చివరిగా మార్చి 17, 2024న నవీకరించబడింది రోజర్ కౌఫ్‌మన్
గురించి ఆలోచించుట
మనమందరం ఖచ్చితంగా ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో అలసిపోయాము అనుభవం ఒక అసహ్యకరమైన పరిస్థితిలో మనల్ని మనం చిక్కుకున్నాము, దాని నుండి బయటపడటానికి మార్గం లేదు మార్గం ఇంకా కనుగొనవలసి ఉంది.
ఒక నిమిషం కంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రకాశవంతం చేస్తారు?
సమయం ఇసుకలాగా మన వేళ్లతో జారిపోయే విశ్వంలో, మన దైనందిన జీవితాలను ఆనందంతో నింపడానికి మేము ఎల్లప్పుడూ మాయా సూత్రాల కోసం చూస్తున్నాము.
అయితే ఒక్క నిమిషంలోపే ఈ మాయాజాలాన్ని ఎలా వదులుతాం? తక్షణం మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేసే సృజనాత్మక మార్గదర్శిని ఇక్కడ విప్పుతుంది.
1. చిరునవ్వు ఇవ్వండి: చిరునవ్వు ఏదైనా తలుపు తెరవగల తాళం లాంటిది. మీకు లేదా ఎవరైనా దగ్గరగా చిరునవ్వు ఇవ్వండి. ఈ దయతో కూడిన చర్య అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు తక్షణమే మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
2. ఎ డీప్ బ్రీత్ అడ్వెంచర్: మీ కళ్ళు మూసుకుని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. ప్రతి శ్వాసతో కాంతి మరియు సానుకూలత మీలోకి ప్రవహిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు అన్ని చింతలను వదులుతారు. ఈ సులభమైన వ్యాయామం తక్షణమే మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయగలదు మరియు మీ దృక్పథాన్ని మార్చగలదు.
3. కృతజ్ఞతా ఫ్లాష్: మీరు మూడు విషయాల గురించి త్వరగా ఆలోచించండి... Heute మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారు. యొక్క శక్తి కృతజ్ఞత మీ హృదయాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది మరియు మీకు చూపుతుందిమీ జీవితం ఎంత గొప్పది - ఒక్క నిమిషంలోపే.
4. ప్రేరణ యొక్క స్పార్క్: యాదృచ్ఛిక పేజీకి పుస్తకాన్ని తెరవండి లేదా మీకు ఇష్టమైన కోట్స్ యాప్ ద్వారా స్క్రోల్ చేయండి. మీరు చదివిన మొదటి కోట్ లేదా పాసేజ్ మీ ప్రేరణ యొక్క స్పార్క్ ట్యాగ్. ఈ పదం లేదా పదబంధం మీ మార్గదర్శక నక్షత్రంలా ఉండనివ్వండి.
5. మ్యూజికల్ మ్యాజిక్ పాయసం: మీకు ఇష్టమైన పాట లేదా మెలోడీని ప్లే చేయండి, అది కొన్ని సెకన్ల పాటు అయినా కూడా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది. సంగీతానికి మన మానసిక స్థితిని తక్షణమే ఎత్తివేసి మరో ప్రపంచానికి తీసుకెళ్లే ప్రత్యేక సామర్థ్యం ఉంది.
ఈ సరళమైన ఇంకా శక్తివంతమైన దశలను మీ దినచర్యలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు ఒక నిమిషం కంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీ రోజును మార్చుకోవచ్చు. ఆనందం లో ఉందని గుర్తుంచుకోండి చిన్న విషయాలు అబద్ధాలు మరియు తరచుగా ఊపిరి, చిరునవ్వు లేదా ఒక పదం దూరంగా ఉంటుంది. మాయాజాలాన్ని విప్పండి మరియు మీ రోజు ఎలా మారుతుందో చూడండి కొత్త కాంతి ప్రకాశిస్తుంది.
సరే, సాధ్యమయ్యే మార్గం ఈ చిన్న వీడియో కావచ్చు.
ఒక నిమిషం కంటే తక్కువ వ్యవధిలో మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రకాశవంతం చేస్తారు?
నేను ఎలా భావిస్తున్నానో దానికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను మరియు నేను వారిని ఎన్నుకుంటాను భావాలునా జీవితంలో నిమిష నిమిషానికి నేను అనుభవిస్తున్నాను 🙂
నవ్వుతున్న పిల్లలు
Quelle: FunnyEcho
10 సులభమైన మార్గాలు | ఒక నిమిషంలోపు మీరు మీ రోజును ఎలా ప్రకాశవంతం చేస్తారు?
దీన్ని చేయడానికి చాలా సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి ఒక నిమిషం లోపు రోజు వెలిగించుటకు.
ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- చిరునవ్వు: సరళమైన చిరునవ్వు మీ మానసిక స్థితిపై తక్షణ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఊపిరి: ఒక్క క్షణం వెచ్చించండిలోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి. మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ టెన్షన్ తగ్గినట్లు భావించండి.
- సానుకూలంగా ఆలోచించండి: మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే లేదా మీరు ఎదురుచూసే రాబోయే ఈవెంట్ గురించి ఆలోచించండి.
- సంగీతం వినండి: మీకు ఇష్టమైన పాట లేదా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఉల్లాసమైన మెలోడీని ఆస్వాదించండి.
- ఆనందించండి ప్రకృతి: వీలైతే, బయటికి వెళ్లి మీ చుట్టూ ఉన్న స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి.
- కృతజ్ఞతతో ఉండండి: మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఇది మీ దృష్టిని మీ సానుకూల అంశాలకు ఆకర్షిస్తుంది డర్చ్స్.
- అభినందనలు ఇవ్వండి: మీకు లేదా మరొకరికి ఆకస్మిక అభినందనలు ఇవ్వండి. ఇది సానుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
- కదలిక: మీ ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు కొన్ని శీఘ్ర, ఉత్తేజకరమైన కదలికలను చేయండి.
- చిన్న సంభాషణ చేయండి: స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగితో మాట్లాడండి సానుకూల లేదా ఫన్నీ గురించి.
- దృశ్యమానం చేయండి: మీది ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి రోజు విజయవంతమవుతుంది మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధిస్తారు చేరుకుంటాయి.
ఈ చిన్న విషయాలన్నీ మీ మానసిక స్థితిని ప్రకాశవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఒక నిమిషం కంటే తక్కువ సమయంలో సానుకూలంగా ఉంటాయి రోజు మొదలు అనుమతించటానికి.
మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో ప్రయత్నించండి!
ది సన్‌షైన్ మార్నింగ్: ఎ స్టోరీ అబౌట్ ది పవర్ ఆఫ్ స్మాల్ ప్లెజర్స్ | మీ రోజును ఎలా ప్రకాశవంతం చేయాలి
లీనా నిద్రమత్తులో తన అలారం గడియారాన్ని ఆపివేసినప్పుడు అది నగరంలో బూడిదరంగు ఉదయం. ఆమె అలసిపోయినట్లు మరియు చలనం లేకుండా అనిపించింది, రోజు ఇప్పటికే చెడుగా ప్రారంభమైనట్లు అనిపించింది. లీనా చివరిసారిగా నిజంగా సంతోషంగా ఉన్న విషయాన్ని కూడా గుర్తుపట్టలేకపోయింది.
మూలం: తెలియదు
మెల్లగా మంచం మీద నుంచి బాత్ రూంకి ఈడ్చుకెళ్తుండగా, కొద్దిరోజుల క్రితం అద్దానికి వేలాడదీసిన నోట్లో ఆమె కళ్లు పడ్డాయి. ఇది ఇలా చెప్పింది: "ప్రతి రోజు బహుమతిగా ఉంది. చిన్న ఆనందాలను కనుగొనండి మరియు మీ రోజును ప్రకాశవంతం చేసుకోండి! ” ఆ సమయంలో ఆమె ఒకదాన్ని కలిగి ఉండటానికి సమయం అని నిర్ణయించుకుంది మార్పు తీసుకురావడానికి.
వాషింగ్ మరియు డ్రెస్సింగ్ తర్వాత, లీనా తన సొంత సలహాను అనుసరించడం ప్రారంభించింది. ఆమె అద్దంలో నవ్వింది మరియు ఆమె మానసిక స్థితి కొద్దిగా మెరుగుపడినట్లు భావించింది. "సరే, అది ప్రారంభం!" ఆమె తనలో తాను అనుకుంది.
పని చేసే మార్గంలో, లీనా తన హెడ్‌ఫోన్‌లలో సంగీతం వినాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె తనకు ఇష్టమైన ప్లేజాబితాను ఎంచుకుని నిశ్శబ్దంగా పాడింది. శ్రావ్యత తన ఆత్మను ఎలా తాకిందో మరియు ఆమె మానసిక స్థితిని మరింత ప్రకాశవంతం చేసిందని ఆమె వెంటనే భావించింది.
లీనా సబ్‌వే స్టేషన్‌కు చేరుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి పియానో వద్ద కూర్చుని ఉల్లాసంగా ట్యూన్‌లు ప్లే చేయడం ఆమె గమనించింది. అతని ప్రతిభకు ఆకర్షితుడై ఆమె వినడానికి ఆగింది. అతను ముగించిన తర్వాత చుట్టుపక్కల వారు ఉత్సాహంగా చప్పట్లు కొట్టారు. ఈ ఊహించని కచేరీకి లీనా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ సంగీతకారుడికి ఆహ్వానం ఇచ్చింది నవ్వుటకు మరియు గుర్తింపుగా కొన్ని నాణేలు.
ఆమె తన కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఆమె తన సహోద్యోగులను పొగడ్తలతో ఆశ్చర్యపర్చాలని నిర్ణయించుకుంది. ఆమె తన బృంద సభ్యుల పనిని మెచ్చుకుంది మరియు వ్యత్యాసాన్ని అనుభవించింది సానుకూల శక్తి గదిలో విస్తరించి ఉంది. దాంతో అందరూ సంతోషించారు మంచి మాటలు మరియు లీనాకు చాలా ధన్యవాదాలు తెలిపారు.
లంచ్ సమయంలో, లీనా క్లుప్తంగా బయటికి వెళ్లి సమీపంలోని పార్క్ గుండా నడిచింది. ఆమె స్వచ్ఛమైన గాలిని మరియు తన చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతిని ఆస్వాదించింది. ఆమె కొద్దిసేపు కళ్ళు మూసుకుని, సూర్యకిరణాల వెచ్చదనంతో కౌగిలించుకుంది.
మధ్యాహ్నం, లీనా సమీపంలోని ఒక చిన్న యోగా క్లాస్‌లో పాల్గొంది. వ్యాయామాలు ఆమెకు సహాయపడ్డాయి ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి మరియు మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయండి. ఆమె తన టెన్షన్‌ను విడిచిపెట్టినట్లు భావించింది, మరియు కృతజ్ఞతతో ఉన్నాడు ఈ చిన్న విరామం కోసం.
పనిదినం ముగియడంతో, లీనా కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను చూసింది. ఆమె రోజంతా గమనించిన అంశాలను చదివినప్పుడు ఆమె నవ్వింది: స్ఫూర్తిదాయకమైన సంగీతం, ప్రతిభావంతులైన బస్కర్, పార్క్‌లోని తాజా పచ్చదనం మరియు సడలించడం యోగా క్లాస్.
ఇంటికి వెళ్ళేటప్పుడు, మేఘాల వెనుక నుండి సూర్యుడు నెమ్మదిగా ఎలా ఉద్భవించి, బంగారు కాంతిలో వీధులను ఎలా స్నానం చేసాడో లీనా గమనించింది. ఆమె ఉదయం ఎలా ప్రారంభించిందో ఆమె గుర్తుచేసుకుంది - బూడిదరంగు మరియు ప్రేరణ లేకుండా. కానీ ఇప్పుడు ఆమె స్పృహతో చిన్న చిన్న ఆనందాలను వెతుక్కున్నందున, ఆమె రోజు ఇలాంటి క్షణాలతో నిండిపోయింది.
లీనా ఈ విషయాన్ని గ్రహించింది క్లీనెన్ ఆనందం యొక్క క్షణాలు రోజును చాలా ప్రకాశవంతంగా మార్చాయి. ఆమె ఈ నిర్ణయం తీసుకుంది సానుకూల Einstelung దైనందిన జీవితంలో చిన్న చిన్న ఆనందాలను కొనసాగించడానికి మరియు కొనసాగించడానికి. మీ పెదవులపై చిరునవ్వు మరియు వెచ్చదనంతో హృదయంలో అనుభూతి ఆమె తన ఇంటికి ప్రయాణం ప్రారంభించింది మరియు మరుసటి రోజు ఏమి తెస్తుందో అని ఎదురుచూసింది.
