இனி கோபப்பட வேண்டாம் - குறிப்பாக கடினமான காலங்களில்

கடைசியாக பிப்ரவரி 28, 2021 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்

உங்கள் சொந்த நடத்தையை கட்டுக்குள் கொண்டு வருதல்: இனி கோபப்படுவதை விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வது இல்லை

மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவர்கள் நேர்மையானவர்களாகவும் நம்பகத்தன்மை கொண்டவர்களாகவும் நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளனர். முதலாவதாக, இவை நேர்மறையான குணங்கள், அவை மக்களுடன் பழகுவதில் தங்களை நிரூபிக்கின்றன.

ஆனால் சில நேரங்களில் மனக்கிளர்ச்சி எதிர்மறையாக இருக்கும். என்றால் ஆத்திரம், கோபம் மற்றும் லட்சியம் உட்புறக் கண்ணுக்கு முன்னால் ஒரு சிவப்பு சுவர் மட்டுமே தோன்றும் அளவுக்கு பெரியதாக மாறியது, இது இனிமையான வெடிப்புகளை விட குறைவாக வழிவகுக்கிறது.

கோபப்படுவதை நிறுத்துவதே குளிர்ச்சியடைய முக்கிய வார்த்தை - எப்படி என்பதை இங்கே காணலாம்.

உணர்ச்சிகளின் பிரதிபலிப்பு கையாளுதல்

உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியமானவை. அவை ஆன்மாவின் வாழ்க்கையை வளர்க்க உதவுகின்றன. அதனால் அது மோசமாக இல்லை கோபம், கோபம், விரக்தி மற்றும் பிற உணர்ச்சிகள் வேண்டும்.

சில சமயங்களில் மிகுந்த உணர்வுகளை கையாள்வது மட்டுமே கடினமாக இருக்கும்.

எனவே கோபப்படுவதை நிறுத்துவது மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய விருப்பம்:

ஏனென்றால், அதிகப்படியான கோபத்திற்கு ஆளானவர்கள் வன்முறை எதிர்வினைகள் மூலம் பல பாதைகளைத் தடுக்கிறார்கள். உங்கள் கோபத்தை மாயாஜாலமாக்க முடியாது.

அதைச் சமாளிக்கவும் கோபப்படுவதை நிறுத்தவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பிரதிபலிக்க:

• எந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கோபமாக இருக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயம் உள்ளதா?
• உங்கள் கோபத்திற்குப் பின்னால் உங்கள் சொந்த தோல்வியா அல்லது போதாமை பற்றிய பயமா?
• நீங்கள் மூலைவிட்டதாக உணர்ந்தாலும், வெளியேற வழி தெரியாமல் நுரை வடிகிறதா?

உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டும் தலைப்பு அல்லது சிக்கலைத் தவிர்க்கவும்.

தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும், கேள்விக்குரிய சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்தாதீர்கள். உரையாடலின் போது உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுவதை நீங்கள் கவனித்தால், தலைப்பை மாற்றவும் அல்லது உரையாடலை நிறுத்தவும்.

நீங்கள் பேசும் நபரிடம் இதை நியாயப்படுத்தலாம், பிறகு நீங்கள் நேர்மையாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் இருப்பீர்கள்.

ஆனால் இது அல்லது அது ஏன் உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம் - ஏனென்றால் நீங்கள் கேள்விக்குரிய தலைப்பைக் கையாண்டு கோபப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் கோபத்திற்குப் பின்னால் உள்ள உங்கள் சொந்த பலவீனங்களையும் குறைபாடுகளையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் திறமையற்றவராகவும், கோபமாகவும் உணர்ந்தால், உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

அப்படியானால், கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் நீங்கள் கோபப்பட வேண்டியதில்லை. உங்கள் சொந்த தோல்விகள் மற்றும் அச்சங்களை நீங்களே வேலை செய்வதற்கான சவாலாக நீங்கள் எப்போதும் பார்க்க வேண்டும்.

சுவாசிக்கவும், அலை வரும் முன்

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்தித்துப் பார்த்தால், கோபம் மீண்டும் உங்கள் மீது வரும்போது நீங்கள் விரைவாக அறிந்துகொள்வீர்கள்.

முன்கூட்டியே எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டறிய முடியும், எனவே உணர்ச்சித் தாக்கத்தால் நீங்கள் முற்றிலும் ஆச்சரியப்பட மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்களைப் பற்றியும் அதைப் பற்றியும் கவனிக்க வேண்டும் நினைக்கிறார்கள்நீங்கள் என்ன, ஏன் மற்றும் எப்படி சரியாக உணரும்போது.

கோபம் வரப்போகிறது என்பதற்கான ஆரம்ப அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், முதலில் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க வேண்டும். கட்ட மனரீதியாக உங்களை ஈடுபடுத்தாத பார்வையாளரின் நிலையில் வைத்து, கொடுக்கப்பட்ட சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களையும் உங்கள் (சாத்தியமான) எதிர்வினையையும் வெளியில் இருந்து பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள் உணர்ச்சி குளிர்விக்க முடியும்.

கடுமையான சூழ்நிலைகளின் முதல் அறிகுறியாக சுருக்கமாக பின்வாங்குவதும் ஒரு நல்ல உத்தியாக இருக்கலாம்.

அவசரமாக கழிவறைக்குச் செல்வது அல்லது காபி ஷாப்பிற்குச் செல்வது தேவைப்பட்டால் ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்களை மற்ற நபரின் நிலையில் வைக்கவும்

உங்கள் சொந்த நடத்தையின் இலக்கு பிரதிபலிப்பு உங்களை மற்ற நபரின் நிலையில் வைக்க வழிவகுக்கும். உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் கோபம் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

• மற்றவர்கள் மீது நீங்கள் முன்வைக்கும் பிம்பம் உண்மையில் நீங்கள் விரும்புகிறதா?

• அல்லது அது உங்கள் சுய உருவத்திற்கு முரணானதா?

• உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வைத்திருக்கும் பிம்பம் உட்பட, நீங்கள் விரும்பியதை அடைய நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் நடத்தையை தவறாமல் சிந்தித்துப் பார்ப்பது உங்களுக்காக நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவும்.

பலர் விளையாட்டில் உதவி பெறுகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கற்பாறை மற்றும் ஏறுதல், பார்கோர்ஸ் மற்றும் பல்வேறு ஆசிய தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற ஆற்றல் மிகுந்த விளையாட்டுகள் ஆக்கிரமிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

விளையாட்டுக்கு அதிக அளவிலான செறிவு தேவைப்படுகிறது மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும்.

இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தூரத்தை அளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஸ்போர்ட்டி விரக்திகளைப் பயன்படுத்தலாம் வெற்றி மிகவும் வித்தியாசமாக செயல்முறை.

ஆனால் ஒரு வால்வு உள்ளது: நீங்கள் அதை அமைத்தீர்கள் ஆற்றல் மற்றும் கோபம் உங்களுக்குள் வெளிப்படும் வலிமை. கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்து வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெறுவீர்கள்.

Vera F. Birkenbihl மற்றும் Byron Katie's The Work - மனிதனுக்கு எவ்வளவு பிரச்சனைகள் தேவை?

மனிதனுக்கு எவ்வளவு சிரமம் தேவை? Vera F. Birkenbihl தனது தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட சூழலைப் பற்றி Moritz Boerner உடன் "பணிபுரிகிறார்". டோபியாஸ் எல்லர்ப்ரோக் எழுதும் இரண்டு மணி நேர டிவிடியில் இருந்து ஒரு பகுதி இது:

“பிர்கென்பிலின் சிரிப்பு, அவளது பளபளப்பான புத்திசாலித்தனம், கூந்தல் தலைப்புகள் மற்றும் அவளுடைய சொந்த வலிகள் பற்றிய அவளது நம்பமுடியாத வெளிப்படையான தன்மை அனுபவம் என்னை ஆழமாக கவர்ந்தன. இந்த பெண் ஒரு விஷயமே இல்லை, அவள் நூறு சதவீதம் தானே.

மேலும், நீங்கள் வேலை மற்றும் அதன் பயன்பாட்டைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், மதிப்புமிக்கவற்றையும் பெறுவீர்கள் Tipps வாழ்க்கைக்காக. மிகவும் உற்சாகமானது!" டிவிடியை டிசம்பர் 10, 09 முதல் http://www.moritz-boerner.de/shop/ind இல் ஆர்டர் செய்யலாம்.

மோரிட்ஸ் போர்னர்