ఇకపై కోపంతో ఉండకూడదు - ముఖ్యంగా కష్ట సమయాల్లో

చివరిగా ఫిబ్రవరి 28, 2021న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

మీ స్వంత ప్రవర్తనను నియంత్రణలోకి తీసుకురావడం: ఇకపై కోపంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం లేదు

హఠాత్తుగా ఉండే వ్యక్తులు నిజాయితీగా మరియు ప్రామాణికంగా ఖ్యాతిని కలిగి ఉంటారు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి ప్రజలతో వ్యవహరించడంలో తమను తాము నిరూపించుకునే సానుకూల లక్షణాలు.

కానీ కొన్నిసార్లు ఉద్రేకం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఉంటే ఆవేశం, కోపం మరియు ఆశయం లోపలి కన్ను ముందు ఎర్రటి గోడ మాత్రమే కనిపించేంత పెద్దదిగా మారుతుంది, ఇది ఆహ్లాదకరమైన విస్ఫోటనాల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

చల్లబరచడానికి కీలకపదం కోపంగా ఉండటం మానేయడం - మీరు ఇక్కడ ఎలా తెలుసుకోవచ్చు.

భావోద్వేగాల ప్రతిబింబ నిర్వహణ

భావోద్వేగాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. అవి ఆత్మ యొక్క జీవితాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి ఇది అస్సలు చెడ్డది కాదు కోపం, కోపం, చిరాకు మరియు ఇతర భావోద్వేగాలు కలిగి.

కొన్నిసార్లు విపరీతమైన భావాలతో వ్యవహరించడం మాత్రమే కష్టంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి కోపంగా ఉండటం మానేయడం చాలా అర్థమయ్యే కోరిక:

ఎందుకంటే మితిమీరిన కోపానికి లోనైన వారు హింసాత్మక ప్రతిచర్యల ద్వారా అనేక మార్గాలను అడ్డుకుంటారు. మీరు మీ కోపాన్ని మాయ చేయలేరు.

మీరు దానిని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవాలి మరియు కోపంగా ఉండటం మానేయాలి.

ప్రతిబింబించు:

• మీరు ఏ పరిస్థితుల్లో కోపంగా ఉన్నారు?
• మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే నిర్దిష్ట విషయం ఏదైనా ఉందా?
• మీ కోపం వెనుక మీ స్వంత వైఫల్యం లేదా అసమర్థత భయం ఉందా?
• మీరు మూలలో ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు మరియు బయటకు వెళ్లే మార్గం కనిపించనప్పుడు మీరు నురుగు వస్తున్నారా?

మీ కోపాన్ని రేకెత్తించే అంశం లేదా సమస్యను నివారించండి.

అంశాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు సందేహాస్పద పరిస్థితుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోకండి. సంభాషణ సమయంలో మీ కోపాన్ని ప్రేరేపించే విషయాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, విషయాన్ని మార్చండి లేదా సంభాషణను నిలిపివేయండి.

మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తికి మీరు దీన్ని సమర్థించవచ్చు, అప్పుడు మీరు నిజాయితీగా మరియు ప్రామాణికంగా ఉంటారు.

అయితే ఇది లేదా అది మీ కోపాన్ని ఎందుకు రేకెత్తిస్తుంది అనే దాని గురించి చర్చకు దూరంగా ఉండకండి - ఎందుకంటే మీరు ప్రశ్నలోని అంశంతో వ్యవహరించి కోపంగా ఉంటారు.

మీ కోపం వెనుక మీ స్వంత బలహీనతలు మరియు లోపాలను మీరు గుర్తిస్తే, మీరు వాటిని పరిష్కరించాలి. మీరు అసమర్థత మరియు దాని గురించి కోపంగా భావిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు విద్యావంతులను చేసుకోండి.

అప్పుడు ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీరు ఇకపై కోపం తెచ్చుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత వైఫల్యాలు మరియు భయాలను మీపై పని చేయడానికి సవాలుగా చూడాలి.

ఊపిరి పీల్చుకోండి, అల వచ్చే ముందు

మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబిస్తే, మీపై మళ్లీ కోపం వచ్చినప్పుడు మీరు త్వరగా గుర్తిస్తారు.

మీరు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించగలుగుతారు, కాబట్టి భావోద్వేగ ప్రభావం మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఆశ్చర్యానికి గురిచేయదు. కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మరియు దాని గురించి గమనించాలి అనుకుంటానుమీకు ఏమి, ఎందుకు మరియు ఎలా సరిగ్గా అనిపించినప్పుడు.

కోపం రాబోతుందన్న ముందస్తు సంకేతాలను మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు ముందుగా లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి. నిర్మించు మానసికంగా ప్రమేయం లేని పరిశీలకుడి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడం ద్వారా ఇచ్చిన పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి.

బయట నుండి మిమ్మల్ని మరియు మీ (సాధ్యమైన) ప్రతిచర్యను చూడటానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ భావోద్వేగాలు చల్లార్చవచ్చు.

తీవ్రమైన పరిస్థితుల యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద క్లుప్తంగా వెనక్కి తీసుకోవడం కూడా మంచి వ్యూహం.

రెస్ట్‌రూమ్‌కి శీఘ్ర సందర్శన లేదా కాఫీ షాప్‌కి వెళ్లడం అవసరమైతే ఒక సాకుగా ఉపయోగించవచ్చు.

అవతలి వ్యక్తి స్థానంలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచండి

మీ స్వంత ప్రవర్తనపై లక్ష్య ప్రతిబింబం మిమ్మల్ని మీరు అవతలి వ్యక్తి స్థానంలో ఉంచడానికి దారి తీస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:

• మీ కోపం ఇతర వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

• మీరు ఇతరులపై ప్రొజెక్ట్ చేసే చిత్రం మీకు నిజంగా కావలసిందిగా ఉందా?

• లేదా అది మీ స్వీయ-చిత్రానికి విరుద్ధంగా ఉందా?

• మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న ఇమేజ్‌తో సహా మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలి?

మీ ప్రవర్తనను క్రమం తప్పకుండా ప్రతిబింబించడం మీ కోసం మీరు కోరుకున్నది సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు క్రీడలో సహాయం పొందుతారు.

అన్నింటికంటే మించి, బౌల్డరింగ్ మరియు క్లైంబింగ్, పార్కోర్స్ మరియు వివిధ ఆసియా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి పవర్-ఇంటెన్సివ్ క్రీడలు దూకుడును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

క్రీడకు అధిక స్థాయి ఏకాగ్రత అవసరం మరియు అపసవ్యంగా ఉంటుంది.

ఇది మీ దైనందిన జీవితానికి దూరాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు స్పోర్టి చిరాకులను ఉపయోగించవచ్చు విజయం చాలా భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేయండి.

కానీ ఒక వాల్వ్ కూడా ఉంది: మీరు దాన్ని సెట్ చేసారు శక్తి మరియు కోపం మీలో విప్పే శక్తి. అదనంగా, మీరు శారీరక శ్రమ నుండి జీవితం పట్ల సానుకూల వైఖరిని పొందుతారు.

వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ మరియు బైరాన్ కేటీ యొక్క పని - మనిషికి ఎంత కష్టాలు కావాలి?

మనిషికి ఎన్ని కష్టాలు కావాలి? వెరా F. Birkenbihl ఆమె వృత్తిపరమైన మరియు ప్రైవేట్ వాతావరణం గురించి మోరిట్జ్ బోర్నర్‌తో "పనిచేస్తుంది". ఇది టోబియాస్ ఎల్లెర్‌బ్రోక్ వ్రాసిన రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ DVD నుండి సారాంశం:

“బిర్కెన్‌బిహ్ల్ నవ్వు, ఆమె మెరిసే తెలివి, ఆమె అద్భుతమైన నిష్కాపట్యత, వెంట్రుకల విషయాలు మరియు ఆమె స్వంత బాధాకరమైన వాటి గురించి కూడా అనుభవం నన్ను గాఢంగా ఆకట్టుకున్నాయి. ఈ స్త్రీ పర్వాలేదు, ఆమె వంద శాతం తనే.

మరియు మార్గం ద్వారా, మీరు పని మరియు దాని అప్లికేషన్ గురించి చాలా నేర్చుకోవడమే కాకుండా విలువైన వాటిని కూడా పొందుతారు చిట్కాలు లైఫ్ కోసం. చాలా ఉత్తేజకరమైనది! ” DVDని డిసెంబర్ 10, 09 నుండి http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

మోరిట్జ్ బోర్నర్