"மூச்சு"

கடைசியாக பிப்ரவரி 17, 2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்

மக்கள் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள் - நீங்கள் தவறாக சுவாசிக்கிறீர்கள். #மூச்சு

பெரும்பாலான மக்கள் ஆழமற்ற மற்றும் மார்பில் சுவாசிக்கிறார்கள்.

இது நல்லதல்ல.

ஆழமற்ற சுவாசம் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு இடையே ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான சுவாசம் என்பது நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போதும், வெளியே விடும்போதும் உங்கள் வயிறு உயரும் மற்றும் விழுவதும் ஆகும்.

ஆழ்ந்த மற்றும் நனவான சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும் போக விட வேண்டும்.

கடந்த காலத்தின் காரணமாக சிலரால் விட முடியாது இறுக்கமாக பிடித்துக்கொள். உங்களால் மறக்கவும் முடியாது மன்னிக்கவும்.

இந்த மக்கள் வலி மற்றும் துன்பம் நிறைந்த உலகில் வாழ்கின்றனர்.

ஆனால் நம்பிக்கை இருக்கிறது! விடுவதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்களும் விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

வலி, கோபம், சோகம் மூச்சு விடுவோம்

அதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன மக்கள் சரியாக சுவாசிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஒருவேளை உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அல்லது சுவாசத்தை கடினமாக்கும் மற்றொரு நிலை இருக்கலாம்.

ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

அல்லது நீங்கள் செய்யாதது போல் உணரலாம் சரியாக சுவாசிக்கவும் அது உண்மையா என்று கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், சில உள்ளன என்பதை அறிவது முக்கியம் பிழை சுவாசிக்கும்போது மக்கள் அடிக்கடி செய்கிறார்கள்.

இந்த தவறுகளை சரி செய்யாமல் விட்டுவிட்டால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், இந்த பிழைகள் சிலவற்றை நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

• உணர்ச்சி சில நேரங்களில் மிகவும் வன்முறையாக இருக்கும்.
• நம் வாழ்வில் அப்பட்டமாக தலையிட முடியும்.
• சில நேரங்களில் நம் உணர்வுகள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பது கூட நமக்குத் தெரியாது.
• அங்கே, பொறாமை, உண்மையில் நமக்கு நன்றாகத் தெரியும்.

ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. நாம் ஏதாவது செய்யலாம்.

• நாம் சண்டையிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்க முடியும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், வலியின் இந்த ஆற்றல்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
• நாம் அனைவரும் நமக்கு உதவ கற்றுக்கொள்ளலாம்.

ஒரு கதை #Conscious Breathing

"மாஆமாஆஆ!! WUAAAAHHHH!!!!"

முதலில், தனது சிறிய மகளின் அலறல் எங்கிருந்து வருகிறது என்று டினாவுக்குத் தெரியவில்லை. அவள் இறுதியில் அதை தோட்டத்தில் கண்டுபிடித்தாள்.

அவள் சலவை கூடையை, புதிதாகத் துவைத்த ஆடைகளை, வெயிலில் தொங்கவிடத் தயாரான நிலையில் கைவிட்டு, உள் முற்றம் வாசலுக்கு ஓடினாள்.

டினா தனது மகள் ஸ்விங் செட்டின் கீழ் கத்துவதைக் கண்டாள், அவள் முழங்காலைப் பற்றிக் கொண்டாள் - கோடைகால கட்டுமான தளத்தை விட சத்தமாக கத்தினாள் - ஒரு சுத்தியல் துரப்பணம்.

"கடவுளே, என்ன நடந்தது?" டினா தனது சிறிய மகள் லீனாவை அழைத்து, அவளை மண்டியிட்டு அமர்ந்தாள். சோப்ஸ் சிறுமியிலிருந்து மாறி மாறி வெளியே வந்தது, அது இடையில் அலறுகிறது மற்றும் மோப்பத்தில் இறந்தது.

Schschsch… அவ்வளவு மோசமாக இல்லை. பார்த்தீங்களா?” மகளின் முழங்காலுக்கு மேல் ஊதினாள் டினா. “அதோ பார், ஆந்தை பறந்து செல்கிறது. அது உயரமானது, அங்கே! மரத்தில்!"

சின்ன மகள் வெயிலில் கண்ணை மூடிக்கொண்டு, முகர்ந்து பார்த்தாள். "பார்க்க முடியுமா?" டினா கேட்டாள். லீனா தலையசைத்து சிரித்தாள். "நல்லது!" என்றாள் டினா. "ஓச் இப்போது போய்விட்டது, அது திரும்பி வராது!"

பறக்கும் ஓசைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள்

பறக்கும் ஓச்சுகளுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று இப்போது யோசிக்கிறீர்களா? இது அற்புதமான ஒன்று என்பதால் நான் உங்களுக்கு விளக்குகிறேன் படம் உங்கள் சொந்த "உச்சங்களுக்கு".

வலி, உளவியல் அல்லது உடல், ஏதாவது தொடர்பு கொள்ள விரும்புகிறது.

உங்கள் கால் வலிக்கிறது மற்றும் வித்தியாசமாக வெளியே ஒட்டிக்கொண்டால், அது உடைந்துவிட்டது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். இது எளிதானது, நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.

உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், அது கெட்டுப்போன உணவின் காரணமாகவோ அல்லது சூழ்நிலை காரணமாகவோ இருக்கலாம்.

jetzt நீங்கள் எந்த மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். பொது பயிற்சியாளரா அல்லது ஆய்வாளரா? ஏற்கனவே மிகவும் கடினம்.

ஆனால் உங்களுக்கு கோபம், புண், பொறாமை அல்லது 180 இருந்தால் - நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டுமா என்று கூட கவலைப்பட வேண்டாம்.

நீங்கள் உணர்ச்சியை உங்களுக்குள் "சாப்பிடுகிறீர்கள்", பதற்றமடையுங்கள் அல்லது உங்களை திசை திருப்புங்கள்.

Deine எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அதன் பின்னால் இருக்கும் வலி, அதே அளவில் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்ற செய்தி.

தந்திரம் காட்சிப்படுத்தல்:

வலி "லீனா".

ஏதோ தவறு இருப்பதாக "லீனா" உங்களுக்குக் காட்ட விரும்புகிறார்.

உங்கள் வேலை "லீனா" வைக் கவனித்து, அது பறந்து செல்லும் வகையில் அவரது ஓசையை ஊதுவது.

அப்போதுதான் "லீனா" தொடர்ந்து விளையாட முடியும் ஃப்ரஹ்லிச் இருக்க வேண்டும்.

வழிமுறைகள் - சுவாசத்தைத் தொடங்குங்கள்

ஒருவேளை நீங்கள் தியானத்தில் அனுபவம் பெற்றவராக இருக்கலாம், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

ஆனால் முந்தைய அனுபவம் இல்லாவிட்டாலும், இரண்டாவது முயற்சியில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது வெற்றி பெறுகிறது.

விட்டு கொடுக்காதே!

அதன் பின்னால் இருக்கும் வெகுமதி வடுக்கள் இல்லாத "முழங்கால்கள்"!

மூச்சு

நமது சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது, அது இல்லாமல் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே வாழ முடியும்.

ஓய்வெடுக்க பல்வேறு சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் ஆற்றல் மேலும் நாம் ஆக்ரோஷமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கூட சுவாசிக்க முடியும்.

நாங்கள் உபயோகிக்க ஊதுவதற்கும் மூச்சு.

உங்கள் சுவாசத்தின் விளைவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இப்போதே!

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களை நீங்களே சுவாசிக்க விடுங்கள்.

"சுவாசிக்கப்படுவதை" சிந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் 45 டிகிரி ஓய்வெடுக்கிறீர்கள்.

தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைப் பிடிக்கவும்

அடுத்த செயல்முறையை ஒரு எடுத்துக்காட்டுடன் சிறப்பாக விளக்குகிறேன்.

உங்கள் (மனைவி) துணையிடம் நீங்கள் தொடர்ந்து அதிகமாக நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம்.

அவன்/அவள் வேலையில் அதிக நேரம் தங்கலாம், சிறந்தது ஃபிராய்ட் / சிறந்த நண்பர் நிரந்தர விருந்தினர், கூட்டு நடவடிக்கைகளை விட பொழுதுபோக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

சுருக்கமாக: நீங்கள் மீண்டும் எடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் செய்யும் அனைத்திற்கும் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படவில்லை.

மேலும் ஒரு நாளைக்கு 10 எஸ்எம்எஸ்களுக்கு பதிலாக மூன்று மட்டுமே.

இன்னும் குறுகியது: நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் மற்றும் உங்களுக்கு வழங்கும் அனைவருக்கும் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் நேரம் மற்றும் கூட்டாளியின் கவனத்தைத் திருடுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள், அது மோசமாகிறது. பங்குதாரர் திடீரென்று மீன்பிடிக்க அல்லது முத்திரைகளை சேகரிக்கத் தொடங்குகிறார். ஒரு முரண்பாடு, முதல் பார்வையில்.

இரண்டாவது நொடியில் நீங்கள் தோல்வியடைந்து, பயனற்றவராக, குரங்காகத் தாழ்த்தப்பட்டதைக் காண்கிறீர்கள்.

இது மனச்சோர்வு அல்லது முறிவுக்கான கதவைத் திறக்கிறது.

அல்லது இருவருக்கும்.

விடாமல் - தளர்வான சுவாசம்

அடுத்த 20 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் முற்றிலும் தொந்தரவு இல்லாமல் இருக்கக்கூடிய இடத்தைக் கண்டறியவும்.

இது உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது இயற்கையிலோ இருக்கலாம்.

டை இயற்கை எப்போதும் விரும்பத்தக்கது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது இல்லை.

இந்த சுவாசப் பயிற்சியை வீட்டிலேயே செய்தால், sorge அதனால் யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள். போன் இல்லை, குழந்தை இல்லை, மணி இல்லை, அதுவும் இல்லை பூனை.

செடிகளும் பாறைகளும் பரவாயில்லை.

உங்களுக்கு வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் விரும்பியபடியே.

கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

அது உங்கள் வழியாக பாய்வதைப் பாருங்கள்.

இந்த தருணத்தில் நீங்கள். அதிகம் இல்லை.

உங்கள் துடிப்பு குறைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

படங்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன, படங்கள் செல்கின்றன. அவை மேகங்களைப் போல கடந்து செல்கின்றன. உணர்ச்சிகள் வரும், உணர்வுகள் போகும்.

அவை காற்றைப் போல வீசுகின்றன.

manche உணர்ச்சி மற்றும் படங்கள் உங்களைத் தொடுகின்றன, மற்றவை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.

நீங்கள் இறக்கும் போது, ​​உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்திய சூழ்நிலையை உணர்வுப்பூர்வமாகவும் நோக்கத்துடனும் நினைவுபடுத்துங்கள்.

அவளை பார்க்க

கவனிப்பது என்பது நுழைவதைக் குறிக்காது.

விமான நிலையத்தில் உள்ள காபி ஷாப்பில் ஒருவர் அமர்ந்து விமானங்கள் உள்ளே வருவதையும், புறப்படுவதையும் எப்படிப் பார்க்கிறார்களோ, அதைப் போலவே உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.

வேறொன்றுமில்லை.

இப்போது மற்றும் இந்த தருணத்தில் உள்ள உணர்ச்சி, அவள் முழங்காலில் அடித்த "லீனா" ஆகிறது. நீங்களே அதை உணரும் "டினா" ஆகிறீர்கள்.

இதைப் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் கவனிப்பது போல், இப்போது வலி குறைகிறது!

உணர்ச்சியில் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

எதிர் அன்பு என்பது வெறுப்பு அல்ல, ஆனால் அலட்சியம்!

"மூச்சு விடவும்", "ஓச்" முடிந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் மீண்டும் மேலே வரலாம்.

நீங்கள் மிகவும் இலகுவாகவும் சுதந்திரமாகவும் உணர்கிறீர்கள், இல்லையா?

மேம்பட்ட கற்றவர்களுக்கு, சுவாசிப்போம்

நீங்கள் கொஞ்சம் பயிற்சி பெற்றால், இதை மேலும் மேலும் எளிதாகவும் விரைவாகவும் செய்ய முடியும் சிறிய பிசாசை எழுப்ப.

சிலர் திரும்பி வருவார்கள்.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் உணர்ச்சிகளுக்குப் பின்னால் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒன்று இருக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் ஆவியுடன் தொடரலாம்.

"என் பொறாமைக்கு என்ன காரணம்?" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

உங்கள் ஆழ்மனத்தின் அடிக்கடி உங்களுடன் படங்களில் பேசுகிறார்.

எடுத்துக்காட்டுகள்

• சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள் - சில நேரங்களில் அது உடனடியாக வேலை செய்யாது, சில நேரங்களில் அது சிறிது நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பதில் ஒரு கனவில், கழிப்பறையில் அல்லது பாத்திரங்களை கழுவும் போது வரும்.
• பெற்றோரின் கவனத்திற்காக நீங்கள் எப்படி "சண்டை" செய்ய வேண்டும் என்பது போன்ற நினைவுகள் வெளிவரலாம்.
• உங்கள் பெற்றோர் நினைத்ததை நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் எப்படி தண்டிக்கப்படுவீர்கள்.
• ஒரு வேளை ஒரு நியாபகம் வரும் அன்புஉன்னை பிரிந்தவன்.
• ஒரு நகர்வு.
• ஏனெனில்: பொறாமைக்கும் இழப்பு பயத்திற்கும் தொடர்பு உண்டு.
• எதையாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயத்தில் நாம் ஒட்டிக்கொள்கிறோம்.

தீர்வுகளை

• உங்கள் மூச்சுடன் நீங்கள் தொடரலாம் arbeiten.
• சிக்கலை நடுநிலையாகப் பார்த்த பிறகு, நினைவகம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். உணர்ச்சி / வலியை வெளியேற்றவும்.
• உங்கள் நுரையீரலை எதிர் கொண்டு நிரப்பவும்: நீங்கள் பொறாமையை விடுவிக்க விரும்பினால், சுவாசிக்கவும் அன்பு அல்லது அலட்சியம்.
• நீங்கள் கோபத்தை வெளியேற்ற விரும்பினால், நல்லிணக்கத்தை அல்லது நடுநிலையை உள்ளிழுக்கவும்.
• கொஞ்சம் பயிற்சி செய்தால், நகர போக்குவரத்தில் 30வது சிவப்பு விளக்கிலும் இதைச் செய்யலாம்.
• நீங்கள் நினைக்கும் எதுவும் நல்லது.
• ஒரே ஒரு விதி உள்ளது.
• நேர்மையான எண்ணம்.
• நீங்கள் உள்ளே முடியும் Farben வாசனையை சுவாசிக்கவும்.
• நீங்கள் பேய்களை வெளியேற்றலாம் மற்றும் தேவதைகளை சுவாசிக்கலாம்.
• உங்களுக்கு எது உதவினாலும் அது சரிதான்.

சுவாசம் பற்றிய 24 மிக அழகான மேற்கோள்கள்

"ஏனென்றால் சுவாசமே வாழ்க்கை, எனவே நீங்கள் நன்றாக சுவாசித்தால், நீங்கள் பூமியில் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள்." - சமஸ்கிருத பழமொழி

"உணர்வுகள் ஒரு வானத்தில் மேகங்களைப் போல வந்து செல்கின்றன. நனவான சுவாசம் எனது ஆதரவு. ” - த்ஷ் நாத் ஹான்

"வாழ்க்கை மிகவும் எளிமையானது. மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே இழுக்கவும், பின்னர் மீண்டும் செய்யவும்." - தெரியவில்லை

“இதை சுவாசிக்கவும் எதிர்கால உள்ளிழுக்கவும், கடந்த காலத்தை சுவாசிக்கவும்." - ஆசிரியர் தெரியவில்லை

"வாழ்க்கையின் மிக அழகான மகிழ்ச்சி சுவாசம்." - ஜியோவானி பாபினி

“மூச்சு ஓயாமல் இருக்கும் போது எல்லாம் அமைதியற்றது; மூச்சு அமைதியாக இருக்கும்போது; எல்லாம் அமைதியாக இருக்கிறது. உங்கள் சுவாசத்தை கவனமாக கட்டுப்படுத்தவும். உள்ளிழுப்பது வலிமையையும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடலையும் தருகிறது; பாதுகாப்பு வலிமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வளர்க்கிறது; மூச்சை வெளியேற்றுவது உடலையும் மனதையும் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. – கோரக்சசதகம்

“மூச்சுவிட்டு எழுந்தால், வாழ்த்துக்கள்! உங்களிடம் இன்னொன்று உள்ளது வாய்ப்பு. " - ஆண்ட்ரியா பாய்ட்ஸ்டன்

"மூச்சு என்பது மனதிற்கும் உடலுக்கும் உள்ள இணைப்பு." - டான் புரூல்

"உங்கள் சுவாசம் உங்கள் நங்கூரம்." - தெரியவில்லை

"ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆழ்ந்த சிந்தனையைத் தருகிறது, அதே போல் ஆழமற்ற சுவாசம் ஆழமற்ற சிந்தனையையும் கொண்டுவருகிறது." - எல்சி லிங்கன் பெனடிக்ட்

"மூச்சு, இது ஒரு எதிர்மறை நாள், எதிர்மறையான வாழ்க்கை அல்ல." - தெரியவில்லை

"சுவாசிக்கும் திறன் ஒரு பரிசு. தினமும் எழுந்திருங்கள் நன்றியுள்ளவர் இந்த பரிசுக்காக." - ஜானி நுரையீரல்

சிரிக்கவும், சுவாசிக்கவும், அமைதியாகவும் திருப்தியான வாழ்க்கை வாழ்க வாழ்க்கை." - ஜானி நுரையீரல்

"உங்கள் மூச்சு உங்கள் ஆதரவு." - தெரியவில்லை

"நனவான சுவாசம் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை ஆழமாக்குகிறது." - டான் புரூல்

"எப்போதெல்லாம் நான் நீலமாக உணர்கிறேன், நான் மீண்டும் சுவாசிக்க ஆரம்பிக்கிறேன்." – எல். ஃபிராங்க் பாம்

"வாழ்க்கை நாம் எடுக்கும் சுவாசங்களின் எண்ணிக்கையால் தீர்மானிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நம் சுவாசத்தை எடுக்கும் நிமிடங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது." - தெரியவில்லை

"நான் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்கிறேன், மேலும் நம்புகிறேன்: நான் சுவாசிக்கிறேன்! இது நல்ல நாள்” என்றார். - ஈவ் என்ஸ்லர்

"உன்னை நேசிக்கவும் சுவாசிக்கவும் நான் தேர்வு செய்ய வேண்டியிருந்தால், நான் உன்னை காதலிக்கிறேன் என்று என் கடைசி மூச்சில் கூறுவேன்." - தெரியவில்லை

"உங்கள் சுவாசம் உங்கள் நங்கூரம்." - தெரியவில்லை

"சுவாசம், என் கருத்துப்படி, ஒருவரின் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைப்பதற்கு ஒத்திருக்கிறது." – லூஸ் இரிகரே

"உங்கள் மூச்சைப் பிடித்திருந்தால் அது இன்னும் நல்ல நாளாக இருக்கும்." - ஜானி நுரையீரல்

"நீங்கள் வாழ்க மற்றும் சுவாசிக்கிறீர்கள். இது நினைவுகூர ஒரு நல்ல காரணி." - ஜானி நுரையீரல்

"சுவாசிக்கத் தெரிந்தவர்கள் மட்டுமே நிச்சயமாக கடந்து செல்வார்கள்." – பண்டிட் ஆச்சார்யா

சரியாக சுவாசிக்கவும் - 93% பேர் தவறாக சுவாசிக்கிறார்கள்

கிட்டத்தட்ட 30.000 முறை ஒன்றுக்கு இணைப்பு ஒவ்வொரு மனிதனும் சுவாசிக்கிறான். இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சுவாசத்தின் போது பெரும்பாலான மக்கள் முக்கியமான தவறுகளை செய்கிறார்கள் சுகாதார இருக்க முடியும்.

நீங்களும் இந்த சுவாசத் தவறுகளைச் செய்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறியவும்.

Liebscher & Bracht | வலி நிபுணர்கள்

உங்கள் மூச்சை விடுவிக்கவும்: ஆழமாகவும் அமைதியாகவும் சுவாசிக்க உருவகங்கள் உங்களுக்கு எப்படி உதவுகின்றன

உருவகங்கள் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துவதற்கும் சுவாசிக்கும் பயிற்சிக்கும் வரும்போது.

உங்கள் சுவாசத்தை ஆழப்படுத்தவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் 18 ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் தெளிவான உருவகங்கள் இங்கே உள்ளன:

கடலின் மென்மையான அலைகள் கடற்கரையில் அமைதியாக உருளும் மற்றும் பின்வாங்குவது போல சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் சுவாசங்கள் காற்றில் இலைகள் போல, ஒளி மற்றும் கவலையின்றி நடனமாடட்டும்.

உங்கள் நுரையீரல் விரிவடையும் பலூன்கள் போல, எல்லா திசைகளிலும் விரிவடைகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

புயலுக்குப் பிறகு புதிதாகத் திறக்கப்பட்ட காட்டின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது போல ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் சுவாசத்தை ஒரு அமைதியான காட்டில் வீசும் மெல்லிய காற்று போல பாருங்கள்.

உள்ளிழுப்பதும் வெளிவிடுவதும் நட்சத்திரங்களின் கிசுகிசுப்பாகவும், அமைதியாகவும் விரிந்தும் இருப்பதாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு சுவாசமும் எப்படி ஒரு அலையைக் கொண்டுவருகிறது என்பதை உணருங்கள் அமைதியாக இரு ஒரு படிக தெளிவான ஏரியை அனுப்புகிறது.

ஒவ்வொரு மூச்சிலும் உங்கள் பார்வையை அழிக்கும் தூசி மேகத்தை நீங்கள் வீசுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் சுவாசம் இதயத் துடிப்பைப் போல் தாளமாக இருக்கட்டும் காதல் மற்றும் வாழ்க்கை குழாய்கள்.

உங்கள் நுரையீரல் அற்புதமான மரங்களைப் போன்றது, ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் புதிய ஆக்ஸிஜனை வெளியேற்றுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் altesten CO₂ ஐ உறிஞ்சவும்.

ஒவ்வொரு சுவாசத்திலும் நீங்கள் புதிய, குளிர்ச்சியான காற்றை அனுமதிக்கும் ஒரு சாளரத்தைத் திறக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் உங்கள் உடலில் புதுப்பித்தல் அலையாகப் பார்க்கவும்.

உள்ளிழுப்பதை பயணத்தில் அழைத்துச் செல்லும் பாய்மரத்தை உயர்த்துவதைப் பாருங்கள் உள் அமைதி உங்களுடன் அழைத்துச் செல்கிறது.

ஒவ்வொரு மூச்சிலும் ஒரு மேகம் போல் உணர்கிறேன் உங்கள் உடலில் இருந்து பதற்றம் வழி கொடுக்கிறது.

உங்கள் சுவாசம் மென்மையானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் Regen, இது உங்கள் உள் தோட்டத்தின் மண்ணை வளர்க்கிறது.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​சூரியன் காலை ஒளியைச் சேகரிப்பது போல, வலிமையையும் ஆற்றலையும் சேகரிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​இலையுதிர்காலத்தில் மரங்களில் இருந்து எளிதில் விழும் இலைகளைப் போல விடுங்கள்.

ஒவ்வொரு சுவாசமும் ஒரு மென்மையான அலை, அதே பழையது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் மனதில் மற்றும் கவலைகளைக் கழுவி, புதிய விஷயங்களுக்கு இடமளிக்கிறது.

இந்த உருவகங்கள் உங்கள் சுவாசத்திற்கான ஆழமான, அதிக விழிப்புணர்வு அணுகலைக் கண்டறிய உதவும், இதனால் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக அமைதி மற்றும் இருப்புக்கு பங்களிக்க முடியும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: சரியாக சுவாசித்தல் - அதிக நல்வாழ்வு மற்றும் உள் அமைதிக்கான உங்கள் பாதை

விம் ஹோஃப் முறை - ஆரம்பநிலைக்கு வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம்

இந்த முறை உங்களுக்கு ஜெர்மன் மொழியில் சுவாசப் பயிற்சிகளை வழங்குவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்.

எனவே இந்த சுவாசப் பயிற்சியை மட்டும் செய்யலாம் ஓய்வெடுக்க விம் உங்களுடன் 3 சுற்றுகள் சுவாசிக்கும் போது.

இந்த சுவாசக் குமிழி உங்கள் சுவாச அமர்வுகளின் போது தாளத்தையும் வேகத்தையும் பராமரிக்க உதவும் ஆடியோவிஷுவல் வழிகாட்டியாகும்.

குமிழி விரிவடைவதையும் சுருங்குவதையும் பார்த்து உங்கள் மூச்சைப் பின்தொடரவும்.

உங்கள் அருகில் விம் சுவாசிப்பதை நீங்கள் கேட்பீர்கள், மேலும் மயக்கும் பின்னணி ஒலிகள் உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, எனவே உங்கள் சுவாசத்தைத் தவிர வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது.

விம் ஹோஃப்

உங்களுக்குள் வலி, கோபம் அல்லது சோகம் போன்றவற்றை உணர்ந்தால், சுவாசம் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

சுவாசிக்கவும் ஆழமாக மூழ்கி உணர்ச்சிகளை உள்ளே விடுங்கள் செல்லுங்கள்.

சுவாசிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைப் பிடிக்கவும் அவர்கள் போகட்டும்.

இந்த வலைப்பதிவு இடுகையைப் பயனடையக்கூடிய ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

முடிவு சுவாசிப்போம்

• லாஸ்லாசென் காரணத்தை கண்டறிவதில் நிறைய தொடர்பு உள்ளது.
• இது எப்போதும் உள்ளே இருந்து நடக்கும்.
• ஏனென்றால், சிறிய விஷயங்களில் எப்படி இருக்கிறதோ, அப்படியே பெரிய விஷயங்களிலும் இருக்கிறது.
• உலகம் முழுவதையும் உங்களால் செய்ய முடியாது மாற்ற.
• உங்களது சொந்த உலகத்தை நீங்கள் எப்போதாவது மாற்ற முடியும், அதன் மூலம் யாராவது ஈர்க்கப்பட்டால் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

அற்புதங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் இது கண்ணாடி போன்றது: உங்களுக்கு நிறைய சுத்தமான, புதியது தேவை நீர் நீங்கள் விரும்பியபடி தண்ணீர் மாறும் வரை அழுக்கு கொண்ட ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும்.

நீங்கள் இதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அதை விடாமல் சுவாசிக்கவும், செயல்படாமல் இதைக் கவனிக்கவும், உங்கள் "முழங்கால்கள்" சுத்தமாகவும் அப்படியே இருக்கும்.

• #GoBreatheLive
• #சுவாசம் குணமாகும்
• #EmotionsLettingGo
• #உணர்வு சுவாசம்