చివరిగా జనవరి 30, 2022న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్
విడనాడడం - కోపం మరియు నిరాశలను వెళ్లగక్కడం
ఒక సాధారణ ద్వారా మీలోని సత్యాన్ని శోధించండి వ్యాయామాన్ని వదిలివేయడం అధిక వ్యక్తుల కోసం ఆక్రమణలు వదులు:
మితిమీరిన దూకుడు లాస్లాసెన్ - చిక్కుకున్న శక్తి మరియు భావాలను విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఒక సాధారణ వ్యాయామం.
మీరు భరించలేని భావాలతో మీరు మునిగిపోతే, మీరు ఒక దిండు లేదా చుట్టిన టవల్ తీసుకొని దానిని రెండు చేతులతో గట్టిగా తీయవచ్చు.
చేస్తున్నప్పుడు కొంచెం శబ్దం చేయండి, అది సాధ్యం కాకపోతే, “నాకు కావాలి” లేదా “నాకు ఇష్టం లేదు” అని చెప్పండి.
- మీ ముక్కు ద్వారా, మీ కడుపు మరియు ఛాతీ ప్రాంతంలోకి లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి
- అప్పుడు పేలుళ్లు లో 3 సార్లు ఆవిరైపో
- శక్తివంతమైన డైనమిక్‌గా విడిపోయి మీరు మళ్లీ సుఖంగా ఉండే వరకు ఈ శ్వాస వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి మనిషి fühlt
దాస్ కోపం తెప్పించేది కోపం గురించిన విషయం ఏమిటంటే, ఇతరులకు ప్రయోజనం లేకుండా మీకు మీరే హాని చేసుకుంటారు.
కర్ట్ తుచోల్స్కీ
మీరు చిన్న పిల్లలను అధిగమించాలి ఆలోచనలుఅది మిమ్మల్ని బాధపెడుతుంది, కానీ మిమ్మల్ని బలపరిచే పెద్ద ఆలోచనలకు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మార్గాన్ని కనుగొంటారు.
డిట్రిచ్ బోనోఫర్
యాంటీ-కోప వ్యూహాలు - మితిమీరిన దూకుడును వదిలివేయడం
కోపం మనకు మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మన ఆరోగ్యం కోసం మనం మరింత "వృత్తిపరంగా" వ్యవహరించడం నేర్చుకోవాలనుకోవచ్చు.
తన నాలుగు దశాబ్దాల పనిలో, వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిల్ ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన కోప వ్యతిరేక వ్యూహాల సంపదను అభివృద్ధి చేసింది. మితిమీరిన దూకుడు లాస్లాసెన్, నువ్వు అది చేయగలవా?
ఇప్పుడు విచిత్రంగా ఎలా ఉండకూడదు | బాధితులుగా మారకండి | వ్యతిరేక కోపము | వెరా F. Birkenbihl
వెరా ఎఫ్. బిర్కెన్‌బిహ్ల్ ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో మీరు బాధితురాలిగా ఎలా మారకూడదో చూపిస్తుంది, బదులుగా సరైన మెదడుకు అనుకూలమైన వ్యూహాలతో మీ జీవితంపై శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చు
ఆండ్రియాస్ కె. గియర్‌మైర్ భవిష్యత్తు గురించి నేర్చుకోవడం
వికీపీడియా కోపాన్ని ఈ విధంగా నిర్వచిస్తుంది
ఇబ్బంది, చాలా చిరాకు, అసహ్యకరమైన లేదా అవాంఛనీయ పరిస్థితి, వ్యక్తి లేదా జ్ఞాపకశక్తికి ఆకస్మిక, అంతర్గత, ప్రతికూల-భావోద్వేగ ప్రతిచర్య (ప్రభావం).
కోపాన్ని కలిగించేది - అది ఉపద్రవం - నిరాశ కావచ్చు, బహుశా అవమానం కావచ్చు. ఈ భావోద్వేగాన్ని ఇతరులు చేతన ప్రేరేపణ అంటారు బాధించు సూచిస్తారు.
కోపం అనేది వివిధ స్థాయిల ఉత్సాహం మరియు తీవ్రతలను కలిగి ఉండే ప్రతికూల భావాల సమూహాన్ని వివరిస్తుంది.
బలమైన రూపం కోపం ("ఆవేశం" కూడా), ఇది దూకుడు ప్రవర్తన కారణంగా ఇతర వ్యక్తి నుండి చాలా అరుదుగా దాగి ఉంటుంది (బహుశా... నపుంసకత్వము).
కోపం యొక్క తక్కువ ఉద్రేకపరిచే రూపాలు అసంబద్ధం, అసంతృప్తి లేదా అసంతృప్తి. ఇవి భావోద్వేగాలు గా ఉన్నాయి లోపలి ప్రతిచర్యలు ప్రారంభంలో ఆకస్మికంగా మరియు సాధారణంగా తప్పించుకోలేనివి.
సమాజంలో, కోపం చూపించడం సాధారణంగా వ్యూహరహితంగా పరిగణించబడుతుంది.
ముఖ్యంగా చైనా వంటి సామూహిక సంస్కృతులలో, సామరస్యం యొక్క చట్టాన్ని ఉల్లంఘించడం, ఉదాహరణకు కోపం మరియు కోపాన్ని ప్రదర్శించడం ద్వారా "ముఖం కోల్పోవడానికి" దారి తీస్తుంది. ఆంగ్లంలో, వ్యక్తిగత సున్నితత్వం కారణంగా మిమ్మల్ని అసమానంగా కలవరపెట్టే చిన్న విషయాన్ని పెట్ పీవ్ అంటారు.
వికీపీడియా
