Mawazo Hasi Sababu | ondoa mawazo hasi

Ilisasishwa mwisho tarehe 21 Januari 2024 na Roger Kaufman

mawazo hasi ni mawazo ambayo husababisha mtu kuzingatia hasi au wasiwasi katika maisha.

Mawazo haya yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, kama vile uzoefu mbaya, hofu na wasiwasi, mazungumzo mabaya ya kibinafsi, au usawa wa kemikali katika ubongo.

Mambo ya nje kama vile mkazo pia yanaweza kuchangia.

Katika muktadha huu swali linatokea, Je! sababu ni nini kwa mawazo hasi na jinsi zinavyoweza kuathiri maisha ya mtu.

Mawazo hasi ni kama ndege juu ya kichwa chako kuruka. Huwezi kuwazuia wasiruke juu ya kichwa chako, lakini unaweza kuwazuia wasijenge kiota kwenye nywele zako.” - Sharon Wiley

Ninapaswa kujua nini kuhusu sababu hasi?

"Sababu hasi" ni neno la jumla sana linaloweza kurejelea hali au hali mbalimbali ambazo zina athari mbaya kwa watu au viumbe hai vingine vinaweza kuwa nazo.

Ili kukupa jibu la kusaidia, naweza kuhitaji muktadha zaidi juu ya swali lako. Walakini, hapa kuna habari ya jumla ambayo inaweza kukusaidia:

1. Sababu hasi zinaweza kuchukua aina nyingi tofauti, zikiwemo sababu za kimwili, kisaikolojia, kijamii au kimazingira. Baadhi ya mifano ya visababishi hasi ni pamoja na ugonjwa, jeraha, kiwewe, dhuluma, kutelekezwa, uchafuzi wa mazingira, au ukosefu wa haki wa kijamii.
2. Sababu mbaya zinaweza kuwa na athari tofauti kwa watu tofauti. Baadhi ya watu wanaweza kuwa wastahimilivu zaidi na wenye uwezo zaidi wa kushinda matukio mabaya, wakati wengine wanaweza kuathiriwa zaidi na athari mbaya.
3. Sababu hasi zinaweza pia kuwa na athari za mkusanyiko. Wakati a Kwa mfano, mtu kuhusu Mfiduo wa muda mrefu wa sumu fulani za mazingira unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya.
4. Ni muhimu kutambua kwamba sio sababu zote mbaya zinaweza kuepukwa kabisa. Sababu zingine mbaya haziepukiki, kama vile kuzeeka au natürliche Hali ya mazingira kama vile matetemeko ya ardhi au mafuriko.
5. Hata hivyo, inawezekana kuzuia baadhi ya sababu mbaya au kupunguza madhara yao. Kwa mfano, tabia nzuri ya maisha na tahadhari zinaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa au majeraha.

Kwa ujumla, ni muhimu kuelewa kwamba sababu mbaya ni sehemu ya maisha, lakini mara nyingi kuna njia za kupunguza au kuepuka madhara yao kama inawezekana.

Nini husababisha mawazo hasi

Mawazo hasi yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, kama vile:

1. Matukio Hasi: Ikiwa a mtu hasi uzoefu, inaweza kumfanya kuwa na mawazo hasi. Kwa mfano, mtu ambaye alidhulumiwa hapo awali anaweza kuwa na mawazo mabaya juu yake mwenyewe na uwezo wake.
2. Wasiwasi na Wasiwasi: Mtu anapokuwa na wasiwasi au wasiwasi, inaweza kumfanya awe na mawazo mabaya. Kwa mfano, mtu anayejali kuhusu afya yake mara nyingi anaweza kuwa na mawazo mabaya kuhusu dalili zao.
3. Mazungumzo hasi ya kibinafsi: Wakati mwingine watu wana mazungumzo hasi ya kibinafsi, ambayo yanaweza kuwafanya kuwa na mawazo hasi. Kwa mfano, mtu anayejichambua kila mara anaweza kuwa na mawazo yasiyofaa kujihusu.
4. Kukosekana kwa usawa wa kemikali katika ubongo: Katika baadhi ya matukio, mawazo mabaya yanaweza kutokana na kutofautiana kwa kemikali katika ubongo. Kwa mfano, mtu mwenye unyogovu mara nyingi anaweza kuwa na mawazo mabaya ambayo yanatokana na ukosefu wa neurotransmitters fulani katika ubongo.
5. Mambo ya nje: Mawazo hasi yanaweza pia kusababishwa na mambo ya nje, kama vile msongo wa mawazo kazini au katika mahusiano.

Ni muhimu kutambua kwamba mawazo mabaya ni ya kawaida na kila mtu huwa nayo mara kwa mara. Hata hivyo, mawazo mabaya yanapochukua nafasi na kusababisha matatizo makubwa ya kihisia-moyo, inaweza kusaidia msaada wa mtaalamu kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalamu.

Hasi mawazo Sababu - Sisi sote tuna mawazo mabaya wakati mwingine. Hasira, wasiwasi, aibu pamoja na wengine hisia zisizofurahi.

Hata hivyo, ikiwa mifumo ya mawazo hasi huingia ndani yako, hujifanya tu kuwa na furaha, lakini pia inaweza kusababisha hofu na wasiwasi ndani yako.

Au hata kuwa mbaya zaidi kwa mfumo wa kinga ya mwili wako na afya kwa ujumla.

Mawazo hasi ni yapi?

Mawazo hasi ni mawazo ambayo yanatuzuia ndani na ambayo yanatuzuia kutambua uwezo wetu kamili.

Mara nyingi huakisi hofu na mahangaiko yetu ya kina.

Kuna sababu nyingi za mawazo hasi. Walakini, katika nakala hii tutazingatia sababu kuu tatu:
1) Hofu ya kushindwa
2) Hofu ya kukataliwa
3) Hofu ya bahati mbaya

Mifano ya Mawazo Hasi

• sifai;
• Mimi si mtu mzuri;
• sivai nguo nzuri;
• Mapambo yangu ya nywele si mazuri;
• Hakuna anayenipenda;
• mimi si mzuri vya kutosha;
• Siwezi kufanya hivi;
• Siwezi kufanya hivi;
• Daima hutokea kwangu;
• Sina wakati;
• Mimi nina kila mara sana messy;
• Kitu kibaya kinakaribia kutokea.

Kurejesha Mawazo Hasi - Kuna aina nyingi za njia mbadala za kubadili mawazo hasi

Ili kutoka kwa moja mawazo hasi Ili kuzuka, lazima kwanza utambue kuwa uko ndani yake.

Kuhusu uchambuzi: Unapofanya maamuzi muhimu, ni jambo la hekima kuchukua wakati wako na kufikiria njia mbadala.

Tathmini ya uchaguzi daima ni moja swali la bei.

Kufa ukweli nikwamba haijalishi unafikiria kiasi gani juu ya chaguo, daima kuna njia za kufanya chaguo bora.

Jipe muda unaofaa wa kutafiti na kupendekeza masuluhisho, lakini kisha fanya maamuzi yako na ushikamane nayo.

Misemo ya Mawazo Hasi

"Unapoelewa jinsi nguvu yako mawazo hutaamini kamwe wazo lisilofaa.” – Mahujaji wa Utulivu

Wengi wetu hufikiria makosa kwamba wao ni wabaya na wanaona makosa kama ushahidi wa kutokuwa na uwezo wa kimsingi. Hasi hii mifumo ya mawazo inaweza kukuza unabii wa kujitimiza ambao unatishia mchakato wa kujifunza. Ili kuongeza uvumbuzi wetu, lazima tujiulize: "Tunawezaje kufanya vyema zaidi ya kila kosa tunalofanya?" - Tony Buzan

"Mara tu wewe mawazo hasi na mazuri kubadilishwa, wewe kufikia matokeo chanya". - Willie Nelson

"Kutegemea maoni hasi ndio kizuizi bora kwa Mafanikio." - Charles F Glassman

"Fikra chanya hukuruhusu kufanya kila kitu kidogo bora kuliko mtazamo mbaya." - Zig-Ziglar

"Giza, mwanya wa mawazo yasiyofaa juu ya kurudiwa, mayowe na usumbufu. Nyimboambayo nasikia kichwani mwangu." - Lady Gaga

"Kama wewe kila Tag inuka, una chaguzi mbili. unaweza ama chanya au hasi kuwa; mwenye matumaini au asiye na matumaini. Ninachagua kuwa mwenye matumaini. Yote ni suala la bei." - Harvey Mackay

"Kuna sheria ya msingi ambayo kama huvutia kama. Mawazo hasi hakika hutoa matokeo mabaya. Vinginevyo, wakati mtu anakubali kutia moyo na pia kuwa bora, mawazo yao chanya huchochea nguvu za ubunifu - na Erfolg hutiririka kuelekea kwake badala ya kuizuia.” – Norman Vincent Peale

"Ikiwa utagundua jinsi mawazo yako yana nguvu, hautawahi kuwa nayo mawazo hasi kudhani." - mtafiti wa amani

“Kadiri unavyochangamana na baadhi ya watu ndivyo wa kwako unavyozidi kuwa mkubwa maisha kuimarisha. Wakati wowote unapostahimili hali ya wastani kwa wengine, inaongeza hali yako ya wastani. Kipengele muhimu watu waliofanikiwa ni kukosa subira kwao kwa mawazo yasiyofaa na kwa watu wanaotenda kwa njia yenye kudhuru.” - Colin Powell

"Kuna kidogo tofauti kati ya watu, lakini tofauti hiyo ndogo hufanya tofauti kubwa. Tofauti ndogo ni mtazamo. Tofauti kubwa ni kama imetangazwa au hasi.” – W. Clement Mwamba

Kitu chochote cha bei nafuu ni bora zaidi kuliko chochote kisichofaa. – Elbert Hubbard

"Tunachozungumza ni kujua Hapa na sasa kukaa ndani sasa. Ikiwa hautakengeushwa na mawazo yako hasi, ikiwa haujiruhusu kujipoteza katika dakika ambazo zimepita au ambazo bado zinakuja, unasimamia wakati huu. Wakati huu-sasa ndio dakika pekee uliyo nayo. Ni nzuri na maalum. Hiyo maisha ni mfululizo wa matukio kama haya ambayo lazima upate uzoefu mmoja baada ya mwingine. Ikiwa unajali kuhusu dakika uliyomo, kwenye mawazo yako kutuliza na uendelee kuridhika, utagundua kuwa moyo wako umejawa na hisia chanya." - Benki za Sydney

“Huwezi kufanya nafuu maisha wala msiwe na roho mbaya." Joyce Meyer

"Kuna watu wengi ambao wanakuambia huwezi kufanya hivi, lakini lazima ufanye kutunzaili sauti yako isiwe kati yao." - Pooja Agnihotri

Mawazo hasi husababisha

Sababu hizi mara nyingi husababisha hasi Kupitia:

• shida kazini au shinikizo la kitaaluma;
• Wasiwasi wa kifedha;
• Baraka za nyumba potofu, shida na marafiki au familia;
• matatizo ya ushirikiano;
• matatizo ya utu;
• Mizigo mingi ya kazi na familia;
• magonjwa ya kisaikolojia;
• hofu ya taratibu au mitihani;
• umri wa kustaafu unakaribia.

Mawazo mabaya na dalili za kimwili

Mzunguko wa mara kwa mara wa mawazo sio tu mzigo wa psyche, bali pia mwili.

Uchambuzi unaonyesha kuwa hadi asilimia 66 ya magonjwa yote husababishwa na matatizo ya akili.

Matokeo yanayowezekana ni matatizo ya usingizi, kizunguzungu au kuongezeka uzito.

Kwa kuongezea, kuna uharibifu wa muda mrefu kama vile maumivu ya kichwa, tumbo au mgongo, au mshtuko wa moyo; kwa njia isiyo ya moja kwa moja, tishio la ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya tumor pia huongezeka.

Mbona nyingi sana mawazo hasi kwani mgonjwa?

Psyche na mwili huwasiliana kuhusu ubongo na kila mmoja.

Inachukua kila hali ya kihisia na kuibadilisha kuwa ishara za mwili.

Unapofadhaika kihisia, homoni za adrenaline na cortisol zinazidi kutolewa.

Hii inatupa nguvu zaidi kwa muda mfupi, lakini kwa muda mrefu huweka mzigo kwenye viungo na mfumo wa kinga.

Mfumo wa kinga hupungua, misuli yetu inasisimka, na juu ya hayo tunakuwa wagonjwa.

Mawazo Hasi Unyogovu

Mawazo hasi ni dalili ya kawaida ya unyogovu. Unyogovu ni ugonjwa mbaya wa akili unaoonyeshwa na huzuni inayoendelea, kutokuwa na tumaini, kupoteza hamu, kupoteza nguvu, na kutojistahi.

Unyogovu unaweza kutokea kwa sababu mbalimbali, kama vile sababu za maumbile, mabadiliko ya homoni, au matukio ya maisha yenye shida.

Mawazo hasi ni sehemu muhimu ya unyogovu na yanaweza kumfanya mtu ahisi kutokuwa na tumaini na huzuni.

Mawazo ya huzuni yanaweza kuzingatia nyanja tofauti za maisha, kama vile kujistahi, matarajio ya siku zijazo, au mahusiano. Mara kwa mara mawazo ya huzuni ni “Sina thamani,” “Sitakuwa bora kamwe,” au “Sijafaulu.

Ni muhimu kutambua kwamba unyogovu unaweza kutibiwa.

Tiba kama tiba ya tabia ya utambuzi na dawa zinaweza kusaidia kupunguza mawazo ya mfadhaiko na kurejesha utulivu wa kihisia.

Ikiwa unahisi kuwa una mfadhaiko, ni muhimu kutafuta usaidizi wa kitaalamu na kuzungumza na mwanasaikolojia au daktari kuhusu njia bora za matibabu kwa hali yako ya kipekee.

Kuacha mawazo hasi - Jinsi ya kuachana na kutafuta suluhisho mpya

Hebu kwenda na kujenga reflexes relaxation

- hii ni hypnosis - kama acha - Mawazo, ufumbuzi na michakato ya mabadiliko ya ubunifu weka mwendo mara kwa mara.

Utekelezaji: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

Acha Mawazo Hasi

• Ningejua kuwa nitakufa kesho, nisingekufa leo mawazo hasi kufanya zaidi.

Vera F. Birkenbihl - Daima tabasamu nzuri. Kichocheo dhidi ya hasira, hasira, dhiki

Chanzo: Jiwe la Asubuhi

Kwa nini KUCHEKA ni muhimu sana

Vera F Birkenbihl anajibu maswali kuhusu HUMOR na CHEKA

Chanzo: Mwanafunzi wa baadaye com Andreas K. Giermaier

Hivi ndivyo unavyojikomboa kutoka kwa mawazo hasi!

Sadhguru anazingatia jinsi akili, ambayo inapaswa kuwa baraka kuu, kwa bahati mbaya inatumiwa na watu wengi kama mashine ya kutengeneza taabu.

Pia anatupa mchakato rahisi ambao tunaweza kuanza kufungua uchawi wa akili erfahren.

Chanzo: Sadhguru Mjerumani

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara: Kuondoa mawazo hasi