చివరిగా డిసెంబర్ 29, 2022న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్
మీరు కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా లేదా ఆందోళన చెందుతున్నారా? అప్పుడు ధ్యానం అనేది మీ కోసం మాత్రమే కావచ్చు - ధ్యానాన్ని వదిలివేయడం
ఈ గొప్ప సాంకేతికత గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి!
ధ్యానం అనేది మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వేల సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న పురాతన అభ్యాసం. ఇది శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడం గురించి.
ధ్యానం ఎందుకు?
ధ్యానం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా, సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.
మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానాన్ని వదిలివేయడం గొప్ప మార్గం.
ఇకపై మనకు సేవ చేయని వాటిని వదిలేయడంలో కూడా ఇది మాకు మద్దతు ఇస్తుంది.
మనం మన భాగస్వామిని వదులుకోవాలనుకున్నప్పుడు, ధ్యానం గొప్ప సహాయం చేస్తుంది.
మేము మా భాగస్వామిని విడిచిపెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి మేము కట్టుబడి ఉండటం ముఖ్యం.
ధ్యానం మనకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మనం కోరుకున్నదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
మనం విడిచిపెట్టే విషయంలో వ్యవహరించినప్పుడు, మనకు ఏది మంచిది మరియు మనం కోరుకున్నదానిపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
ధ్యానం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
అతి పెద్ద ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే ఇది ప్రజలకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీరు ప్రశాంతంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారని దీని అర్థం.
మీరు పని మరియు పాఠశాలలో మెరుగ్గా దృష్టి పెట్టగలరని కూడా మీరు కనుగొంటారు.
ధ్యానం ఎలా ప్రారంభించాలి
ధ్యానం ఒక అద్భుతమైన అనుభవం. కానీ మీరు ఎలా ప్రారంభించగలరు?
ఎవరైనా ధ్యానం చేయవచ్చు - ఇది మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఉండే నైపుణ్యం, కానీ దానికి శిక్షణ మరియు అభ్యాసం అవసరం. ఈ విభాగంలో, నేను ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలను పరిశీలిస్తాను మరియు మీరు ఎలా ప్రారంభించవచ్చో తెలియజేస్తాను.
మీరు ధ్యానం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?
అప్పుడు మీకు శుభవార్త ఉంది: ఇది ప్రారంభించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు!
ధ్యానం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన ఇంకా శక్తివంతమైన టెక్నిక్.
మీరు ఏ రకమైన ధ్యానాన్ని ఎంచుకున్నా, అది శ్వాస, ఏకాగ్రత మరియు ధ్యానం, ధ్వని లేదా కదలిక అయినా: మీరు మీ ప్రయాణంలో ఎక్కడ ఉన్నా, అది తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది మరియు గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ఎలా ప్రారంభించాలో మరియు క్రమమైన మరియు లోతైన ధ్యానానికి ఎలా తెరవాలో నేర్చుకుందాం!
మీ శరీరాన్ని సడలించడం, మీ దృష్టిని లోపలికి మళ్లించడం మరియు స్పష్టమైన మనస్సును సాధించడం ద్వారా మీ విశ్రాంతి ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. ధ్యానం మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని కనుగొనడంలో ఈ పోస్ట్ మీకు సహాయం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు మొదటి నుండి మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు నా మెడిటేషన్ అడ్వెంచర్‌ను ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా మరియు ఎలా వదిలేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారా?
ధ్యానం ద్వారా వెళ్ళనివ్వండి
ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడి - జ్ఞానం విడిచిపెట్టు - ధ్యానాన్ని వదలండి
దైనందిన జీవితం మరియు దాని సమస్యలు, సమస్యలను ఒక వైపు నుండి మరొక వైపుకు తిప్పికొట్టే ఈ శాశ్వతమైన ఆలోచనల రంగులరాట్నం - ఇలాంటి వారు చాలా మంది ఉన్నారు. సంకటస్థితి తప్పించుకోవాలనుకుంటున్నారు. చికిత్సలు, వ్యాయామం మరియు స్నేహితులతో సంభాషణలు ఇకపై సహాయం చేయనప్పుడు మరియు అంతర్గత అశాంతి లేదా భయం కూడా ఇక పోతే, చాలా మంది ప్రజలు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం ఎంపికల కోసం చూస్తారు. బీరు ఆన్ సాయంత్రం లేదా ఇతర రకాల పరధ్యానం మన సమస్యలను కొద్ది సమయం వరకు మాత్రమే బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లోకి మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మరుసటి రోజు అవి పెద్దవిగా మరియు కరగనివిగా కనిపిస్తాయి.
మెరుగైన శరీర అనుభూతి ద్వారా సమస్యలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి యోగా చాలా మందికి సహాయపడింది. గొప్ప శ్రేయస్సును సాధించడానికి మరియు జీవితం మరియు మీ స్వంత శరీరం మధ్యలో అనుభూతి చెందడానికి మరొక మార్గం ధ్యానం లాస్లాసెన్ మనకు బరువుగా ఉన్న వాటిని వదులుకోగలగాలి.
ధ్యానాన్ని వదిలివేయడం - నిష్క్రియ మరియు క్రియాశీల ధ్యానాలు
నిష్క్రియాత్మకమైన వాటి మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది ధ్యానాలు మరియు క్రియాశీల ధ్యానాలు.
ధ్యానంతో ప్రారంభించడం - ధ్యానాన్ని వదిలివేయడం
మీరు అనేక రకాలుగా ధ్యానం ప్రారంభించవచ్చు:
ఇది ప్రత్యేకంగా సరిపోతుంది బిగినర్స్ వద్ద. ఇది కోర్సులు, DVDలు, DVDలు ఉన్న పుస్తకాలు లేదా YouTube ఛానెల్‌ల ద్వారా కూడా నేర్చుకోవచ్చు.
చాలా మతాలు ధ్యానంతో సుదీర్ఘమైన ఇమ్మర్షన్‌గా పనిచేస్తాయి అని అడిగారు లేదా బైబిల్ భాగాలను చదవడం. మీరు మతపరమైన సంఘంలో సభ్యులుగా ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండానే ఈ సాధారణ ధ్యాన సెషన్‌లను అందించే చర్చిలు కూడా ఉన్నాయి. ఫలితంగా ఆలోచనారహిత స్థితి తెరుచుకుంటుంది కొత్త బలం కోసం ఆత్మ మరియు ప్రేరణ. ధ్యానం చేసేవారు వీలైనంత తక్కువగా కదలాలి మరియు మాట్లాడకూడదు.
ఈ రకమైన ధ్యానంతో, కొంత సమయం తర్వాత తనలో ఇంటెన్సివ్ ఇమ్మర్షన్ ద్వారా మరింత శాంతి మరియు ప్రశాంతతను నేర్చుకోవడమే లక్ష్యం. జీట్ సాధన యొక్క రోజువారీ జీవితంలో విలీనం చేయాలి.
ధ్యానం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?
భారతీయ నమ్మకం ప్రకారం, కుండలిని వెన్నెముక చివర కూర్చుని, పాములా చుట్టబడి ఉంటుంది. దేహాన్ని కదిలించి, కుదిపి అభివృద్ధిలోకి తీసుకురావాలి. దీని తర్వాత విజేత కోసం పదిహేను నిమిషాల నృత్యం ఉంటుంది శక్తి శరీరం అంతటా పంపిణీ. దీని తర్వాత రెండు విరామాలు ఉంటాయి.
క్వి-గాంగ్ మరియు తాయ్ చి కూడా ధ్యాన ఆచారాలుగా పరిగణించబడతాయి.
ధ్యానం ఎవరికి అనుకూలం? లాస్లాసెన్
ఎందుకంటే మన అశాంతి మరియు కొన్నిసార్లు బెదిరింపు ప్రపంచంలో, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని వదిలిపెట్టి, ప్రతిబింబించేలా చేయడానికి ధ్యాన పద్ధతులను నేర్చుకోవడం విలువైనదే.
వీడియోను లోడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు YouTube గోప్యతా విధానాన్ని అంగీకరిస్తారు.
మరింత తెలుసుకోండి
వికీపీడియా అందిస్తుంది ధ్యానం నిబంధనల యొక్క క్రింది వివరణ
ధ్యానం (లాటిన్ నుండి ధ్యానం, zu మెడిటారి పురాతన గ్రీకు నుండి "ఆలోచించడం, ఆలోచించడం, పరిగణించడం" μέδομαι మేదోమై "ఆలోచించండి, ఆలోచించండి"; లాటిన్ విశేషణం యొక్క మూలానికి శబ్దవ్యుత్పత్తి సంబంధం లేదు మధ్యస్థ, -a, -um "మధ్య[r, -s]" అనేది అనేక మతాలు మరియు సంస్కృతులలో ఆచరించే ఆధ్యాత్మిక అభ్యాసం.[1] మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ లేదా ఏకాగ్రత వ్యాయామాలు మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. తూర్పు సంస్కృతులలో ఇది ప్రాథమిక మరియు కేంద్ర స్పృహ-విస్తరించే వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. స్పృహ యొక్క కావలసిన స్థితులు సంప్రదాయాన్ని బట్టి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా వంటి పదాలతో సూచించబడతాయి నిశ్శబ్దం, ఖాళీ, విస్తృత అవగాహన, ఒకటిగా ఉండటానికి, ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు తన లేదా ఆలోచనల నుండి విముక్తి పొందండి వివరించబడింది. ఇది సబ్జెక్ట్-ఆబ్జెక్ట్ స్ప్లిట్‌ను అధిగమిస్తుంది (కార్ల్ జాస్పర్స్ పదం).
ఈ పదం మార్కస్ ఆరేలియస్ వంటి గాఢమైన, లోతైన ప్రతిబింబం యొక్క ఫలితాలను సూచించే గ్రంథాలకు కూడా ఉపయోగించబడింది. స్వీయ ప్రతిబింబాలు లేదా డెస్కార్టెస్ యొక్క "మెడిటేషన్స్ ఆన్ ది ఫౌండేషన్స్ ఆఫ్ ఫిలాసఫీ."
విజయవంతమైన ధ్యానం కోసం చిట్కాలు
మీరు ఇప్పుడు ధ్యానం మరియు మౌనంగా మరియు స్పృహతో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రయోజనాల గురించి బాగా అర్థం చేసుకున్నారని నేను ఆశిస్తున్నాను.
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వదిలివేయడానికి ధ్యానం సరైన పద్ధతి అని మీరు కనుగొన్నట్లయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి నా సమాచారాన్ని మరియు చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు.
ధ్యానం అనేది చాలా వ్యక్తిగత ప్రయాణం, దీనికి చాలా ఓపిక అవసరం మరియు మీతో నమ్మకమైన సంబంధం అవసరం.
కాబట్టి మీరు మొదట్లో మీరు అనుకున్నదంతా సాధించకపోతే నిరుత్సాహపడకండి.
బంతిపైనే ఉండి, మీకు మార్గం చూపే మీ అంతర్గత స్వరానికి శ్రద్ధ వహించండి.
