ఉచిత హిప్నాసిస్ వ్యాయామం | ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి

చివరిగా ఆగస్టు 2, 2023న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్

ఉచిత హిప్నాసిస్ వ్యాయామంతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి.

మిమ్మల్ని విధ్వంసం చేయని బలమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీ ఉపచేతనాన్ని ఉపయోగించండి.

బలమైన ఆత్మవిశ్వాసం ద్వారా స్ఫూర్తిని వెదజల్లండి

మీ విశ్వాసం వచ్చి వెళ్తుందా (లేదా ఎక్కువగా వెళ్తుందా)?

కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది చాలా శ్రమతో కూడుకున్నదేనా బలమైన ఆత్మవిశ్వాసం ఉంచుకోను?

ఈ వ్యాయామ ప్రేరణ బూస్టర్ ఒక ఆడియో వశీకరణ వ్యాయామం, మీ వ్యాయామంతో తిరిగి ట్రాక్‌లోకి రావడానికి మీకు శక్తివంతమైన ఉపాయాలను అందించడానికి నేను అభివృద్ధి చేసాను - మరియు దానితోనే ఉండండి.

ఎందుకు హిప్నోథెరపీ అనేది మరింత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని వెదజల్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం

• ఆత్మవిశ్వాసం మీకు ఎంత మేలు చేస్తుందో ఇప్పుడు మీరు తెలుసుకుంటున్నారు.
• మీరు అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీరు పొందే మంచి అనుభూతిని మీరు ప్రస్తుతం తెలుసుకుంటున్నారు.

మంచి ఉద్దేశ్యంతో ఉన్న మార్గం ఒకదానికి దారితీస్తుందని అందరూ మళ్లీ మళ్లీ నేర్చుకుంటారు బలమైన ఆత్మగౌరవం సుగమం చేయబడింది, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, తన బలహీనమైన సంకల్పం మరియు వెన్నెముక యొక్క ప్రాథమిక లేకపోవడంతో అతను పొరపాటు పడుతున్నాడు.

అప్పుడు పని చేసే పని చేయడం ఎలా?

మీరు ఈ అధునాతన హిప్నాసిస్ వ్యాయామంపై నిరంతరం శ్రద్ధ వహిస్తే, మీ లోపల మరియు వెలుపల మీరు కొన్ని శక్తివంతమైన సర్దుబాట్లను అనుభవిస్తారు.

మీరు నిరంతరం నమ్మకంగా మారుతున్నట్లు మీరు చూస్తారు.

"భక్తి కనీస" యొక్క శక్తిని గుర్తించడం మరియు ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి.

మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే మీరు ఎంత నష్టపోతారో ఆలోచించండి?

మీరు మీ కోసం అంకితం చేసుకున్న హిప్నాసిస్ వ్యాయామాన్ని మీరు నిర్వహించడం “ఆటోమేటిక్” మరియు “అనివార్యమైనది” అని గ్రహించండి - మరియు మరిన్ని.

ఈ హిప్నాసిస్ వ్యాయామంతో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

ఉచిత హిప్నాసిస్ వ్యాయామం | ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం - బలోపేతం

ఉచిత హిప్నాసిస్ వ్యాయామం - ఆత్మవిశ్వాసం మరియు మీ స్వంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి.

http://hypnosecoaching.ch ఈ హిప్నాసిస్ వ్యాయామం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

మీరు లోపలికి రావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తారా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను సంప్రదించండి మీ అంతర్గత వనరులతో రావడానికి.

ఇది క్లాసిక్ మరియు ఎరిక్సోనియన్ హిప్నాసిస్ వ్యాయామం.

Quelle: రోజర్ కౌఫ్‌మన్

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి హిప్నాసిస్

ఐన్లీటంగ్:

ప్రస్తుతానికి, సరిగ్గా పొందండి హాయిగా.

మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందే స్థానాన్ని కనుగొనండి విశ్రాంతి మీరు కూర్చున్నా లేదా పడుకున్నా, మీకు నచ్చిన విధంగా చేయవచ్చు.

మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీదే అనుమతించండి శ్వాస ప్రశాంతంగా మరియు సమానంగా ప్రవహిస్తుంది.

లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి... మరియు నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి... ఊపిరి పీల్చుకోండి... మరియు ఊపిరి పీల్చుకోండి... ప్రతి శ్వాసతో మీరు ఎలా ప్రశాంతంగా ఉంటారో అనుభూతి చెందండి.

సడలింపు:

ఇప్పుడు మీ దృష్టిని మీ శరీరంపై కేంద్రీకరించండి.

ఒక సున్నితమైన, వెచ్చని అల ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి... మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి ద్వారా ప్రవహిస్తుంది.

ఇది మీ పైభాగంలో ప్రారంభమవుతుంది తల మరియు నెమ్మదిగా క్రిందికి జారిపోతుంది... పైగా మీ ముఖం... మీ మెడ... మీ భుజాలు... మీ చేతులు... మీ చేతివేళ్ల వరకు.

అది ప్రవహిస్తూనే ఉంటుంది... మీ ఛాతీ మీదుగా... మీ కడుపు మీదుగా... మీ వీపు మీదుగా... మీ తుంటి వరకు.

తర్వాత అది తన మార్గాన్ని కొనసాగిస్తుంది... మీ తొడల మీదుగా... మోకాళ్ల మీదుగా... కింది కాళ్ల మీదుగా... మీ కాలి వేళ్ల వరకు.

మీ గుండా ప్రవహించే ప్రతి అలతో, మీ శరీరం బరువుగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.

లోతుగా:

ఇప్పుడు పది మెట్లు ఉన్న మెట్లని ఊహించుకోండి.

ఇది మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ లోతైన సడలింపు స్థితిలోకి తీసుకువెళుతుంది.

మీరు వేసే ప్రతి అడుగుతో, మీరు మునుపటి కంటే రెట్టింపు రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.

పది...తొమ్మిది...ఎనిమిది... అడుగడుగునా కిందకు దిగుతూ... ఏడు... ఆరు... ఐదు... నాలుగు... నువ్వు చాలా ప్రశాంతంగా, ప్రశాంతంగా ఉన్నావు... మూడు ... రెండు... ఒకటి... ఇప్పుడు మీరు తీవ్ర వశీకరణ స్థితిలో ఉన్నారు.

యాంకరింగ్:

ఇప్పుడు మీరు ఒక పెద్ద అద్దం ముందు నిలబడి ఉన్నారని ఊహించుకోండి.

ఈ అద్దంలో మీరు మీ యొక్క నమ్మకమైన సంస్కరణను చూస్తారు.

మీ యొక్క ఈ సంస్కరణ గర్వంగా మరియు పొడవుగా ఉంది, ఆకట్టుకునే విశ్వాసాన్ని వెదజల్లుతుంది మరియు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతుంది.

లోకి చూడండి కళ్ళు మీ యొక్క ఈ సంస్కరణ మరియు వారి నుండి వచ్చే అద్భుతమైన బలం మరియు లోతైన విశ్వాసాన్ని చూడండి. ఇది మీరేనని గుర్తించండి - నిజమైన మీరే, ఇలా బలమైన మరియు చాలా నమ్మకంగా.

ఇప్పుడు మీరు మీ యొక్క ఈ కాన్ఫిడెంట్ వెర్షన్‌తో నెమ్మదిగా విలీనం అవుతున్నట్లు ఊహించుకోండి.

ఆమె ఆత్మవిశ్వాసం మీకు బదిలీ అవుతున్నట్లు, ఆమె బలం మీతో కనెక్ట్ అవుతున్నట్లు అనుభూతి చెందండి. మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నారని భావించండి.

ఇప్పుడు మీలో నిశ్శబ్దంగా క్రింది వాక్యాలను పునరావృతం చేయండి: “నేను ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నాను. నా సామర్థ్యాలను, ప్రతిభను నేను విశ్వసిస్తున్నాను.

నేను అనుకున్నది ఏదైనా సాధించగలను. నా ఆత్మవిశ్వాసం రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది రోజు."

మేల్కొలపండి

హిప్నాసిస్ నుండి తిరిగి రావడానికి ఇది సమయం.

నేను ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఒకటి నుండి ఐదు వరకు లెక్కిస్తున్నాను మరియు నేను లెక్కించే ప్రతి సంఖ్యతో మీరు మరింత మెలకువగా మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉంటారు.

ఒకటి... మీరు మీ పరిసరాల గురించి మళ్లీ తెలుసుకోవడం మొదలుపెడతారు... రెండు... మీరు గాఢమైన రిలాక్సేషన్ నుండి మెల్లగా బయటపడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది... మూడు... మీ వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లను కొద్దిగా కదిలించండి, సున్నితంగా సాగండి... నాలుగు. .. మీ కనురెప్పలు తేలికగా అనిపిస్తాయి, మీరు మీ కళ్ళు తెరవడానికి సిద్ధమవుతారు... ఐదు... ఇప్పుడు చాలా నెమ్మదిగా మీ కళ్ళు తెరవండి.

మీరు ఇప్పుడు పూర్తిగా మేల్కొని ఉన్నారు, రిఫ్రెష్‌గా ఉన్నారు, పూర్తి శక్తితో ఉన్నారు మరియు... బలమైన ఆత్మవిశ్వాసం.

ఇది ఎలాంటి పద్ధతి?

నేను ఈ వచనంలో ఉపయోగించిన పద్ధతి హిప్నోథెరపీ యొక్క ఒక రూపం, దీని లక్ష్యం: ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడానికి. హిప్నోథెరపీ ఉపచేతనను యాక్సెస్ చేయడానికి మరియు అక్కడ మార్పులు చేయడానికి హిప్నాసిస్ స్థితిని ఉపయోగిస్తుంది.

హిప్నాసిస్ అనేది లోతైన సడలింపు మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన స్పృహలో మార్పు చెందిన స్థితి. మనస్సు ఈ స్థితిలో ఉంది మరింత ఓపెన్ మరియు సూచనలకు మరింత స్వీకరణ.

హిప్నాసిస్ సెషన్‌లో ఉపయోగించే పద్ధతులు:

1. విశ్రాంతి మరియు దృష్టి: ఇది మనస్సును హిప్నోటిక్ స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పద్ధతులు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ లోతైన శ్వాస మరియు ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి.
2. లోతుగా మారడం: లోతుగా ఉండటం అనేది మనస్సును హిప్నోటిక్ స్థితిలోకి తీసుకెళ్లే ప్రక్రియ. మెట్ల లేదా ఎలివేటర్ క్రిందికి వెళ్లడాన్ని ఊహించడం ఒక సాధారణ సాంకేతికత.
3. పని: హిప్నాసిస్ సెషన్‌లో ఇది ప్రధాన భాగం, ఇక్కడ మార్పులు చేయడానికి సూచనలు పరిచయం చేయబడతాయి. ఈ సందర్భంగా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించేలా సూచనలు చేశారు.
4. మేల్కొలపండి: చివరగా, వ్యక్తి నెమ్మదిగా హిప్నాసిస్ నుండి బయటకు తీసుకురాబడతాడు. ఇది తరచుగా వెనుకకు లెక్కించడం ద్వారా జరుగుతుంది.

నొప్పి ఉపశమనం నుండి ధూమపానం మానేయడం వరకు అనేక ప్రాంతాల్లో హిప్నోథెరపీని ఉపయోగిస్తారు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలోపేతం చేయడం.

హిప్నాసిస్ అందరికీ పని చేయదని గమనించడం ముఖ్యం ప్రజలు అదే పని చేస్తుంది మరియు అర్హత కలిగిన థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో వాటిని ఉపయోగించడం ముఖ్యం.

ఈ హిప్నాసిస్ సెషన్‌లో నేను ఉపయోగించిన నిర్దిష్ట పద్ధతిని తరచుగా "ఎరిక్సోనియన్ హిప్నోథెరపీ"గా సూచిస్తారు, దాని వ్యవస్థాపకుడు, అమెరికన్ సైకియాట్రిస్ట్ మిల్టన్ హెచ్. ఎరిక్సన్ పేరు పెట్టారు.

ఎరిక్సోనియన్ హిప్నోథెరపీ పరోక్ష సూచనలను ఉపయోగిస్తుంది, కథలు మరియు రూపకాలుకోరుకున్న స్థితిని సాధించడానికి. మా విషయంలో అది ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవం. అయినప్పటికీ, హిప్నాసిస్ పద్ధతులు మరియు ప్రోటోకాల్‌లు విస్తృతంగా మారుతుంటాయి మరియు తరచుగా "అందరికీ సరిపోయే పరిమాణం" ఉండదని గమనించడం ముఖ్యం.

యొక్క ముఖ్య లక్షణం ఎరిక్సోనియన్ హిప్నాసిస్ దృఢమైన స్క్రిప్ట్‌లు లేదా ప్రోటోకాల్‌లను ఉపయోగించడం కంటే వ్యక్తిగత రోగికి సాంకేతికతలను స్వీకరించడం. ఎరిక్సన్ అందరూ నమ్మారు ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటాడు మరియు అందువల్ల వ్యక్తిగత విధానం అవసరం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

ఈ సందర్భంలో మనకు ఒక కథ (అద్దం చిత్రం యొక్కది) మరియు a రూపకం (మెట్లు) సడలింపు యొక్క లోతైన స్థితిని ప్రేరేపించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఎరిక్సన్ తరచుగా ఉపయోగించే విధానం.

అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ హిప్నోథెరపీ యొక్క ఒక రూపం, అనేక విభిన్న పద్ధతులు మరియు విధానాలను కలిగి ఉన్న విస్తృత క్షేత్రం. హిప్నోథెరపీ అనేది హిప్నాసిస్‌తో కలిపి చికిత్సా పద్ధతులను ఉపయోగించడాన్ని సూచిస్తుంది.