చివరిగా జూన్ 20, 2023న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్
వదిలివేయడం నేర్చుకోవడం - పని చేసే ఒత్తిడి వ్యతిరేక వ్యూహాలు
దైనందిన జీవితంలో తరచుగా ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌తో కూడిన తీవ్రమైన ప్రపంచంలో, మనమందరం ఈ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు అంతర్గత శాంతిని కనుగొనే మార్గం కోసం ఎదురుచూస్తున్నాము.
విడనాడడం అనేది ఒక శక్తివంతమైన అభ్యాసం, అది మనల్ని అలా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇది ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలు, చింతలు మరియు భయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి చేయడం మరియు ప్రశాంతత మరియు అంతర్గత సమతుల్య స్థితిని సాధించడం.
ఈ పోస్ట్‌లో మీరు వదిలివేయడం ఎలా నేర్చుకోవచ్చో మేము విశ్లేషిస్తాము రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి హామీ వదిలించుకోవటం.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాల నుండి మీ పునర్నిర్మాణం వరకు ఆలోచనలు ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను రూపొందించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీకు సహాయపడే ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మరియు సాంకేతికతలను మేము కనుగొంటాము.
ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మనశ్శాంతి కనుగొనేందుకు?
ప్రారంభిద్దాం!
వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ మీరు ఎలా చేస్తారో హాస్యభరితంగా చూపారు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడికి హామీ ఇస్తుంది వదిలివేయడం నేర్చుకోండి.
ఇబ్బంది మరియు ఒత్తిడి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది.
బహుశా మీకు కావాలి ఒత్తిడి నేర్చుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యం కొరకు వృత్తిపరమైన మార్గంలో కోపాన్ని వదిలేయండి.
విషయాల పట్టికను పరిశీలిస్తే, ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించబడిన వివిధ ఒత్తిడి వ్యతిరేక పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను చూపుతుంది.
- ఒత్తిడి మరియు కోపం వచ్చినప్పుడు నేను హేతుబద్ధమైన మనస్సును ఎలా ఉంచుకోవాలి?
- క్షమాపణ రూపంలో వెళ్లనివ్వడం;
- నేను బాధితుడి పాత్ర నుండి ఎలా బయటపడగలను... లోస్లాసెన్ నేర్చుకుని బాధ్యత తీసుకోవాలా?
- యొక్క కచేరీలు లోస్లాసెన్ నేర్చుకోండి;
- మరింత జీట్ రోజువారీ జీవితంలో, విజయం వైపు;
- వైపు షరతులు లేని ప్రేమ;
- అది అనవసరమైన ఆనందాన్ని ఇస్తుంది;
- మనస్తత్వం యొక్క సాపేక్షత సూత్రాలు;
- కోపం మరియు ఒత్తిడి అంటువ్యాధి, ప్రతిధ్వని ప్రభావం.
స్మైల్ ట్రైనింగ్ | ఉత్తమ వ్యతిరేక ఒత్తిడి పద్ధతి | వెరా F. Birkenbihl | వదలడం నేర్చుకోండి
ఒత్తిడి మరియు కోపానికి బెస్ట్ రెమెడీ.
మీ స్వీయ-నిర్వహణ కోసం శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న వ్యూహాలు.
వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ మనం మెరుగ్గా, మరింత విజయవంతం కావడానికి మరియు అన్నింటికంటే ఎక్కువగా సంతోషంగా ఉండడానికి అనేక మార్గాలను చూపుతుంది డర్చ్స్ చెయ్యవచ్చు. ప్రసిద్ధ స్మైల్ శిక్షణ వాటిలో ఒకటి natürlich కచేరీలోకి 🙂
లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్
తక్కువ బాధ - ఎక్కువ ఆనందం - ఒత్తిడి వ్యతిరేక | డ్యాన్స్ నేర్చుకోండి | వెరా F. Birkenbihl | వదలడం నేర్చుకోండి
చాలా మంది ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని అనుకుంటారు. అయితే, ఇది చాలా తరచుగా ఒక అంశం మాత్రమే. చాలా ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, వారికి తగినంత ఆనందం ఉంది డర్చ్స్ కలిగి ఉంటాయి. వెరా F. Birkenbihl ఆమెకు ఇస్తుంది హాస్యం జీవితంలో మరింత ఆనందం కోసం యాంటీ-కోప వ్యూహాలు
లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్
ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఆనందం హార్మోన్లను సక్రియం చేయండి | స్పర్శ | వెరా F. Birkenbihl | వదలడం నేర్చుకోండి
హ్యాపీనెస్ హార్మోన్లు ఒకరికొకరు ఉండటం వల్ల విడుదలవుతాయి బెరుహ్రెన్. జీవితంలో తరచుగా అది కష్టం. సంక్షోభం, ఎదురుదెబ్బలు, అనారోగ్యం. ఏది సహాయపడుతుంది? వెరా F. Birkenbihl పూర్తిగా వివరిస్తుంది హాస్యంమనం ఆనందం హార్మోన్లను ఎలా విడుదల చేస్తాము మరియు కోపం మరియు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గిస్తాము.
లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్
ఇప్పుడు విచిత్రంగా ఎలా ఉండకూడదు | బాధితులుగా మారకండి | వ్యతిరేక కోపము | వెరా F. Birkenbihl | వదలడం నేర్చుకోండి
వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీరు బాధితురాలిగా ఎలా మారకూడదో చూపిస్తుంది, బదులుగా సరైన మెదడుకు అనుకూలమైన వ్యూహాలతో మీ జీవితంపై శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు https://LernenDerZukunft.com
లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్
చివరగా మళ్లీ బాగా నిద్రపోండి ఈ సూచనలు సహాయపడతాయి | వెరా F. Birkenbihl
చాలా మంది ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని అనుకుంటారు. అయితే, ఇది చాలా తరచుగా ఒక అంశం మాత్రమే. చాలా ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, వారికి తగినంత ఆనందం ఉంది డర్చ్స్ కలిగి ఉంటాయి. ధ్యానం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి... అంతర్గత బలం వెనకకు రావటానికి.
లెర్నర్ ఫ్యూచర్ కామ్ ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మేయర్
వెరా F. Birkenbihl ఎవరు?
వెరా ఫెలిసిటాస్ Birkenbihl (జననం ఏప్రిల్ 26, 1946 మ్యూనిచ్‌లో; † డిసెంబర్ 3, 2011 ఓస్టర్‌హోల్జ్-షార్మ్బెక్లో) ఒక జర్మన్ మేనేజ్‌మెంట్ ట్రైనర్ మరియు నాన్-ఫిక్షన్ రచయిత. ప్రేరణాత్మక వక్తలలో ఆమె మాత్రమే ప్రసిద్ధ మహిళగా పరిగణించబడింది.
వెరా F. Birkenbihl USAలో మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు జర్నలిజం చదివారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు నిర్వహణ సలహాదారు కుమార్తె మైఖేల్ Birkenbihl 1969 నుండి మెదడు పరిశోధన ఆధారంగా అభ్యాస పద్ధతులను అభివృద్ధి చేస్తోంది.
1970లో ఆమె USAలో తన మొదటి ఉపన్యాసాలు మరియు సెమినార్లు ఇచ్చింది మరియు 1972లో యూరప్‌కు తిరిగి వచ్చినప్పటి నుండి ఫ్రీలాన్స్ ట్రైనర్‌గా మరియు రచయితగా పనిచేసింది. ఆమె చివరిగా ఓస్టెర్హోల్జ్-షార్మ్బెక్లో నివసించింది.
Birkenbihl Asperger సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు. లో ఆమె మరణించింది ఆల్టర్ పల్మనరీ ఎంబోలిజం నుండి 65 సంవత్సరాల వయస్సు.
1980ల మధ్యలో, వెరా ఎఫ్. Birkenbihl భాషా అభ్యాసం యొక్క స్వీయ-అభివృద్ధి చెందిన పద్ధతి ద్వారా గొప్ప కీర్తిని పొందింది, Birkenbihl పద్ధతి.
ఇది "క్రామింగ్" పదజాలం లేకుండా పొందుతుందని వాగ్దానం చేసింది. పద్దతి మెదడు-స్నేహపూర్వక అభ్యాసం యొక్క కాంక్రీట్ కేస్ స్టడీని సూచిస్తుంది.
ఆమె మాటలలో, ఈ పదం USA నుండి దిగుమతి చేయబడిన "మెదడు స్నేహపూర్వక" పదానికి అనువాదం.
సెమినార్లు మరియు ప్రచురణలలో, ఆమె మెదడుకు అనుకూలమైన అభ్యాసం మరియు బోధన, విశ్లేషణాత్మక మరియు సృజనాత్మక ఆలోచన, వ్యక్తిత్వ వికాసం, న్యూమరాలజీ, ఆచరణాత్మక రహస్యవాదం, మెదడు-నిర్దిష్ట లింగ భేదాలు మరియు భవిష్యత్తు అనుకూలత వంటి అంశాలతో వ్యవహరించింది.
ఆమె నిగూఢమైన అంశాల గురించి ప్రస్తావించారు థోర్వాల్డ్ డెత్లెఫ్సెన్.
వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిల్ ఒక పబ్లిషింగ్ హౌస్‌ను మరియు 1973లో ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఫర్ బ్రెయిన్-ఫ్రెండ్లీ వర్క్‌ను స్థాపించారు. 2004లో నిర్మించిన ఆమె 22-ఎపిసోడ్ షో Kopfspieleకి అదనంగా, ఆమె 1999లో ఆల్ఫా సిరీస్‌లో నిపుణురాలు. మూడవ సహస్రాబ్ది కోసం దృక్కోణాలు BR-alphaలో చూడవచ్చు.
2000 సంవత్సరం వరకు ఉండేది Birkenbihl రెండు మిలియన్ పుస్తకాలు అమ్మారు.
ఇటీవలి వరకు వారి ప్రధాన దృష్టి కేంద్రాలలో ఒకటి ఉల్లాసభరితమైన జ్ఞాన బదిలీ మరియు సంబంధిత అభ్యాస వ్యూహాలు (నాన్-లెర్నింగ్ లెర్నింగ్ స్ట్రాటజీలు), ఇది అభ్యాసకులు మరియు ఉపాధ్యాయుల కోసం ఆచరణాత్మక పనిని సులభతరం చేయడానికి ఉద్దేశించబడింది.
ఇతర విషయాలతోపాటు, ఆమె పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది ABC జాబితా.
సూక్తులు వదిలివేయడం నేర్చుకోవడం
