சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது | மேலும் சிரிக்க 10 நல்ல காரணங்கள்

கடைசியாக செப்டம்பர் 23, 2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்

அடிக்கடி கேட்பது மற்றும் அடிக்கடி சொல்வது - சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது

ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பல வதந்திகள் மற்றும் கட்டுக்கதைகள் உள்ளன: கேரட் கண்களுக்கு நல்லது, ஈரமான முடி சளி மற்றும் இருட்டில் வாசிப்பது கண்களை சேதப்படுத்தும்.

பாட்டியின் அனைத்து ஞானத்திற்கும் பின்னால் உண்மையின் அடிப்படை எதுவும் இல்லை, ஆனால் தாத்தா பாட்டி மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்:

சிரிப்பது ஆரோக்கியமானது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.

சிரிப்பு ஆன்மாவுக்கு மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் நல்லது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆனால் இது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சிரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.

இது நமது இதய தசை மற்றும் நுரையீரல் இரண்டையும் பலப்படுத்தும் முயற்சியாகும்.

தசை பதற்றத்தை போக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆனால் உண்மையில் அது ஏன்?

உங்களுக்கான மிக முக்கியமான 10 காரணங்களை இங்கே தொகுத்துள்ளோம், ஏன் அடிக்கடி செய்கிறீர்கள் லாச்சென் வேண்டும்.

🤣 10 சிறிய வேடிக்கையான சொற்கள் 2

இங்கே சில சிறிய வேடிக்கையான வார்த்தைகள் உள்ளன, மேற்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் பார்க்க நகைச்சுவைகள்.

நீங்கள் அவற்றை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் விரும்பலாம்.

1. புன்னகை உங்களை மெலிதாக்குகிறது

உனக்கு அதை பற்றி தெரியுமா குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 400 முறை சிரிக்கிறோம், ஆனால் பெரியவர்களான நாம் 15 முறைதான் புன்னகைக்கிறோம்?

நீங்கள் நிச்சயமாக மாற்ற வேண்டும் என்பதற்கான சரியான காரணத்தை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்.

10 க்கு முன்பே என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன ஒரு நாளைக்கு நிமிட சிரிப்பு 50 கலோரிகள் வரை எரிகிறது.

ஆண்டு முழுவதும் பரவுகிறது, இதன் பொருள் நீங்கள் 2 கிலோ வரை மட்டுமே இழக்க முடியும் சிரிப்பு மற்றும் நல்ல நகைச்சுவை உணர்வு எடை இழக்க முடியும்

இதற்குக் காரணம் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள இறுக்கமான தசைகள் மனம் நிறைந்த சிரிப்பு.

நண்பர்களுடன் சிரித்தாலும் சிரிப்பீர்கள் விலங்கு வீடியோக்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த நகைச்சுவைத் தொடரைப் பார்ப்பது, சிரிப்பு உங்களைப் பயிற்றுவிக்கிறது வயிற்று தசைகள்.

உங்கள் சிரிப்பு இதயத்திலிருந்து வருவது முக்கியம், எனவே நீங்கள் செயற்கை சிரிப்பை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.

முன் தசைகள் என்றால் சிரிப்பு வலிக்கிறது, நீங்கள் திறம்பட பயிற்சி பெற்றீர்கள்.

உடல் எடையை குறைப்பது வேடிக்கையாகவும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதாகவும் யார் நினைத்திருப்பார்கள்?

2. புன்னகை உங்களை புத்திசாலியாக்குகிறது

உண்மையில், சிரிப்பு நமது ஆளுமையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மூளை - மற்றும் நினைவக செயல்திறனை பாதிக்கிறது.

சிரிப்பது அல்லது சிரிப்பது நமது மூளையை செயல்படுத்துகிறது, இது அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் மாறும்.

இதன் பொருள், தகவல்களை விரைவாக உறிஞ்சி, செயலாக்க மற்றும் சேமிக்க முடியும்.

உதாரணமாக, நமக்குப் பிடித்த பாடலின் வரிகளை நாம் எளிதாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்பதன் மூலம் நீங்கள் சொல்லலாம், ஆனால் பத்திகள் வேலையில் எங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

புன்னகை என்பது நாம் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக உற்பத்தித் திறனைக் கொண்டிருப்பதையும், கற்றுக் கொள்ளும்போது விரைவாக சோர்வடையாமல் இருப்பதையும் குறிக்கிறது.

எனவே கற்றுக்கொண்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தீவிரமாக சிரிக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

புன்னகை மூளை மற்றும் நினைவகத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பாடங்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன வேடிக்கையான படங்கள் நகைச்சுவை இல்லாத படங்களை விட மிக வேகமாக.

3. சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது மற்றும் வலியைத் தடுக்கிறது

சிரிப்பு என்பதற்கு ஆதாரம் வலி குறைக்க முடியும், சுவிட்சர்லாந்தில் இருந்து வருகிறது.

ஜூரிச் சேர்ந்த உளவியலாளர் வில்லிபால்ட் ரூச், சிரிப்பு வலியின் உணர்வில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்க முடிந்தது.

அவர் பாடங்களைச் செய்ய அனுமதித்தார் கைகள் பனி நீரில், பாடங்கள் தங்கள் கைகளை விலக்கும் வரை நேரத்தை ஆய்வு செய்தனர்.

மகிழ்விக்காத பாடங்கள், இருந்த பாடங்களை விட வேகமாக தங்கள் கைகளை பின்னால் இழுத்தன வேடிக்கையான படம் காட்டப்பட்டது.

நீங்கள் குளுக்ளிச் மற்றும் சிரிக்கவும், உங்கள் உடல் வலி நிவாரணம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது, இது எண்டோர்பின்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

அதனால்தான் மருத்துவமனை கோமாளிகள் மருத்துவமனைகளில் நோயாளிகளின் மனநிலையை உற்சாகப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை நகைச்சுவை மேம்படுத்த, சிறப்பு சிரிப்பு சிகிச்சைகள் கூட உள்ளன.

இந்த சிகிச்சையானது நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளின் வலி உணர்வை 55% வரை குறைக்கிறது. சிரிப்பு ஒரு சிறந்த மருந்து.

4. புன்னகை ஆரோக்கியமானது மற்றும் உங்களை மேலும் பிரபலமாக்குகிறது

டிவியில் நேரலை: நிகழ்ச்சியின் போது தொகுப்பாளர் ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான சிரிப்பைப் பெறுகிறார்

அப்போது அணைகள் அனைத்தும் உடைந்தன. ச.1 காலை உணவு தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் டேனியல் போஷ்மேனால் நேரலையில் சிரிப்பதை நிறுத்த முடியவில்லை.

மூல: பில்ட்

பெரும்பாலும் நாம் அன்றாட வாழ்வில் பிஸியாக இருக்கிறோம், மேலும் நமது சூழலை கவனிக்கவில்லை.

கிள்ளிய முகங்களுடன் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் நகர மையத்தின் வழியாக நாங்கள் நடந்து செல்கிறோம், எங்களுக்கு முன்னால் உள்ள போக்குவரத்தை உன்னிப்பாகப் பார்க்கிறோம்.

ஒரு சிறிய புன்னகை பெரும்பாலும் அதிசயங்களைச் செய்யும். செக் அவுட்டில் காசாளர், பராமரிப்பாளர் அல்லது தெருவில் தெரியாத பெண்ணாக இருந்தாலும்: ஒரு புன்னகை வெளிப்படைத்தன்மை, மகிழ்ச்சியைக் குறிக்கிறது வாழ்க்கை, நம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.

தவிர, நாம் நம்மைச் சுற்றி இருக்க விரும்புகிறோம் சந்தோஷமாக ஏனென்றால் சிரிப்பு தொற்றக்கூடியது என்று தெரியும்.

எனவே நேரத்தை செலவிடுவோம் நேர்மறை, சிரிக்கும் நபர்களுடன், நாமும் சிரிக்கத் தொடங்குகிறோம், நன்றாக உணர்கிறோம்.

நகைச்சுவை எனவே டேட்டிங் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பணியிடத்தில் நன்மைகளையும் தருகிறது.

அதிகம் சிரிக்கும் நபர்கள் சிறப்பாக மதிப்பிடப்படுகிறார்கள், அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் தொடர்ந்து விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறார்கள்.

5. மனம் நிறைந்த சிரிப்பு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

நீங்கள் அசௌகரியமாகவும், அழுத்தமாகவும் அல்லது பயமாகவும் பீதியாகவும் இருக்கும் சூழ்நிலையில், புன்னகைப்பது இயற்கைக்கு மாறானதாகத் தெரிகிறது.

ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு முறை முயற்சி செய்ய வேண்டியது இதுதான்.

உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் வாயின் மூலைகளை பல நிமிடங்களுக்கு மேலே இழுத்து என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்.

வாயின் தலைகீழான மூலைகள் உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கின்றன: நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கிறேன்.

உங்கள் உடலின் எதிர்வினை: மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உங்களை மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் உணர்வு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது.

தொடர்ந்து கவலை தாக்குதல்கள் அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், சூழ்நிலைகளைத் தணிக்கவும், தங்கள் சொந்த மூளையை ஏமாற்றவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது, ஆன்மாவுக்கும்.

6. சிரிப்பு உங்களை அழகாக்குகிறது

ஒரு புன்னகை உங்களை கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது, இது மற்ற நபருக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் திறந்த தன்மையைக் குறிக்கிறது.

மற்றவர்களுக்கு நம் கவர்ச்சியில் சிரிப்பின் விளைவுகள் மக்கள் உளவியல் மட்டத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

சிரிப்பை உடல் அளவிலும் உணர்வுபூர்வமாகப் பயன்படுத்தலாம் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் வெளிப்புற தோற்றத்தை செயல்படுத்த மற்றும் மேம்படுத்த.

பெண்கள் அதிகம் சிரிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டாலும், அது சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், விஞ்ஞானம் ஏற்கவில்லை ஹியூட் கடுமையாக.

புன்னகையின் நேர்மறையான விளைவுகள் இறுக்கமானவை மற்றும் இளைய தோலைப் பார்க்கிறது.

முகத்தில் தசைகள் மாறும் லாச்சென் பயிற்சியளிக்கிறது மற்றும் நிறத்தை இறுக்குகிறது, அதே நேரத்தில் தசை செயல்பாடு கூடுதல் ஆக்ஸிஜனை தோல் செல்களுக்கு கொண்டு செல்கிறது.

சிரிப்பு உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது மற்றும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது ஆல்டர் எதிர்.

7. சிரிப்பு உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

சிரிப்பின் பல நேர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு நிச்சயமாக அவற்றில் மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.

ப்ரோ பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இதைச் செய்ய வேண்டும் நீண்ட நேரம் சிரிக்கவும், அதனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவுகள் கவனிக்கத்தக்கவை.

காரணம் நேர்மறை இங்கேயும், மன அழுத்த ஹார்மோனான அட்ரினலின் எதிர்க்கும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்தான் விளைவுகள்.

கூடுதலாக, மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதைக் கண்டறிந்தனர் நகைச்சுவை மற்றும் சிரிப்பு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மாற்றப்பட்டது சுவாசம் இரத்தத்தில் அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தம் வேகமாக பாய்கிறது.

நாளங்களில் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட குறைக்கிறது.

லாச்சென் வார்த்தையின் உண்மையான அர்த்தத்தில் ஆரோக்கியமானது.

8. சிரிப்பு ஆற்றலைத் தருவதுடன் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது

லாச்சென் உங்கள் உடலுக்கு ஒரு உண்மையான புத்துணர்ச்சி சிகிச்சை.

வேலையில் மதிய உணவு இடைவேளை என்பது காபியின் காரணமாக ஒரு ஊக்கத்தை மட்டுமல்ல, நல்ல சக ஊழியர்களாலும் கேண்டீனில் சில நகைச்சுவைகளாலும் கூட.

சிரிப்பு மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது மேலும் அதிக ஆக்ஸிஜனை நமது இரத்த ஓட்டத்தில் கடத்துகிறது.

நமது செல்கள் உற்பத்தி செய்ய ஆக்ஸிஜன் தேவை ஆற்றல். அதனால்தான் நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது கொட்டாவி விடுகிறோம், ஏனென்றால் நம் உடல் சுவாசத்தின் மூலம் அதிக ஆக்ஸிஜனை நம் அமைப்பில் பெற முயற்சிக்கிறது.

எனவே அடுத்த மதிய உணவு இடைவேளையில் நீங்கள் காபியைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக சில நகைச்சுவைகளைச் சொல்லலாம்.

9. சிரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது

நமது உடலின் மெட்டபாலிசம் நம்மை தொடர்ந்து நடத்துகிறது வாழ்க்கை.

இந்த சொல் நமது உயிரணுக்களில் உள்ள அனைத்து உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளையும் குறிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் என்ற வார்த்தைக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது.

சிரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

சிரிப்பு சுவாசத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் உடலுக்கு கூடுதல் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு தேவைப்படுகிறது.

குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எனவே ஆரோக்கியமாக சிரிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் சிரிப்பது HDL கொலஸ்ட்ரால் புரதத்தின் உற்பத்தியை 25% வரை அதிகரிக்கிறது என்று நீரிழிவு மருத்துவர் ஸ்டான்லி டான் கண்டறிந்தார்.

இந்த ஹார்மோன் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்ட்ராலை உடைக்க உதவுகிறது, இது நேரடியாக மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

10. புன்னகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

குறிப்பாக இருண்ட பருவத்தில், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முழு வேகத்தில் செயல்படுகிறது.

நாங்கள் அதிகம் செலவிடுகிறோம் நேரம் வீட்டிற்குள், குறைவான உடற்பயிற்சி மற்றும் சூரியன் அரிதாக வெளியே வரும்.

வளர்ச்சி ஹார்மோன் HCG, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் காமா இன்டர்ஃபெரான் ஹார்மோன் ஆகியவை இணைந்து செயல்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

சிரிக்கும்போது மூன்று பொருட்களும் பெருகிய முறையில் உருவாகின்றன.

கலிபோர்னியாவில் உள்ள லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர்கள், காமா இண்டர்ஃபெரான் இரத்தத்தில் ஆன்டிபாடிகள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் டி செல்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. டி செல்கள் விளையாட நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் அவை உடலில் உள்ள நோயுற்ற செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

முடிவு: சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது

• சிரிப்பு என்பது சிகிச்சையின் மலிவான வடிவமாகும், மேலும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் நேர்மறையான ஒன்றாகும்.

• இது உங்கள் ஆன்மாவை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலையும் குணப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது.

• லாச்சென் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இது முகம் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள தசைகளை பயிற்றுவிக்கிறது, உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, மற்றவர்களுக்கு உங்களை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகிறது மற்றும் பல வழிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

• உங்கள் வாயின் மூலைகளை அடிக்கடி திருப்ப இது ஒரு நல்ல காரணம் இல்லை என்றால், அது என்னவென்று எங்களுக்குத் தெரியாது.
• சிரித்துக்கொண்டே இருங்கள் ஏனென்றால் சிரிப்பது ஆரோக்கியமானது!

தடித்த மற்றும் முட்டாள் இதயம் நிறைந்த சிரிப்பு - வீடியோ 😂😂

சிரிக்க ஒன்று - 😂😂 சிரிப்பு ஆரோக்கியமானது

சிரிக்க ஒரு விஷயம் —- இந்த நேரத்தில் (மோசமான செய்தியுடன்)...
ஒரு கவர்ச்சியான கடை எரிந்துவிட்டது, மேலும் என்னென்ன பொருட்கள் எரிந்தன என்று மொழிபெயர்ப்பாளர் சைகை மொழியில் காட்டுகிறார்.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

— ஜெர்ரி ஃப்ரம் மேரி (@5baadf694a8e4f7) டிசம்பர் 9, 2020

மேற்கோள்கள் மற்றும் வாசகங்கள் - சிரிப்பு ஆரோக்கியமான சொல்

“சிரிப்பு என்பது பிரகாசிக்கும் சூரிய ஒளி குளிர்கால மனித முகத்திலிருந்து விலகுகிறது." - விக்டர் ஹ்யூகோ

"நீங்கள் வயதாகும்போது நீங்கள் சிரிப்பதை நிறுத்த மாட்டீர்கள், நீங்கள் பெறுவீர்கள் Altநீங்கள் சிரிப்பதை நிறுத்தும்போது." - ஜார்ஜ் பெர்னார்ட் ஷா

"சிரிக்கவும் நண்பரே, சிரிப்பு உங்கள் பிடிவாதமான வயிற்றின் குழியில் நெருப்பை மூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் இருப்பை எழுப்புகிறது." - ஸ்டெல்லா மெக்கார்ட்னி

"சிக்கல்கள் இருந்தபோதிலும் உங்களால் சிரிக்க முடிந்தால், நீங்கள் குண்டு துளைக்காதவர்." – ரிக்கி ஜெர்விஸ்

"ஒரு பிரச்சனை கதவைத் தட்டியது, ஆனால் சிரிப்பு சத்தம் கேட்டவுடன், விரைந்து சென்றது." - பெஞ்சமின் பிராங்க்ளின்

புன்னகை பயிற்சி | சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு முறை | வேரா F. Birkenbihl நகைச்சுவை

எதிராக சிறந்த தீர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் பிரச்சனை. உங்கள் சுய மேலாண்மைக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான உத்திகள்.

Vera F. Birkenbihl, நாம் எவ்வாறு சிறப்பாகவும், வெற்றிகரமானவர்களாகவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாகவும் இருக்க முடியும் என்று பல வழிகளைக் காட்டுகிறது மகிழ்ச்சியான வாழ முடியும்.

நன்கு அறியப்பட்ட புன்னகை பயிற்சியானது, தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாகும் 🙂 இலவச Birkenbihl பணித்தாள்கள் https://LernenDerZukunft.com/bonus

எதிர்காலத்தை கற்றல் ஆண்ட்ரியாஸ் கே. கியர்மேயர்