీత్, ఇది కేవలం ప్రతికూల రోజు, ప్రతికూల జీవితం కాదు." - తెలియని

"ఊపిరి పీల్చుకునే సామర్థ్యం ఒక బహుమతి. రోజూ మేల్కొలపండి కృతజ్ఞతతో ఈ బహుమతి కోసం." -జానీ లంగ్

నవ్వండి, ఊపిరి పీల్చుకోండి, తేలికగా తీసుకోండి మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడుపుతారు జీవితం." -జానీ లంగ్

"మీ శ్వాస మీ మద్దతు." - తెలియని

"చేతన శ్వాస అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని కూడా పెంచుతుంది." - డాన్ బ్రూల్

"నాకు నీలంగా అనిపించినప్పుడల్లా, నేను మళ్లీ శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాను." – L. ఫ్రాంక్ బామ్

"మనం తీసుకునే శ్వాసల సంఖ్య ద్వారా జీవితం నిర్ణయించబడదు, కానీ మన శ్వాసను తీసివేసే నిమిషాల ద్వారా." - తెలియని

“నేను ప్రతిరోజూ మేల్కొంటాను మరియు నమ్ముతాను: నేను శ్వాస తీసుకుంటాను! ఇది మంచి రోజు." - ఈవ్ ఎన్స్లర్

"నేను నిన్ను ప్రేమించడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఎంచుకోవలసి వస్తే, నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నానని నా చివరి శ్వాసతో చెబుతాను." - తెలియని

"మీ శ్వాస మీ యాంకర్." - తెలియని

"శ్వాస, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒకరి జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది." – లూస్ ఇరిగారే

"మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లయితే ఇది ఇప్పటికీ మంచి రోజు కావచ్చు." -జానీ లంగ్

“మీరు జీవించి ఊపిరి పీల్చుకోండి. ఇది జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి మంచి అంశం." -జానీ లంగ్

"ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలో ఖచ్చితంగా తెలిసిన వారు మాత్రమే ఖచ్చితంగా పాస్ అవుతారు." – పండిట్ ఆచార్య

సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోండి - 93% మంది ప్రజలు తప్పుగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు

దాదాపు 30.000 సార్లు ప్రతి ట్యాగ్ ప్రతి వ్యక్తి శ్వాస తీసుకుంటాడు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు శ్వాస తీసుకోవడంలో కీలకమైన తప్పులు చేస్తారు, అది మీ ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది ఆరోగ్య ఉండవచ్చు.

మీరు కూడా ఈ బ్రీతింగ్ మిస్టేక్స్ చేస్తున్నారేమో తెలుసుకోండి.

లైబ్షెర్ & బ్రాచ్ట్ | నొప్పి నిపుణులు

మీ శ్వాసను విడిపించండి: మీరు లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి రూపకాలు ఎలా సహాయపడతాయి

రూపకాలు తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ప్రత్యేకించి అవగాహనను మెరుగుపరచడం మరియు శ్వాస అభ్యాసం విషయానికి వస్తే.

మీ శ్వాసను లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే 18 సృజనాత్మక మరియు స్పష్టమైన రూపకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

సముద్రపు సున్నితమైన అలలు ప్రశాంతంగా బీచ్‌పైకి వెళ్లి వెనక్కి తగ్గినట్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మీ శ్వాసలు గాలి, కాంతి మరియు నిర్లక్ష్యపు ఆకుల వలె నృత్యం చేయనివ్వండి.

మీ ఊపిరితిత్తులు బుడగలు విస్తరిస్తున్నట్లు, అన్ని దిశలలో విస్తరిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి.

వర్షపు తుఫాను తర్వాత తాజాగా తెరిచిన అడవి వాసనను పీల్చినట్లుగా, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.

మీ శ్వాసను ప్రశాంతమైన అడవి గుండా వీచే తేలికపాటి గాలిలా చూడండి.

ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసము నక్షత్రాల గుసగుసలాగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు విశాలంగా భావించండి.

ప్రతి శ్వాస ఒక తరంగాని ఎలా తీసుకువస్తుందో అనుభూతి చెందండి ప్రశాంతంగా ఉండండి ఒక క్రిస్టల్ క్లియర్ సరస్సును పంపడం.

ప్రతి శ్వాసతో మీరు మీ దృష్టిని క్లియర్ చేసే ధూళి మేఘాన్ని చెదరగొట్టారని ఊహించుకోండి.

మీ శ్వాస హృదయ స్పందనలా లయబద్ధంగా ఉండనివ్వండి ప్రేమ మరియు జీవితం పంపులు.

మీ ఊపిరితిత్తులు అద్భుతమైన చెట్లలా ఉన్నాయని ఊహించుకోండి, ప్రతి శ్వాసతో తాజా ఆక్సిజన్‌ను బయటకు పంపుతుంది పాతది CO₂ ని గ్రహించు.

ప్రతి శ్వాసతో మీరు తాజా, శీతల గాలిని అనుమతించే విండోను తెరుస్తారని ఊహించుకోండి.

ప్రతి శ్వాసను మీ శరీరం గుండా ప్రవహించే పునరుద్ధరణ తరంగంగా వీక్షించండి.

ఉచ్ఛ్వాసము మిమ్మల్ని ప్రయాణంలో తీసుకెళ్ళే తెరచాపను పైకి లేపినట్లు చూడండి మనశ్శాంతి మీతో తీసుకువెళుతుంది.

ప్రతి శ్వాసలో ఒక మేఘం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది మీ శరీరం నుండి ఒత్తిడి దారి ఇస్తుంది.

మీ శ్వాస సున్నితంగా ఉంటుందని ఊహించుకోండి వర్షం, ఇది మీ లోపలి తోట యొక్క మట్టిని పోషిస్తుంది.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, సూర్యుడు ఉదయపు కాంతిని సేకరించినట్లుగా, బలం మరియు శక్తిని సేకరించడం గురించి ఆలోచించండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, శరదృతువులో చెట్ల నుండి తేలికగా రాలిపోయే ఆకుల వలె వదిలివేయండి.

ప్రతి శ్వాస ఒక సున్నితమైన అల, అదే పాతది అని ఊహించండి ఆలోచనలు మరియు చింతలను కడుగుతుంది మరియు కొత్త విషయాలకు చోటు కల్పిస్తుంది.

ఈ రూపకాలు మీ శ్వాసకు లోతైన, మరింత స్పృహతో కూడిన ప్రాప్యతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు తద్వారా రోజువారీ జీవితంలో మరింత ప్రశాంతత మరియు ఉనికికి దోహదం చేస్తాయి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు: సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం – మరింత శ్రేయస్సు మరియు అంతర్గత శాంతికి మీ మార్గం

విమ్ హాఫ్ మెథడ్ - బిగినర్స్ కోసం గైడెడ్ బ్రీతింగ్

ఈసారి మీకు జర్మన్‌లో శ్వాస వ్యాయామాలను అందించడానికి మేము సంతోషిస్తున్నాము.

కాబట్టి మీరు ఈ శ్వాస వ్యాయామం చేయవచ్చు విశ్రాంతి విమ్ 3 రౌండ్ల శ్వాస ద్వారా మీతో పాటు వస్తుంది.

ఈ బ్రీతింగ్ బబుల్ మీ శ్వాస సెషన్ల సమయంలో లయ మరియు వేగాన్ని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడే ఆడియోవిజువల్ గైడ్.

బుడగ విస్తరిస్తుంది మరియు కుదించడాన్ని చూడండి మరియు మీ శ్వాసతో అనుసరించండి.

మీ పక్కనే విమ్ ఊపిరి పీల్చుకోవడం మీకు వినిపిస్తుంది మరియు మంత్రముగ్ధులను చేసే బ్యాక్‌గ్రౌండ్ సౌండ్‌లు మీ పరిసరాలను నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి కాబట్టి మీరు మీ శ్వాసపై తప్ప మరేమీపై దృష్టి పెట్టలేరు.

విమ్ హాఫ్

మీలో నొప్పి, కోపం లేదా విచారం అనిపిస్తే, శ్వాస తీసుకోవడం గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది.

ఊపిరి పీల్చుకోండి లోతైన డైవ్ తీసుకోండి మరియు భావోద్వేగాలను లోపలికి అనుమతించండి కేవలం వెళ్ళు.

శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా మీరు నేర్చుకుంటారు అవాంఛిత భావోద్వేగాలను సంగ్రహించండి మరియు వారిని వెళ్లనివ్వండి.

ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌ను కూడా ప్రయోజనం పొందగల వారితో భాగస్వామ్యం చేయండి.

ముగింపు ఊపిరి పీల్చుకుందాం

• లోస్లాసెన్ కారణాన్ని గుర్తించడంలో చాలా సంబంధం ఉంది.
• ఇది ఎల్లప్పుడూ లోపల నుండి జరుగుతుంది.
• ఎందుకంటే చిన్న విషయాలలో ఎలా ఉంటుందో, పెద్ద విషయాలలో కూడా అలాగే ఉంటుంది.
• మీరు మొత్తం ప్రపంచాన్ని చేయలేరు మార్చు.
• మీరు ఎప్పుడైనా మీ స్వంత ప్రపంచాన్ని మార్చగలరు మరియు ఎవరైనా దాని నుండి ప్రేరణ పొందినప్పుడు మాత్రమే సంతోషంగా ఉంటారు.

అద్భుతాలను ఆశించవద్దు, కానీ ఇది గాజు వస్తువు లాంటిది: మీకు చాలా శుభ్రంగా, తాజాగా ఉండాలి నీటి నీరు మీకు కావలసినట్లుగా మారే వరకు ధూళితో గాజులో పోయాలి.

మరియు మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, వదలడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం సాధన చేయండి మరియు చర్య తీసుకోకుండా దీన్ని గమనించండి, మీ "మోకాలు" అంత శుభ్రంగా మరియు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి.

• #గోబ్రీత్ లైవ్
• #బ్రీథింగ్ హీల్స్
• #EmotionsLettingGo
• #చేతన శ్వాస