கடைசியாக ஜனவரி 21, 2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான அல்லது சங்கடமானவற்றில் கவனம் செலுத்தும் எண்ணங்கள்.
எதிர்மறை அனுபவங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள், எதிர்மறையான சுய பேச்சு அல்லது மூளையில் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக இந்த எண்ணங்கள் எழலாம்.
மன அழுத்தம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளும் பங்களிக்கலாம்.
இந்த சூழலில் கேள்வி எழுகிறது, எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அவை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் பறவைகள் போன்றவை உங்கள் தலைக்கு மேல் ஈ. அவை உங்கள் தலைக்கு மேல் பறப்பதை உங்களால் தடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடியில் கூடு கட்டுவதை நீங்கள் தடுக்கலாம். - ஷரோன் விலே
எதிர்மறையான காரணங்களைப் பற்றி நான் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
"எதிர்மறை காரணங்கள்" என்பது மிகவும் பொதுவான சொல், இது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு சூழ்நிலைகள் அல்லது நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். மக்கள் அல்லது மற்ற உயிரினங்கள் இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு பயனுள்ள பதிலை வழங்க, உங்கள் கேள்விக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சூழல் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில பொதுவான தகவல்கள் இங்கே உள்ளன:
- எதிர்மறை காரணங்கள் உடல், உளவியல், சமூக அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணங்கள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம். எதிர்மறையான காரணங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளில் நோய், காயம், அதிர்ச்சி, துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு, மாசுபாடு அல்லது சமூக அநீதி ஆகியவை அடங்கும்.
- எதிர்மறையான காரணங்கள் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சிலர் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை சமாளிக்க அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் சிறந்த திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
- எதிர்மறையான காரணங்கள் ஒட்டுமொத்த விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம். எப்போது ஏ உதாரணமாக, நபர் பற்றி சில சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளை நீண்டகாலமாக வெளிப்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- அனைத்து எதிர்மறையான காரணங்களும் முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாதவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில எதிர்மறை காரணங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை, அதாவது வயதான அல்லது இயற்கை பூகம்பம் அல்லது வெள்ளம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்.
- இருப்பினும், சில எதிர்மறையான காரணங்களைத் தடுக்க அல்லது அவற்றின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் நோய் அல்லது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, எதிர்மறையான காரணங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் முடிந்தால் அவற்றின் விளைவுகளை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க வழிகள் உள்ளன.
எது எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது
எதிர்மறை எண்ணங்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக எழலாம்:
- எதிர்மறை அனுபவங்கள்: என்றால் ஏ நபர் எதிர்மறை அனுபவங்கள், அது அவளுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, கடந்த காலத்தில் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றியும் தனது திறன்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- கவலை மற்றும் கவலை: ஒரு நபர் கவலை அல்லது கவலை போது, அது எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் உடல்நலம் குறித்து அக்கறை கொண்ட ஒரு நபர் தனது அறிகுறிகளைப் பற்றி அடிக்கடி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- எதிர்மறை சுய பேச்சு: சில நேரங்களில் மக்கள் உண்டு எதிர்மறையான சுய பேச்சு, இது அவர்களுக்கு எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, தன்னைத் தொடர்ந்து விமர்சிக்கும் ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி அடிக்கடி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.
- மூளையில் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள்: சில சமயங்களில், மூளையில் ஏற்படும் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு மூளையில் சில நரம்பியக்கடத்திகள் இல்லாததால் அடிக்கடி எதிர்மறை எண்ணங்கள் தோன்றலாம்.
- வெளிப்புற காரணிகள்: வேலை அல்லது உறவுகளில் மன அழுத்தம் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளாலும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் இயல்பானவை என்பதையும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவை அவ்வப்போது இருப்பதையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்போது, அது உதவியாக இருக்கும் தொழில்முறை உதவி ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து.
எதிர்மறை மனதில் காரணங்கள் - நம் அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும். கோபம், கவலை, சங்கடம் அத்துடன் மற்றவர்கள் சங்கடமான உணர்வுகள்.
இருப்பினும், எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களுக்குள் ஊடுருவினால், நீங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் தூண்டலாம்.
அல்லது உங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக மோசமடைகிறது.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்றால் என்ன?
எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்பது நம்மை உள்நாட்டில் தடுக்கும் மற்றும் நமது முழு திறனை அடைவதைத் தடுக்கும் எண்ணங்கள்.
அவை பெரும்பாலும் நமது ஆழ்ந்த அச்சங்களையும் கவலைகளையும் பிரதிபலிக்கின்றன.
எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த கட்டுரையில் நாம் மூன்று முக்கிய காரணங்களில் கவனம் செலுத்துவோம்:
1) தோல்வி பயம்
2) நிராகரிப்பு பயம்
3) துரதிர்ஷ்டம் பற்றிய பயம்
எதிர்மறை எண்ணங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்
- நான் பயனில்லை;
- நான் நல்லவன் அல்ல;
- நான் நல்ல ஆடைகளை அணிவதில்லை;
- என் தலைமுடி நன்றாக இல்லை;
- யாரும் என்னை விரும்புவதில்லை;
- நான் போதுமானவன் அல்ல;
- என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது;
- என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது;
- அது எனக்கு எப்போதும் நடக்கும்;
- எனக்கு நேரமில்லை;
- நான் எப்பொழுதும் மிகவும் குழப்பமாக இருக்கிறேன்;
- ஏதோ கெட்டது நடக்கப் போகிறது.
எதிர்மறை சிந்தனையை மாற்றுதல் - எதிர்மறை எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கு பல வகையான மாற்று வழிகள் உள்ளன
ஒன்றிலிருந்து வெளியேற வேண்டும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் வெளியேற, நீங்கள் அதில் இருக்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
பகுப்பாய்வு பற்றி: முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது, உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டு மாற்று வழிகளைக் கருத்தில் கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
தேர்வுகளின் மதிப்பீடு எப்போதும் ஒன்றுதான் விலை கேள்வி.
டை உண்மை இருக்கிறதுஒரு தேர்வைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு யோசித்தாலும், ஒரு சிறந்த தேர்வு செய்ய எப்போதும் வழிகள் உள்ளன.
ஆராய்ச்சி மற்றும் தீர்வுகளை முன்மொழிய உங்களுக்கு நியாயமான நேரத்தை கொடுங்கள், ஆனால் உங்கள் தேர்வுகளை செய்து அவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள்
"உங்கள் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்தவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது மனதில் எதிர்மறையான எண்ணத்தை நீங்கள் நம்ப மாட்டீர்கள். – அமைதியின் யாத்ரீகர்கள்
நம்மில் பலர் சிந்திக்கிறோம் பிழை அவர்கள் மோசமானவர்கள் மற்றும் தவறுகளை அடிப்படை திறமையின்மைக்கு சான்றாக பார்க்கிறார்கள். இந்த எதிர்மறை சிந்தனை வடிவங்கள் கற்றல் செயல்முறையை அச்சுறுத்தும் ஒரு சுய-நிறைவேற்ற தீர்க்கதரிசனத்தை உருவாக்கலாம். நமது கண்டுபிடிப்புகளை அதிகரிக்க, நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்: "நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு தவறையும் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது?" – டோனி புசான்
"உனக்கு உடனே நேர்மறை எண்ணங்களுடன் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மாற்றப்பட்டது, நீங்கள் செய்வீர்கள் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய. " - வில்லி நெல்சன்
"எதிர்மறையான யோசனைகளை நம்புவது சிறந்த தொகுதி வெற்றி." - சார்லஸ் எஃப் கிளாஸ்மேன்
"நேர்மறையான சிந்தனை ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் எதிர்மறையான அணுகுமுறையை விட சிறப்பாக செய்ய அனுமதிக்கிறது." - ஜிக்-ஜிக்லர்
"இருள், மீண்டும் மீண்டும் சாதகமற்ற எண்ணங்களின் ஓட்டை, அலறல் மற்றும் தொந்தரவு பொய்நான் என் தலையில் கேட்கிறேன்." - லேடி காகா
“நீங்கள் ஒவ்வொருவராக இருந்தால் இணைப்பு எழுந்திரு, உனக்கு இரண்டு வழிகள் உள்ளன. உன்னால் முடியும் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை இரு; ஒரு நம்பிக்கையாளர் அல்லது அவநம்பிக்கையாளர். நான் ஒரு நம்பிக்கையாளராகத் தேர்வு செய்கிறேன். இது எல்லாம் விலையின் விஷயம்." - ஹார்வி மேக்கே
"இஷ்டம் பிடிக்கும் என்று ஒரு அடிப்படை விதி உள்ளது. எதிர்மறை சிந்தனை நிச்சயமாக எதிர்மறையான முடிவுகளைத் தரும். மாற்றாக, ஒரு நபர் வழக்கமாக ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சிறந்ததாக ஏற்றுக்கொள்ளும் போது, அவர்களின் நேர்மறை சிந்தனை ஆக்கப்பூர்வமான சக்திகளுக்கு எரியூட்டும். erfolg அதை முறியடிப்பதை விட அதை நோக்கி பாய்கிறது. - நார்மன் வின்சென்ட் பீலே
"உங்கள் எண்ணங்கள் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தவை என்பதை நீங்கள் சரியாக உணர்ந்தால், உங்களிடம் ஒருபோதும் அப்படி இருக்காது எதிர்மறை எண்ணங்கள் அனுமானிக்கிறேன்." - அமைதி ஆய்வாளர்
“சிலருடன் நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக பழகுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களுடையது வாழ்க்கை அதிகரிக்க. எப்பொழுதெல்லாம் நீங்கள் மற்றவர்களிடம் அற்பத்தனத்தை தாங்குகிறீர்களோ, அது உங்கள் மெத்தனத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு முக்கியமான அம்சம் வெற்றிகரமான மக்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் செயல்படும் நபர்களுடன் அவர்களின் பொறுமையின்மை ஆகும். - கொலின் பவல்
“கொஞ்சம் இருக்கிறது இவைகளுக்கிடையேயான வித்தியாசம் மக்கள், ஆனால் அந்த சிறிய வேறுபாடு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சிறிய வித்தியாசம் கண்ணோட்டம். பெரிய வித்தியாசம் அது அறிவிக்கப்பட்டதா அல்லது எதிர்மறையானதா என்பதுதான். – டபிள்யூ. கிளெமென்ட் ராக்
வசதியற்ற எதையும் விட மலிவான எதுவும் சிறந்தது. - எல்பர்ட் ஹப்பார்ட்
"நாங்கள் பேசுவது என்னைக் கண்டுபிடிப்பதுதான் ஹியர் அண்ட் ஜெட்ஜ் இப்போது இருக்க. உங்கள் சொந்த எதிர்மறை சிந்தனையால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாவிட்டால், கடந்துவிட்ட அல்லது வரவிருக்கும் நிமிடங்களில் உங்களை நீங்களே இழக்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால், இந்த தருணத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்கிறீர்கள். இந்த தருணம்-இப்போது மட்டுமே உங்களுக்கு இருக்கும் ஒரே நிமிடம். இது அழகாகவும் சிறப்புமாகவும் இருக்கிறது. அந்த வாழ்க்கை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக அனுபவிக்க வேண்டிய இது போன்ற தருணங்களின் தொடர் தான். நீங்கள் இருக்கும் நிமிடத்தைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டால், உங்கள் மனதில் இறுக்கமாக பிடித்துக்கொள் தொடர்ந்து திருப்தியாக இருங்கள், உங்கள் இதயம் நேர்மறையான உணர்வுகளால் நிரப்பப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்." – சிட்னி வங்கிகள்
"நீங்கள் மலிவாக செய்ய முடியாது வாழ்க்கை சாதகமற்ற மனநிலையும் இல்லை." - ஜாய்ஸ் மேயர்
“இதைச் செய்ய முடியாது என்று சொல்லும் பலர் இருக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய வேண்டும் கவலைஉங்கள் குரல் அவர்கள் மத்தியில் இல்லை என்று." – பூஜா அக்னிஹோத்ரி
எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஏற்படும்
இந்த காரணிகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான காரணிகளுக்கு வழிவகுக்கும் வழிகள்:
- சிக்கல் வேலை அல்லது தொழில்முறை அழுத்தங்களில்;
- நிதி கவலைகள்;
- வீட்டின் ஆசீர்வாதங்கள் வளைந்திருக்கும், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பிரச்சினைகள்;
- கூட்டு பிரச்சினைகள்;
- ஆளுமை பிரச்சினைகள்;
- வேலை மற்றும் குடும்பத்தின் பல சுமைகள்;
- மனோதத்துவ நோய்கள்;
- நடைமுறைகள் அல்லது தேர்வுகளின் பயம்;
- ஓய்வூதிய வயதை நெருங்குகிறது.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உடல் அறிகுறிகள்
எண்ணங்களின் தொடர்ச்சியான வட்டம் ஆன்மாவை மட்டுமல்ல, உடலையும் சுமக்கிறது.
அனைத்து நோய்களிலும் 66% வரை மனநல பிரச்சனைகளால் ஏற்படுவதாக பகுப்பாய்வுகள் காட்டுகின்றன.
சாத்தியமான விளைவுகள் தூக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது எடை அதிகரிப்பு போன்றவை.
கூடுதலாக, தலை, வயிறு அல்லது முதுகில் தொடர்ந்து வலி, அல்லது மாரடைப்பு போன்ற நீண்ட கால பாதிப்புகள் உள்ளன; மறைமுகமாக, நீரிழிவு மற்றும் கட்டி நோய்களின் அச்சுறுத்தலும் அதிகரித்து வருகிறது.
ஏன் அதிகமாக செய்ய வேண்டும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உடம்பு சரியில்லை என்பதால்?
ஆன்மாவும் உடலும் தொடர்பு கொள்கின்றன ஒருவருக்கொருவர் பெருமூளை பற்றி.
இது ஒவ்வொரு உணர்ச்சி நிலையையும் எடுத்து உடல் சமிக்ஞைகளாக மாற்றுகிறது.
நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டால், அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் ஹார்மோன்கள் அதிக அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன.
இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நமக்கு அதிக பலத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு இது உறுப்புகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, நமது தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, அதன் மேல் நாம் நோய்வாய்ப்படுகிறோம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனச்சோர்வு
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறியாகும். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிர மனநோயாகும், இது தொடர்ச்சியான சோகம், நம்பிக்கையின்மை, ஆர்வமின்மை, ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
மரபணு காரணிகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனச்சோர்வின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், மேலும் ஒரு நபரை நம்பிக்கையற்ற மற்றும் சோகமாக உணர முடியும்.
மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் சுயமரியாதை, எதிர்கால வாய்ப்புகள் அல்லது உறவுகள் போன்ற வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தலாம். அடிக்கடி மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் "நான் பயனற்றவன்," "நான் ஒருபோதும் சிறப்பாக வரமாட்டேன்" அல்லது "நான் ஒரு தோல்வி.
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
போன்ற சிகிச்சைகள் அறிவாற்றல் Verhaltenstherapie மற்றும் மருந்துகள் மனச்சோர்வு எண்ணங்களை குறைக்க மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும்.
நீங்கள் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுவது போல் உணர்ந்தால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைக்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி உளவியலாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களை விடுவித்தல் - எப்படி விடுவிப்பது மற்றும் புதிய தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பது
விடுங்கள் மற்றும் தளர்வு அனிச்சைகளை உருவாக்குங்கள்
- இது ஒரு ஹிப்னாஸிஸ் - போன்றது விட்டு விடு - யோசனைகள், தீர்வுகள் மற்றும் படைப்பு மாற்ற செயல்முறைகள் தொடர்ந்து இயக்கம்.
செயல்படுத்தல்: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li
எதிர்மறை எண்ணங்களை நிறுத்துங்கள்
- நான் நாளை இறப்பேன் என்று தெரிந்தால் இன்று சாக மாட்டேன் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மேலும் செய்ய.
Vera F. Birkenbihl - எப்போதும் ஒரு நல்ல புன்னகை. கோபம், எரிச்சல், மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான செய்முறை
மூல: காலை கல்
ஏன் சிரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது
Vera F Birkenbihl நகைச்சுவை மற்றும் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறார் சிரிக்கவும்
மூல: கற்றவர் எதிர்கால com Andreas K. Giermaier
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பது இப்படித்தான்!
மிகப் பெரிய ஆசீர்வாதமாக இருக்க வேண்டிய மனம், துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரும்பாலான மக்களால் துன்பத்தை உண்டாக்கும் இயந்திரமாக எப்படிப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று சத்குரு கருதுகிறார்.
மனதின் மாயத்தைத் திறக்கத் தொடங்கும் எளிய செயல்முறையையும் அவர் நமக்குத் தருகிறார் அனுபவம் வாய்ந்தவர்.
மூல: சத்குரு ஜெர்மன்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுதல்
எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்றால் என்ன?
எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்பது வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான அல்லது சங்கடமான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தும் எண்ணங்கள். எதிர்மறை அனுபவங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள், எதிர்மறையான சுய பேச்சு அல்லது மூளையில் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக அவை எழலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கும், இது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற உணர்ச்சி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் ஒரு நபரின் சுயமரியாதையை பாதிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் முழு திறனை அடைவதை தடுக்கலாம்.
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
நினைவாற்றல்: தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் எழும்போது விழிப்புடன் இருத்தல்.
நேர்மறை சிந்தனை: வாழ்க்கையின் நேர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக வளர்த்துக்கொள்ளுதல்.
அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை நேர்மறை எண்ணங்களாக மாற்றக் கற்றுக்கொள்வது.
தளர்வு பயிற்சிகள்: யோகா, தியானம் அல்லது சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
நம் அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும். கோபம், கவலை, சங்கடம் மற்றும் பிற சங்கடமான உணர்வுகள். எப்படி ஆக வேண்டும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் சிறந்த போ? மிகவும் எளிமையாக: பொழுதுபோக்கு, நகைச்சுவை மற்றும் தொழில். ஒருவரிடம் தொடர்ந்து சிகிச்சையளிப்பது நல்லது மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறும் நேரம். உங்களுக்குப் பிடித்த நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கவும், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களில் உங்களைப் பிஸியாக வைத்துக் கொள்ளவும், YouTube இல் நகைச்சுவை வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்.
எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துமா?
அளவீடுகளை நிரூபிக்கவும்எரிச்சல்கள், மோதல்கள், எதிர்மறையான கருத்துக்கள், கொடுமைப்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் உண்மையில் நம் உடலில் கடுமையான பதற்றம் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குங்கள் உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு தவறான.
எனது எதிர்மறை எண்ணங்களை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது?
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட சிறந்த வழி எது? மிகவும் எளிமையாக: லேசான பொழுதுபோக்கு மற்றும் நகைச்சுவையுடன். மன அழுத்தம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து ஒரு வழக்கமான இடைவெளிக்கு உங்களை நடத்துங்கள். பிடித்த திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். நகைச்சுவையை ஈர்க்க YouTube பல வழிகளை வழங்குகிறது.
எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமாக இருப்பதால் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் இல்லை. இந்த செயல்முறை நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களின் தீவிரம் மற்றும் மாற்றத்தைத் தழுவும் தனிநபரின் திறன் போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்?
எதிர்மறை எண்ணங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் போது, ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் இருந்து தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும். ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை மீண்டும் பெற ஒரு விரிவான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.
இது பைத்தியம்: அனைத்து நோய்களிலும் 66% வரை மனநலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படுவதாக பகுப்பாய்வுகள் காட்டுகின்றன.