Ilisasishwa mwisho tarehe 23 Septemba 2022 na Roger Kaufman
Mara nyingi husikika na kusema mara nyingi - kicheko ni afya
Kuna uvumi mwingi na hadithi juu ya afya: karoti ni nzuri kwa macho, nywele mvua husababisha baridi na kusoma gizani huharibu macho.
Hakuna msingi wa ukweli nyuma ya hekima yote ya bibi, lakini babu na bibi na madaktari wanakubaliana juu ya jambo moja:
kucheka ni afya, huimarisha mfumo wa kinga na hutoa homoni za furaha.
Imethibitishwa kisayansi kuwa kicheko sio nzuri kwa roho zetu tu bali pia kwa mwili wetu.
Lakini je, unajua kwamba pia ni silaha yenye nguvu dhidi ya mfadhaiko?
Kicheko hutusaidia kupumzika na kupunguza shinikizo la damu.
Ni juhudi zinazoimarisha misuli ya moyo na mapafu yetu.
Pia ni njia nzuri ya kupunguza mvutano wa misuli.
Lakini kwa nini ni kweli hivyo?
Tumetoa muhtasari wa sababu 10 muhimu zaidi kwako hapa, kwa nini unafanya hivyo mara nyingi zaidi Cheka inapaswa.
🤣 Maneno 10 mafupi ya kuchekesha 2
Hapa kuna maneno mafupi ya kuchekesha, quotes na vicheshi ili utazame.
Unaweza pia kutaka kuzishiriki na marafiki zako.
1. Kutabasamu hukufanya kuwa mwembamba
Je, ulijua hilo Watoto tabasamu hadi mara 400 kwa siku, lakini sisi watu wazima tu tabasamu mara 15?
Tulipata sababu kamili kwa nini unapaswa kubadilisha hiyo.
Uchunguzi unaonyesha kuwa mapema kama 10 dakika za kicheko kwa siku Inachoma hadi kalori 50.
Kuenea kwa mwaka, hii ina maana kwamba unaweza tu kupoteza hadi kilo 2 na Kicheko na hisia nzuri ya ucheshi inaweza kupoteza uzito
Sababu ya hii ni misuli ya mkazo katika eneo la tumbo kicheko cha moyo.
Ikiwa unacheka na marafiki, unacheka video za wanyama au kutazama mfululizo wako wa vicheshi unaopenda, kicheko kinakufunza Misuli ya tumbo.
Ni muhimu kwamba kicheko chako kitoke moyoni, kwa hivyo unachoma kalori zaidi kuliko kwa kicheko cha bandia.
Ikiwa misuli iko mbele kicheko kinauma, basi umefunza kwa ufanisi.
Nani angefikiria kuwa kupoteza uzito kunaweza kufurahisha na hata kutolewa endorphins?
2. Kutabasamu hukufanya kuwa nadhifu
Kwa kweli, imethibitishwa kisayansi kwamba kicheko kina athari nzuri kwa utu wetu Ubongo - na huathiri utendaji wa kumbukumbu.
Kutabasamu au kucheka huamsha ubongo wetu, inakuwa na nguvu zaidi na kupokea.
Hii ina maana kwamba taarifa inaweza kufyonzwa, kuchakatwa na kuhifadhiwa kwa haraka zaidi.
Unaweza kusema, kwa mfano, kwa ukweli kwamba tunaweza kukumbuka kwa urahisi maneno ya wimbo wetu tunaopenda, lakini aya ni ngumu zaidi kwetu kazini.
Kutabasamu pia kunamaanisha kuwa tunabaki kuwa na matokeo zaidi kwa muda mrefu na hatuchoki haraka tunapojifunza.
Kwa hiyo wanasayansi wanapendekeza kucheka kwa nguvu dakika 30 baada ya kujifunza.
Kutabasamu pia kuna athari chanya kwenye ubongo na kumbukumbu.
Tafiti zinaonyesha kuwa wahusika picha za kuchekesha haraka sana kuliko picha bila ucheshi wowote.
3. Kicheko ni afya na huzuia maumivu
Ushahidi kwamba kicheko Maumivu inaweza kupunguza, inatoka Uswizi.
Willibald Ruch, mwanasaikolojia kutoka Zurich, aliweza kuthibitisha kwamba kicheko kina athari nzuri juu ya mtazamo wa maumivu.
Aliwaacha raia wafanye yao mikono katika maji ya barafu na kusoma wakati hadi masomo yaliondoa mikono yao.
Wahusika ambao hawakufurahishwa walivuta mikono yao nyuma haraka kuliko masomo ambao walikuwa mcheshi zaidi filamu ilionyeshwa.
Je! glücklich na kucheka, mwili wako hutoa vitu vya kupunguza maumivu na kupinga uchochezi, pia huitwa endorphins.
Ndio maana wachekeshaji wa hospitali hawajaribu tu kushangilia hali ya wagonjwa hospitalini Humor ili kuboresha, kuna hata matibabu maalum ya kicheko.
Tiba hii inapunguza mtazamo wa maumivu ya wagonjwa wa maumivu ya muda mrefu hadi 55%. Kicheko ni dawa bora tu.
4. Kutabasamu ni afya na hukufanya uwe maarufu zaidi
Moja kwa moja kwenye TV: mtangazaji anapata kicheko cha ajabu wakati wa kipindi
Na kisha mabwawa yote yalivunjika. Mtangazaji wa televisheni ya Sat.1 ya kifungua kinywa Daniel Boschmann alishindwa kuacha kucheka moja kwa moja kwenye kipindi.
Chanzo: Bild
Mara nyingi tunajishughulisha na sisi wenyewe katika maisha ya kila siku na hatuoni mazingira yetu.
Tunatembea katikati ya jiji kuelekea kazini tukiwa na nyuso zilizobanwa na kutazama kwa makini msongamano wa magari mbele yetu.
Tabasamu kidogo mara nyingi linaweza kufanya maajabu. Iwe ni mtunza fedha katika malipo, mtunzaji au mwanamke asiyejulikana mtaani: tabasamu linaonyesha uwazi, furaha. maisha, matumaini na hutoa homoni za furaha.
Mbali na hilo, tunapendelea kuzunguka wenyewe furaha Kwa sababu kicheko kinajulikana kuwa cha kuambukiza.
Basi hebu tutumie muda tukiwa na watu chanya, wanaotabasamu, sisi pia tunaanza kucheka na kujisikia vizuri.
Humor kwa hivyo sio tu kuwa na athari chanya katika maisha ya uchumba, pia huleta faida mahali pa kazi.
Watu wanaocheka sana wanakadiriwa kuwa bora, wanapendekezwa mara nyingi zaidi na wanakuzwa mara kwa mara.
5. Kicheko cha moyo hupunguza wasiwasi wa mkazo
Katika hali ambapo huna wasiwasi, umesisitizwa au hata hofu na hofu, inaonekana kuwa isiyo ya kawaida kutabasamu.
Lakini hiyo ndiyo hasa unapaswa kujaribu mara moja.
Vuta kwa uangalifu pembe za mdomo wako kwa dakika kadhaa na uone kinachotokea.
Pembe za mdomo zilizoinuliwa zinaashiria ubongo wako: Siko sawa, nina furaha na nimepumzika.
Mwitikio wa mwili wako: homoni za furaha hutolewa, misuli yako kupumzika mwenyewe na hisia ya wasiwasi na dhiki imepunguzwa kwa kiasi kikubwa.
Watu ambao mara kwa mara wanakabiliwa na mashambulizi ya wasiwasi au woga unaohusiana na mkazo wanaweza kutumia hii ili kutuliza hali na kudanganya akili zao wenyewe.
Kicheko ni afya, pia kwa psyche.
6. Kicheko hukufanya kuwa mrembo zaidi
Tabasamu hukufanya uvutie, huashiria joie de vivre na uwazi kwa mtu mwingine.
Madhara ya Kicheko kwa Kuvutia Wetu kwa Wengine watu sio mdogo kwa kiwango cha kisaikolojia.
Kicheko pia kinaweza kutumika kwa uangalifu kwenye kiwango cha mwili homoni za furaha kuamsha na kuboresha mwonekano wa nje.
Ingawa wanawake walikuwa wakishauriwa kutocheka sana kwani inaweza kusababisha mikunjo, sayansi haikubaliani leo kwa ukali.
Madhara chanya ya tabasamu ni kwamba stramare na mdogo kuangalia ngozi.
Misuli usoni inakuwa Cheka hufundisha na kuimarisha rangi, wakati shughuli za misuli husafirisha oksijeni ya ziada kwenye seli za ngozi.
Kicheko hukufanya uwe na afya njema na ina athari chanya Umri kinyume.
7. Kicheko hudhibiti shinikizo la damu
Kuna athari nyingi nzuri za kucheka udhibiti wa shinikizo la damu hakika ni miongoni mwa walio muhimu zaidi.
kwa Watu wazima wanapaswa kufanya hivyo kati ya dakika 20 na 30 kwa siku cheka kwa muda mrefu ili athari za shinikizo la damu zionekane.
sababu ya chanya Hapa, pia, madhara ni homoni za furaha, ambazo zinapinga homoni ya dhiki ya adrenaline.
Kwa kuongezea, watafiti katika Chuo Kikuu cha Maryland waligundua hilo Humor na kicheko kiliboresha mtiririko wa damu.
Iliyobadilika kupumua hutoa oksijeni zaidi katika damu, mapigo ya moyo huharakisha na damu inapita kwa kasi.
Uboreshaji wa mtiririko wa damu katika vyombo huzuia magonjwa ya moyo na mishipa na hivyo hupunguza shinikizo la damu kwa ufanisi.
Cheka ni afya, kwa maana halisi ya neno.
8. Kicheko kinakupa nguvu na kukufanya uwe na furaha
Cheka ni matibabu ya kweli ya kurejesha mwili wako.
Mapumziko ya chakula cha mchana katika kazi sio tu kuongeza motisha kwa sababu ya kahawa, lakini pia kwa sababu ya wenzake wazuri na utani mdogo katika canteen.
Kicheko huamsha homoni za furaha na husafirisha oksijeni zaidi ndani ya damu yetu.
Seli zetu zinahitaji oksijeni kuzalisha Nishati. Ndiyo maana tunapiga miayo wakati tumechoka, kwa sababu miili yetu inajaribu kupata oksijeni zaidi kwenye mfumo wetu kupitia kupumua.
Kwa hivyo labda mapumziko ya chakula cha mchana yajayo unapaswa kuruka kahawa na badala yake ufanye vicheshi vichache.
9. Kicheko huboresha kimetaboliki na ustawi
Kimetaboliki ya mwili wetu hutufanya tuendelee maisha.
Neno hilo hurejelea michakato yote ya kibayolojia katika seli zetu na ni sawa na neno kimetaboliki.
Kicheko kinakuza uzalishaji wa homoni, ambazo zinahusika katika mchakato wa kimetaboliki.
Kicheko pia hubadilisha kupumua na kuupa mwili oksijeni ya ziada, ambayo kwa upande wake inahitajika kwa michakato ya metabolic.
Hasa kwa wagonjwa wa kisukari Kwa hivyo cheka afya.
Daktari wa kisukari Stanley Tan aligundua kuwa kucheka dakika 30 kwa siku huongeza uzalishaji wa protini ya HDL ya cholesterol hadi 25%.
Homoni hii husaidia kuvunja aina hatari zaidi za cholesterol, moja kwa moja kuchangia kuboresha afya.
10. Kutabasamu huimarisha kinga
Hasa katika msimu wa giza, mfumo wetu wa kinga hufanya kazi kwa kasi kamili.
tunatumia zaidi wakati ndani ya nyumba, fanya mazoezi kidogo na jua hutoka mara chache.
Homoni ya ukuaji HCG, homoni za furaha na homoni ya gamma interferon zinawajibika kwa pamoja kwa mfumo wa kinga unaofanya kazi.
Dutu zote tatu zinazidi kuunda wakati wa kutabasamu.
Maprofesa kutoka Chuo Kikuu cha Loma Linda huko California wameonyesha kwamba gamma interferon inakuza uundaji wa kingamwili katika damu na huchochea utengenezaji wa chembe T. T seli Spielen huchukua jukumu muhimu katika kupambana na magonjwa, kwa sababu ndio hupigana na seli za ugonjwa katika mwili.
Hitimisho: Kicheko ni afya na hukufanya uwe na furaha
- Kicheko kimsingi ni njia ya bei nafuu zaidi ya matibabu, na bila shaka mojawapo ya mazuri zaidi.
- Ina uwezo wa kuponya sio roho yako tu bali na mwili wako pia.
- Cheka huimarisha mfumo wako wa kinga, hufundisha misuli ya uso na tumbo, inasimamia kupumua kwako, hutoa homoni za furaha, inakufanya uvutie zaidi kwa watu wengine na ina athari nzuri kwa afya yako kwa njia nyingi.
- Ikiwa hiyo sio sababu nzuri ya kuinua pembe za mdomo wako mara nyingi zaidi, basi hatujui ni nini.
- Endelea kutabasamu kwa sababu kucheka ni afya!
Vicheko vinene na vya kijinga vya moyo - video 😂😂
Kitu cha kucheka - 😂😂 Kicheko ni afya
Kitu cha kucheka -- kwa wakati huu (pamoja na habari mbaya tu)...
- Jerry kutoka Marry (@5baadf694a8e4f7) Desemba 9, 2020
Duka la kitenge limeungua na mkalimani anaonyesha kwa lugha ya ishara, mambo gani zaidi yameungua.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Nukuu na Misemo - Kicheko ni msemo mzuri
“Kicheko ni mwanga wa jua unaoangaza Majira ya baridi huteleza kutoka kwa uso wa mwanadamu." Victor Hugo
“Huachi kucheka unapozeeka, unakua altunapoacha kucheka." George Bernard Shaw
"Cheka, rafiki yangu, kwa maana kicheko huwasha moto kwenye shimo la tumbo lako la ukaidi na kuamsha nafsi yako." - Stella McCartney
"Ikiwa unaweza kucheka licha ya matatizo, huna risasi." - Ricky Gervais
"Tatizo liligonga mlango, lakini baada ya kusikia kicheko, alikimbia." - Benjamin Franklin
Mafunzo ya Tabasamu | Mbinu bora ya kupambana na mfadhaiko | Vera F. Birkenbihl Ucheshi
Dawa BORA dhidi ya Stress na shida. Mikakati inayotegemea kisayansi kwa usimamizi wako binafsi.
Vera F. Birkenbihl anaonyesha njia kadhaa jinsi tunavyoweza kuwa bora zaidi, kufanikiwa zaidi na zaidi ya yote glucklicher kuwa na uwezo wa kuishi.
Mafunzo ya tabasamu yanayojulikana bila shaka ni sehemu ya repertoire 🙂 Laha za bure za Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Kujifunza juu ya siku zijazo Andreas K. Giermaier
