கடைசியாக ஜூலை 8, 2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்
உணர்திறன் சுமை - சுய-பாதுகாப்பு என்பது அனைத்து மற்றும் முடிவும் ஆகும்!
உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை ஒவ்வொரு நாளும் பலரை அவர்களின் தனிப்பட்ட வரம்புகளுக்கு தள்ளும் நிகழ்வுகள்.
நம் புலன்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமான தகவல்களை வழங்கும்போது இது நிகழ்கிறது.
குறிப்பாக செவிப்புலன் மற்றும் பார்வை அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.
ADHD, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும்/அல்லது அதிக உணர்திறன் போன்ற முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், உணர்ச்சி மிகுந்த சுமை மற்றும் மன அழுத்தம் பிரச்சனைகளை பெற.
இது அதிக நேரம் நீடித்தால், நம் உடல் ஒரு நிரந்தர மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது.
இது தலைவலி போன்ற உடல் உபாதைகளை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், ஆக்கிரமிப்பு, உண்மை இழப்பு, தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் உளவியல் பிரச்சனைகள் ஆகியவை உணர்ச்சி சுமையின் சாத்தியமான விளைவுகளாகும்.
நடுக்கங்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மோசமாகிவிடுவது வழக்கமல்ல.
விவேகமான தடுப்பின் முக்கியத்துவத்தை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது. மேலும், சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, இந்த நிகழ்வை தனிப்பட்ட முறையில் கையாள்வதற்கு பயனுள்ள நடவடிக்கைகள் கண்டறியப்பட வேண்டும்.
பின்வருபவை இப்போது பற்றி Tipps உணர்திறன் சுமைக்கு எதிராகச் செல்லுங்கள், அங்கு அனைவரும் எதையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிகப்படியான தூண்டுதலால் சிக்கல் எழுகிறது என்பதால், மைய அணுகுமுறை தவிர்க்க முடியாமல் தூண்டுதல் குறைப்பு அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும்.
1. அமைதி/தூக்கம் – உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தை விரைவாகவும் எளிதாகவும் சமாளிப்பது எப்படி
பார்வையின் உணர்வு நாள் முழுவதும் அதிக அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எண்ணற்ற உணர்வு பதிவுகள் எடுக்கப்படுகின்றன மூளை அனுப்பப்பட்டது.
தூங்குவதன் மூலம் மீட்க வழி இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் அவர்களால் முடியும் கண்கள் மூடப்பட்டிருக்கும்.
அதிக அளவு எரிச்சல் உள்ள நிலையில் இதை முயற்சித்த எவரும் நன்மை விளைவை உறுதிப்படுத்துவார்கள்.
இந்த ஓய்வெடுக்கிறது விளைவை ஒரு பொதுவான விதியாகக் கருதலாம்:
ஒரு உணர்ச்சி உறுப்பு தூண்டுதலிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டால், மீட்புக்கான ஒரு கட்டம் விரைவாக தொடங்குகிறது.
அன்றாட வாழ்க்கையின் வசீகரத்தின் முகத்தில் எதுவும் இல்லை லெபென்ஸ் மௌனம் போல் குணமாகும்.
இதன் விளைவாக, உடல் தொடர்ந்து ஒலி சமிக்ஞைகளை செயலாக்க வேண்டியதில்லை என்றால், ஒரு மைய அழுத்த காரணி அகற்றப்படுகிறது.
"சத்தம் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது" என்பது அடிக்கடி கேட்கப்படும் முழக்கம், இது போதாது உண்மை கொண்டுள்ளது.
அன்றாட வாழ்க்கையின் வசீகரத்தின் முகத்தில் எதுவும் இல்லை லெபென்ஸ் மௌனம் போல் குணமாகும்.
அடிப்படையில், உடல் தொடர்ந்து ஒலி சமிக்ஞைகளை செயல்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்றால், ஒரு முக்கிய அழுத்த காரணி அகற்றப்படுகிறது.
"சத்தமும் மன அழுத்தமும் உங்களை நோயுறவைக்கும்" என்பது அடிக்கடி கேட்கப்படும் ஸ்லோகம், இதில் மிகக் குறைவான உண்மை இல்லை.
வெறுமனே, ஒரு அமைதியான பின்வாங்கல் கிடைக்கிறது.
கூடுதலாக, ஒரு அமைதியான மதியம் அல்லது இரவு தூக்கம் அதிசயங்களைச் செய்யும், அனைத்து உணர்வு உறுப்புகளும் தளர்வாக இருப்பதால், உடல் முடிந்தவரை சிறப்பாக மீட்க முடியும்.
2. திரவம் - அதிகப்படியான தூண்டுதல் அல்லது மன அழுத்தம் திரவங்களின் பற்றாக்குறை காரணமாகக் கூறப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல
குடிப்பது கட்டாயம்! நீர் வாழ்க்கை, அது ஒரு உண்மை.
திரவங்களின் உன்னதமான பற்றாக்குறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் ஒருவர் அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறும் புகார்கள் அசாதாரணமானது அல்ல.
கூடுதலாக, அறிகுறிகள் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியானவை, மேலும் உடல் நீரேற்றமாக இருந்தால் மட்டுமே திறம்பட மீட்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்க முடியும்.
அதன்படி, கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலை இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இந்த நடவடிக்கை கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்!
அதன்படி, குணப்படுத்தும் சக்தி நீர் குளியல் (எ.கா. Kneipp குளங்கள்) மற்றும் saunas வடிவில்.
நீச்சல் குளத்திற்கு வருகை பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. நடைப்பயிற்சி/உடற்பயிற்சி, உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக உதவுகிறது
இவை நல்லவை உங்களை அமைதியான நபராக மாற்றும் பழக்கவழக்கங்கள்!
உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக காடு குளித்தல்
"காட்டுக்குளியல்" இப்போது ஆத்திரமாக உள்ளது. காடுகளின் காரமான, புதிய காற்று, பளபளக்கும் பனி, வாசனை மரங்கள், இலைகள் மற்றும் கிளைகள் வழியாக பிரகாசிக்கும் மென்மையான ஒளி, மான்கள், மான்கள் அல்லது அணில்களுடன் எதிர்பாராத சந்திப்பு, வனப் பறவைகளின் பாடல் மனிதர்களாகிய நமக்கு நல்லது.
அது உங்களுக்கு எப்பொழுதும் தெரியும்.
இன்றைய உலகில் நம்பகமானதாக நம்பப்படுகிறது நேரம் இருப்பினும், அறிவியல் அளவீடுகள் மற்றும் எண்களுடன் சரியாக ஆவணப்படுத்தப்பட்டவை மட்டுமே.
ஜப்பான், கொரியா மற்றும் கொரியாவில் உள்ள விடாமுயற்சி ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதுதான் சீனா செய்தது.
ஓநாய்-டைட்டர் ஸ்டோர்ல்
குணப்படுத்தும் சக்தி இயற்கை என்பது பொது அறிவு.
புதிய காற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், எ.கா. ஒரு காட்டில் அல்லது பூங்காவில் பி. அரிதாக தவறாக உள்ளது.
ஒவ்வொருவரும் அன்றாட வாழ்வில் தேவையான நேரத்தை செலவிட வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் கூட ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே ஒரு முன்நிபந்தனை நிச்சயமாக, கோடையின் நடுப்பகுதியில் வெப்பம் இல்லை அல்லது வெப்பநிலை உறைபனிக்குக் கீழே உள்ளது.
இது அதிக மன அழுத்தத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
இயக்கம் உடலை அதன் சுய-குணப்படுத்தலில் ஆதரிக்கிறது.
அதே வழியில், அழகிய நிலப்பரப்புகள் உள் தளர்வு மற்றும் அறிகுறிகளை எதிர்க்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம்.
மாற்றாக, நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான இயக்கங்களும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
நிதானமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், படகோட்டுதல் போன்றவை தனிப்பட்ட ரசனைக்கேற்ப உடலை மீட்டெடுக்க உதவும் பயனுள்ள முறைகள்.
மாற்றாக, நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான இயக்கங்களும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். நிதானமாக சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், படகோட்டுதல் போன்றவை தனிப்பட்ட ரசனைக்கேற்ப உடலை மீட்டெடுக்க உதவும் பயனுள்ள முறைகள்.
4. "பாறை போல் திடமானது" -
உணர்ச்சி சுமை அல்லது மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள படைப்பாற்றல் மிக்கவர்கள் அடிக்கடி செய்யும் விஷயங்கள்
வாழ்க்கையில் நிலையானது இருப்பது முக்கியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எது உதவுகிறதோ, அது ஒருவரின் வாழ்க்கை ஸ்திரத்தன்மை கடன் அர்த்தமுள்ளதாக.
இது பொதுவாக குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நம்பகமான நபர்களாக இருக்கலாம்.
மேலும் விலங்குகள், ஒரு நெருக்கமான தொடர்பு உள்ளது, மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ள முடியும்.
நாய்கள் "சிறந்தவை" என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை நண்பர்கள் மனிதனால் குறிக்கப்படுகிறது."
இந்த மற்றும் பிற செல்லப்பிராணிகளைப் பற்றி "சிறந்த மக்கள்" என்ற சொல் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது.
இதன் விளைவாக, ஸ்திரத்தன்மையின் கூறுகள், ஒருவர் குறிப்பாக வசதியாக உணரும் சில இடங்களாகவும் இருக்கலாம்.
இரண்டும் உடல் ரீதியாக அணுகக்கூடிய இடங்கள், ஆனால் மன பின்வாங்கல்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே எல்லோராலும் முடியும் மனிதன் நீங்கள் மட்டுமே அணுகக்கூடிய பாதுகாப்பான, அமைதியான மற்றும் தனிப்பட்ட இடத்தை மனரீதியாக அமைக்கவும்.
இந்த முறை உளவியல் சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
வாழ்க்கை வேகமானது, உற்சாகமானது மற்றும் கணிக்க முடியாத சவாலானது - ஒவ்வொருவரும் அர்த்தமுள்ள ஓய்வு இடங்களுடன் அதை எதிர்க்க வேண்டும்.
5. தியான யோகா
தியானம் மற்றும் யோகா மூலம் நீங்கள் உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் அமைதியைக் காணலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.
தியானம் நிச்சயமாக அனைவருக்கும் இல்லை (அதை முயற்சிக்கவும்) அதற்கு சில பயிற்சிகள் தேவை, ஆனால் அதிக தூண்டுதல் இருக்கும்போது அது அதிசயங்களைச் செய்யும்.
முழுமையான மௌனமாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஒரு நிதானமான ஒளி மூலத்தின் மென்மையான ஒளியிலோ அல்லது அலை அலையாக இருந்தாலும் சரி நீர் ஒரு பின்னணியாக - உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியைக் கண்டறிந்ததும், ஓய்வெடுக்கும் நோக்கங்களுக்காக தியானத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.
யோகா உடலையும் மனதையும் முழுமையாகவும் நிலையானதாகவும் தளர்த்தும்.
இந்த முறைகள் தனியாக அல்லது சமூகக் கூட்டங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
பொழுதுபோக்குகள்/செயல்பாடுகள் - பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது மிகவும் நல்லது பாய்ச்சல் அனுபவிக்க
இது பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் வாழ்க்கையில் விஷயங்கள் மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்பதை நிறுவ வேண்டும்.
ஒவ்வொருவருக்கும் ஏதாவது, ஒரு பொழுதுபோக்காக அல்லது அதைப் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் வாழ வேண்டிய ஒன்று மற்றும் குளுக்ளிச் செயின் கண்ணன்.
இது தானாகவே தளர்வுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பட்டியலில் மற்றொரு வேட்பாளர் உணர்ச்சி சுமைக்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகள்.
“ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு பொழுதுபோக்கு தேவை! "
இது நிச்சயமாக பெண்களுக்கும் பொருந்தும் என்ற உண்மையைத் தவிர, குணப்படுத்தும் மற்றும் துணைபுரியும் விளைவைக் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேடிக்கையாக இருப்பது வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான மற்றும் மிக அழகான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் வாழ்க்கை தனிப்பட்ட விருப்பமான பொழுதுபோக்கை விட அதை எங்கே கண்டுபிடிப்பது?
7. படைப்பாற்றல் - உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு பகுதியில் புதிதாக ஒன்றை உருவாக்குதல்
அன்றாட வாழ்க்கை பொதுவாக பறக்கும் போது நிலையான வடிவங்களில் சிந்திக்க வேண்டும்.
ஒரு சிலர் முட்டுக்கட்டையான வடிவங்களில் சிக்கிக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் பெரிய படத்தைப் பார்க்க மாட்டார்கள்.
மேலும், அன்றாட வாழ்க்கையை வெறுமனே மறந்துவிட்டு உங்களுக்குள் செல்வது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.
படைப்பாற்றல் என்பது முக்கிய சொல்
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எவை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் இரகசியங்கள் நம் எண்ணங்களின் பரந்து விரிந்து மறைந்திருக்கும், முற்றிலும் புதிய எல்லைகள் திறக்கின்றன!
இது ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மகிழ்ச்சியின் இனிமையான உணர்வுடன் தொடர்புடையது.
இங்கு கற்பனைகள் இல்லை வரம்புகளை அமைக்கவும்.
ஒருவர் படங்களை வரைகிறார், மற்றொருவர் பாடல் வரிகள் அல்லது கவிதைகளை எழுதுகிறார், இன்னொருவர் கடவுள் மற்றும் உலகத்தைப் பற்றி தத்துவம் பேசுகிறார்.
எதிர்பாராத திறமைகளும் திறமைகளும் வெளிப்படுவது வழக்கமல்ல வாழ்க்கை மாற்ற முடியும்.
என்ன ஆகிறது படைப்பாற்றல்?
என்ன வரைகிறது படைப்பு மக்கள் இருந்து?
படைப்பாற்றல் நம் அனைவரிடத்திலும் செயலற்றதா?
ஆல்பா படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு பகுதியில் புதிதாக ஒன்றை உருவாக்குவதற்கான படைப்பு சக்தி என்று விளக்குகிறது.
இருப்பினும், படைப்பாற்றல் என்பது மனிதனில் ஏற்கனவே உள்ளார்ந்த ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதைக் குறிக்கிறது - மறுபுறம், நாம் மறைத்து அல்லது மறந்துவிட்டோம்.
படைப்பாற்றல் என்பது அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க அனுமதிக்கும் சக்தி வெரெண்டெருங்கன் அதை முதலில் சாத்தியமாக்குகிறது.
எனவே முன்னேற்றத்திற்கும் மாற்றத்திற்கும் இது முக்கியமானது.
ஆல்ஃபா ஆக்கத்திறன் எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது மற்றும் படைப்பாற்றல் ஏன் மையமாக உள்ளது என்பதை ஆராய்கிறது நம் வாழ்வில் அர்த்தத்தின் ஆதாரம் உள்ளது.
படைப்பாற்றல் எப்போதும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் தொடர்புடையது என்பதால், ஒன்று நிச்சயம்: நமது எதிர்காலம் மனித படைப்பாற்றலுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
நிபுணர்கள்: Vera F. Birkenbihl, Dr. ஆண்ட்ரியாஸ் நோவக், பேராசிரியர் டாக்டர். மேத்யூ வர்கா வி. கிபேட், ஏ. கார்ல் ஷ்மிட், கே ஹாஃப்மேன்.
படைப்பாற்றல் | அத்தியாயம் 9 | ஆல்பா - மூன்றாம் மில்லினியத்திற்கான முன்னோக்குகள்
8. விடுமுறை - மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சுமைக்கு எதிராக
நான் விரும்பும் விஷயங்கள் - ஏன் நீங்களும் அவற்றை விரும்புவீர்கள். நீங்கள் இறுதியாக விடுமுறையில் செல்லும்போது நன்றாக இருக்கிறது
வழக்கமான உடைக்கிறது அன்றாட நிகழ்வுகள் அடிப்படையில் முக்கியமானவை.
மனிதன் ஒரு இயந்திரம் அல்ல, அவனுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைத்தால் மட்டுமே வேலை செய்வான்.
நீங்கள் போதுமான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் எல்லா வகையான பிரச்சனைகளுக்கும் ஆளாக நேரிடும்.
உடல் பலவீனமடைந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சரியாக வேலை செய்யாததால், நமது புலன்களை பாதிக்கும் தூண்டுதல்களை உகந்த முறையில் சமநிலைப்படுத்த முடியாது.
கூடுதலாக, விடுமுறைகள் அனைவருக்கும் அன்புடன் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் ஒப்பிடக்கூடிய இடைவெளிகளுடன் குறைந்தபட்சம் வழக்கமான கட்டங்கள் திட்டமிடப்பட வேண்டும்.
இது உலகம் முழுவதும் ஒரு பயணமாகவோ அல்லது கரீபியனில் ஒரு விடுமுறையாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
உலகெங்கிலும் எத்தனை அழகான இடங்கள் உள்ளன என்பது சிலருக்குத் தெரியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.
9. சுயநிர்ணயம்
உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான உதவிக்குறிப்புகளின் அடிப்படையில் இந்த இறுதிப் புள்ளி அநேகமாக மிக முக்கியமானது.
தவிர, நம் அனைவருக்கும் இது மட்டுமே இருக்கலாம் வாழ்க்கை.
அது அனைவரின் உரிமை மக்கள்இந்த பரிசை நாம் பொருத்தமாக வடிவமைக்க வேண்டும்.
இங்கே உள்ளது இலட்சியம்சுயநிர்ணயத்தைக் கண்டறிய.
இது தானாகவே வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக உயர்த்த வழிவகுக்கிறது.
இது வேலை செய்கிறது நாள் முழுவதும் நம் உணர்வுகளுக்கு மிகக் குறைவான தூண்டுதல்கள் நம்மை மூழ்கடிக்கக்கூடிய ஒன்று.
உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் மதிப்புள்ளதாக இருப்பது உண்மையில் முக்கியம் MUT தனிப்பட்ட தேவைகளுடன் முடிந்தவரை வாழ்க்கையை சீரமைக்க.
அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளுக்கும் எதிர்ப்பைப் போலவே பொது நல்வாழ்வு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
சுயநிர்ணயம் என்பது இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிவுரைகளை தேவைக்கேற்ப செயல்படுத்துவதும் அடங்கும்.
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து உங்களை வெளியே எடுப்பது எப்போதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமே இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
அதிக சுமை இருந்தால், பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டும்.
சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் உடற்பயிற்சி - தன்னம்பிக்கை மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்த
10. ஆளுமை வேலை
இந்த புள்ளி அவசியம்.
குறிப்பாக முன்கணிப்பு உள்ளவர்கள் போன்றவர்கள் ADHD, நடுக்கங்கள் அல்லது அதிக உணர்திறன் இதற்கு அதிக மதிப்பைக் கொடுக்க வேண்டும்.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் உங்கள் ஆளுமையை வலுப்படுத்தினால், உங்கள் நலன்களை நீங்கள் சிறப்பாக உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் தேவையான பின்வாங்கலை அனுமதிக்கலாம்.
நம்பிக்கை, ஆரோக்கியமான மக்கள் தூண்டுதல் சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் பிரச்சனைகளை மிகக் குறைவாக அடிக்கடி சமாளிக்க வேண்டும்.
$இதற்கு முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்று.
மேலும், வெளிப்புற தூண்டுதல்கள் ஒரு உள் அதிர்வுடன் இணைந்து மட்டுமே விளைவை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எனவே மிதமிஞ்சிய மன நிலைப்பாட்டிலிருந்து விடுபடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
எனவே, தூண்டுதல்கள் இனி அவர்களைத் தூண்டிவிட முடியாது, அவற்றுக்கான சகிப்புத்தன்மையை சாதாரண நிலைக்கு அதிகரிக்க முடியும்.
சுருக்கம் - அதனால்தான் உணர்ச்சி சுமை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பது ஒரு உண்மையான சாகசமாக மாறும்!
அன்றாட வாழ்வில் நாம் வெளிப்படும் நிரந்தர தூண்டுதல்கள் பலதரப்பட்டவை. யாரும் அவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் தப்பிக்க முடியாது அனைவருக்கும் விரைவில் அல்லது பின்னர் கிடைக்கும் மிக அதிகம்.
நமது புலன்களின் மீதான நிலையான அழுத்தத்தின் சிக்கல்கள் மற்றும் அபாயங்களை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.
ஒருவர் சரியான முறையில் செயல்படவில்லை என்றால், வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்து, மோசமான நிலையில், உடல்நலத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதை நிராகரிக்க முடியாது.
ஆயினும்கூட, இங்கே வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையுடன், உணர்திறன் சுமைகளை திறம்பட தடுக்கவும் எதிர்த்துப் போராடவும் முடியும்.
ஒவ்வொருவரும் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்காகத் தகுந்த நடவடிக்கைகளைத் தங்கள் வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கான சரியான விருப்பங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
கட்டைவிரல் விதியாக, நீங்கள் அதை உள்வாங்கலாம்: குறைவானது அதிகம்!
ஒரு நபர் குறைவான தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்துகிறார், அது குறைவாக இருக்கலாம் ரிசிகோ அதிக சுமை.
நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், புதிய தளத்தை உடைப்பவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத ஆர்வங்களையும் திறமைகளையும் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
உணர்திறன் அதிக சுமை காரணமாக ஏற்படும் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை தொடர்பான நடவடிக்கைகளுக்கும் இது பொருந்தும்.
ஆம், உணர்ச்சி சுமைக்கு எதிரான பாதுகாப்பு ஒரு உண்மையான சாகசமாக மாறும்!
உணர்ச்சி ஓவர்லோட் ஒத்த சொல்
பரபரப்பான உலகில், அதிகரித்து வரும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப நாம் தொடர்ந்து மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கிறோம், சில நேரங்களில் உங்கள் தலையைத் துடைத்து ஓய்வெடுப்பது கடினம்.
நம் மனம் ஒரு தலைப்பிலிருந்து அடுத்த தலைப்பிற்கு அசுர வேகத்தில் தாவலாம், மேலும் சில சமயங்களில் நம்மிடம் கொட்டும் தகவல்களால் நாம் அதிகமாக உணர்கிறோம்.
உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புலன்கள் சுற்றுச்சூழலால் அதிகமாகத் தூண்டப்படும்போது அதிகப்படியான தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது.
ஒரு நபரை பாதிக்கும் பல சுற்றுச்சூழல் கூறுகள் உள்ளன.
நகரமயமாக்கல், இடப்பெயர்ச்சி, சத்தம், தகவல் ஊடகம், புதுமை மற்றும் தகவல்களின் வெடிக்கும் வளர்ச்சி ஆகியவை இந்த கூறுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.
அதிகப்படியான தூண்டுதல் உடலின் ஒரு அனுமான நிலைக்கான பேச்சுவழக்கு உருவகம் ஆகும் புலன்கள் ஒரே நேரத்தில் பல தூண்டுதல்களை உறிஞ்சி, அவை இனி செயலாக்கப்படாது மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு மன சுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
(மனித) உயிரினத்தின் இந்த சுமை அல்லது நரம்பு மண்டலம் புலன் பதிவுகளால் புலன்களை பாதிக்கிறது (hören, செஹென், ரிச்சென், சுவை மற்றும் விசைகள்) தனித்தனியாக, இணைந்து, குறுகிய காலத்திற்கு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு.
நவீன உலகில் மனித நிலைமை பற்றிய விசாரணைகளில் முன்னணியில் ஒலியியல் மற்றும் காட்சி உணர்வு உணர்வுகள் அதிக சுமைக்கான தூண்டுதலாக உள்ளன.
சாத்தியமான தூண்டுதல்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்:
கேட்டல்: சத்தம், ஒரே நேரத்தில் பல ஒலி மூலங்கள் (எ.கா., கூட்டத்தின் மத்தியில் உரையாடல்)
கண்கள்: பல்வேறு வண்ணங்கள், ஒளிரும் விளக்குகள், வேகமான இயக்கங்கள்.வாசனை மற்றும் சுவை உணர்வு: ஒரே நேரத்தில் இனிப்பு, புளிப்பு, கசப்பு, உப்பு மற்றும் உமாமி போன்ற சுவைகளைக் கொண்ட வண்ணமயமான உணவுப் பொருட்களால் அதிகப்படியான தூண்டுதல் ஏற்படலாம், இதனால் சுவைகள் தனித்தனியாக உணரப்பட்டு ஒதுக்கப்படாது.
விக்கிப்பீடியா
