Vidokezo Acha utegemezi wa kihisia

Ilisasishwa mwisho tarehe 3 Februari 2024 na Roger Kaufman

Utegemezi wa kihisia ni wakati mtu anaamini kuwa anahitaji mtu mwingine kuishi, kuridhika au kujisikia kushiba.

Upendo huchanganyikiwa haraka na uaminifu wa kisaikolojia, kwani wote wawili huwa na hisia kali kuelekea mtu mwingine.

Walakini, katika ushirika unaotegemea kihemko, watu binafsi wanahisi "deni"kama kweli"katika hatari" ni.

Watu wanaotegemea kisaikolojia wanahitaji maslahi ya mara kwa mara, idhini na pia msaada kutoka kwa mpenzi wao - kutokana na ukweli kwamba hawajitoi wenyewe.

Ishara za utegemezi wa kihisia

Utegemezi wa Kihisia: Jinsi ya Kuitambua

• Je, umepata kutoka kwa mahusiano ya awali kwamba huwa unapendelea watu binafsi?

• Je, unamwonyesha mpenzi wako jinsi anavyopaswa kuwa na si jinsi alivyo?

• Unamzulia mtu unayemdhania upendo?

• Je, unazingatia kwa kiasi kikubwa jinsi mpenzi wako anavyokutendea, badala ya kwamba yuko ndani yako kweli?

• Je, unashangazwa sana na jinsi anavyokufanya uwe wa pekee?

• Je, umemfanya mwenzako kuwajibika kwa furaha, thamani na usalama wako?

• Je, unajisikia kufadhaika sana au kuwa na hofu unapokuwa hauko na mwenzako au wakati hatumii SMS ulipotarajia?

• Je! unayo idadi ya matarajioambayo mpenzi wako anapaswa kutimiza ili ujisikie vizuri na salama?

• Je, unahisi kweli huwezi kuwa bila yeye? leben unaweza?

• Je, kweli unajisikia tupu na mpweke ndani isipokuwa mwenzako akupe umakini na uthibitisho pia?

• Unajisikia wivu kweli na kumdhibiti mwenzako?

Upendo dhidi ya - Utegemezi wa kihisia

"penda" hiyo nje Wasiwasi huja sio jinsi - ni hitaji.

kihisia Amini hutokana na utupu wa ndani unaojitokeza pale unapojikatia tamaa - halafu unategemea mwenzako ajaze ombwe lako ili ujisikie vizuri na salama.

Mara tu unapokuwa na mwenza wako kwa ajili yako furaha, usalama wako, na thamani yako, lazima basi ujaribu kupata udhibiti wa jinsi anavyokupenda jinsi unavyotaka kupendwa.

Upendo ni kutoa na pia kushiriki - sio kupokea.

Upendo sio lazima

Linapokuja suala la upendo wa kweli, hakuna kitu kinachodhibiti. Upendo ni ule unaounga mkono wema wako na wa mwenzi wako, kumaanisha kuwa hautawahi kujaribu kudhibiti au kuwa na mtu mwingine.

Unapompenda mtu, thamini sana sifa zake muhimu za juu—sifa zinazoambatana na wakati si kutoweka.

Ugumu wa upendo halisi ni kwamba huwezi kuchagua kupokea upendo na kujali kwa wakati mmoja.

Kuzingatia kwako kupata upendo hakika kutasababisha moyo uliofungwa na kudhibiti vitendo ambavyo havijumuishi upendo.

Mtazamo wako katika kujali na kujifunza kile ambacho kinafaa kwako na mwenzako wakati wowote muhimu ni, hufungua moyo.

Unapochagua mara kwa mara kupenda wewe mwenyewe na wengine, unakuwa upendo wa kweli erfahren.

Jinsi ya kuacha kuwa tegemezi kiakili

Ikiwa hupendi peke yako - maana yako mwenyewe ya kuvutia, ya ajabu pia Upendo -, huwezi kuona au kupenda kiini cha mtu mwingine baadaye.

Ikiwa huwezi kujiona na kujithamini, utaweza tegemezi kihisia kutoka kwa hitaji lako la kupata upendo.

Ikiwa unafurahia kuwa peke yako, huna uwezekano mdogo wa kuwa tegemezi wa kisaikolojia kwa mwenza kwa sababu huna hitaji maalum la kuzingatia na kuidhinishwa.

Unapojitolea kupendezwa na kibali unachohitaji, unaweza kuwa na uhusiano mzuri na wenye usawaziko na wengine watu kuwajali bila kuwategemea kwa ustawi wako.

Ni moja maishaNi safari ndefu ya kujua kama unaweza kujifurahisha na kujihisi mzima ukiwa na au bila watu wengine maishani mwako.

Hata hivyo, mpango huo ni wa thamani yake - utegemezi wa kihisia acha

Utegemezi wa Kihisia: Jinsi ya Kuitambua na Jinsi ya Kuifuta

Utegemezi wa kihisia ni mnyororo usioonekana ambao hutufunga kwa mahusiano ambayo mara zote hayatoi maslahi yetu bora. Inatokea wakati furaha yetu, kujistahi kwetu na maamuzi yetu hutegemea sana mtu mwingine. Lakini je, tunatambuaje kwamba tumenaswa katika mtandao kama huo, na muhimu zaidi, tunajikomboaje kutoka kwao?

Kutambua utegemezi wa kihisia: Utegemezi wa kihisia inaweza kutambuliwa na baadhi ya ishara wazi. Hizi ni pamoja na hofu ya kuwa peke yake, haja ya mara kwa mara ya uthibitisho kutoka kwa wengine, ugumu wa kufanya maamuzi bila kushauriana, na hisia ya kutoweza kuwa kamili au furaha bila mtu fulani. Ishara nyingine ni wakati mawazo zunguka karibu kabisa na mtu mwingine na kusukuma mahitaji yako mwenyewe, matakwa na malengo yako nyuma.

Azimio la utegemezi wa kihisia:

1. Tafakari ya kibinafsi: Hatua ya kwanza ya kushinda utegemezi wa kihisia ni kutambua na kukubali hali yako mwenyewe. Kuangalia kwa uaminifu uhusiano na tabia yako mwenyewe inaweza kufichua.
2. Kujipenda na kujijali mwenyewe: Anza kwa kujipenda lieben na kukutunza. Jua thamani yako mwenyewe bila ya wengine. Hii inaweza kumaanisha Kutumia muda peke yako, fuatilia mambo unayopenda na uweke malengo ambayo ni kwa ajili yako tu.
3. kuweka mipaka: Jifunze kuweka mipaka yenye afya katika mahusiano. Hii ina maana ya kusema hapana wakati unajisikia vibaya na kuwasilisha kwa uwazi mahitaji na matakwa yako.
4. Tafuta usaidizi: Wakati mwingine tunahitaji msaada wa nje ili kuondokana na mzunguko wa utegemezi wa kihisia. Huyu anaweza kuwa mtaalamu, kikundi cha usaidizi, au kuzungumza tu na marafiki ambao wametembea njia sawa.
5. Zingatia ukuaji wa kibinafsi: Zingatia yako maendeleo ya kibinafsi. Hii inaweza kuwa elimu zaidi, ukuaji wa kiroho au kufanya kazi kwako kujiamini ni pamoja na. Kadiri unavyojiendeleza, ndivyo unavyojitegemea zaidi kihisia.

Kushinda uraibu wa kihisia ni mchakato unaohitaji muda, uvumilivu, na mara nyingi maumivu. Lakini mwisho wa njia hii kuna maisha huru, ya kujitegemea ambayo mahusiano hayategemei hitaji, lakini kwa chaguo na kuheshimiana.

Nukuu 25 kuhusu: Mahusiano yenye sumu ni kama sumu

"Mahusiano ya Sumu: Ambapo Upendo Huzuia na Kujithamini Hunyauka."

"Kutoka kwenye kivuli cha viambatisho vyenye sumu unaingia kwenye nuru ya kujipenda."

Mahusiano ya sumu huiba amani; ya Acha kwenda huu ni ukombozi.

"Katika kukumbatia maumivu tunatambua sumu ya mapenzi yenye sumu."

"Upendo wa kweli hulisha, upendo wenye sumu huisha - jua tofauti."

"Mahusiano ya sumu yananyakua maua ambayo hayajawahi kuona jua."

Mwisho wa uhusiano wa sumu ni pumzi ya kwanza ya Uhuru."

"Sumu ni wakati mbawa zako zinakatwa badala ya kuhimizwa kuruka."

"Sumu ya mahusiano yenye sumu hufanya kazi polepole, uponyaji huchukua muda."

"Tunapovunja minyororo yenye sumu ndipo tunaanza kuruka."

Mahusiano ya Sumu: Maumivu Yanayofundisha nguvu zaidi kupenda - sisi wenyewe.

“Si kila upendo unastahili kushikiliwa; wengine ni sumu."

"Mahusiano ya Sumu: Mapigano ya Hewa katika Chumba cha Kutokwa na hewa."

Kuacha viambatisho vyenye sumu ni ufunguo wa kutafuta yako mwenyewe Kuzaliwa upya.”

"Sumu kubwa katika uhusiano ni ukosefu wa heshima."

"Katika mahusiano yenye sumu, mhasiriwa mkuu mara nyingi ni roho yako mwenyewe."

"Tiba ya mahusiano yenye sumu ni kujipenda na kuweka mipaka."

"Wale wanaokunywa sumu ya mapenzi yenye sumu husahau jinsi uhuru unavyopendeza."

"Mahusiano yenye sumu ni kama mawingu meusi yanayoficha nuru."

"Mahusiano yenye sumu huisha unapoamua kuacha kuteseka."

"Kutoroka uhusiano wenye sumu ni kitendo cha kujiokoa."

"Mahusiano yenye sumu yanatufundisha kwamba sio upendo wote ni uponyaji."

"Katika ukimya baada ya dhoruba ya uhusiano wa sumu, tunapata kila mmoja."

The Kuacha sumu ni hatua ya kwanza kwa uponyaji.

"Kukomesha uhusiano wa sumu ni kuchagua wewe mwenyewe."

Mahusiano ya sumu ni kama sumu

Mahusiano yenye sumu ni kama sumu kwako Nafsi - ya hila na ya uharibifu. Yanashusha kujistahi kwetu, yanapotosha mtazamo wetu wa upendo na mali, na kutuacha tumenaswa katika mzunguko wa mashaka, maumivu, na ukosefu wa usalama.

Hatua ya kwanza ya uponyaji ni kutambua mifumo hii ya sumu Kukubali udhaifu wako mwenyewe na kufanya maamuzi ya ujasirikujiweka kwanza.

Kuacha mahusiano ya sumu sio ishara ya udhaifu, lakini ni kitendo cha kujipenda na heshima kwa ustawi wa mtu mwenyewe. Inahitaji ujasirikukabiliana na hali halisi zenye uchungu na kuazimia kutokuwa tena mwathirika wa hali.

Kupitia mchakato huu tunajifungua kwa uwezekano mahusiano yenye afya kujenga mahusiano yenye msingi wa kuheshimiana, kuaminiana na mapenzi ya dhati.

Katika uponyaji kutoka kwa makovu ya mahusiano yenye sumu tunapata nguvu mpya, kujitambua na kujielewa zaidi na maana ya kuishi katika uhusiano mzuri.

Njia kutoka kwa sumu hadi kwa ushirika unaotimiza imeandaliwa kujijali, kuweka mipaka na imani isiyoyumba katika heshima ya mtu mwenyewe na thamani ya upendo wa kweli.

Mahusiano ya sumu ni kama sumu.

uzoefu sasa jinsi ya kuepuka uhusiano na wapiga narcissists na kupata mpenzi mwenye upendo, anayejali badala yake.

Je, umewahi kuwa na uhusiano na narcissist?

Je, unaendelea kuishia katika mahusiano na watu ambao ghafla hugeuka baridi na kushiriki katika unyanyasaji wa kihisia?

Basi ni wakati muafaka wa kuondoa sumu hii mahusiano vita tangaza! Katika mpya kabisa Sehemu Birgit Untermair anaeleza kwa nini tunaendelea kuangukia katika mifumo ile ile ya uhusiano yenye sumu - na jinsi hiyo inaweza kubadilishwa.

Kubwa zaidi

Utegemezi wa Kihisia: Jinsi Unavyojifunza kuachilia na kujipenda mwenyewe // Birgit Untermair

Kujithamini kwako ndio jambo muhimu zaidi ambalo huamua ikiwa umefanikiwa katika nyanja za maisha kama vile uhusiano, Afya na biashara moja imetimia, kuishi maisha ya furaha!
Birgit Untermair

Utegemezi wa Kihisia - Encyclopedia of Saikolojia

1. Kutegemea kiwanja cha kisaikolojia kwa athari zake za kuridhisha.

Utegemezi unaonyeshwa na kiwango cha juu cha matumizi mabaya ya dawa za kulevya, tamaa ya madawa ya kulevya, na tabia ya kurudi tena baada ya kukoma kwa matumizi.

Wengi wanaamini kwamba kusisimua kwa mfumo wa malipo ya akili ni nguvu inayoongoza nyuma ya uraibu wa madawa ya kulevya na kwamba uvumilivu na pia utegemezi wa kimwili huenda usiwe muhimu sana. Umuhimu kwa maendeleo ya mifumo inayochochea utegemezi wa matumizi mabaya ya dawa za kulevya.

2. Amini kwa wengine kwa utegemezo wa kihisia-moyo, ambao mara nyingi hufafanuliwa kuwa unahitaji utegemezo mwingi, amani ya akili, na kibali.

Shinda utegemezi wa kihemko katika hatua 3

Je, unategemea kihisia? Hapa ninakuonyesha hatua 3 muhimu zaidi + 9 za vitendo vidokezokuondokana na utegemezi wa kihisia! - Chanzo: mpelelezi mwenye bahati