கடைசியாக மார்ச் 17, 2024 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது ரோஜர் காஃப்மேன்
சிந்திக்க வேண்டும்
நாம் அனைவரும் நிச்சயமாக ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் சோர்வாக இருந்திருக்கிறோம் அனுபவம் ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் நாம் சிக்கிக்கொண்டோம், அதில் இருந்து வெளியேற வழி இல்லை வெளியேறும் வழி கண்டுபிடிக்க இன்னும் இருந்தது.
ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குவது எப்படி?
நேரம் மணலைப் போல நம் விரல்களால் நழுவுகின்ற ஒரு பிரபஞ்சத்தில், நம் அன்றாட வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்புவதற்கு நாம் எப்போதும் மந்திர சூத்திரங்களைத் தேடுகிறோம்.
ஆனால் இந்த மந்திரத்தை ஒரு நிமிடத்திற்குள் எப்படி கட்டவிழ்த்து விடுவது? உங்கள் நாளை ஒரு நொடியில் பிரகாசமாக்கும் ஆக்கப்பூர்வமான வழிகாட்டி இங்கே விரிகிறது.
1. புன்னகை கொடுங்கள்: புன்னகை என்பது எந்த கதவையும் திறக்கும் சாவி போன்றது. உங்களுக்கோ அல்லது நெருங்கியவருக்கோ புன்னகை கொடுங்கள். இந்த கருணை செயல் அதிசயங்களைச் செய்து உங்கள் நாளை உடனடியாக பிரகாசமாக்கும்.
2. ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு சாகசம்: கண்களை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு மூச்சிலும் ஒளியும் நேர்மறையும் உங்களுக்குள் பாய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, எல்லா கவலைகளையும் விடுவிக்கிறீர்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி உடனடியாக உங்களைப் புதுப்பித்து, உங்கள் பார்வையை மாற்றும்.
3. நன்றியுணர்வு ஃப்ளாஷ்: நீங்கள் மூன்று விஷயங்களை விரைவாக சிந்தியுங்கள்... ஹியூட் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர். சக்தி நன்றியுணர்வு உங்கள் இதயத்தை ஒளிரச் செய்து உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு பணக்காரமானது - ஒரு நிமிடத்திற்குள்.
4. உத்வேகத்தின் தீப்பொறி: சீரற்ற பக்கத்திற்கு புத்தகத்தைத் திறக்கவும் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த மேற்கோள்கள் பயன்பாட்டின் மூலம் உருட்டவும். நீங்கள் படிக்கும் முதல் மேற்கோள் அல்லது பத்தியே உங்கள் உத்வேகத்தின் தீப்பொறியாகும் இணைப்பு. இந்த வார்த்தை அல்லது சொற்றொடர் உங்களுக்கு வழிகாட்டும் நட்சத்திரமாக இருக்கட்டும்.
5. இசை மேஜிக் போஷன்: சில நொடிகள் இருந்தாலும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான பாடல் அல்லது மெலடியை இசைக்கவும். நம் மனநிலையை உடனடியாக உயர்த்தி நம்மை வேறொரு உலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் தனித்துவமான திறனை இசை கொண்டுள்ளது.
இந்த எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த படிகளை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நாளை ஒரு நிமிடத்திற்குள் மாற்றலாம். மகிழ்ச்சியில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் சிறிய விஷயங்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு மூச்சு, ஒரு புன்னகை அல்லது ஒரு வார்த்தை தொலைவில் உள்ளது. மந்திரத்தை கட்டவிழ்த்துவிட்டு, உங்கள் நாள் எப்படி மாறும் என்பதைப் பாருங்கள் புதிய ஒளி ஜொலிக்கிறது.
சரி, ஒரு சாத்தியமான வழி இந்த சிறிய வீடியோவாக இருக்கலாம்.
ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குவது எப்படி?
நான் என்ன உணர்கிறேன் என்பதற்கு நான் பொறுப்பு மற்றும் யாரைத் தேர்வு செய்கிறேன் உணர்வுகளைஎன் வாழ்வில் நிமிடத்திற்கு நிமிடம் நான் அனுபவிக்கிறேன் 🙂
சிரிக்கும் குழந்தைகள்
மூல: FunnyEcho
10 எளிய வழிகள் | ஒரு நிமிடத்திற்குள் உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குவது எப்படி?
இதைச் செய்ய பல எளிய வழிகள் உள்ளன ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவான நாள் ஒளிரச் செய்ய.
இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
- புன்னகை: ஒரு எளிய புன்னகை உங்கள் மனநிலையில் உடனடி நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கும்.
- மூச்சு: சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பதற்றம் குறைவதை உணருங்கள்.
- நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்: உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒரு நிகழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- இசையைக் கேளுங்கள்: உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலையோ அல்லது உற்சாகமான மெல்லிசையையோ கேட்டு மகிழுங்கள்.
- அனுபவிக்க இயற்கை: முடிந்தால், வெளியில் சென்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள புதிய காற்றையும் இயற்கையையும் அனுபவிக்கவும்.
- நன்றியுடன் இருங்கள்: நீங்கள் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்களின் நேர்மறையான அம்சங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறது வாழ்க்கை.
- பாராட்டுக்களை தெரிவிக்கவும்: உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ தன்னிச்சையான பாராட்டுக்களை கொடுங்கள். இது ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது.
- நகர்வு: உங்கள் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கு சில விரைவான, ஊக்கமளிக்கும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
- ஒரு குறுகிய உரையாடல்: நண்பர் அல்லது சக ஊழியரிடம் பேசுங்கள் நேர்மறையான அல்லது வேடிக்கையான ஒன்றைப் பற்றி.
- காட்சிப்படுத்து: உங்களுடையது எப்படி என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் நாள் வெற்றிகரமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவீர்கள் அடைய.
இந்த சிறிய விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்கள் மனநிலையை பிரகாசமாக்க உதவுவதோடு ஒரு நிமிடத்திற்குள் அதை நேர்மறையாக மாற்றும் நாள் தொடங்கும் அனுமதிப்பதற்கு.
உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதை முயற்சிக்கவும்!
தி சன்ஷைன் மார்னிங்: சிறு இன்பங்களின் சக்தியைப் பற்றிய ஒரு கதை | உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குவது எப்படி
லீனா தூக்கத்தில் அலார கடிகாரத்தை அணைத்தபோது நகரத்தில் ஒரு சாம்பல் நிற காலை இருந்தது. அவள் சோர்வாகவும் ஊக்கமில்லாமல் உணர்ந்தாள், அந்த நாள் ஏற்கனவே ஒரு மோசமான தொடக்கமாகத் தோன்றியது. லீனாவால் கடைசியாக அவள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்ததைக் கூட நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை.
ஆதாரம்: தெரியவில்லை
அவள் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து தன்னை இழுத்து குளியலறைக்கு சென்றபோது, சில நாட்களுக்கு முன்பு அவள் கண்ணாடியில் தொங்கவிட்ட ஒரு குறிப்பில் அவள் கண்கள் விழுந்தன. அது சொன்னது: "தினமும் ஒரு பரிசு. சிறிய சந்தோஷங்களைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்குங்கள்! அந்த நேரத்தில் அவள் ஒன்று வேண்டும் என்று முடிவு செய்தாள் மாற்றம் கொண்டு வர.
கழுவி, ஆடை அணிந்த பிறகு, லீனா தனது சொந்த ஆலோசனையைப் பின்பற்றத் தொடங்கினார். அவள் கண்ணாடியில் சிரித்தாள், அவளுடைய மனநிலை சற்று மேம்பட்டதை உணர்ந்தாள். "சரி, இது ஒரு ஆரம்பம்!" அவள் தனக்குள் நினைத்தாள்.
வேலைக்குச் செல்லும் வழியில், லீனா தனது ஹெட்ஃபோன்களில் இசையைக் கேட்க முடிவு செய்தார். அவள் தனக்குப் பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து அமைதியாகப் பாடினாள். மெல்லிசைகள் தன் ஆன்மாவைத் தொட்டதை அவள் உடனடியாக உணர்ந்தாள், அவளுடைய மனநிலையை மேலும் பிரகாசமாக்கினாள்.
லீனா சுரங்கப்பாதை நிலையத்தை அடைந்தபோது, ஒரு மனிதன் பியானோவில் அமர்ந்து உற்சாகமான ட்யூன்களை வாசிப்பதை அவள் கவனித்தாள். அவனுடைய திறமையில் மயங்கி, அவள் கேட்க நின்றாள். அவர் பேசி முடித்ததும் சுற்றி இருந்தவர்கள் உற்சாகமாக கைதட்டினர். இந்த எதிர்பாராத கச்சேரிக்கு லீனா நன்றியுடன் இருந்தார் மற்றும் இசைக்கலைஞருக்கு அழைப்பை வழங்கினார் சிரிக்க மற்றும் அங்கீகாரமாக சில நாணயங்கள்.
அவர் தனது அலுவலகத்திற்குள் நுழைந்ததும், தனது சக ஊழியர்களை பாராட்டுக்களால் ஆச்சரியப்படுத்த முடிவு செய்தார். அவர் தனது குழு உறுப்பினர்களின் பணிக்காக பாராட்டினார் மற்றும் வித்தியாசத்தை உணர்ந்தார் நேர்மறை ஆற்றல் அறையில் பரவியது. இதனால் அனைவரும் மகிழ்ச்சி அடைந்தனர் அருமையான வார்த்தைகள் மற்றும் லீனாவிற்கு மிக்க நன்றி.
மதிய உணவின் போது, லீனா சிறிது நேரம் வெளியே சென்று அருகிலுள்ள பூங்கா வழியாக நடந்தாள். புதிய காற்றையும், தன்னைச் சுற்றியுள்ள இயற்கையையும் அவள் ரசித்தாள். அவள் சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு சூரியனின் கதிர்களின் வெப்பத்தால் தழுவிக்கொண்டாள்.
மதியம், லீனா அருகில் ஒரு குறுகிய யோகா வகுப்பில் பங்கேற்றார். பயிற்சிகள் அவளுக்கு உதவியது மன அழுத்தத்தை போக்க மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும். அவள் பதற்றம் கரைந்து போவதை உணர்ந்தாள். மற்றும் நன்றியுடன் இருந்தது இந்த சிறிய இடைவேளைக்கு.
வேலை நாள் முடிந்ததும், லீனா தான் நன்றியுள்ள விஷயங்களின் பட்டியலைப் பார்த்தாள். நாள் முழுவதும் அவள் குறிப்பிட்டிருந்த விஷயங்களைப் படிக்கும்போது அவள் சிரித்தாள்: எழுச்சியூட்டும் இசை, திறமையான பஸ்கர், பூங்காவில் புதிய பசுமை மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது யோகா வகுப்பு.
வீட்டிற்குச் செல்லும் வழியில், மேகங்களுக்குப் பின்னால் இருந்து சூரியன் மெதுவாக வெளிப்பட்டு தெருக்களில் தங்க ஒளியில் குளிப்பதை லீனா கவனித்தார். அவள் காலை எப்படி ஆரம்பித்தாள் என்பதை அவள் நினைவு கூர்ந்தாள் - சாம்பல் மற்றும் ஊக்கமில்லாமல். ஆனால் இப்போது அவள் உணர்வுபூர்வமாக சிறிய மகிழ்ச்சிகளைத் தேடிக்கொண்டாள், அவளுடைய நாள் இது போன்ற தருணங்களால் நிறைந்தது.
இதை லீனா உணர்ந்தாள் சிறிய மகிழ்ச்சியின் தருணங்கள் அந்த நாளை மிகவும் பிரகாசமாக்கியது. அவள் இதை முடிவு செய்தாள் நேர்மறையான அணுகுமுறை அன்றாட வாழ்வில் சிறிய சந்தோஷங்களை பராமரிக்க மற்றும் தொடர்ந்து பார்க்க. உங்கள் உதடுகளில் ஒரு புன்னகை மற்றும் சூடான ஒரு புன்னகையுடன் இதயத்தில் உணர்வு அவள் வீட்டிற்குப் பயணத்தைத் தொடங்கினாள், அடுத்த நாள் என்ன வரும் என்று எதிர்பார்த்தாள்.
