கடைசியாக ஜனவரி 30, 2022 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்
விடுதல் - கோபம் மற்றும் ஏமாற்றங்களை விடுதல்
எளிமையான ஒன்றின் மூலம் உங்களுக்குள் இருக்கும் உண்மையைக் கண்டறியவும் விடுதலை பயிற்சி அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்புகள் லாஸ்லாசென்:
அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு விட்டு விடு - சிக்கியுள்ள ஆற்றல் மற்றும் உணர்வுகளை விடுவிக்க உதவும் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி.
உங்களால் சமாளிக்க முடியாத உணர்வுகளால் நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தலையணை அல்லது சுருட்டப்பட்ட துண்டை எடுத்து இரண்டு கைகளாலும் வலுவாக பிழிந்து கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது சில சத்தங்களை எழுப்புங்கள், அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், "எனக்கு வேண்டும்" அல்லது "நான் விரும்பவில்லை" என்று சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வயிறு மற்றும் மார்பு பகுதிக்கு கீழே
- பின்னர் 3 முறை மூச்சை வெளியேற்றவும்
- நீங்கள் மீண்டும் வசதியாக உணரும் வரை இந்த சுவாசப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும் மனிதன் fühlt
தாஸ் எரிச்சலூட்டும் மற்றவர்களுக்கு நன்மை செய்யாமல் உங்களுக்கு நீங்களே தீங்கு விளைவிப்பதே பிரச்சனை.
கர்ட் டச்சுஸ்ஸ்கி
நீங்கள் சிறியவர்களை கடக்க வேண்டும் மனதில், இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும், உங்களைப் பலப்படுத்தும் பெரிய எண்ணங்களுக்கு எப்போதும் உங்கள் வழியைக் கண்டறியவும்.
டீட்ரிச் போன்ஹோஃபர்
கோபத்திற்கு எதிரான உத்திகள் - அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பை விடுதல்
கோபம் நம்மையும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, நமது ஆரோக்கியத்திற்காக, அதைப் பற்றி மேலும் "தொழில்முறையில்" இருக்க கற்றுக்கொள்ள விரும்பலாம்.
நான்கு தசாப்தங்களாக தனது பணியின் போது, வேரா எஃப். பிர்கென்பில், முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட கோப எதிர்ப்பு உத்திகளின் செல்வத்தை உருவாக்கியுள்ளார். அதிகப்படியான ஆக்கிரமிப்பு விட்டு விடு, இது முடியுமா?
இப்போது எப்படி பதறக்கூடாது | பலியாகாதே | எதிர்ப்பு கோபம் | வேரா F. Birkenbihl
வெரா எஃப். பிர்கென்பிஹ்ல், மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் நீங்கள் எப்படி பலியாகாமல் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் சரியான மூளைக்கு ஏற்ற உத்திகள் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்படி அதிகாரத்தை மீண்டும் பெறலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது
எதிர்காலத்தை கற்றல் ஆண்ட்ரியாஸ் கே. கியர்மேயர்
விக்கிபீடியா கோபத்தை இப்படித்தான் வரையறுக்கிறது
சிக்கல், கூட ஏமாற்றம், ஒரு விரும்பத்தகாத அல்லது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை, நபர் அல்லது நினைவாற்றலுக்கு தன்னிச்சையான, உள், எதிர்மறை-உணர்ச்சி எதிர்வினை (பாதிப்பு).
எது சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறதோ - அது தொல்லை - ஒரு விரக்தியாக இருக்கலாம், ஒருவேளை அவமானமாக இருக்கலாம். இந்த உணர்ச்சியை மற்றவர்களால் உணர்வுபூர்வமாக தூண்டுவது என்று அழைக்கப்படுகிறது தொந்தரவு செய்ய குறிப்பிடப்படுகிறது.
கோபம் என்பது எதிர்மறை உணர்வுகளின் ஒரு குழுவை விவரிக்கிறது, அவை வெவ்வேறு நிலைகளில் விழிப்புணர்வையும் தீவிரத்தையும் கொண்டிருக்கக்கூடும்.
வலுவான வடிவம் கோபம் (மேலும் "ஆத்திரம்"), இது ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை காரணமாக மற்ற நபரிடமிருந்து அரிதாகவே மறைக்கப்படுகிறது (ஒருவேளை தவிர வலிமையற்ற கோபம்).
கோபத்தின் தூண்டுதல் வடிவங்கள் குறைவு அசௌகரியம், அதிருப்தி அல்லது அதிருப்தி. இவை உணர்ச்சி என உள்ளன உள் எதிர்வினைகள் ஆரம்பத்தில் தன்னிச்சையானவை மற்றும் பொதுவாக தவிர்க்க முடியாதவை.
சமூகத்தில், கோபத்தைக் காட்டுவது பொதுவாக சாதுர்யமற்றதாகக் கருதப்படுகிறது.
குறிப்பாக சீனா போன்ற கூட்டு கலாச்சாரங்களில், நல்லிணக்கக் கொள்கையை மீறுவது, உதாரணமாக கோபம் மற்றும் கோபத்தைக் காட்டுவதன் மூலம், "முகத்தை இழக்க" வழிவகுக்கிறது. செல்லப் பிராணிகளின் குமுறல் என்பது தனிப்பட்ட உணர்திறன் காரணமாக உங்களை விகிதாசாரமாக வருத்தமடையச் செய்யும்.
விக்கிப்பீடியா
