Ilisasishwa mwisho tarehe 17 Januari 2024 na Roger Kaufman
Nini "Siwezi kuachilia"?
Katika ulimwengu wa mabadiliko na maendeleo ya mara kwa mara, kuachilia inakuwa changamoto isiyoepukika.
Wengi wetu tunapambana na ugumu wa kuacha nyuma tabia, kumbukumbu au uhusiano wa zamani. Katika nakala hii ya kina, tunachunguza sababu za kina kwa nini kuacha ni ngumu sana.
Tunachunguza mifumo ya kisaikolojia, vifungo vya kihisia, na athari ambayo kushikilia zamani kuna juu ya maisha yetu ya sasa.
Kupitia vidokezo vya vitendo, ushauri wa kitaalamu na maarifa ya kibinafsi, tunakupa mwongozo wa jinsi unavyoweza kusimamia vyema mchakato wa kuachilia.
Ikiwa ni ya zamani Upendo, fursa iliyopotea au mtazamo wa kizamani wa kujiona, katika nakala hii utapata zana za kufanya amani na siku za nyuma na kutengeneza njia ya kuwa na mustakabali huru na usio na vikwazo.
Kuachilia kumerahisishwa: Gundua jinsi ya kukubali yaliyopita na utazame vyema siku zijazo
Gundua jinsi ya kukubali yaliyopita na kutazama vyema katika siku zijazo
Lengo ni mikakati ya vitendo ambayo husaidia kuvunja mifumo ya zamani na kutafuta njia ya mawazo yenye matumaini zaidi na yenye mwelekeo wa siku zijazo.
Nakala hiyo ni muhimu sana kwa watu ambao wana ugumu wa kuendelea na uzoefu mbaya, tabia za zamani au uhusiano ulioshindwa. Kupitia mchanganyiko wa maarifa ya kisaikolojia, hadithi za kibinafsi na vidokezo vilivyo rahisi kutumia, makala hutoa mwongozo wa kina kuhusu jinsi ya kujiweka huru kihisia na kupata mtazamo chanya kuhusu siku zijazo.
Kuachilia mara nyingi ni moja ya mambo magumu zaidi tunayopaswa kufanya.
Tunaogopa kwamba tutapoteza kitu ambacho tunashikilia kutuliza, au kufanya jambo ambalo hatupendi.
Lakini katika hali halisi mara nyingi tunaweza kufikia zaidi ikiwa sisi acha na kuzingatia kile tunachotaka.
Tunapojifunza kuachilia, tunaweza kuzingatia zaidi kile tunachotaka.
Tunaweza kutumia nguvu zetu na zetu wakati tuitumie vyema badala ya kushughulika na mambo ambayo hayatupendezi.
Sababu za: "Siwezi Kuiacha"
"Siwezi acha” ni jambo ambalo ni la kawaida sana kuliko unavyoweza kufikiria.
Mengi watu wanakabiliwa na tatizo hili na wanatafuta msaada, lakini mara nyingi hawajui hata pa kuanzia.
Kufa Sababu za "Siwezi Kuacha" ni tofauti na zinaweza kutokea kwa wanaume na wanawake.
Katika makala hii, tutachunguza baadhi ya sababu za kawaida za tatizo na kuona nini kifanyike ili kurekebisha.
Tatizo: Siwezi kuacha
mgandamizo: Hii inaweza kuathiri maeneo mengi ya maisha na kusababisha kuchanganyikiwa, hasira, huzuni au hisia nyingine mbaya.
Tatua: Ninataka kukusaidia kuachana na hivyo kuwa na amani zaidi, furaha na kujiamini kuleta uzima.
Ninaamini kuwa kila mtu ana haki ya kuishi kwa amani, furaha na uaminifu leben.
Na ninaamini kuwa kuacha ni sehemu muhimu ya hiyo.
Mimi mwenyewe nataka kuunga mkono watu katika kuleta amani zaidi, furaha na uaminifu katika maisha yao kwa kujifunza kuachilia.
Bwana Mustermann alikuwa na shida kila wakati kuachilia. Vyovyote ilivyokuwa, hakuweza acha.
Hii ilimfanya awe na huzuni, hasira na huzuni kila wakati.
Lakini basi alijifunza kutoka Acha kwenda jifunze kujenga ujasiri, mbinu sahihi.
Sasa hatimaye anaweza acha na anafurahi zaidi.
Tatizo: Usipofanya acha basi mara nyingi huwa na hisia kwamba hujiamini vya kutosha.
mgandamizo: Hii inaweza kusababisha kutengwa na watu wengine na kutokuwa na uwezo wa kuwa karibu mahusiano na wengine jenga.
Tatua: Kujifunza kuachilia hukusaidia kuifanya tena Jiamini wewe mwenyewe na watu wengine kuendeleza. Kupitia mazoezi na mijadala utajifunza kuwa wazi kwa wengine tena na kuwaamini imarisha.
Madhara ya "Siwezi Kuacha"
“Siwezi kuachilia” ni jambo linalojulikana kwa watu wengi.
Ni tabia ya kung'ang'ania mahali, mtu, au kitu wakati ni dhahiri ni wakati wa kuhama.
Mara nyingi tabia hii inatokana na hofu ya haijulikani au kupoteza udhibiti.
Lakini ni nini maana halisi ya "Siwezi kuruhusu kwenda"?
Kufa Afya ya kiakili huathiriwa sana na tabia hatarishi kama vile tumbaku na matumizi ya dawa za kulevya, kujidhuru na kujiua.
Je, unajua kwamba afya ya akili huathiriwa sana na tabia hatarishi kama vile tumbaku na matumizi ya dawa za kulevya, kujidhuru na kujiua?
Hii inaweza kusababisha unyogovu, wasiwasi, na matatizo mengine.
Kunywa pombe pia ni sababu ya hatari kwa ugonjwa wa akili.
Magonjwa ya akili yameenea katika jamii zetu. Watu wengi wanakabiliwa na unyogovu, wasiwasi au matatizo mengine ya akili.
Sababu za magonjwa haya ni tofauti sana. Katika hali nyingi, sababu za kijeni huchukua jukumu, lakini athari za kimazingira kama vile kiwewe au kutengwa kwa jamii pia zinaweza kuchukua jukumu.
Sababu nyingine ya hatari kwa ugonjwa wa akili ni matumizi ya pombe. Ulevi ni ugonjwa wa kawaida ambao mara nyingi huhusishwa na shida zingine za akili kama vile unyogovu au wasiwasi.
Ulevi unaweza kusababisha kutengwa na jamii, matatizo ya kifedha, na hata matokeo ya afya kama ugonjwa wa ini.
Vidokezo vya kuachilia
Kuna sababu nyingi kwa nini tunafanya kitu Usifungue unaweza.
Labda ni uhusiano, kazi, hobby, au hata uraibu.
Tunaweza kushikilia kitu kwa sababu tunafikiri kitatuletea usalama au furaha, au kwa sababu tunaogopa kitu kuanza kitu kipya.
Kuiacha inaweza kuwa ngumu lakini pia inaweza kuwa ukombozi.
Tunapojifunza kuachilia, tunaweza kuzingatia zaidi kile kinachotufanya tuwe na furaha.
Hakuna urekebishaji rahisi karibu kuachilia. Ikiwa umewahi kujiuliza jinsi ya kuacha, hauko peke yako.
Watu wengi wanahangaika kujiachia na kuendelea.
Sio kazi rahisi na hakuna suluhisho rahisi.
1. Tambua kwa nini unashikilia kitu fulani
Katika ulimwengu wetu unaosonga kwa kasi, daima kuna kitu kipya ambacho tunapaswa kuzoea. Iwe ni simu mpya ya rununu, kazi mpya au mshirika mpya - kila mara tunapaswa kuzoea kitu kipya.
Hata hivyo, wakati mwingine ni vigumukuruhusu kwenda na kukumbatia kitu kipya.
Tunaweza kugusana kihisia mambo kushikilia mambo ambayo si mazuri kwetu kwa sababu tunaogopa kitakachofuata.
2. Jiulize ikiwa kile unachoshikilia kinakufanya uwe na furaha ya kweli
Jiulize ikiwa unachokishikilia kinakufanya uwe na furaha kweli.
Ikiwa haikufurahishi, basi ni wakati wa kuiacha.
Labda ni kazi, uhusiano, hobby, au tabia. Labda ni kitu ambacho kinaendelea kukuambia kuwa haufai vya kutosha au kwamba hustahili.
Inaweza kuwa kitu ambacho kinakufanya uwe mgonjwa au kukuzuia kuishi uwezo wako wa kweli.
Chochote ni, ni wakati wa kuiacha iende.
3. Fikiri jinsi itakavyojisikia utakapoachilia
Kila mmoja wetu anajua hisia hii: tunajua kwamba tunapaswa kubadilisha kitu katika maisha yetu, lakini pia tunajua kwamba haitakuwa rahisi.
Tumezoea tabia zetu na eneo la faraja wanalotupatia.
Tunaogopa kujibadilisha sisi wenyewe na pengine maisha yetu.
Lakini namna gani ikiwa tunawazia jinsi itakavyohisi tunapoacha mambo yasiyotufanya tuwe na furaha?
Tunapofikiria jinsi itakuwa ukombozi kutoroka kutoka kwa hofu zetu na ... Wish kufuata?
Ikiwa tunafikiria jinsi itakavyohisi vizuri tutakapokuwa na furaha hatimaye?
Wazo hili linaweza kutusaidia kufanya la kwanza kuchukua hatua na kujibadilisha.
kujifunza kuacha quotes
Jifunze kuachilia! - Maeneo 3 ambapo unaweza kumwaga ballast kuwa huru na kupumzika zaidi
Safisha kichwa chako na moyo wako. Kwa kusimamia kuachilia katika maeneo matatu ya kuwepo, unashinda Freiheit na utulivu.
Chanzo: Dkt Kufundisha Maisha ya Wlodarek
