மகிழ்ச்சிக்கான 11 குறிப்புகள் | விட்டுவிட கற்றுக்கொள்

கடைசியாக செப்டம்பர் 25, 2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்

மகிழ்ச்சிக்கான 11 குறிப்புகள் - நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் கவலை அதிகமாக உள்ளது, மேலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருக்க நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

"சிறிய அதிகரிப்புகளில் அதைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் விட்டுவிடுவதோடு தொடர்புடைய பயத்தின் சுழற்சியை உடைக்க முடியும்" என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இதைச் செய்ய, தினசரி முடிவுகளிலிருந்து நமது உயர்ந்த நம்பிக்கையைப் பிரிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

"விடுதலைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, ​​நாம் எதை விட்டுக்கொடுக்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் இன்னும் ஒன்று உள்ளது இந்த கதையின் மறுபக்கம். பிடியை தளர்த்துவதன் மூலம் நாம் என்ன பெறுகிறோம் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். - தெரியவில்லை

இதை அடைய, இதைச் செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன் லாஸ்லாசென் பதினொரு வெவ்வேறு நிலைகளில் பயிற்சி செய்ய:

1. உங்களின் உறுதிப்பாடுகள் மற்றும் அனுமானங்களுடன் குறைவாக இணைந்திருங்கள் - மகிழ்ச்சிக்கான 11 குறிப்புகள்

"லாஸ்லாசென் எதையும் இழப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; மேலும் வெற்றி பெறுவதைக் குறிக்கிறது. - தெரியவில்லை

நமது அனுமானங்கள் மற்றும் உறுதிப்பாடுகளுக்கு எதிராக நாம் நம்மைப் பிடிக்கும்போது இறுக்கமாக பிடித்துக்கொள், நாம் அவர்களை விசாரிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

அவை உண்மையா, உண்மையா என்று நமக்கு எப்படித் தெரியும் என்று யோசிக்கலாம் மற்ற விருப்பங்கள் பொருட்களை பார்க்க கொடுக்கிறது.

இது நமது கண்ணோட்டத்தை விரிவுபடுத்தவும் நம்மை நாமே குணப்படுத்தவும் உதவும்.

2. வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாக நிச்சயமற்ற தன்மையையும் மாற்றத்தையும் மனப்பூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்

"சில நேரங்களில் நாம் செய்ய வேண்டும் கடந்த காலத்தை விடுங்கள், அதனால் நாம் முன்னேற முடியும். - தெரியவில்லை

நிச்சயமற்ற தன்மையை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தெரியாததால் ஏற்படும் சக்தி இழப்பை நாம் பொதுவாக அனுபவிக்கிறோம்.

முடிவு, நம்மில் உள்ள நிச்சயமற்ற தன்மை வாழ்க்கை அதை உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்வது நம் சுய உருவத்தை வியத்தகு முறையில் மாற்றிவிடும்.

சிலர் கணிக்க முடியாத வகையில் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் என்று வாதிடுவார்கள் எதிர்கால அவர்கள் பயத்தை விட்டுவிடவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்வதை வழிநடத்துங்கள்.

உங்கள் எதிர்காலத்தின் கணிக்க முடியாத தன்மை மர்மத்திற்கான மனித தாகம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக்கான தீர்க்கப்படாத போராட்டம் அனுபவங்கள் பற்றி.

"நான் சரியானவன் அல்ல, ஆனால் நான் உண்மையானவன்." - தெரியவில்லை

ஒருபோதும் செய்யாதவர்கள் இருக்கிறார்கள் விட்டு விடு மற்றும் அறியப்படாத எதிர்காலத்திற்கு தயார் செய்ய முடியவில்லை.

உலகமே அவர்களுக்கென்று தீர்மானிக்கப்பட்ட வாழ்க்கையின் தேக்க நிலையில் அவர்கள் சிக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

இது உளவியல் ரீதியாக பார்க்கப்படலாம் அல்லது இது ஒரு வேரூன்றிய வாழ்க்கை முறையாக மாறியிருக்கலாம்.

விழிப்புணர்வு முக்கியமானது, நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் உலகளாவிய அம்சத்தை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும். மாற்றம் கடந்த காலம், நிகழ்காலம் அல்லது எதிர்காலம் - ஒரு மாநிலத்தின் மீது திறமையற்ற பற்றுதலைப் புரிந்துகொண்டு விட்டுவிட வேண்டும்.

3. உகந்த எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைக்கவும்

"நமக்கு நல்லதல்லாத விஷயங்களைப் பிடிப்பது எளிது." - தெரியவில்லை

Es மக்களுக்கு கடினமாக உள்ளதுசிறந்த முடிவானது அல்லது சிறந்த முடிவைப் பற்றிய அவர்களின் சொந்த எதிர்பார்ப்புகள் கூட எப்போதும் நிகழாது என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக.

தங்களுக்கு சரியான ஒன்று இருப்பதாக நினைத்து மூளை அடிக்கடி மக்களை ஏமாற்றுகிறது வாழ்க்கை கடினமாக உழைத்தால் சாதிப்பார்கள்.

இது உண்மையல்ல, சுயமரியாதையில் ஏமாற்றம் மற்றும் உந்துதல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எல்லாமே சரியானதாக இருக்க வேண்டும் அல்லது விஷயங்கள் எப்போதும் நம் வழியில் நடக்க வேண்டும் என்ற எதிர்பார்ப்பு இந்த நேரத்தில் நம்மை வாழவிடாமல் தடுக்கும்.

அதற்குப் பதிலாக, சரியான சூழ்நிலையைத் தேடுவதில் அல்லது விஷயங்கள் திட்டமிட்டபடி நடக்காதபோது நாம் எப்படி நடந்துகொள்ளப் போகிறோம் என்பதைப் பற்றி யோசிப்பதில் பிஸியாக இருக்கிறோம்.

இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​என்ன தவறு நடக்கலாம் என்று கவலைப்படும்போது, ​​இப்போது அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறோம்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இது பெரும்பாலும் நம் எதிர்பார்ப்புகளை மிக அதிகமாக வைப்பதால் தான்.

நாம் எதையாவது நம் மனதில் சரியான விஷயமாக உருவாக்குகிறோம், அது குறிக்கோளுடன் வாழாதபோது, ​​​​நாம் ஏமாற்றமடைகிறோம்.

இருப்பினும், நாம் கற்றுக்கொள்ளலாம் விட்டுவிட்டு பொருட்களை வந்தவுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், எப்போதும் சரியான முடிவைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக.

இச் எதிர்பார்ப்புகளையும் விட்டுவிட வேண்டும்சில சமயங்களில் அவர்களின் எதிர்வினைகள் அல்லது செயல்களின் மீது நமக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாததால், எல்லோருக்கும் என்று நாம் வைத்திருக்கிறோம்.

நாளின் முடிவில், யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதையும், முழுமைக்கான பாதையில் மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதையும் நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

4. யதார்த்தமான விருப்பங்களையும் யோசனைகளையும் கொண்டிருங்கள்

“உங்களுக்கு ஏதாவது பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை மாற்றுங்கள்; உங்களால் அதை மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்." - மாயா ஏஞ்சலோ

ஒரு கனவை நிறைவேற்றுவது கடினம் மற்றும் சில நேரங்களில் அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம்.

ஆனால் உத்வேகத்துடன் இருக்க சிறந்த வழி உங்கள் இலக்குகளை யதார்த்தமாக வைத்திருப்பதுதான்.

நீங்கள் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மிக அதிகமாக வைத்து, அவை பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், நீங்கள் சோர்வடையலாம் அல்லது உங்கள் இலக்கை முழுவதுமாக கைவிடலாம்.

5. உன்னுடையது எல்லாவற்றிலும் பற்றுதலை விடுங்கள் | சொத்து அல்லது மக்கள்

"உங்களுக்குச் சொந்தமான எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் எப்போதும் இணைந்திருக்க வேண்டியதில்லை." - தெரியவில்லை

நாம் எதையாவது வைத்திருக்கும்போது, ​​சில சமயங்களில் அதனுடன் இணைந்திருப்பதை உணர்கிறோம்.

இந்த விஷயங்கள் ஒரு வீடு, ஒரு கார் அல்லது ஆடை போன்ற உடல் சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.

ஆனால் அது நாம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நபர்களாகவும் இருக்கலாம்.

நாம் நம் குடும்பம், நம் நண்பர்கள் அல்லது நம் துணையுடன் கூட ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

ஆனால் இந்த விஷயங்களை விட்டுவிட நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது?

உங்களைத் தடுக்கும் விஷயங்களை விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

உங்களைச் சுற்றி சுத்தமான சூழல் அதிகமாகும் படைப்பாற்றல், நேர்மறை மற்றும் சிறந்த உறவுகளை செயல்படுத்துகிறது.

6. எதார்த்தமான சாத்தியம் இல்லாத தொழில்களை விட்டுவிடுங்கள்

"நீங்கள் மிகவும் விரும்புவதை அடைய நீங்கள் மிகவும் பயப்படுவதை விட்டுவிட வேண்டும்." - Lao Tzu

பல தொழில்கள் வீழ்ச்சியடைந்து, எந்த நேரத்திலும் மேம்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதில்லை நேரம் மீண்டு வருவார்.

ஒரு ஆய்வின்படி, எடுத்துக்காட்டாக, அதிகமான மக்கள் மொபைல் போன்கள் மற்றும் ஆன்லைன் அரட்டைகளை நம்பியிருப்பதால், தொலைபேசி ஆபரேட்டர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து குறையும் என்று கருதப்படுகிறது.

முதலாவதாக விடாமல் படி யதார்த்தமான சாத்தியக்கூறுகள் இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வதே விஷயங்கள்.

பலர் வேலைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நிலைமை இறுதியில் மாறும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் நீங்களே நேர்மையாக இருந்தால், இது அப்படி இல்லை என்பது தெளிவாகிறது.

இந்த உதவிக்குறிப்பு நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டிய விஷயங்களிலிருந்து பிரிக்க உதவும்.

1. யதார்த்தமான சாத்தியம் உள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
3. படி எடுத்து விடுங்கள்.

7. உங்கள் இலக்குகளை முதன்மைப்படுத்தி அவற்றைச் செயல்படுத்துங்கள்

"தொடங்குவதற்கு நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்." - ஜிக் ஷிக்லார்

முதலில் மிக முக்கியமான இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், பின்னர் மற்ற குறைவான முக்கிய இலக்குகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க, அவசரமானவை மற்றும் இல்லாததை ஒழுங்கமைக்கவும்.

• தீர்ப்பு இல்லாமல் உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும்.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஆக்கபூர்வமான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், அது சமைப்பது, எழுதுவது, புதிர்கள் செய்வது - டிவி நிகழ்ச்சிகள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் அல்ல.

"நான் பலவீனமாக இருக்கும்போது நீங்கள் என்னைப் பார்க்கும் வரை நான் எவ்வளவு வலிமையானவன் என்று உனக்குத் தெரியாது." - முகமது அலி

8. ஒவ்வொரு நொடியையும், கடினமான தருணங்களையும் கூட உண்மையில் அனுபவிக்கவும்

"காலையில் எழுந்தவுடன், நேற்றைப் பற்றி எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்?" - சார்லஸ் ஸ்விண்டால்

வெற்றிகரமான தருணங்களைப் போலவே வாழ்க்கையில் கடினமான தருணங்களும் முக்கியமானவை என்பதை சில நேரங்களில் மறந்துவிடுவது எளிது.

உதாரணமாக, நாம் ஒரு சவாலான தருணத்தை அல்லது சவாலான தருணத்தை கையாளும் போது அனுபவம் எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன, அவை நம்மை எவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளன என்பதில் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் நாம் காணலாம்.

இதற்குக் காரணம், நமது மூளை வடிவங்களைத் தேடுவதற்கும், நிகழ்வுகளுக்கு (கடினமானவை கூட) அர்த்தத்தை இணைப்பதற்கும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

"நீங்கள் ஆபத்துக்களை எடுக்க பயந்தால் நீங்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டீர்கள்." - மைக்கேல் ஜோர்டன்

9. மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபம் காட்டுங்கள் | மகிழ்ச்சிக்கான 11 குறிப்புகள்

"நீங்கள் ஈர்க்க வேண்டிய ஒரே நபர் உங்களை மட்டுமே." - தெரியவில்லை

அனுதாபம் மற்றொரு நபரின் காலணியில் உங்களை வைத்து அவர்களின் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ளும் திறன். இது ஒரு முக்கியமான சமூக திறமையாகும், இது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நன்கு புரிந்து கொள்ளவும் ஆதரவளிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பச்சாதாபம் பெரும்பாலும் இரக்கத்துடன் குழப்பமடைகிறது.

இரக்கம் என்பது மற்றொரு நபரின் உணர்வுகள் மற்றும் வலிகளில் பகிர்ந்து கொள்ளும் திறன்.

மறுபுறம், பச்சாதாபம் என்பது உங்களை மற்றவரின் காலணியில் வைத்து, உங்களைப் பாதிக்காமல் அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் ஆகும்.

பச்சாதாபம் என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் ஆதரிக்கவும் உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய சமூகத் திறன்.

10. நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை உருவாக்கவும்

"நீங்கள் விடும்போது, ​​​​அது உங்களுக்குள் வேறு ஒன்றை விடுவிக்கிறது." - லாவோ சூ

அதற்கான பல குறிப்புகள் உள்ளன லாஸ்லாசென். நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது உங்கள் முன்னோக்கை நேர்மறையாக வைத்திருக்க ஒரு வழியாகும்.

நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை எழுதுவது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நேர்மறையைக் கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

நன்றியுணர்வு பட்டியலை எழுதுவதன் மூலம், வாழ்க்கையில் நீங்கள் நன்றி செலுத்த வேண்டியதை நீங்களே நினைவுபடுத்துவீர்கள்.

மேலும் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களையும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் கொண்டு வர கட்டமைக்க.

11. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய செயல்பாடு

"மாறாத ஒரே விஷயம் மாற்றம்." - ஜான் லெனன்

மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு, நாளைக் கைப்பற்றுவது: ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு புதிய செயலைச் செய்ய உங்களைத் தள்ளுங்கள் மற்றும் நல்லது மற்றும் கெட்ட அசௌகரியங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை எடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

கூற்றுக்கள் விட்டுவிட கற்றுக்கொள்

"நீ என்றால் யாரையாவது காதலிக்கிறேன், அவனை விடுதலை செய். அவர் உங்களிடம் திரும்பி வரும்போது, ​​அவர் எப்போதும் உங்களுடையவராக இருக்க வேண்டும். - தெரியவில்லை

"நாங்கள் வெளியேறியது ஒரே விஷயம் வரலாறு கற்றுக்கொள் என்பது நாம் ஒருபோதும் கற்கமாட்டோம். - வில் டூரன்ட்

"நீங்கள் நரகத்தில் செல்கிறீர்கள் என்றால், தொடர்ந்து செல்லுங்கள்." - வின்ஸ்டன் சர்ச்சில்

"உங்கள் வாழ்க்கையில் வருடங்கள் கணக்கிடப்படுவதில்லை. இது உங்கள் ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை." - ஆபிரகாம் லிங்கன்

"நீங்கள் வெற்றி பெறுவதற்கு முன்பு தோற்கடிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்." - மார்க் ட்வைன்

"ஒருபோதும் தவறு செய்யாத ஒரே நபர் எதையும் செய்யாதவர்." - ஆல்பர்ட் ஐன்ஸ்டீன்

"நீங்கள் வெற்றிபெறக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் தோல்வியடையக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்." - மைக்கேல் ஜோர்டன்