கடைசியாக டிசம்பர் 29, 2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்
நீங்கள் சில நேரங்களில் மன அழுத்தமாக அல்லது கவலையாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், தியானம் உங்களுக்கு ஒரு விஷயமாக இருக்கலாம் - தியானத்தை விடுங்கள்
இந்த சிறந்த நுட்பத்தைப் பற்றி இங்கே மேலும் அறிக!
தியானம் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும். இது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துவது.
ஏன் தியானம்?
தியானம் செய்வதால் பல நன்மைகள் உண்டு. நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன் நீங்கள் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், குறைவான மன அழுத்தத்தையும் உணர்வீர்கள்.
மனதை அமைதிப்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இனி நமக்குச் சேவை செய்யாததை விட்டுவிடுவதற்கும் இது நமக்கு உதவலாம்.
நாம் நமது துணையை விட்டுவிட விரும்பினால், தியானம் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.
நாங்கள் எங்கள் கூட்டாளரை விட்டுவிட முடிவு செய்யும் போது, செயல்முறையின் மூலம் செல்வதற்கு நாம் உறுதியளிப்பது முக்கியம்.
தியானம் ஓய்வெடுக்கவும், நாம் விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
விடாமல் சமாளிக்கும் போது, நமக்கு எது நல்லது, எதை விரும்புகிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
தியானத்தின் நன்மைகள்
தியானம் செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன.
மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது மக்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது, நீங்கள் அமைதியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தத்துடனும் இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் வேலையிலும் பள்ளியிலும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது
தியானம் ஒரு அற்புதமான அனுபவமாக இருக்கும். ஆனால் எப்படி தொடங்குவது?
எல்லோரும் தியானம் செய்யலாம் - இது நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இருக்கும் ஒரு திறமை, ஆனால் அது பயிற்சி மற்றும் கற்றுக் கொள்ளப்பட வேண்டும். இந்த பகுதியில், நான் தியானத்தின் அடிப்படைகளை சென்று எப்படி தொடங்குவது என்பதை உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன்.
தியானம் செய்வது பற்றி யோசிக்கிறீர்களா?
உங்களுக்கு நல்ல செய்தி உள்ளது: தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது!
தியானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த நுட்பமாகும்.
நீங்கள் எந்த வகையான தியானத்தை தேர்வு செய்தாலும், அது மூச்சு, கவனம் மற்றும் சிந்தனை, ஒலி அல்லது இயக்கம், உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கு இருந்தாலும், அது சிறிதளவு செலவாகும் மற்றும் பெரும் நன்மையைத் தரும்.
வழக்கமான மற்றும் ஆழமான தியானத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது மற்றும் எவ்வாறு நம்மைத் திறப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்!
உங்கள் உடலைத் தளர்த்தி, உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பி, தெளிவான மனதை அடைவதன் மூலம் உங்கள் தளர்வுப் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். தியானம் மற்றும் அதன் பலன்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் அறிய இந்த இடுகை உங்களுக்கு உதவும், எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் இருந்தே நன்றாக உணர முடியும்.
எனது தியான சாகசத்தைத் தொடங்க நீங்கள் தயாரா?
தியானத்தின் மூலம் செல்லலாம்
தியானம் மூலம் குற்றஞ்சாட்டுதல் - ஞானம் விட்டு விடுங்கள் - தியானத்தை விடுங்கள்
அன்றாட வாழ்க்கையும் அதன் பிரச்சனைகளும், பிரச்சனைகளை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மறுபுறம் முன்னும் பின்னுமாக மாற்றும் எண்ணங்களின் இந்த நித்திய கொணர்வு - இதை வைத்திருப்பவர்கள் பலர் உள்ளனர். தடுமாற்றம் தப்பிக்க வேண்டும். சிகிச்சைகள், விளையாட்டுகள், நண்பர்களுடன் பேசுவது இனி உதவாதபோது, உள் அமைதியின்மை அல்லது பயத்தை கூட விட்டுவிட முடியாது, பலர் குணப்படுத்துவதற்கான மாற்று வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். மணிக்கு பீர் யல்பிலா அல்லது வேறுவிதமான கவனச்சிதறல் நமது பிரச்சனைகள் சிறிது காலத்திற்கு மட்டுமே பின்னணியில் மறைந்துவிடும். அடுத்த நாள், அவை பெரியதாகவும், தீர்க்க முடியாததாகவும் தோன்றும்.
யோகா ஏற்கனவே பலருக்கு சிறந்த உடல் உணர்வின் மூலம் பிரச்சனைகளை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவியுள்ளது. மேலும் நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் சொந்த உடலிலும் மையமாக இருப்பதை உணர மற்றொரு வழி தியானம் விட்டு விடு நம்மை எடைபோடுவதை விட்டுவிட வேண்டும்.
தியானத்தை விடுங்கள் - செயலற்ற மற்றும் செயலில் உள்ள தியானங்கள்
செயலற்றவற்றுக்கு இடையே ஒரு வேறுபாடு செய்யப்படுகிறது தியானங்கள் மற்றும் செயலில் தியானங்கள்.
தியானத்துடன் தொடங்குதல் - தியானத்தை விட்டுவிடுதல்
தியானத்துடன் தொடங்குவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன:
இது குறிப்பாக பொருத்தமானது தொடக்க அன்று. பாடநெறிகள், டிவிடிகள், டிவிடிகள் கொண்ட புத்தகங்கள் அல்லது யூடியூப் சேனல்கள் மூலம் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
பல மதங்கள் தியானத்தில் ஒரு நீண்ட மூழ்கி வேலை செய்கின்றன பிரார்த்தனைகள் அல்லது பைபிளிலிருந்து பகுதிகளைப் படிக்கலாம். ஒரு பிரிவின் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டிய அவசியமின்றி இந்த வழக்கமான தியான அமர்வுகளை வழங்கும் தேவாலயங்களும் உள்ளன. அதனால் ஏற்படும் சிந்தனையற்ற நிலை திறக்கிறது புதிய வலிமைக்கான ஆவி மற்றும் உத்வேகம். தியானம் செய்பவர் பேசாமல் இருக்க வேண்டும்.
இந்த வகையான தியானத்துடன், ஆழ்ந்த சுய சிந்தனையின் மூலம் அதிக அமைதியையும் அமைதியையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் நேரம் பயிற்சி என்பது அன்றாட வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்கப்பட வேண்டும்.
தியானம் எங்கிருந்து வருகிறது
இந்திய நம்பிக்கையின்படி, குண்டலினி முதுகுத்தண்டின் முடிவில் அமர்ந்து, பாம்பைப் போல சுருண்டுள்ளது. உடலை அசைத்து அசைத்து வெளிவர வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து வெற்றியாளரைச் சுற்றி பதினைந்து நிமிட நடனம் ஆற்றல் உடல் முழுவதும் விநியோகிக்க. இதைத் தொடர்ந்து இரண்டு காலகட்ட ஓய்வு.
Qi Gong மற்றும் Tai Chi ஆகியவையும் தியான சடங்குகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
தியானம் யாருக்கு ஏற்றது? விட்டு விடு
ஏனெனில் நமது அமைதியற்ற மற்றும் சில சமயங்களில் அச்சுறுத்தும் உலகில், தியான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது, மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும்.
வீடியோவை ஏற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் YouTube இன் தனியுரிமைக் கொள்கையை ஏற்கிறீர்கள்.
மேலும் அறிக
விக்கிபீடியா அனுப்புகிறது தியானம் பின்வரும் வரையறை
தியானம் (லத்தீன் மொழியிலிருந்து தியானம், zu தியானம் செய் பண்டைய கிரேக்க மொழியிலிருந்து "சிந்திக்கவும், சிந்திக்கவும், சிந்திக்கவும்" μέδομαι மேதோமை "சிந்திக்க, சிந்திக்க"; லத்தீன் பெயரடையின் தண்டுக்கு எந்த சொற்பிறப்பியல் குறிப்பும் இல்லை நடுத்தர, -a, -um "நடு[r, -s]" முன்) என்பது பல மதங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில் கடைப்பிடிக்கப்படும் ஒரு ஆன்மீக நடைமுறையாகும்.[1] நினைவாற்றல் அல்லது செறிவு பயிற்சிகள் மனதை அமைதிப்படுத்தி சேகரிக்க வேண்டும். கிழக்கு கலாச்சாரங்களில் இது ஒரு அடிப்படை மற்றும் மைய மனதை விரிவுபடுத்தும் பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. நனவின் விரும்பிய நிலைகள், பாரம்பரியத்தைப் பொறுத்து, வேறுபட்டவை மற்றும் பெரும்பாலும் போன்ற சொற்களுடன் உள்ளன மௌனம், காலியாக, பனோரமா விழிப்புணர்வு, ஒன்றாக இருக்க, இங்கே மற்றும் jetzt அவரது அல்லது எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள் விவரித்தார். இது பொருள்-பொருள் பிளவைக் கடக்கிறது (கார்ல் ஜாஸ்பர்ஸின் கருத்து).
ஆனால் மார்க் ஆரல்ஸ் போன்ற செறிவான, ஆழமான சிந்தனையின் முடிவுகளை முன்வைக்கும் நூல்களுக்கும் இந்த வார்த்தை பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சுயபரிசோதனைகள் அல்லது டெஸ்கார்ட்டின் "தத்துவத்தின் அடித்தளங்கள் பற்றிய தியானங்கள்".
வெற்றிகரமான தியானத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
நீங்கள் இப்போது தியானம் மற்றும் அமைதியான மற்றும் நனவாக இருப்பதன் நன்மை பயக்கும் நன்மைகளைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.
நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கும் விட்டுவிடுவதற்கும் தியானம் ஒரு பொருத்தமான முறையாகும் என்று நீங்கள் கண்டறிந்தால், தொடங்குவதற்கு எனது தகவல்களையும் உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
தியானம் என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட பயணமாகும், அதற்கு நிறைய பொறுமை மற்றும் உங்களுடன் நம்பிக்கையான உறவு தேவைப்படுகிறது.
எனவே முதலில் நீங்கள் செய்ய நினைத்த அனைத்தையும் நீங்கள் பெறவில்லை என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம்.
பந்தில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உள் குரலில் கவனம் செலுத்துங்கள், இது உங்களுக்கு வழியைக் காட்டுகிறது.
