அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் எப்படி நோயை உருவாக்குகின்றன

கடைசியாக டிசம்பர் 13, 2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் எப்படி நோயை உருவாக்கும்

சோகம், கோபம், அவமானம் அல்லது விரக்தி போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை எதிர்கொள்ள மிகவும் சிலரே விரும்புகிறார்கள்.

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளின் புகார்களுடன் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?

ஏனெனில் இந்த உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் மிகவும் வேதனையானவை மற்றும் எப்போதும் நினைவுகளுடன் தொடர்புடையவை.

இந்த உணர்வுகளை அடக்கி, அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கி வைப்பது மிகவும் எளிதாகத் தெரிகிறது வாழ்க்கை கூடிய விரைவில் வெளியேற்ற வேண்டும்.

அடக்குமுறையில் நீங்களும் உலக சாம்பியனா?

நம் நோய்களை நாமே உருவாக்குகிறோம்

இருப்பினும், எங்கள் எதிர்மறை என்றால் அனுபவம் செயலாக்கப்படவில்லை, அவை மறைந்துவிடாது.

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் நாம் எப்போதும் அடக்க முடியாது.

அவை நமக்குள் ஆழமாக வளர்ந்து பின்னர் காலப்போக்கில் வெளிப்படுகின்றன நேரம் பல்வேறு மன மற்றும் உடல் நோய்களுக்கு.

உளவியல் நல்வாழ்வு நமது உடல் நலனில் மகத்தான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அதனுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது என்பது இப்போது பாரம்பரிய மருத்துவத்தால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

எங்களுக்கு பல்வேறு புகார்கள் வருகின்றன அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் செயலாக்கப்படாத அனுபவங்கள் தூண்டப்படுகின்றன, எனவே இன்றைய சமுதாயத்தின் ஒரு முக்கிய பிரச்சனையாக கருதப்படக்கூடாது.

உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மாற்று பயிற்சியாளர்கள் தவிர, இருதயநோய் நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பொது பயிற்சியாளர்கள் தற்போது எவ்வாறு நிகழ்வைக் கையாளுகின்றனர் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் நோய்களை உருவாக்க முடியும்.

இந்த தலைப்பை விரிவாகக் கையாளும் பல ஆய்வுகள் வரவிருக்கும் தசாப்தங்களில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன.

உணர்வுகள் ஏன் அடக்கப்படுகின்றன - காரணங்கள்

குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் நேரடியான உறவைக் கொண்டுள்ளனர் Leben இது, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில், தடைகள் இல்லாமல்.

நீங்கள் வயதாகும்போது இது மாறுகிறது இயற்கை பல்வேறு காரணிகளால் இயங்குமுறை.

ஒன்று, நாங்கள் செய்வோம் மக்கள் கோபம் மற்றும் ஏமாற்றம் போன்ற உணர்வுகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடாமல் இருக்க வளர்ப்பின் மூலம் பயிற்சியளிக்கப்பட்டது.

மறுபுறம், கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சி வெடிப்புகள் அடிக்கடி கண்டிக்கப்படுகின்றன.

வாழ்க்கையின் போக்கில், மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் மறந்து விடுகிறார்கள்.

நடார்லிச் ஒருவருடைய உணர்வுகளை எல்லா நேரங்களிலும் சுதந்திரமாக இயங்க அனுமதிப்பது எந்த வகையிலும் அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் பல சூழ்நிலைகளுக்கு இளமைப் பருவத்தில் ஒரு கட்டுப்பாடான தோற்றம் தேவைப்படுகிறது.

இருப்பினும், முற்றிலும் புறக்கணிப்பது மற்றும் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளாமல் இருப்பது மனித உடலுக்கும் மனதிற்கும் அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.

உணர்வுகளை அடக்குவதற்கான மற்றொரு காரணி அவர்களுக்கு பயம்.

குறிப்பாக வலுவான எதிர்மறையான அர்த்தத்துடன் அனுபவங்கள் அல்லது நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சிகள் வரும்போது, ​​​​அவற்றை எதிர்கொள்ளாமல் இருப்பது மிகவும் விவேகமானதாகத் தெரிகிறது.

ஒருவரின் சொந்த பலவீனங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான பயம் இங்கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஏனெனில் செயல்திறன் சார்ந்த சமூகத்தில் நாம் எந்த பலவீனத்தையும் காட்டக்கூடாது.

எனவே பல பெரியவர்கள் தங்களை அறியாமலேயே மிகவும் ஆரோக்கியமற்ற பாதையில் செல்கிறார்கள் சமன்பாடு அன்று: உணர்வுகள்=பலவீனம்.

மற்றும் உணர்வுகளுக்கு வரும்போது துக்கம் எப்படி இழப்பில் செல்கிறது, பிரிவினைகள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் மரணம், ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சி உலகத்தைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வு மிகவும் வேதனையானது.

உணர்ச்சி அடக்குமுறையின் சாத்தியமான விளைவுகள்

அன்றாட வாழ்வில் சொல்லப்படாத கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு உணர்ச்சிகளை அடக்குவது நிரந்தர தீர்வாகாது.

ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் புறக்கணிப்பது அதிக வலிமையையும் ஆற்றலையும் எடுக்கும் ஆற்றல்.

உணர்ச்சி அடிப்படையில், ஒரு ஆரோக்கியமற்ற அழுத்த சூழ்நிலை எழுகிறது, இதில் நிவாரண வால்வு இல்லை.

நிரம்பி வழியும் பீப்பாய் அல்லது வெடித்துச் சிதறும் பலூன், அதில் தொடர்ந்து பாயும் காற்றைத் தடுத்து நிறுத்த முடியாது, இது இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் மேலோட்டமாகச் சென்று, பின்னர் உளவியல் மற்றும் உடல்ரீதியான புகார்களின் வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

உளவியல் புகார்கள் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள்

பதப்படுத்தப்படாத எதிர்மறைகள் காரணமாக மிகவும் பொதுவான மன நோய்களில் உணர்ச்சி பொதுவான சமநிலையின்மை, பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் செறிவு பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இவை பெரும்பாலும் செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க வீழ்ச்சியுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

சில நேரங்களில் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு முற்றிலும் கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சி வெடிப்புகளில் வெளியிடப்படுகின்றன (கோபம், அழுகை பொருத்தம்).

மிக மோசமான நிலையில், மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள், பயம் அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற தீவிர மன நோய்கள் உருவாகின்றன, அவை பீதி தாக்குதல்களுடன் சேர்ந்துள்ளன.

உடல் உபாதைகள் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் உடல் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது

உடல் ரீதியாக வாழாத மற்றும் செயலாக்கப்படாத உணர்ச்சிகள் பல புகார்களை ஏற்படுத்தும் பகிரங்கமான மற்றும் அதை கவனிக்க வேண்டும்.

தூக்கமின்மை, சோர்வு, தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவை இங்கு மிகவும் பொதுவானவை.

மேலும், இரைப்பைக் குழாயின் புகார்கள் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

உணர்ச்சி உலகின் வலுவான ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மகத்தான அழுத்தம் இங்கு வயிற்றுப் பிடிப்புகள், நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இரைப்பை சளி, வயிற்றுப் புண்கள் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் நீண்டகால வீக்கம் உருவாகலாம்.

இருப்பினும், மிகவும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான ஒருவரை எதிர்நோக்குவதில்லை என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. வாழ்க்கை வழி மரியாதை, மிகவும் சிந்தியுங்கள்.

யார் அதிகம் மன அழுத்தம் வழக்கமாக ஒழுங்காகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிட நேரம் இல்லை, மேலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல.

நம் நோய்களை நாமே உருவாக்குகிறோம்

முதுகுவலி, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து பகுதியில் வலி, பொதுவான தசை பதற்றம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் தாடை தசைகளில் உள்ள பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளும் பல ஆண்டுகளாக அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் விளைவாகும்.

இந்த புகார்கள் சில சமயங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் மோசமான தோரணை மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் உட்பட.

கழுத்து மற்றும் தாடை பகுதியில் வலுவான பதற்றம், மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகள், லிபிடோ கோளாறுகள் மற்றும் தோல் எரிச்சல் (அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி / நியூரோடெர்மாடிடிஸ்) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றல் தாக்குதல்களும் காணப்பட்டன.

நோயாளிகளின் கடுமையாக எதிர்மறையாக பாதிக்கப்பட்ட உணர்ச்சி உலகம் காரணமாக இருதய அமைப்பின் தீவிர நோய்களின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை கார்டியலஜிஸ்டுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.

உணர்ச்சி அடக்குமுறையால் ஏற்படும் பொதுவான புகார்கள்

• தசை பதற்றம்
• தசை வலி
• ஒற்றைத் தலைவலி
• இரைப்பை குடல் பிடிப்புகள்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• நெஞ்செரிச்சல்
• ஓய்வின்மை
• Ngstte
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளுக்கும் தனிப்பட்ட புகார்களுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு

நன்மைக்காக உறவுகளைப் புரிந்து கொள்ள முடியும் செயலாக்க முடியாத உணர்ச்சிகள் மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விதத்தில் பல்வேறு புகார்களுக்கு இடையே.

கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை பகுதி

எங்கள் பகுதியில் வலி மற்றும் பதற்றம் முதுகு மற்றும் தோள்கள் சுமக்க வேண்டிய அதிக எடையைக் குறிக்கிறது, அதாவது உணர்ச்சி மரபு, அதன் அழுத்தத்தின் கீழ் நபர் சரிந்து இறுதியில் சரிந்து விடுகிறார்.

தாடை தசைகள்

தாடைப் பகுதியில் வலி மற்றும் பதற்றம் மற்றும் பற்களை அரைப்பது ஒரு வலுவான, உள் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, அது ஒரு கடையைத் தேடுகிறது. வெவ்வேறு சாத்தியம் உடைக்க வேண்டும்.

இது நிலையான "அழுத்தத்தின் கீழ் உணர்கிறேன்" மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எதிர்த்து நிற்க இயலாமை அல்லது தடையின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது எந்த பலவீனத்தையும் காட்ட அனுமதிக்கப்படவில்லை.

தாடை பிரச்சனைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை அல்ல மற்றும் பொதுவாக சமூகத்தில் கவனிக்கப்படுவதில்லை (முதுகுவலி அல்லது இரைப்பை குடல் நோய்களால் கடுமையாக பாதிக்கப்படுவதால், குனிந்த தோரணைக்கு மாறாக).

செரிமான அமைப்பு

இரைப்பை குடல் புகார்கள் ஒடுக்கப்பட்ட உணர்வுகளின் வெடிப்பை ஒப்பீட்டளவில் தெளிவாக விவரிக்கின்றன.

இங்கே உணர்ச்சிகள் உள்ளிருந்து வெளியே தள்ளப்பட்டு, எரிமலையில் இருந்து வரும் எரிமலைக்குழம்பு போல (அமில மீளுருவாக்கம், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, தசைப்பிடிப்பு வலிகள்) உடலில் இருந்து வெளியேறும்.

Kopf

தலைவலி என்பது ஒரு வகையான சிந்தனை அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, இது ஒடுக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக சமாளிக்க மயக்கமற்ற இயலாமை.

எண்ணங்களின் ஓட்டத்தில் இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன, செறிவு இல்லாமை மற்றும் மன செயல்திறன் குறைகிறது.

பதப்படுத்தப்படாத உணர்ச்சிகளின் வலி, உங்கள் உடல் உங்கள் ஆன்மாவின் வெளிப்பாடு

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் செயலாக்கப்படாவிட்டால், அழுத்தம் அல்லது வலியை உருவாக்கும் உணர்ச்சிக் கொதிப்புகளாக வெளிப்படும்.

அவர்கள் மன அழுத்தத்துடன் இருக்கிறார்கள், மேலும் இந்த மன அழுத்தம் உடல்ரீதியான புகார்களிலும் பிரதிபலிக்கிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, அடக்கப்பட்ட உணர்வு ஒரு குறிப்பிட்ட நோயைத் தூண்டாது என்று கூறலாம்.

மாறாக, அது நீண்டகாலம் தான் நடத்தை முறைஅசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் உணர்ச்சிகளை புறக்கணித்தல் மற்றும் கையாள்வதில்லை.

உதவி மற்றும் எதிர் நடவடிக்கைகள்

நமது அன்றாட வாழ்வில் கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்பட்டால் வாழ்க்கை அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய தீர்க்கப்படாத அனுபவங்கள் காரணமாக, நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது நல்லது.

மனநல மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் இங்கு பொருத்தமான தொடர்பு நபர்கள்.

பேச்சு மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்கு கூடுதலாக, சுய உதவியும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஏனெனில் உணர்வுகளை சிறப்பாக விளக்குவதற்கும், அவற்றை சிறப்பாக செயலாக்குவதற்கும், இறுதியில் உடலுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் இடையே சமநிலையை அடைய, உடல் செயல்பாடு உதவுகிறது, தளர்வு மற்றும் தியானம்.

ஹிப்னாஸிஸ் விடாமல் - எப்படி விடுவித்து புதிய தீர்வுகளை கண்டுபிடிப்பது

விடுவித்தல் மற்றும் தளர்வு அனிச்சைகளை உருவாக்குதல் - இது ஹிப்னாஸிஸ் - விடாமல் விடுவது போன்றது - கருத்துக்கள், தீர்வுகள் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான மாற்றம் செயல்முறைகள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன.

யோகா பயிற்சிகள், ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி மற்றும் ஷக்ரென் தியானம் ஆகியவை இப்போது பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சையில் உறுதியாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளன. அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் செயலாக்க.

இந்த உடல் மற்றும் மன பயிற்சிகள் எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுமதிக்கவும், இறுதியில் அவற்றை அகற்றுவதற்காக அவற்றை சமாளிக்கவும் உதவுகின்றன. விட்டு விடு முடியும்.

ஜாகிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற வடிவங்களில் உடல் உழைப்பு கோபம், ஏமாற்றம் அல்லது உதவியற்ற தன்மைக்கான ஒரு கடையாக செயல்படுகிறது.

மற்றொரு கடையின் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் கலை நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.

பல உளவியல் சிகிச்சை நோயாளிகள் ஓவியம், கவிதை எழுதுதல் அல்லது இசையமைத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் நீண்டகால நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

கடுமையான உதவிகள்

அடக்கப்பட்ட உணர்வுகளின் புகார்களுடன் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் என்ன?

Vera F. Birkenbihl: Anti-Anger Strategies

அவரது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை ஹெம்முங்ஸ்லோஸ் விஷயங்களை சுதந்திரமாக இயக்க அனுமதிக்க மற்றும் சில நேரங்களில் பேச சரியான நபர் வெறுமனே காணவில்லை.

உலகத்தைப் பற்றி சிணுங்குவதும் குறை சொல்வதும்.

எந்த விற்பனையும் அல்லது உறவும் அது போல் நடக்கவில்லை.

உங்களை பலிகடா ஆக்குங்கள். அதிக சக்தி இல்லாததால், சக்தியின்மை உணர்வு மற்றும் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்தது சுயமரியாதை.

மூளையில் உள்ள ஹார்மோன்களின் காக்டெய்ல், இதில் உலகம் எதிர்மறையாக மட்டுமே தோன்றும். Vera F. Birkenbihl இது எவ்வாறு செயல்படும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

எதிர்காலத்தை கற்றல் ஆண்ட்ரியாஸ் கே. கியர்மேயர்

Um அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் எப்படியும் செயல்படுத்த மற்றும் இதை விட்டு விடு உளவியல்-சிகிச்சை பகுதியிலிருந்து சில உதவி நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

செய்ய எளிதான மற்றும் சிக்கலற்ற உடற்பயிற்சி ஷூபாக்ஸ் அமைப்பு ஆகும். நாம் அனைவரும் இங்கு எழுதுகிறோம் அடக்கப்பட்ட உணர்வுகள் தனித்தனியாக ஒரு காகிதத்தில்.

உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எதிர்மறை உணர்வுக்கான காரணத்தை ஒவ்வொரு தாளின் பின்புறத்திலும் வைக்கலாம். பின்னர் நீங்கள் ஒரு ஷூ பெட்டியில் குறிப்புகளை வைக்கலாம்.

இந்த பயிற்சியின் நோக்கம் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை ஏற்றுக்கொண்டு அவற்றைக் கையாள்வதாகும்.

உணர்ச்சிகள் இந்த வழியில் உணரப்படுகின்றன, ஆனால் உங்கள் சொந்த நிவாரணத்திற்காக தற்காலிகமாக பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமிக்கப்படும்.

உருவகமாகச் சொன்னால், அவை இனி ஆன்மாவின் மீது அவ்வளவு கனமாக இல்லை, இது உடலுக்கும் நல்லது.

ராபர்ட் பெட்ஸ் - நோய் வானத்திலிருந்து விழுவதில்லை

என்ற பெரிய கேள்வி பலரிடம் உள்ளது ஹியூட் நோய் எங்கிருந்து வருகிறது, நோய் இருந்த இடத்தில் நாம் எப்படி அலையை மாற்றி ஆரோக்கியத்தை உருவாக்க முடியும்.